हम कुछ खोने से क्यों डरते हैं और व्यर्थ समय के डर से कैसे निपटें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि विचार "बहुत देर हो चुकी है" लगातार आप पर हावी है, तो सरल क्रियाओं से इससे छुटकारा पाएं।

समय की चिंता क्या है

हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार सोचा: "बहुत देर हो चुकी है।" किताब लिखने में बहुत देर हो चुकी है, व्यवसाय शुरू करने में बहुत देर हो चुकी है, नई भाषा सीखने में बहुत देर हो चुकी है। और सब कुछ ठीक होगा यदि यह विचार हमें जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने और आगे बढ़ने से नहीं रोकता है।

अपना समय बर्बाद करने और अपने जीवन को व्यर्थ जीने के डर को समय की चिंता या व्यर्थ समय का डर कहा जाता है।

समय के बारे में चिंता क्या रूप लेती है?

ऐसी अवस्था तीन प्रकार की होती है:

• वर्तमान की चिंता - एक दैनिक भावना कि आपको कहीं दौड़ने और अभी कुछ करने की आवश्यकता है, अन्यथा जीवन बह जाएगा। कुछ मामलों में, यह चिंता और तनाव के पूर्ण विकसित मुकाबलों को जन्म दे सकता है।
• भविष्य की चिंता - आज, कल या एक सप्ताह में क्या हो सकता है और क्या नहीं, इसके बारे में विचार। इनमें ऐसे सभी प्रश्न शामिल हैं जो विशिष्ट "क्या होगा अगर …" से शुरू होते हैं
• अस्तित्व की चिंता - यह महसूस करना कि समय आपकी उंगलियों से बहता है और इसे वापस करना असंभव है।

चिकित्सक और अजेय मन के लेखक, एलेक्स लिकरमैन ने नोट किया कि व्यर्थ समय का डर दो सरल प्रश्नों से उत्पन्न होता है:

• क्या मैं अपने जीवन को यथासंभव मूल्यवान बना रहा हूँ?
• जब मेरा जीवन समाप्त हो जाएगा, तो क्या मुझे ऐसा लगेगा कि मैंने बकवास पर बहुत समय बर्बाद किया है?

यह कितना भी विरोधाभासी लग सकता है, हर मिनट के मूल्य के साथ ऐसा जुनून हमें अपने जीवन को वास्तव में उपयोगी बनाने से रोक सकता है। समय के बारे में चिंता हमें अवचेतन रूप से इस या उस गतिविधि या घटना की क्षमता की गणना संभव और असंभव के चश्मे के माध्यम से करती है, और यह केवल बेड़ी है।

व्यर्थ समय के डर से कैसे निपटें

मनोविज्ञान के क्षेत्र में सलाहकार और "इनर पीस" पुस्तक के लेखक। चिंता, भय और पैनिक अटैक से निपटने के 101 तरीके तान्या पीटरसन का मानना है कि समय को नियंत्रित करने के लिए दो सच्चाइयों को समझना जरूरी है।

सबसे पहले, समय मौजूद है, और हम इसे बदल नहीं सकते। दूसरा, समय आगे बढ़ेगा और हमें इसके साथ चलना चाहिए। इन दो तथ्यों को समझने से आपको समय की चिंता से निपटने के लिए पहला कदम उठाने में मदद मिल सकती है। फिर आप तीन रणनीतियों को आजमा सकते हैं।

1. निर्धारित करें कि आपके लिए "अच्छे समय" का क्या अर्थ है

तुम्हें किससे खुशी मिलती है? आपको एक विशेष वातावरण में क्या ले जाता है जहां उत्पादकता और दक्षता का कोई विचार नहीं है? यह मत सोचो कि किताब लिखना कितना अच्छा होगा। बेहतर होगा कि आप इस बारे में सोचें कि क्या आपको लिखने में बिल्कुल भी मजा आता है।

उन गतिविधियों की एक सूची बनाएं जो आपको वास्तविक आनंद देती हैं और आपको अपने आस-पास की दुनिया के लिए आत्मविश्वास और मूल्यवान महसूस कराती हैं।

2. उपयोगी गतिविधियों के लिए अलग समय निर्धारित करें।

इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें दैनिक कार्यक्रम में शामिल करने की आवश्यकता है। रचनात्मक बनें - पुरस्कृत गतिविधियों को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। मान लीजिए कि आपको अभी भी लिखना पसंद है और आप एक लेखक बनना चाहते हैं। इसे दोपहर के भोजन के दौरान काम पर या बच्चों को बिस्तर पर रखने के बाद करें।

यदि आपके पास बहुत कम समय बचा है, तो कोई बात नहीं। मुख्य बात यह है कि आपकी "लाभ के साथ बिताया गया समय" सूची की वस्तुओं पर ध्यान देना है।

3. जीवन से वह सब कुछ हटा दें जो आपको विचलित करता है

सोशल मीडिया पर वीडियो देखने में हम जो घंटे बिताते हैं, वह तनाव में से एक हो सकता है। विश्लेषण करें कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं और थोड़ा "सफाई" करते हैं - लक्ष्यहीन शगल को उपयोगी शौक और गतिविधियों के साथ बदलें।

बेशक, ये रणनीतियाँ जादू की तरह पहले सेकंड से मदद नहीं करेंगी।लेकिन वे आपको एक नई दिशा में आगे बढ़ने की अनुमति देंगे - एक अधिक जागरूक जीवन के लिए आगे और व्यर्थ अनुभवों और चिंताओं से दूर। हां, समय लगातार आगे बढ़ रहा है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसे हमेशा पकड़ा जा सकता है और यहां तक कि आगे निकल भी सकता है।