काम पर तनाव दूर करने के लिए 5 मिनट के लिए वीडियो गेम खेलें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि यह मौन बैठने या किसी प्रशिक्षक के साथ ध्यान करने से भी अधिक प्रभावी है।

सेंट्रल फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि वीडियो गेम से पांच मिनट का ब्रेक लेने से मूड में सुधार होता है और आपको ज़ोरदार मानसिक कार्य से उबरने में मदद मिलती है। …

अध्ययन के निदेशक मनोवैज्ञानिक माइकल रूप ने कहा, "हम आम तौर पर खुद को एक साथ खींचने की कोशिश करते हैं और जब हम ताकत में होते हैं तब भी चीजों को फिर से करते हैं, हालांकि कुछ मिनटों के लिए विचलित होना अधिक प्रभावी होता है।" "एक छोटा ब्रेक लेने और कुछ ऐसा करने के लिए बेहतर है जो आपको आनंद देता है और रिचार्ज करता है, जैसे वीडियो गेम खेलना।"

प्रयोग के दौरान, प्रतिभागियों के आधारभूत मनोदशा को पहले मापा गया। तब विषयों ने मानसिक थकान कार्य पूरा किया और उनके मूड का पुनर्मूल्यांकन किया गया। इसके बाद उन्हें पांच मिनट आराम करने का समय दिया गया। प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था: कुछ ने सुशी कैट वीडियो गेम खेला, अन्य ने एक प्रशिक्षक के साथ ध्यान लगाया, और तीसरा सिर्फ मौन में बैठा रहा और उसने फोन या कंप्यूटर का उपयोग नहीं किया। ब्रेक के बाद, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के मूड का फिर से आकलन किया।

यह पता चला कि वीडियो गेम खेलने वालों ने मूड में काफी सुधार किया था। और जो लोग चुप बैठे थे, उनके लिए यह और भी खराब हो गया।

वीडियो गेम के लाभों का समर्थन करने वाला यह पहला अध्ययन नहीं है। 2014 में, वैज्ञानिकों ने पहले ही देखा कि वे आपको काम से उबरने और तनाव कम करने में मदद करते हैं। प्रथम-व्यक्ति निशानेबाजों को विशेष रूप से प्रभावी पाया गया। इसी तरह के परिणामों के लिए। 2009 में भी शोधकर्ता आए थे।