विषयसूची:
- एक आराम क्षेत्र क्या है और इसे छोड़ने की सिफारिश क्यों की जाती है
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना वास्तव में आवश्यक क्यों नहीं है
- अपने कम्फर्ट जोन का विस्तार कैसे करें
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
आप बिना तनाव के विकास कर सकते हैं।
आपने प्रेरक चित्र देखे होंगे जहाँ एक छोटे से घेरे के आगे "कम्फर्ट ज़ोन" लिखा होता है, और उसके बाहर एक ऐसा क्षेत्र होता है जहाँ "चमत्कार होते हैं।" वास्तव में, इस तरह के दृष्टांत लोकप्रिय विचार को सबसे अच्छी तरह से व्यक्त करते हैं: अच्छे परिणाम विकसित करने और प्राप्त करने के लिए, और अपना खुद का नीरस, धूसर जीवन नहीं जीने के लिए, आपको निश्चित रूप से खुद को दूर करना चाहिए और कुछ कठिन और अप्रिय करना चाहिए।
इस विचार को इतना दोहराया गया है कि यह एक स्वयंसिद्ध प्रतीत होता है। लेकिन सच्चाई यह है कि आपको बाहर जाने की जरूरत नहीं है और न ही हारे हुए व्यक्ति बनें जिसने कुछ हासिल नहीं किया है।
एक आराम क्षेत्र क्या है और इसे छोड़ने की सिफारिश क्यों की जाती है
आमतौर पर इसका अर्थ एक काल्पनिक स्थान होता है जिसमें व्यक्ति शांत, आरामदायक और तनावमुक्त होता है। एक प्रकार का "सड़ा हुआ दलदल" जिसमें सब कुछ लंबे समय से परिचित है और कुछ भी दिलचस्प नहीं होता है।
एक आराम क्षेत्र एक ही संगठन में कई वर्षों तक काम कर सकता है, घर पर सप्ताहांत और साल-दर-साल समुद्र तट रिसॉर्ट में छुट्टी, दोस्तों का एक स्थापित समूह, एक परिचित शौक, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए व्यंजनों का एक मानक सेट। यह दूसरे तरीके से भी होता है - जब छापों, लोगों और घटनाओं का अंतहीन परिवर्तन सहज होता है।
लब्बोलुआब यह है कि एक व्यक्ति को किसी भी स्थिति की आदत हो जाती है, वे उसके लिए अनुमान लगाने योग्य और समझने योग्य हो जाते हैं। इसके अलावा, सैद्धांतिक रूप से, अप्रिय काम, गरीबी और विनाशकारी संबंध एक आराम क्षेत्र हो सकते हैं। लेकिन इसलिए नहीं कि कोई व्यक्ति इस सब में अच्छा है, बल्कि इसलिए कि उसके लिए कुछ बदलने की तुलना में वर्तमान स्थिति में रहना अधिक परिचित और आसान है।
यह विचार कि चमत्कार सामान्य सर्कल के बाहर पैदा होते हैं - असुविधा, पीड़ा और सभी प्रकार की बाधाओं पर काबू पाने की स्थितियों में - ब्रायन ट्रेसी और टोनी रॉबिंस की प्रेरक पुस्तकों से उत्पन्न नहीं हुए, हालांकि वे सक्रिय रूप से इस सिद्धांत का समर्थन करते हैं। बहुत पहले, 1908 में, वैज्ञानिकों रॉबर्ट यरकेस और जॉन डोडसन ने चूहों को अलग-अलग प्रकाश व्यवस्था की स्थिति में भूलभुलैया के माध्यम से जाने दिया था, और कुछ कृन्तकों को एक ही समय में बिजली का झटका लगा था। जिन जानवरों को डिस्चार्ज मिला, उन्होंने काम बेहतर और तेजी से किया। इससे शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि मध्यम तनाव न केवल चूहों के लिए, बल्कि मनुष्यों के लिए भी फायदेमंद और प्रेरक हो सकता है।
इसका मतलब है कि अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको लगातार खुद को हिलाने की जरूरत है। अपनी नौकरी छोड़ना, यात्रा करना, स्थानांतरित करना, एक चुनौतीपूर्ण परियोजना शुरू करना, नए रिश्ते बनाना - एक शब्द में, अपने डर को चुनौती दें।
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना वास्तव में आवश्यक क्यों नहीं है
अब्राहम मास्लो का पिरामिड याद है? इस सिद्धांत के मुख्य विचारों में से एक यह है कि आत्म-साक्षात्कार के बारे में सोचने और विकसित करने की इच्छा तब प्रकट होती है जब अन्य सभी आवश्यकताएं जो पिरामिड के निचले स्तरों पर होती हैं, संतुष्ट होती हैं। यानी जब कोई व्यक्ति भरा हुआ, स्वस्थ और हर तरह से सुरक्षित महसूस करता है।
सुरक्षा वास्तव में तनावपूर्ण परिस्थितियों में फिट नहीं होती है। कहो, किसी ने आखिरकार आराम क्षेत्र छोड़ने और घृणित नौकरी छोड़ने की हिम्मत की - और खुद को ऐसी स्थिति में पाया जहां उसके पास खुद को खोजने और विकसित करने का समय नहीं था, लेकिन वित्तीय कुशन खत्म होने से पहले एक नई नौकरी पाने की तत्काल आवश्यकता थी. और किसी और ने अपनी सामाजिक चिंता से मौलिक रूप से निपटने का फैसला किया - और "ओपन माइक्रोफोन" में बात की, लेकिन हर समय वह केवल इस बारे में सोचता रहा कि वहां से जल्द से जल्द कैसे निकला जाए और खुद को मौन और अकेलेपन में पाया जाए।
बाल मनोवैज्ञानिक जूलिया गिपेनरेइटर ने अपने "एक बच्चे के साथ संवाद" में इस विरोधाभास की पुष्टि की। कैसे?"। वह एक अन्य मनोवैज्ञानिक - लेव वायगोत्स्की - के काम को संदर्भित करती है और कहती है कि बच्चे नई चीजें तेजी से और अधिक कुशलता से सीखते हैं जब उनके आसपास की स्थिति शांत होती है, और कार्य धीरे-धीरे अधिक जटिल हो जाता है और समीपस्थ विकास के क्षेत्र में होता है।
ऐसा माना जाता है कि अपने कम्फर्ट जोन में रहना स्वास्थ्यप्रद और सबसे प्रभावी विकल्प है। और कहीं बाहर जाने के बजाय, आपको इस क्षेत्र का विस्तार करने की आवश्यकता है ताकि अधिक से अधिक गतिविधियाँ आरामदायक हो जाएँ।
अपने कम्फर्ट जोन का विस्तार कैसे करें
1. समझें कि आपको इसकी कितनी आवश्यकता है
यह बहुत संभव है कि आपके साथ सब कुछ ठीक हो, आपका जीवन आपके लिए संतोषजनक से अधिक हो, आप मूलभूत परिवर्तनों के लिए प्रयास नहीं करते हैं, और "कमियां" आपको वह प्राप्त करने से बिल्कुल नहीं रोकती हैं जो आप चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, शर्म और अलगाव केवल उनके लिए समस्या बन जाता है जो लोगों के साथ काम करना चाहते हैं। और एक समावेशी फ्रीलांसर के लिए, ये सिर्फ चरित्र लक्षण हैं। एक संपादक, बाज़ारिया, प्रबंधक या कलाकार के लिए रचनात्मकता और बॉक्स के बाहर सोचने की क्षमता की आवश्यकता होती है। जबकि एकाउंटेंट और वकीलों के लिए, सबसे पहले, कुछ पूरी तरह से अलग महत्वपूर्ण है, और वे इस तथ्य के बारे में विशेष रूप से चिंता नहीं कर सकते हैं कि वे अपने काम में बहुत रचनात्मक नहीं हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि विकास की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। बल्कि, यह आपके आराम क्षेत्र को एक अलग दिशा में विस्तारित करने के लायक है।
2. अपने आराम क्षेत्र की रूपरेखा तैयार करें
यह समझने की कोशिश करें कि यह आप पर कहाँ समाप्त होता है, कौन सी क्रियाएं आसान और तनाव मुक्त हैं, और कौन सी आपको परेशान करती हैं।
मान लीजिए कि एक शर्मीला व्यक्ति अपने और अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करने से डरता है और इससे उसके करियर में बाधा आती है। ऐसे में यह तय करना अच्छा होगा कि यह डर कहां से शुरू होता है। उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ एक बैठक में, वह शांति से सफलता के बारे में और सामान्य रूप से अपने बारे में बात करता है, लेकिन सामाजिक नेटवर्क पर डींग मारने के लिए और इससे भी अधिक एक साक्षात्कार में एक सक्षम आत्म-प्रस्तुति करना उसके लिए पहले से ही बहुत मुश्किल है।
यदि आप अपनी क्षमताओं की सीमा को समझते हैं, तो आसानी से अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करना आसान हो जाएगा, बहुत दूर न जाएं और खुद को तनाव में न डालें।
3. अपना समय लें
मनोवैज्ञानिक एंडी मोलिंस्की का मानना है कि "आराम क्षेत्र" और "एक जगह जहां चमत्कार होते हैं" में विभाजन पूरी तरह से सही नहीं है। तीन क्षेत्रों की बात करना अधिक सही है:
- आराम - सब कुछ अनुमानित, समझने योग्य और शांत है।
- स्ट्रेचिंग मुश्किल है, लेकिन आप जी सकते हैं।
- पैनिक अटैक बहुत कठिन और डरावने होते हैं।
उसी व्यक्ति के लिए जिसे खुद को घोषित करना मुश्किल लगता है, अपने आराम क्षेत्र के विस्तार की दिशा में पहला कदम एक आसान काम हो सकता है: सोशल नेटवर्क पर एक पोस्ट लिखें या पांच मिनट की बैठक में बोलें। लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि उसके लिए तुरंत एक रिपोर्ट के साथ एक पेशेवर सम्मेलन में जाना मुश्किल होगा।
आपको "खिंचाव" क्षेत्र से तुरंत आगे नहीं जाने का प्रयास करने की आवश्यकता है, लेकिन धीरे-धीरे आगे बढ़ने के लिए और बिना किसी डर, क्षिप्रहृदयता, पसीने से तर हथेलियों और रातों की नींद हराम करने के लिए जितना संभव हो सके।
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