वास्तव में अपना ख्याल कैसे रखें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बहुत सुखद नहीं, लेकिन आवश्यक क्रियाएं जो आपको आपके मन की शांति वापस दिलाएंगी।

मनोवैज्ञानिक और समाजशास्त्री अक्सर अपना ख्याल रखने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं कि इस चिंता की अवधारणा अधिक से अधिक धुंधली होती जा रही है। आमतौर पर इसका मतलब कुछ ऐसा होता है जो हमें खुशी देता है। "आप काम पर पूरी तरह से थके हुए हैं। आपके लिए अपना ख्याल रखने का समय आ गया है। योग लो। सैर करो, बाहर मौसम कितना अच्छा है! ब्यूटी सैलून में जाएं। सुगंधित स्नान करें। बढ़ना!"

समय-समय पर खुद को लाड़-प्यार करना बहुत जरूरी है। जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो आपको सचमुच खुद को आराम करने और मज़े करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत है। कभी-कभी यह एक कड़वी गोली जैसा दिखता है जो पीने के लिए बहुत अनिच्छुक है, हालांकि यह ठीक होने के लिए आवश्यक है।

लेकिन क्या हम हमेशा केवल आनंददायक गतिविधियाँ ही पर्याप्त हैं? वास्तव में, आत्म-देखभाल की अवधारणा बहुत व्यापक है। और इसका अर्थ अक्सर सुखद चीजों से नहीं होता है। यह चिंता अपने आप पर काम करने, वयस्क कार्यों और कठिन निर्णयों से जुड़ी है, जिन्हें अपनाने के लिए आपकी निंदा की जा सकती है। लेकिन देर-सबेर आपको एहसास होगा कि आप इन समाधानों के बिना नहीं कर सकते। ऐसे में आप अपना पूरा ख्याल कैसे रखती हैं?

1. अपने शरीर का ख्याल रखें

दंत चिकित्सक के पास जाना एक अप्रिय अनुभव है। क्या पृथ्वी पर एक भी व्यक्ति है जो उन्हें पसंद करता है? हम में से कई लोग हर तीन साल में दंत चिकित्सक के पास जाते हैं। और स्त्री रोग विशेषज्ञ, मूत्र रोग विशेषज्ञ और इसी तरह के प्रसन्नता के बारे में बात करने लायक भी नहीं है।

जब आप उदास होते हैं या किसी बात को लेकर चिंतित होते हैं, तो सबसे कठिन हिस्सा खुद को डॉक्टर के पास जाने के लिए मजबूर करना होता है। आप का उदास हिस्सा इस बात की परवाह नहीं करता कि आप बीमार हो सकते हैं। वास्तव में, वह किसी भी चीज़ के बारे में लानत नहीं देती है। चिंता की स्थिति में, अपॉइंटमेंट लेना आम तौर पर डरावना होता है। क्या होगा अगर वे आपको बताते हैं कि आपके साथ कुछ गलत है? क्या होगा अगर नर्स आपके प्रति असभ्य है? क्या होगा अगर डॉक्टर आप पर दबाव डालता है? क्या होगा अगर आपको अपने बाकी दिनों के लिए अकेले डॉक्टर के पास जाना पड़े क्योंकि आपको अपना जीवनसाथी नहीं मिल रहा है? हाँ, यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन कभी-कभी हम में से कई लोगों के विचार समान होते हैं।

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप धीरे-धीरे अपनी अभेद्यता पर सवाल उठाने लगते हैं। आप समझते हैं कि अभी भी कुछ घावों को पकड़ना है।

इस संबंध में, स्व-देखभाल का मतलब है कि आपको समय पर डॉक्टर को देखने की जरूरत है जब आपको लगता है कि आपके साथ कुछ गलत है, साथ ही डॉक्टर के पास निवारक यात्राओं के बारे में मत भूलना। भले ही आप खुद को सुपरमैन मानते हों और आपके लिए यह स्वीकार करना मुश्किल हो कि कभी-कभी आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

2. मना करने से न डरें

कभी-कभी ना कहना बहुत मुश्किल हो सकता है। खासकर यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और सब कुछ सावधानी से करने के अभ्यस्त हैं। जो नौकरी आपके लिए सही नहीं है उसे बदलना आसान नहीं है, एक कठिन रिश्ते को छोड़ दें, एक दोस्त को एक कुत्ता दें जिसकी देखभाल करने के लिए आपके पास समय नहीं है। आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप सामना नहीं कर रहे हैं और कुछ आपकी क्षमताओं से परे है। और यह बेहद अप्रिय है।

जब मनोवैज्ञानिक आपको सीमा निर्धारित करने, अत्यधिक तनाव से बचने और अपने ऊपर अत्यधिक दायित्व न थोपने की सलाह देते हैं, तो वे सरल और स्पष्ट चीजों के बारे में बात करते प्रतीत होते हैं। वास्तव में, अपने बॉस को यह समझाने में बिल्कुल भी मज़ा नहीं है कि आप बीमार दिनों की छुट्टी क्यों ले रहे हैं। अंत में यह स्वीकार करना और भी कम संतुष्टिदायक है कि आप पूर्णकालिक नौकरी तक नहीं हैं और अपनी वर्तमान नौकरी छोड़ दें।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी, अपना ख्याल रखने के लिए, आपको दूसरों के संभावित नकारात्मक मूल्यांकन को नज़रअंदाज़ करना होगा और यह महसूस करना होगा कि आपको क्या चाहिए।

हां, आप कमजोर, आलसी और गैरजिम्मेदार महसूस कर सकते हैं। लेकिन गहराई से आपको पता चलेगा कि आप सही काम कर रहे हैं। और समय के साथ, आप केवल आश्वस्त होंगे कि आपने सही चुनाव किया है।

3. मदद मांगें

अक्सर, किसी से मदद मांगने के लिए, आपको अपने डर को दूर करने और अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है। यह वास्तव में इतना आसान नहीं है। आप कभी भी अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं का सटीक अनुमान नहीं लगा सकते। उन्हें आपको मना करने का अधिकार है।

और भले ही आपके परिवार और दोस्तों के साथ अच्छे संबंध हों, फिर भी मदद मांगना आसान नहीं है। आप अपने माता-पिता को अपने बारे में चिंतित करने के बारे में चिंतित होंगे, क्या आपका अवसाद आपके दोस्तों को पारित किया जाएगा। या आपके करीबी लोग सोच सकते हैं कि उनकी देखभाल और प्यार आपके लिए पर्याप्त नहीं है, कि वे कुछ गलत कर रहे हैं। ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको चुपचाप अपने दर्द को सहने और दूसरों को दर्द पहुँचाने के बीच चयन करना होगा।

लेकिन यह एक गलत धारणा है। यदि आप अपनी भावनाओं के कारणों को उनसे छिपाते हैं तो आपके प्रियजन बहुत अधिक चिंता करेंगे। हां, मदद मांगने की कला को सीखने की जरूरत है। लेकिन अगर आप ऐसा करने की कोशिश करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि चीजें वास्तव में उतनी डरावनी नहीं हैं।

4. रिश्तों पर काम करें

कभी-कभी अपना ख्याल रखने के लिए भी ऐसा करना पड़ता है। रिश्ते पर काम करने का मतलब है ईमानदारी से और खुले तौर पर अपने प्रियजनों को यह बताना कि आपको क्या चाहिए, आप क्या चाहते हैं और क्या नहीं चाहते हैं। इसके अलावा, आपको उन लोगों का समर्थन करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए जिन्हें आप प्यार करते हैं और उन्हें अपना प्यार दिखाते हैं।

यहां तक कि अगर आप उदास हैं और आप सचमुच किसी की या किसी चीज की परवाह नहीं करते हैं, तो यह आपको ब्रह्मांड का केंद्र नहीं बनाता है और आपको पूर्ण गधे की तरह व्यवहार करने का अधिकार नहीं देता है।

अपनों का ख्याल रखें, क्योंकि ये वही लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं।

5. वित्तीय मामलों के बारे में मत भूलना

यहां सब कुछ सरल और स्पष्ट है। अपने बिलों का भुगतान। कभी-कभी वित्त को नियंत्रित करना शुरू करना बहुत मुश्किल होता है। खासकर यदि आप अन्य मामलों में खुद को एक साथ नहीं खींच सकते। कभी-कभी अपने बैंक खाते की स्थिति की जांच करना भी डरावना हो सकता है, क्योंकि तब आप खुद ही आंकेंगे कि आपने कैफे में बेकार चीजों या रात्रिभोज पर कितना पैसा खर्च किया है।

अपने खर्च पर नज़र रखने का तरीका खोजें। अगर आपको विश्वास है कि आपके पास अपनी जरूरत की हर चीज के लिए पर्याप्त पैसा है, तो आप बहुत अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

यदि आप उपरोक्त सभी में सफल होते हैं, तो आप अपने आप पर गर्व कर सकते हैं। हमारे जीवन में कुछ बिंदुओं पर, ऐसे अप्रिय तरीकों से अपना ख्याल रखना विशेष रूप से कठिन होता है। लेकिन आप यह कर सकते हैं।