आपको पहले अपना ख्याल क्यों रखना चाहिए और दूसरों का नहीं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति आप हैं।

ऊंचाई वाले हवाई जहाज में जब अचानक कोई गंभीर दुर्घटना हो जाती है तो केबिन डिप्रेस हो जाता है। ऐसे में यात्रियों के पास ऑक्सीजन मास्क पहनकर अपनी जान बचाने के लिए महज 15-20 सेकेंड का समय बचा है।

फ्लाइट अटेंडेंट हमेशा पहले से चेतावनी देते हैं कि मास्क पहले खुद पर लगाना चाहिए, और उसके बाद ही दूसरों की मदद करना चाहिए। यदि आपके पास आवंटित समय में अपनी रक्षा करने का समय नहीं है, तो आप बस होश खो देंगे और मर जाएंगे।

यदि आप पहले अपना ख्याल रखते हैं, तो आपके परिवार और प्रियजनों को जीवित रहने में मदद करने की संभावना नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी। यदि आप पहले उन्हें बचाने की कोशिश करते हैं, तो संभावना अच्छी है कि कोई भी जीवित नहीं रहेगा।

यहाँ यह वीरता के बारे में नहीं है, बल्कि सामान्य सामान्य ज्ञान के बारे में है। उदाहरण के लिए, आपका बच्चा इस बारे में सवाल पूछना शुरू कर सकता है कि आसपास क्या हो रहा है, मास्क क्यों पहनना है, यह एक ही रंग का क्यों है, यह छत से क्यों लटका हुआ है, इत्यादि। यदि वह देखता है कि मुखौटा पहले से ही आप पर है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह वही बात दोहराएगा।

या किसी अन्य स्थिति की कल्पना करें: अपने आप को अच्छे आकार में रखने के लिए, आप नियमित रूप से जिम जाते हैं। अचानक, आपका प्रिय व्यक्ति एक गंभीर चोट के साथ अस्पताल में समाप्त होता है, और आप चौबीसों घंटे उसके साथ रहने के लिए अपने सभी मामलों को छोड़ देते हैं। आप पीड़ित की देखभाल करते हैं, अपना सारा खाली समय उसे समर्पित करते हैं और अपने स्वास्थ्य की भी देखभाल करने की आवश्यकता की उपेक्षा करते हैं।

उन सभी महीनों के लिए जब आपका प्रिय व्यक्ति बीमारी से जूझ रहा है, आप पहचान से परे वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं, लगातार सूखे पानी से अपना पेट खराब करते हैं, और इन सब के अलावा, आप लगातार तंत्रिका तनाव का अनुभव करते हैं।

एक समय आता है जब आप एक बहुत ही अप्रत्याशित, लेकिन सही निर्णय लेते हैं - फिर से खेल खेलना शुरू करना। ऐसा प्रतीत होगा क्यों? क्योंकि आपने लंबे समय से अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा की है। क्योंकि किसी प्रियजन की बीमारी अपने आप को समाप्त करने का एक कारण नहीं है। क्योंकि आप समझते हैं कि अपनी देखभाल करना और अपने प्रियजनों की देखभाल करना परस्पर अनन्य अवधारणाएं नहीं हैं।

ओवरप्रोटेक्टिव होने और सिर्फ मददगार होने के बीच एक बहुत महीन रेखा है। कभी-कभी हम केवल किसी और की परवाह करते हैं क्योंकि हम अपने साथ अकेले रहने से डरते हैं।

जब हम किसी को अपने से अधिक गंभीर समस्याओं के साथ देखते हैं, तो हम तुरंत उनके पास जाते हैं। हम खुद को अपनी कठिनाइयों पर केवल इसलिए थूकने देते हैं क्योंकि हम बहुत आलसी और कायर हैं। हम हर समय सब कुछ स्थगित कर देते हैं। लोग बहुत आविष्कारशील होते हैं और हमेशा कुछ न करने के लाखों कारण ढूंढते हैं। कई बार ये कारण वाकई अजीब होते हैं। यहाँ मेरे पसंदीदा में से एक है: सबसे महत्वपूर्ण और अप्रिय लोगों से ध्यान हटाने के लिए एक व्यक्ति अपने लिए गैर-मौजूद समस्याओं का एक समूह बनाता है।

जो रोगन एक अमेरिकी स्टैंड-अप कॉमेडियन हैं

अपनों से बचने की उम्मीद में दूसरों की समस्याओं की ओर जाने के अलावा, लोग अक्सर दूसरे चरम-कार्यवाद में पड़ जाते हैं। काम में सिर झुकाना और आस-पास कुछ भी नोटिस न करना कितना लुभावना है! हां, यह अक्सर बहुत ही सुखद होता है, खासकर उनके लिए जो वास्तव में अपने काम के प्रति जुनूनी होते हैं।

हम ओवरटाइम लेते हैं, ऑफिस में देर से उठते हैं, वीकेंड पर काम करना शुरू करते हैं, एक बीमार सहकर्मी को बदलने के लिए सहमत होते हैं ताकि हमारे पास किसी और चीज के लिए समय न हो। क्या आपको लगता है कि यहाँ कुछ अशुद्ध है? जिस तरह से यह है। हम उन समस्याओं से छिपाने की कोशिश करते हैं जिनसे हम निपटना नहीं चाहते हैं। जिन समस्याओं से हम वास्तव में डरते हैं, वे शर्मिंदा हैं और टाली जाती हैं। उन समस्याओं से जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। अपनों की परेशानी से।

अगर आप बेकार रहकर, मुश्किलों से छिपकर और खुद को छोड़कर सभी की देखभाल करते-करते थक गए हैं, तो कुछ बुनियादी नियम याद रखें।

• हर दिन उन चीजों को करें जो आपको खुश और आनंददायक बनाती हैं। अच्छा लगे तो जिम जाएं। पुस्तकें पढ़ना। गाओ, रंगो, मिठाई खाओ। ये सभी छोटे पुरस्कार आपको बर्नआउट से बचने में मदद कर सकते हैं। यदि आप एक रचनात्मक या सार्वजनिक व्यक्ति हैं जो लगातार दूसरों के लिए कुछ करते हैं, तो कुछ ऐसा करें जिससे आपको ही फायदा हो और किसी को नहीं।
• अपना ख्याल। अपने क्षितिज का विस्तार करें, अंत में यह पता लगाएं कि आप इस जीवन से क्या चाहते हैं, आप किस लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं। समझें कि कोई और नहीं बल्कि आप ऐसा कर सकते हैं। अपने हितों की उपेक्षा करना बंद करें और अपनी प्रेरणा का स्रोत खोजें। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति की जीवनी देखें जिसे आप अनुकरण और प्रशंसा के योग्य समझते हैं।
• रुकना और अधिक काम करना बंद करना सीखें। अपने दिमाग को कुछ आराम दें, इस दौरान आप अपने आप को कुछ भी न सोचने दें। यहां योग या ध्यान बहुत मददगार हो सकता है।

जो हमारे पास नहीं है उसे हम दूसरों के साथ साझा नहीं कर सकते।

व्हिटनी कमिंग्स एक अमेरिकी पटकथा लेखक और निर्माता हैं

मित्रों और प्रियजनों को खुशी, समर्थन और प्रेरणा देना बहुत आसान है जब वे हमारे भीतर हों। इसलिए सबसे पहले आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है।