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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कौन सा है? इस प्रश्न का उत्तर बड़ी संख्या में कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आपकी आदतें, दैनिक दिनचर्या, कार्यसूची और बहुत कुछ शामिल हैं। हालाँकि, आपके वर्कआउट की योजना बनाते समय कुछ सामान्य बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सुबह
- यदि आप कार्यालय में सामान्य रूप से 8 घंटे काम करते हैं, तो सुबह की कसरत के लिए, आपको जल्दी उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की सबसे अधिक संभावना होगी। और इसका मतलब यह है कि पहली बार बिस्तर से बाहर निकलने के लिए आपको अपनी सारी इच्छा को एक मुट्ठी में इकट्ठा करना होगा, और एक घंटे बाद अलार्म घड़ी को "मैं शाम को अभ्यास करूंगा" के बहाने सेट नहीं करना होगा।
- दूसरी ओर, सुबह व्यायाम करते हुए, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि कोई भी काम या पारिवारिक मामला जो दिन के दौरान जमा होता है, आपके कसरत में हस्तक्षेप नहीं करेगा, जब शाम के लिए निर्धारित किया जाता है।
- इसके अलावा, मैंने बार-बार सलाह दी है कि सबसे अच्छी नींद के लिए, आपको बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले किसी भी शारीरिक गतिविधि को रद्द कर देना चाहिए। इसके विपरीत, व्यायाम और कसरत सुबह बेहतर नींद लेने के अच्छे तरीके हैं।
दिन
- दिन के बीच में अपने दिमाग को ब्रेक देने के लिए दिन के दौरान व्यायाम करना एक शानदार तरीका है। जैसा कि लाइफहाकर के पन्नों पर पहले ही एक से अधिक बार उल्लेख किया जा चुका है, उत्पादक कार्यों के लिए, मस्तिष्क को कभी-कभी विचलित करने की आवश्यकता होती है, और खेल इसके लिए एकदम सही है।
- दूसरी ओर, यदि आपका वर्कआउट ताजी हवा में होता है, और बाहर +30 डिग्री सेल्सियस के साथ सामान्य महाद्वीपीय गर्मी होती है, तो ऐसे वर्कआउट न केवल असुविधाजनक हो सकते हैं, बल्कि अस्वस्थ भी हो सकते हैं।
- तीसरी ओर, यदि आपकी फिटनेस और स्वास्थ्य का स्तर इसकी अनुमति देता है, तो गर्मी में प्रशिक्षण आपके धीरज को अगले स्तर तक ले जा सकता है। लेकिन डॉक्टर या ट्रेनर से सलाह लेने के बाद, उन्हें बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए।
शाम
- दिन भर की मेहनत के बाद अपने दिमाग को तनावमुक्त करने के लिए शाम को व्यायाम करना एक शानदार तरीका है!
- … केवल अब, कार्य दिवस खींच सकता है, और प्रशिक्षण के लिए कोई समय या ऊर्जा नहीं बचेगी। और आप भी सिनेमा या थिएटर जाना चाहते हैं, या बस दोस्तों या परिवार के साथ टहलने जाना चाहते हैं।
- बहुत सारे लोग शाम को प्रशिक्षण लेते हैं, इसलिए अधिकांश जिम और खेल मैदान क्षमता से भरे होते हैं। न केवल सांस लेने के लिए कुछ भी नहीं है, बल्कि सिम्युलेटर लाइन अप के लिए कतारें भी हैं।
नतीजतन, मैंने अपने लिए सुबह के वर्कआउट को मुख्य के रूप में चुना, और कभी-कभी, "रिबूट" के लिए, मैं शाम को दौड़ता हूं। आप कब प्रशिक्षित करना पसंद करते हैं? और क्यों?
फोटो: शटरस्टॉक
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