हम किसी महत्वपूर्ण चीज़ को खोने से क्यों डरते हैं और इसे कैसे ठीक करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सबसे पहले आपको शांत होने और अपनी इच्छाओं का विश्लेषण करने की आवश्यकता है।

अभी एक मिनट पहले, आप बहुत अच्छे मूड में थे, लेकिन आपने अपने इंस्टाग्राम फीड को स्क्रॉल किया और अब आप घृणित महसूस कर रहे हैं। आपका एक दोस्त दूसरे महीने दक्षिण पूर्व एशिया में यात्रा कर रहा है, दूसरा एआई और रोबोटिक्स पर व्याख्यान में भाग लेता है, और तीसरा हर दिन उसकी सुबह की तस्वीरें पोस्ट करता है।

और ऐसा लगता है कि आप रोबोट में विशेष रूप से रुचि नहीं रखते हैं, और आप दौड़ने के लिए योग को पसंद करते हैं, लेकिन टेप देखने के बाद भी ऐसा लगता है कि आप कुछ महत्वपूर्ण याद कर रहे हैं। हम यह पता लगाते हैं कि यह भावना कहां से आती है और आपको बताते हैं कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

ऐसा क्यों होता है

यदि आप इस अप्रिय, परेशान करने वाली, कष्टप्रद भावना से परिचित हैं, तो आपको लाभ हानि (डब्ल्यूटीएस) के डर का सामना करना पड़ रहा है। जब वह आप पर हावी हो जाता है, तो आप शायद सोचते हैं कि आपके आस-पास के सभी लोगों के साथ कुछ दिलचस्प हो रहा है। तुम्हारे सिवा सबके साथ। और आप इस जगमगाते जीवन के साथ बने रहने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आप हमेशा देर से आते हैं, पिछड़ जाते हैं और अफसोस के साथ देखते हैं जैसे कि घटनाएं, परिचित और अवसर गुजरते हैं।

विभिन्न स्रोतों के अनुसार, समय-समय पर 40 से 56% लोगों को लाभ खोने का डर अनुभव होता है। इसके अलावा, पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार इससे पीड़ित होते हैं। ये "लक्षण" हैं जो इस डर की विशेषता हैं।

• आप लगातार महत्वपूर्ण घटनाओं, समाचारों, अवसरों को खोने से डरते हैं।
• आप सभी पार्टियों, कॉर्पोरेट आयोजनों और अन्य समारोहों में जाते हैं क्योंकि आप चिंतित हैं कि आपके बिना कुछ दिलचस्प होगा, और आपको पता नहीं चलेगा।
• आप संचार के लिए चौबीसों घंटे उपलब्ध रहने का प्रयास करते हैं - अपना फोन बंद न करें, तत्काल दूतों में संदेशों की जांच करें।
• आप अपने सोशल मीडिया फीड को जितनी बार संभव हो अपडेट करते हैं।
• दूसरों को खुश करने और उनका अनुमोदन प्राप्त करने की आपकी तीव्र इच्छा है।

साथ ही, जो लोग खोए हुए मुनाफे से डरते हैं वे अधिक बार और बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं। और उनमें डिप्रेशन का खतरा अधिक होता है।

डर कहाँ से आता है

हम सामाजिक नेटवर्क में रहते हैं

86 फीसदी लोग रोजाना सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, हम अपने जीवन के पांच साल उन पर खर्च करने का जोखिम उठाते हैं। और समय की हानि सबसे बुरी चीज नहीं है। हम सोशल मीडिया पर आराम करने, आराम करने या बोरियत दूर करने के लिए जाते हैं, लेकिन इसके बजाय हम थक जाते हैं और उदास हो जाते हैं। और हम अंतहीन रूप से अपने जीवन की तुलना मित्रों और परिचितों के जीवन से करते हैं। बल्कि उस छवि के साथ जिसे वे दुनिया को दिखाने के लिए जरूरी समझते हैं। और हम इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि हम स्वयं और हमारा जीवन इस छवि तक बिल्कुल नहीं पहुंचते हैं।

और निश्चित रूप से, हम इस भावना से छुटकारा नहीं पा सकते हैं कि हम हमेशा कुछ याद कर रहे हैं। आधे से अधिक सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को लाभ खोने का डर सताता है। और, विडंबना यह है कि यह उन्हें सामाजिक नेटवर्क में एकांत की तलाश करता है। हां, वीटीएस द्वारा सताए गए लोग अक्सर संदेशों की जांच करते हैं, फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं और देखते हैं कि उनके दोस्तों के साथ नया क्या है।

तंत्र काफी सरल है। किसी और के घटनापूर्ण जीवन के बारे में समाचार पढ़ने के बाद, एक व्यक्ति घबरा जाता है और टेप को पलटते हुए शांत होने की कोशिश करता है। और परिणामस्वरूप, यह एक दुष्चक्र में पड़ जाता है।

इसके अलावा। हम खुद इस घेरे को घुमाते हैं। जब, चिंता, असंतोष और ईर्ष्या से छुटकारा पाने के प्रयास में, हम सत्य पोस्ट और तस्वीरों से दूर, अनावश्यक रूप से हर्षित पोस्ट करते हैं। मानो हम दिखाने की कोशिश कर रहे हैं: देखो, मैं भी ठीक हूँ, मैं पीछे नहीं हूँ, मैं औरों से भी बदतर नहीं हूँ! इस तरह से "फेसबुक व्यक्तित्व" बनता है - एक आदर्श, लेकिन सपाट और वास्तविकता से दूर एक व्यक्ति की छवि। जिसे देखकर दूसरों को भी डर और घबराहट महसूस होती है।

कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि खोए हुए मुनाफे का डर स्वयं सामाजिक नेटवर्क के कारण नहीं है, बल्कि उन टन सूचनाओं के कारण है जो वे फैलाने में मदद करते हैं। पुराने, पूर्व-इंटरनेट समय में, हम एक दर्जन या उससे अधिक परिचितों, मित्रों और सहकर्मियों के जीवन का अनुसरण कर सकते थे।साथ ही उन्हें शायद ही पता हो कि ये सभी लोग नाश्ते में क्या खाते हैं, सुबह कितने किलोमीटर दौड़ते हैं और दुकानों में क्या खरीदते हैं. और अब, मैत्रीपूर्ण टेप के माध्यम से पलटते हुए, हम दर्शक बन जाते हैं और कई जीवन के लगभग सहयोगी बन जाते हैं। और हर किसी को यह आसान नहीं लगता।

हम जीवन से नाखुश हैं और दूसरों से बदतर नहीं बनना चाहते हैं

और यह असंतोष एक महान उर्वरक है, जिसकी बदौलत सामाजिक नेटवर्क द्वारा खोए हुए मुनाफे का डर हरे-भरे रंग में खिलता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने जीवन से असंतुष्ट हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक बार बीटीएस का अनुभव करते हैं जो हर चीज से खुश हैं।

यह असंतोष आंशिक रूप से दूसरों के साथ स्वयं की निरंतर तुलना से उपजा है। और बाकियों से बेहतर बनने की चाहत। या कम से कम बदतर नहीं।

कई मायनों में, सामाजिक नेटवर्क में फ़ीड के माध्यम से लगातार फ़्लिप करने की आवश्यकता इस से तय होती है: हम यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि हम दूसरों के साथ बने रहें। बहुमत का हिस्सा बनने की इस इच्छा का एक नाम भी है - बहुमत में शामिल होने का प्रभाव या "ऑर्केस्ट्रा के साथ गाड़ी का प्रभाव।" और अनुरूपतावाद हर चीज के लिए दोषी है, जिसे वैज्ञानिक मस्तिष्क की एक स्वचालित प्रतिक्रिया और अस्तित्व के तंत्र में से एक मानते हैं।

हम पूर्णतावाद से पीड़ित हैं

यानी हम न केवल दूसरों से बेहतर बनना चाहते हैं, बल्कि आदर्श बनने की कोशिश भी करते हैं। और हम पीड़ित हैं क्योंकि हम इस मानक के अनुरूप नहीं हैं। हम तुरंत हाफ मैराथन नहीं दौड़ सकते, हम देर से सोते हैं और योग करने और ध्यान करने के लिए जल्दी नहीं उठते हैं, हमारे पास प्रदर्शनियों, व्याख्यानों और पाठ्यक्रमों में जाने का समय नहीं है, हम किसी पार्टी में जाने के लिए बहुत थके हुए हैं शुक्रवार शाम को।

पूर्णतावाद को हमारे समय की बीमारियों में से एक कहा जा सकता है। यह अब एक चौथाई सदी पहले की तुलना में 33% अधिक आम है। इसके अलावा, पूर्णतावाद संभवतः मानसिक और यहां तक कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी नष्ट कर रहा है। इसके प्रति संवेदनशील लोगों में अवसाद, उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।

हम नहीं समझते कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं

सामाजिक नेटवर्क एक "पूर्ण" और "सफल" व्यक्ति की एक निश्चित मानकीकृत छवि प्रसारित करते हैं, जिसे हम एक अपरिवर्तनीय सत्य के रूप में पढ़ते और समझते हैं। आपके निवास स्थान, रुचियों, पर्यावरण और शैक्षिक स्तर के आधार पर यह छवि थोड़ी बदल सकती है।

लेकिन, एक नियम के रूप में, इसकी सामान्य विशेषताएं अपरिवर्तित रहती हैं: "सही" व्यक्ति अच्छा पैसा कमाता है और बहुत काम करता है, लेकिन साथ ही साथ एक सक्रिय जीवन जीने का प्रबंधन करता है। वह जल्दी उठता है, खेल खेलता है, बहुत पढ़ता है, यात्रा करता है और अपने परिवार के साथ समय बिताने का समय रखता है। अगर हम एक महिला के बारे में बात कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से, वह घर और बच्चों की देखभाल करती है, सौंदर्य प्रक्रियाओं में जाती है, सुईवर्क या रचनात्मकता करती है।

साथ ही, हमारे अपने हित इस चमकदार तस्वीर से बिल्कुल मेल नहीं खा सकते हैं। लेकिन हम, बहुमत के साथ बने रहना चाहते हैं, कभी-कभी इसका एहसास भी नहीं होता है।

और अगर हम खुद की नहीं सुनते, अपनी इच्छाओं को नहीं समझते हैं, तो हम आसानी से छूटे हुए लाभ के डर के शिकार हो जाते हैं।

लेकिन जब हम स्पष्ट रूप से जानते हैं कि हम क्या प्यार करते हैं और क्या नहीं, तो दूसरे लोगों की फोटो रिपोर्ट हमें परेशान नहीं करती है। ठीक है, हाँ, यह बहुत अच्छा है कि मेरा दोस्त संगीत समारोहों में जाता है, लेकिन मुझे उसमें कोई दिलचस्पी नहीं है। इसका मतलब है कि चिंता का कोई कारण नहीं है।

खोए हुए मुनाफे के अपने डर से निपटना

दुर्भाग्य से, कोई जादुई जीवन हैक नहीं है। जैसा कि किसी भी डर के खिलाफ लड़ाई में, आपको धैर्य, खुद पर ध्यान देने, लंबे श्रमसाध्य कार्य की आवश्यकता है। और यहाँ वह है जो इसमें मदद कर सकता है।

अब यहाँ रहो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना घिनौना और हैकनीड लग सकता है। केवल यह ध्यान और ध्यान के बारे में नहीं है। उपजाऊ मूड के बारे में भूल जाओ - "क्या होगा अगर मैं …" - और उन लाभों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको किसी विशेष क्षण में मिलते हैं। शुक्रवार की रात, आप घर पर रहे, और आपके मित्र क्लब से मजेदार कहानियाँ पोस्ट कर रहे हैं? हां, पार्टी छोड़ें, लेकिन आप शाम को मौन में बिता सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

अपनी तुलना दूसरों से न करें।

लेकिन अपने पुराने स्व से तुलना करें। आप कई महीनों से जिम में हैं, लेकिन आपका आकार अभी भी Instagram के फिटनेस शिशुओं की तरह नहीं है? कक्षा से पहले अपनी तस्वीरों पर एक नज़र डालें।और वैसे, इस तरह की तस्वीरें लेना शुरू करना सुनिश्चित करें: यह प्रगति और प्रेरणा के स्रोत को ट्रैक करने का अवसर है।

यही बात आपके जीवन के अन्य पहलुओं पर भी लागू होती है। कहीं तस्वीरें मदद करेंगी, कहीं - परीक्षण (उदाहरण के लिए, अंग्रेजी के स्तर का आकलन करने के लिए) या 2-एनडीएफएल प्रमाणपत्र (यह देखने के लिए कि आय कैसे बदलती है)। एक डायरी रखना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा - उदाहरण के लिए, एक "पाँच-पुस्तक", जिसकी बदौलत आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि जीवन के प्रति आपके विचार और दृष्टिकोण कैसे विकसित हो रहे हैं।

आभारी होना

और ये खाली शब्द नहीं हैं: कृतज्ञता खुशी की भावना को बढ़ाती है। आपके पास जो कुछ है उसके लिए आप किसे धन्यवाद देना चाहते हैं, यह लिखना शुरू करें। उदाहरण के लिए, एक दोस्त जिसने सही समय पर आपका समर्थन किया, या एक सहकर्मी जिसने किसी कठिन मुद्दे को सुलझाने में मदद की। या यहां तक कि एक बाईस्टैंडर जिसने आपकी आत्माओं को तारीफ या मुस्कान के साथ उठाया।

आपको न केवल अपनी डायरी में धन्यवाद देना चाहिए और न ही करना चाहिए। व्यक्तिगत रूप से धन्यवाद कहना याद रखें। या नोट्स और संदेश लिखें। व्यक्ति प्रसन्न होगा, और उसे कुछ अच्छा करने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा।

सोशल मीडिया से ब्रेक लें

24% सोशल मीडिया उपयोगकर्ता उनमें से कम से कम एक से ब्रेक लेने का सपना देखते हैं। अगर आपका दोस्त खुशी के बजाय आपको चिंता, परेशानी और ईर्ष्या लाता है, तो बेहतर होगा कि आप एक दिन, एक हफ्ते या एक महीने के लिए भी ब्रेक लें।

समझदार बने

कोशिश करें कि सोशल मीडिया पर अपने जीवन को बर्बाद न करें: ऐसा करने से आप किसी का भला नहीं कर रहे हैं। और ईमानदार होने से न डरें और न केवल खुशियों और जीत के बारे में बात करें, बल्कि हार और कठिन दिनों के बारे में भी बात करें। आप अपने कुछ अनुयायियों को खो सकते हैं, लेकिन आपकी ईमानदारी की निश्चित रूप से सराहना की जाएगी: सामाजिक नेटवर्क में ईमानदारी एक प्रवृत्ति बन रही है।

मातृत्व के बारे में सच्चाई बताने वाले या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जीने वाले ब्लॉगों के हजारों ग्राहक बन रहे हैं। लोग धोखे और झूठ के सिद्ध चित्रों और अलंकरणों से थक चुके हैं। मैं सच कहा जाना चाहता हूँ। और वह सच्चाई, बदले में, दूसरों को ईमानदार होने के लिए प्रेरित करती है।