जब आप व्यस्त-व्यस्त-व्यस्त हों तो अपना ख्याल रखने के 55 आसान तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जब आपको चीजों का एक गुच्छा फिर से करने की आवश्यकता होती है, जब आपके पास बहुत अधिक कार्य कार्य होते हैं, तो आप अपने लिए समय बचाना शुरू करते हैं। आप सब कुछ करना चाहते हैं, लेकिन अंत में आपको नर्वस ब्रेकडाउन ही मिलता है। इस लेख में जानें कि जब आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है तब भी अपना ख्याल कैसे रखें।

हम में से प्रत्येक के जीवन में ऐसे क्षण होते हैं जब बहुत सी चीजें जमा हो रही होती हैं। हमारे पास हमेशा समय सीमा, परीक्षाएं, अत्यावश्यक मामले और निर्धारित करने के लिए कई प्राथमिकताएं होती हैं। यह महसूस करना कि पूरी दुनिया को अचानक आपके ध्यान की आवश्यकता है, और आप नहीं जानते कि सब कुछ कैसे करना है, और अधिकांश लोगों की तरह, आप अपने आप पर कम समय बिताने लगते हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए, जब आप व्यस्त-व्यस्त-व्यस्त हों तो अपना ख्याल रखने में आपकी सहायता करने के 55 आसान तरीके यहां दिए गए हैं।

हर उस चीज़ को ना कहें जो आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है

दूर के रिश्तेदारों के फोन, दोस्तों के साथ कुछ भी नहीं के बारे में बात करना - अब हर चीज के लिए जिम्मेदार होने और सभी के लिए अच्छा होने का समय नहीं है। अपने आप से एक वादा करें कि आप पूरी तरह से इस बात पर ध्यान देंगे कि अभी क्या महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने आप को अप्रासंगिक चीजों से मुक्त करते हैं, तो यह न केवल आपके खाली समय को खाली करेगा, बल्कि आपके द्वारा उठाए जा रहे "सार्वभौमिक चिंताओं के बोझ" को भी कम करेगा।

मदद के लिए पूछना

मदद मांगने में कुछ भी गलत नहीं है। आपको आश्चर्य होगा जब आपको पता चलेगा कि बहुत से लोग दूसरों की मदद करने के लिए तैयार हैं। यह उन्हें आवश्यक और उपयोगी महसूस कराता है। अक्सर लोग खाना पकाने, खरीदारी करने या घर के अन्य कामों में मदद मांगते हैं।

इसके अलावा, आपको कभी भी इस बात को कम नहीं आंकना चाहिए कि प्रतिक्रिया और प्रेरणा के मामले में दूसरे लोग कैसे मददगार हो सकते हैं। जब हम जिम्मेदार और महत्वपूर्ण काम कर रहे होते हैं तो वे आपको वह आत्मविश्वास दे सकते हैं जिसकी अक्सर कमी होती है।

पर्याप्त नींद

यह पुरानी सलाह न केवल तब उपयोगी है जब आप अपना ख्याल रखना चाहते हैं, बल्कि तब भी जब आप अपनी उत्पादकता बढ़ाना चाहते हैं।

यह परीक्षा के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है या जब आप काम पर अभिभूत होते हैं। हम भोलेपन से मानते हैं कि दो अतिरिक्त "यातना" काम के घंटे हमें लक्ष्य के करीब लाने में मदद करेंगे, लेकिन वास्तव में, दो घंटे की नींद बहुत अधिक प्रभावी होगी।

चाय पीएँ

कैफीन आपको जो ऊर्जा देती है वह बहुत जल्दी वाष्पित हो जाएगी। जबकि गर्मागर्म चाय आपको काफी बेहतर तरीके से खुश करने में मदद करेगी।

अपना पसंदीदा संगीत सुनें

शांत संगीत आपको शांत करने में मदद करेगा, और हंसमुख संगीत आपको टोन करने में मदद करेगा। मुख्य बात संगीत चुनना है जो आपको अपने काम से विचलित नहीं करेगा (उदाहरण के लिए शब्दों के बिना संगीत)।

आपका पसंदीदा संगीत वैसे भी आपको खुश कर देगा, चाहे आप कितने भी थके हुए क्यों न हों।

सही खाएं

मुझे पता है कि आप कितना पिज्जा ऑर्डर करना चाहते हैं, लेकिन अगर आप इसके बजाय खुद को स्वादिष्ट और स्वस्थ खाना बनाते हैं तो आपको फायदा होगा। इससे न सिर्फ आपकी परफॉर्मेंस बेहतर होगी बल्कि आपका मूड भी अच्छा होगा। अपने पसंदीदा व्यंजन के लिए सही नुस्खा खोजें। आदर्श रूप से, खाना पकाने में आपको अधिक समय नहीं लगना चाहिए।

सुबह व्यायाम में पांच मिनट बिताएं

यदि आपकी सुबह की शुरुआत व्यस्त रहती है, तो एक जोखिम है कि आपका पूरा दिन तनावपूर्ण रहेगा। हर सुबह "पांच मिनट की शांति और शांति" रखने की कोशिश करें। उठो और खिंचाव करो। एक दर्जन मोड़ बनाओ। अपने शरीर को महसूस करें और अपनी श्वास को सुनें।

अपने दिन की शुरुआत इस तरह से करें और आप देखेंगे कि आप कितना शांत और अधिक सुखद महसूस करेंगे।

दिन में कुछ छोटी सैर करें

आप बहुत व्यस्त हो सकते हैं और सोच सकते हैं कि काम के अलावा किसी और चीज पर खर्च करने के लिए हर मिनट बहुत मूल्यवान है। यदि आपको आस-पास कहीं जाना है, तो सार्वजनिक परिवहन या अपनी कार का उपयोग करने के बजाय आधा घंटा पैदल चलने में बिताएं।ताजी हवा और दिन की रोशनी आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होती है।

अगर आपकी मंजिल आपके घर से दूर है तो यह भी पैदल चलना छोड़ने का कारण नहीं है। यदि सार्वजनिक परिवहन का उपयोग कर रहे हैं तो दो स्टॉप से जल्दी उतरें, या अपनी कार को सामान्य से थोड़ा आगे पार्क करें।

ताजी हवा में एक अतिरिक्त आधा घंटा बाद में आपको काम के कुछ घंटे बचाएगा - आप बहुत अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और आपके पास सामान्य से अधिक करने का समय होगा।

हर घंटे में पांच मिनट का ब्रेक लें

आप पूरे दिन किसी काम पर फोकस नहीं रख सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कितनी सहनशक्ति है, आप हमेशा विचलित रहेंगे। आपका दिमाग एक सांस की तलाश में होगा, और आप अचानक अपने आप को एक ब्लॉग पढ़ने या व्यापार करने के बजाय ईमेल की जांच करने के लिए पाते हैं।

इस मामले में सबसे अच्छा उपाय है कि उठें, बाहर जाएं और खुद को पांच मिनट का ब्रेक दें। स्थानांतरण और आंदोलन आपको लड़ाई की भावना से काम पर लौटने और सौंपे गए कार्यों को तेजी से निपटने की अनुमति देगा। इस तरह, आप अपने मस्तिष्क को प्राप्त जानकारी को आराम करने और संसाधित करने का अवसर भी देते हैं।

अपने आप को छोटे छोटे कार्यों में बदल दें और उन्हें हर दिन पूरा करें

इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको अपने-प्रिय को ब्रह्मांड का केंद्र बनाना होगा और दिन भर अपने साथ विशेष रूप से व्यवहार करना होगा। नहीं, हर दिन अपने लिए कुछ छोटा, लेकिन सुखद और उपयोगी काम करें: अपने नाखूनों को पेंट करें, हेयर मास्क बनाएं, मालिश के लिए जाएं।

सफाई के साथ भी यही तरीका काम करता है: ताकि पूरे सप्ताहांत को सामान्य सफाई पर खर्च न करें, बस अपने घर के कामों को छोटे-छोटे कामों में तोड़ दें जिन्हें आप धीरे-धीरे हर दिन करेंगे।

आपको जो कुछ भी पूरा करने की आवश्यकता है, उसके लिए एक योजना बनाएं

अपने सभी जरूरी मामलों को याद करने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें कागज पर लिख लें। फिर, संक्षेप में वर्णन करें कि आप समय सीमा को पूरा करने के लिए उन्हें कैसे पूरा करने जा रहे हैं। आपको कई दिनों के लिए पहले से कार्यों की योजना बनानी पड़ सकती है, और पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि आपको बहुत सी चीजों को फिर से करना है, लेकिन इस मामले में इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप सब कुछ समय पर करेंगे। इस योजना से विचलित न होने का प्रयास करें।

भले ही आपने आज के कामों को पहले ही पूरा कर लिया हो, लेकिन कल के कामों को आज ही शुरू न करें। अपने खाली समय में आराम करने के लिए बेहतर है, इसे खुद पर खर्च करें।

अपने दोस्तों के संपर्क में रहें

अपने दोस्तों के बारे में मत भूलना: कुछ घंटों के लिए कुछ संदेश या बैठकें आपको यह सुनिश्चित करने की अनुमति देंगी कि आपके मित्र आपके ध्यान की कमी से पीड़ित नहीं हैं। जब आप काम के अलावा अन्य चीजों में व्यस्त रहेंगे, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और आप एकांतप्रिय वर्कहॉलिक की तरह महसूस नहीं करेंगे।

जब आप काम में व्यस्त होते हैं, तो आपको उन सभी लोगों के संपर्क में रहने की ज़रूरत नहीं है जिन्हें आप जानते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपके सबसे करीबी जो आपको खुश करते हैं, वे हैं।

थोड़ा आराम करो, सिर्फ आराम करने की योजना मत बनाओ

बहुत जरुरी है। जब आप एक ब्रेक लेने की योजना बनाते हैं, तो आपको वास्तव में इसे आसान बनाना चाहिए। कभी-कभी आपको काम के बारे में विचारों और चिंताओं को दूर करने और अपने दिमाग को समय देने का प्रयास भी करना पड़ता है।

विचारों से भरे दिमाग को ही नहीं, थके हुए शरीर को भी आराम देना बहुत जरूरी है। टीवी के सामने आधा घंटा बिताने की तुलना में सिर्फ पांच मिनट के लिए चुपचाप लेटना बेहतर है।

अपनी पसंदीदा तस्वीरों के साथ अपने आप को घेरें

अपने कार्यस्थल के चारों ओर अपनी पसंदीदा तस्वीरें लटकाएं। इन्हें इस तरह से लटकाना जरूरी है कि जब आप काम करें तो ये आपके विजन के क्षेत्र में हों। यह आपके लिए एक निश्चित शांत और सुखद वातावरण बनाएगा। यदि आपके पास अपने कार्यस्थल में तस्वीरें पोस्ट करने का अवसर नहीं है, तो आप अपने साथ एक फोटो एलबम ले जा सकते हैं या Pinterest सेवा का उपयोग कर सकते हैं।

एक दैनिक धन्यवाद सूची लिखें

…अपने आप को। यह लंबा नहीं होना चाहिए, कुछ वाक्य पर्याप्त होने चाहिए।यदि एक दिन आपको लगता है कि आपके पास प्रेरणा की कमी है या आप सिर्फ बुरे मूड में हैं, तो अपनी पिछली पोस्टों को पलटें और समझें कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी वे लगती हैं।

आपका दोपहर का भोजन कीमती समय है

पत्रिका या ब्लॉग पढ़ते समय या सिर्फ लोगों को देखते हुए स्वस्थ भोजन का आनंद लें।

आखिरकार, न केवल स्वादिष्ट खाना महत्वपूर्ण है, बल्कि प्रेरणा लेना, नए रचनात्मक विचारों की तलाश करना भी महत्वपूर्ण है।

वह सब कुछ लिखें जो आपको चिंतित करता है।

तनाव हमें और अधिक कमजोर बनाता है, और चिंता न केवल हमारे मामलों पर, बल्कि हमारी उपस्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। अगर आपको लगता है कि आप बहुत ज्यादा चिंता कर रहे हैं, तो यह सब कुछ लिखने का एक बहाना है जिसके बारे में आप चिंतित हैं। हर बार जब आप अपने आप को एक परेशान करने वाले विचार के साथ पकड़ते हैं, तो इसे लिख लें और इसे भविष्य के संदर्भ के लिए सहेज लें।

सुबह पांच मिनट और शाम को पांच मिनट अपनी सूची की हर चीज की चिंता में बिताएं। यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन अगर आप अपने सभी डर और चिंताओं को पहले से ही शांति और शांति से "पार" कर लें, तो यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा।

अपने आप को एक दौड़ या लंबी सैर पर ले जाएं

कोई भी व्यायाम शरीर में एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देता है, इसके अलावा, आपका सिर अनावश्यक विचारों से साफ हो जाता है, जिससे आप आगे आने वाले महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

अपने आप को एक मीटिंग प्लानर प्राप्त करें

अपने जीवन को कम अराजक बनाने के लिए, अपने लिए एक मीटिंग प्लानर बनाएं। सुनिश्चित करें कि हर मीटिंग को आपके प्लानर में रिकॉर्ड किया गया है ताकि आप गलती से कोई मीटिंग मिस न करें।

बस खुद से मिलने के लिए समय निकालना याद रखें। इसे अपने योजनाकार में रखें; अपने आप पर बिताए गए समय को उतना ही महत्व दें जितना कि किसी बिजनेस पार्टनर से मिलना।

अपनी प्रगति को ट्रैक करें

जब हमारे पास काम की कमी होती है, तो हम अक्सर सोचते हैं कि हमारे जीवन में यह मुश्किल दौर कभी खत्म नहीं होगा। इसलिए, उपलब्धियों की एक सूची रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें अपनी कोई भी जीत, यहां तक कि सबसे छोटी, अपनी जीत भी लिख लें।

इस सूची को फिर से पढ़ें जब आपको लगता है कि आप समाप्त हो रहे हैं और काम करना जारी नहीं रख सकते हैं। इससे आपको आगे बढ़ने की ताकत और प्रेरणा मिलेगी।

अपने अच्छे कपड़े पहनें

यदि आप अच्छी तरह से तैयार हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। सुबह के अतिरिक्त पाँच मिनट अपने लिए स्टाइलिश, आरामदायक और सुंदर कपड़े चुनने में बिताएँ, और आप बाकी दिन के लिए एक लाख की तरह महसूस करेंगे।

योग के लिए साइन अप करें

या घर पर योग करें। शवासन (विश्राम मुद्रा) में बिताया गया 10 मिनट भी कुछ नहीं से बेहतर है। इससे न सिर्फ आपके शरीर को बल्कि आपके दिमाग को भी आराम मिलेगा।

एक गर्म स्नान ले

गर्म स्नान की तरह आराम करने में कुछ भी आपकी मदद नहीं कर सकता है। अपने पसंदीदा बबल बाथ का उपयोग करें, लाइट बंद करें, मोमबत्तियां जलाएं और मज़े करें। शाम को नहाना आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है, अगर सिर्फ इसलिए कि आप अपना काम और लैपटॉप अपने साथ नहीं ले जा सकते।

प्रकाश करो

मोमबत्तियों का आराम प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से सुगंधित मोमबत्तियां। कार्यस्थल पर, आप इस सलाह का उपयोग करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन जब आप घर लौटते हैं, तो कोई भी आपको इसे करने से नहीं रोकेगा। वैसे, लैवेंडर और देवदार सुगंध हैं जो आपको आराम करने में मदद करते हैं।

सहायक विचार और कथन लिखें

जब आप शांत थे तब सहायक विचार आपके प्रतिबिंब रिकॉर्ड किए गए हैं। जब आप व्यस्त और बहुत थके हुए होते हैं तो वे आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं।

विचारों का समर्थन करने का एक उदाहरण: लिखिए कि आप इतनी मेहनत क्यों कर रहे हैं। या, एक दोस्त के साथ एक मजाकिया बातचीत रिकॉर्ड करें जो आपको खुश कर सके।

एक भावनात्मक पलायन योजना लिखें

आदर्श रूप से, आपके पास "ओवरवर्किंग" अवधि की शुरुआत में ही ऐसी योजना तैयार होनी चाहिए। अगर चीजें अचानक गलत हो जाती हैं, अगर आप घबराते हैं, अगर आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप किसे फोन करेंगे? आप क्या करेंगे? कहाँ जायेंगी?

यदि आप पहले से ऐसी योजना बनाते हैं, तो यह दिखाएगा कि आप वास्तव में अपने बारे में परवाह करते हैं।

श्वांस लें श्वांस छोड़ें

इसके अलावा मैं क्या कह सकता हूँ? जब तनाव अपने चरमोत्कर्ष पर पहुँच जाए, तो बस एक गहरी साँस लें। साँस छोड़ना। अच्छा लगना?

कुछ बेवकूफी करो

मज़े करना मत भूलना! कौन कहता है कि जब आप व्यस्त होते हैं तो आपको मौज-मस्ती करने का अधिकार नहीं है? मजाक करें, अपने सहकर्मियों को शामिल करें, कॉमिक्स पढ़ें, और समय-समय पर खुद को थोड़ा मूर्खतापूर्ण कार्य करने दें। मैं वादा करता हूं कि यह आपके मूड और आपके सहकर्मियों के मूड में सुधार करेगा, साथ ही हर दिन एक छोटी सी हंसी आपको इस मुश्किल समय से निकलने में मदद करेगी।

एक बार में एक काम पूरा करें

अभी वीर बनने का समय नहीं है। अपने प्रति चौकस रहें: अपने मस्तिष्क को एक समय में एक समस्या का समाधान करने दें, सब कुछ एक साथ न करें। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, काम के लिए यह दृष्टिकोण बहुत अधिक उत्पादक है।

लियो बाबुता की किताब पढ़ें

यह पुस्तक पढ़ने में आसान और त्वरित है (एक निःशुल्क संस्करण है)। वह आपकी काम करने की आदतों को इस तरह से बदलने में आपकी मदद करेगी जिससे आपको फायदा हो।

परिणाम की प्रस्तुति से पहले की शाम को फ्री होने दें

बड़ी घटना से पहले की शाम आराम करने का समय है। अंतिम समय में घबराएं नहीं। आप एक परीक्षा की देखरेख नहीं करना चाहते हैं या अपनी आंखों के नीचे काले घेरे के साथ एक परियोजना पेश नहीं करना चाहते हैं, है ना? और, निश्चित रूप से, आप नहीं चाहते कि आपके सभी प्रयास बर्बाद हो जाएं क्योंकि आपकी अंतिम तैयारी आखिरी रात में हो रही थी।

एक महत्वपूर्ण घटना से पहले शाम (और आदर्श रूप से दिन) को मुक्त होने दें। आपने अपना सर्वश्रेष्ठ किया, और मरने से पहले, जैसा कि वे कहते हैं, आप सांस नहीं ले सकते।

अपने कार्यस्थल में व्यवस्था बनाए रखें

इससे आपको अपने काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और आप सहज महसूस करेंगे।

नई आदतें बनाएं

जब काम या अध्ययन में आपका सारा समय बर्बाद हो जाता है, तो आपको नई अच्छी आदतों को विकसित करने की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए अधिक खाना पकाएं ताकि यह दो दिनों तक चले। पूरे सप्ताह के लिए अपने कपड़े चुनने और तैयार करने के लिए सप्ताहांत का उपयोग करें। यदि आपके पास हर दिन अपने बालों को धोने का समय नहीं है, तो आपको कभी-कभी इसे पोनीटेल में इकट्ठा करना होगा।

रिकॉर्ड, रिकॉर्ड, रिकॉर्ड

जब आपका दिमाग बिना रुके काम कर रहा हो, तो उसके लिए कई तरह के विचारों, घटनाओं, और बस उन सभी चीजों को लिखना आसान बनाएं, जिन्हें आपको याद रखने की जरूरत है। इस प्रकार, आप अपने मस्तिष्क को अतिरिक्त तनाव से बचाएंगे।

घर की गंदगी के लिए आप खुद को माफ कर सकते हैं

अब सामान्य सफाई का समय नहीं है। इसलिए, यदि आपके पास बहुत कम समय है और आपकी गड़बड़ी अपने चरमोत्कर्ष पर नहीं पहुंची है, तो बेझिझक सफाई को पृष्ठभूमि में धकेलें और जरूरी मामलों से निपटें। जब आपके पास इसके लिए अधिक समय हो तो उठाएं।

अपनी भावनाओं को वापस न रखें

रोने का मन हो तो रो लो। यदि आप वास्तव में चूसते हैं, तो आपको इसे छिपाने की कोशिश करने वाला मुखौटा नहीं पहनना चाहिए। अपने क्रोध, भय, हताशा और आक्रोश को बाहर निकालें। एक बार जब आप अपनी भावनाओं को हवा देते हैं, तो यह आपके लिए बहुत आसान महसूस होगा।

अपने लिए सीमा निर्धारित करें

कुछ कार्य जो हम करते हैं उनकी कोई सीमा नहीं होती है। ज्यादातर यह रचनात्मक लोगों के काम में पाया जाता है। इस वजह से अगर हमने बहुत कुछ किया है तो भी हमें लगेगा कि हमने काफी नहीं किया। अपने आप को ऐसी सीमाएँ स्वयं निर्धारित करें, और आप आत्म-ध्वज के कई सत्रों से बचेंगे।

सप्ताहांत - विशेष रूप से विश्राम के लिए एक समय

यदि आपके काम की रुकावटें लंबे समय तक स्थायी हैं, तो आपका सप्ताहांत शब्द के सही अर्थों में एक सप्ताहांत होना चाहिए, यानी कोई काम नहीं। कोई कार्य कॉल और पत्र नहीं, नहीं "मैं इसे अभी समाप्त कर दूंगा, बहुत कम बचा है।"

अपने आप को एक सहायता समूह प्राप्त करें

अपने दोस्तों से बात करें, हो सकता है कि वे भी ऐसी ही स्थिति में रहे हों और सलाह के साथ आपकी मदद कर सकते हैं। आपको उस अमूल्य नैतिक समर्थन के बारे में कभी नहीं भूलना चाहिए जो आपके प्रियजन आपको प्रदान कर सकते हैं।

परिवार के सदस्यों से मदद मांगें

उदाहरण के लिए, वे सफाई, कपड़े धोने, खाना पकाने या घरेलू बजट में मदद कर सकते हैं। आपके लिए यह कितना मुश्किल है, यह देखकर आपके परिवार के सदस्य शायद मदद से इंकार नहीं करेंगे।

कार्य प्रत्यायोजित करना

यदि आप एक टीम में काम करते हैं, तो आपको पूरी तरह से सभी कार्यों को स्वयं पूरा करने की आवश्यकता नहीं है। इस लाभ को मत भूलना।

धूप में समय बिताएं

यदि आप परीक्षा की तैयारी के लिए एक उदास पुस्तकालय में लगातार बैठे हैं, या आपके कार्यस्थल पर अंधेरा है, तो सुनिश्चित करें कि आप धूप में पर्याप्त समय बिताएं।

विटामिन पिएं

बस नाश्ते के साथ विटामिन पिएं, इसमें आपको एक मिनट से भी कम समय लगेगा। अगर आप जंक फूड के आदी हैं तो यह आपके लिए रामबाण इलाज है।

नट्स, ताजे फल और सब्जियां खाएं

कोशिश करें कि फल और मेवे हमेशा हाथ में रखें - भूख लगने पर ये आपके बहुत काम आएंगे। इसके अलावा, सब्जियों के बारे में मत भूलना: खीरा, टमाटर और गाजर बहुत अच्छे नाश्ते हैं।

आवश्यक तेलों के साथ शावर

लैवेंडर आराम करने के लिए, या कुछ टकसाल जगाने के लिए। आपको बस शॉवर के दौरान आवश्यक तेल की दो बूँदें चाहिए।

स्वीकार करें कि आप 24 घंटे काम नहीं कर सकते

आप पूरे दिन पूरे समय काम नहीं कर सकते। इसके अलावा, आप शायद पहले से ही जानते हैं कि दिन के किस समय आपकी उत्पादकता गिरती है और आपको एक ब्रेक की आवश्यकता होती है। अपना ख्याल रखें और अपने ही सिर के ऊपर कूदने की कोशिश न करें।

मीडिया के लिए कम समय दें

… क्योंकि आपका मस्तिष्क केवल सीमित मात्रा में जानकारी को कुशलता से संसाधित करने में सक्षम है। जब आपके पास काम पर याद रखने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी हो, तो अपने दिमाग को टेलीविजन समाचारों या समाचार पत्रों और पत्रिकाओं के समाचारों से अभिभूत न करें।

सुबह ध्यान करें

10 मिनट का मौन अद्भुत काम कर सकता है।

विकर्षणों को रोकें

क्या आपको एक जरूरी काम पूरा करने की ज़रूरत है? इंटरनेट केबल को अनप्लग करें, फ़ोन बंद करें और दरवाज़ा बंद कर दें। दुनिया से अपने "अलगाव" के कुछ घंटों के लिए, आप कुछ भी याद नहीं करेंगे, और कार्य को बहुत तेज़ी से और अधिक कुशलता से पूरा करेंगे।

अपनी स्तुति करो

आत्म-प्रशंसा आपके मूड के लिए अच्छी है। अपने आप को बताएं कि आप अच्छे दिखते हैं, अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं, और जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसे संभाल लें।

पहले चुनौतीपूर्ण कार्यों को निपटाएं

हम हमेशा कठिन कार्यों को बाद के लिए स्थगित करने के लिए तैयार रहते हैं। लेकिन बेहतर है कि शुरू से ही इनसे निपटा जाए, और फिर मन की शांति के साथ अन्य कार्यों को आगे बढ़ाया जाए।

अपने कार्यस्थल को रंगीन स्टेशनरी से सजाएं

वे सस्ती हैं और आपके मूड में काफी सुधार कर सकती हैं।

अपने आप को प्रोत्साहित करें

मुश्किल समय में यह सबसे जरूरी आदतों में से एक है। जब आप कार्य पूरा कर लें तो अपने आप को एक छोटा सा उपहार, चॉकलेट बार, या एक ब्रेक दें। बस देखते रहिए, खुद को ज्यादा खराब मत कीजिए।;)

सभी महत्वपूर्ण फैसले टाल दें।

अब स्थानांतरण, तलाक या अन्य जीवन बदलने वाले निर्णयों का समय नहीं है। इसे तब तक के लिए स्थगित करना बेहतर है जब तक आप शांत महसूस न करें और स्थिति का आकलन शांत तरीके से कर सकें।

आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें

अपने आप को आसन से उतरने दें और स्वीकार करें कि आप केवल इंसान हैं। आपको जो करना है वो आप करते हैं और आप इसे अच्छे से करने की कोशिश करते हैं। खुद पर भरोसा रखें और जो कर रहे हैं उसे करते रहें। कोई नहीं, लेकिन आप जानते हैं कि आपको क्या खुश कर सकता है।