प्रसिद्ध महिलाओं के 7 टिप्स जो आपको अपना ख्याल रखने के लिए प्रेरित करेंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आप अपने स्वास्थ्य का जितना बेहतर ख्याल रखेंगे, आपके पूर्ण, लंबे जीवन जीने की संभावना उतनी ही बेहतर होगी।

1. अपने लक्ष्य के रास्ते में किसी को या किसी चीज को आपको रोकने न दें।

कैथरीन श्विट्जर बोस्टन मैराथन में आधिकारिक रूप से प्रतिस्पर्धा करने वाली पहली महिला हैं। 1967 में दौड़ के दौरान, उन्होंने उसे दौड़ से बाहर करने की कोशिश की, क्योंकि महिलाओं को भाग लेने की अनुमति नहीं थी। लेकिन इसने कैटरीना को नहीं रोका। उसकी तस्वीरों ने सुर्खियां बटोरीं, और यह तथ्य इतिहास में ही दर्ज हो गया।

सार्वजनिक दृष्टिकोण को बदलने के लिए, श्विट्जर ने 27 देशों में महिलाओं के लिए दौड़ का आयोजन किया है। इनमें एक लाख से अधिक महिलाओं ने हिस्सा लिया। इसने अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति को 1984 के ओलंपिक खेलों में महिलाओं की मैराथन को शामिल करने के लिए राजी कर लिया।

कैटरीन श्विट्जर मैराथन धावक

पत्रकारों ने कहा कि मैं अपने समय से आगे हूं। लेकिन अगर आप इससे आगे नहीं बढ़े तो वह समय कभी नहीं आएगा।

जब कोई या कोई चीज आपको आपके लक्ष्य के रास्ते में रोकने की कोशिश करे, तो आपको रास्ते में न आने दें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप जो चाहें हासिल कर सकते हैं।

2. अपने लिए समय निकालें

जब आपको काम, परिवार, शौक और कई अन्य चीजों को मिलाना होता है, तो अपने लिए समय निकालना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन आप तभी बेहतर होंगे जब आप अपनी भलाई को पहले रखना शुरू करेंगे। क्लासपास फिटनेस सब्सक्रिप्शन की निर्माता पायल कडाकिया यही कहती हैं।

पायल कडाकिया क्लासपास की निर्माता

हम पर बाहर से लगातार दबाव रहता है, इसलिए अपने लिए समय निकालना बहुत जरूरी है। अन्यथा, आप भूल सकते हैं कि आप किसके लिए लड़ रहे हैं और किसके लिए प्रयास कर रहे हैं।

अगली बार जब आप काम पूरा करने के लिए अपनी शाम की कसरत रद्द करने वाले हों, तो रुक जाएँ। ये मामले इंतजार कर सकते हैं। आपका स्वास्थ्य और कल्याण नहीं है।

कडाकिया सलाह देते हैं, "वह खोजें जो आपको प्रेरित करती है।" "एक भी दिन बर्बाद नहीं करना चाहिए।"

3. अधिक के लिए प्रयास करें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।

विश्व बाधा मैराथन चैंपियन अमेलिया बूने हाल ही में अपने सपनों की प्रतियोगिता की तैयारी के दौरान घायल हो गई थीं। सपना को टालना पड़ा लेकिन अमेलिया हार मानने वाली नहीं है। इस घटना ने उसे सिखाया कि कभी-कभी ब्रेक लेना मददगार होता है।

अमेलिया बूने मैराथन धावक

मुझे एहसास हुआ कि अगर आप लगातार सीमा तक काम करते हैं तो आपको चोट लग सकती है। किसी मोड़ पर टूट जाओगे।

"आपको शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणामों को सहना होगा," बूने कहते हैं। - खेल में, आपको लगातार सुधार करने और अधिक के लिए प्रयास करने की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी गिरावट अपरिहार्य होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप नौसिखिया हैं या पेशेवर एथलीट।"

4. वही करें जो आपको पसंद है, न कि वह जो दूसरे थोपते हैं

यहां तक कि अगर हर कोई योग या बाइक एरोबिक्स में जाता है, तो आपको समान कक्षाओं के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है।

मेघन मार्कल अभिनेत्री

आप जो भी कठिनाइयाँ या जटिलताएँ दूर करने का प्रयास करते हैं, वे स्वयं बनें। अपने खुद के नियम बनाएं। ऐसा महसूस न करें कि आपको कुछ समायोजित करने की आवश्यकता है।

आप प्यार कीजिए। यह न केवल खेल पर लागू होता है, बल्कि सामान्य रूप से जीवन पर भी लागू होता है। हमेशा अपना रास्ता खुद चुनें।

5. अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करने से न डरें

अगर आप सफल हैं, जैसे वजन कम करना या पहली बार एक किलोमीटर दौड़ना, तो बेझिझक इसे शेयर करें। किसी को भी अपनी जीत पर अपना गर्व दूर न करने दें। भले ही वे बहुत छोटे हों।

जेसिका मेंडोज़ा ओलंपिक सॉफ्टबॉल चैंपियन

मुझे हमेशा विनम्र रहना सिखाया गया है। जब लोग मुझसे पूछते हैं कि क्या मैं कुछ अच्छा कर सकता हूं, तो मैं जवाब देता हूं "ठीक है"। लेकिन परिचित पुरुष आमतौर पर "अच्छा" कहते हैं, भले ही ऐसा न हो। हम अभी भी उस ढांचे से विवश हैं जिसमें समाज हमें रखता है।

6. नई चीजों को आजमाएं

हाँ, यह डरावना है। खासकर जब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इसे संभाल सकते हैं। लेकिन शुरुआत करना जरूरी है। आप शायद जितना सोचते थे उससे कहीं ज्यादा करेंगे।

कदकिया कहते हैं, "हर बार जब मैं किसी ऐसे वर्कआउट पर जाता हूं जो मुझे भारी लगता है, तो मैं एक बेहतर लीडर बन जाता हूं।" - यह मुझे काम पर और मेरे निजी जीवन में कठिनाइयों को दूर करने में मदद करता है। और ये कठिनाइयाँ नए अवसर खोलती हैं।"

7. अकेले सब कुछ संभालने की कोशिश न करें।

जब आप सफल नहीं होते हैं, तो प्रियजनों के साथ साझा करें और मदद मांगें।

“सुखद बातों के बारे में बात करना, अपनी जीत के बारे में बात करना आसान है। लेकिन जब कुछ गलत हो जाता है तो खोलना बहुत कठिन होता है, बूने कहते हैं। "मैं वास्तव में चाहूंगा कि अधिक महिलाएं अपनी कठिनाइयों के बारे में खुलकर बात करें।"

सब कुछ अपने तक मत रखो। मदद के लिए पूछना। निश्चित रूप से आपके प्रियजन आपके साथ विचार और सलाह साझा करेंगे।