शुरुआती स्कीयर के लिए टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

स्की उपकरण कैसे चुनें? कहाँ से शुरू करें? सवारी करते समय कौन सी स्थिति लेनी है और सही तरीके से कैसे गिरना है? नौसिखिए स्कीयर के लिए ये और अन्य लोकप्रिय प्रश्न अनुत्तरित नहीं होंगे।

स्कीइंग से मेरा पहला परिचय नौवीं कक्षा में हुआ था। किसी कारण से, हमारे शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक ने फैसला किया कि क्रॉस-कंट्री स्की झील के छोटे और कोमल ढलानों से उन पर उतरने के लिए एकदम सही हैं। मुझे अच्छी तरह याद है कि मैं स्की पर कैसे उठा, गया और … तुरंत मेरी गांड पर चढ़ गया। मुझे ऐसा लग रहा था कि ये पतली और फिसलन भरी छड़ें मेरे पैरों के साथ-साथ मेरे शरीर के बाकी हिस्सों को बहुत पीछे छोड़ देंगी। और इसलिए चला गया। उसके बाद, स्की पर वापस जाने का हर प्रयास चक्कर आना और एक और इनकार में समाप्त हो गया। अगर कोई मुझे ठीक से स्की करने के बारे में इतनी सरल और स्पष्ट बातें बताता, तो शायद इस खेल के साथ मेरा रिश्ता काफी बेहतर होता।

अपने पैरों को मोड़कर रखें

यह सबक नंबर एक है, लेकिन बहुत से लोग इसे भूल जाते हैं! शुरुआती लोगों के लिए, अर्ध-स्क्वाट स्थिति एक नवीनता है, इसलिए हर बार वे अपने पैरों को सीधा करने का प्रयास करते हैं और इस तरह संतुलन को बिगाड़ देते हैं। मुड़े हुए घुटने आपको अपनी स्की को नियंत्रित करने और उन्हें एक-दूसरे के समानांतर रखने की क्षमता देते हैं (क्रिस-क्रॉस या विपरीत नहीं)।

मुड़े हुए पैरों से एक और बोनस: आप ट्रैक पर अप्रत्याशित रूप से आने वाले धक्कों के कारण छोटी छलांग के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे। सीधे पैरों पर सवारी करने की तुलना असमान सड़क पर यात्रा करने वाली बस की सवारी से की जा सकती है। रेलिंग पर अतिरिक्त सहारे के बिना आप कितने समय तक सीधे पैरों पर रह सकते हैं? अब अपने घुटनों को और भी अधिक मोड़ने की कोशिश करें, और आपको आश्चर्य होगा कि आपके शरीर और तकनीक पर नियंत्रण कितना आसान हो गया है, और छोटी छलांग और यहां तक कि ढलान से कूदना कितना आसान हो गया है।

सुनिश्चित करें कि एड़ी हमेशा स्की बूट के हील कप में रहे। अगर ऐसा नहीं है, तो आपने अपने घुटनों को पर्याप्त रूप से नहीं मोड़ा है।

एक संतुलन खोजें

यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो स्कीइंग करते समय आपका शरीर अप्राकृतिक स्थिति में होता है। पैर आगे बढ़ते हैं, और शरीर पहले से ही भागे हुए जोड़े को पकड़ने की कोशिश कर रहा है। और यहां कई शुरुआती इस अप्रिय असंतुलन को खत्म करने के लिए स्की पर बैठने का प्रयास करते हैं, और यह पूरी तरह से गलत है।

यह कैसे सही है? आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है और सुनिश्चित करें कि आपका शरीर आपके पैरों से ऊपर है। यह आपकी स्कीइंग तकनीक में सुधार करेगा और आपको अपने शरीर और स्की पर अतिरिक्त नियंत्रण देगा यदि आपका शरीर स्की के सबसे संकरे बिंदु ("स्वीट स्पॉट") से अधिक है। संतुलन के अभाव में स्कीइंग करना बहुत थका देने वाला होता है।

प्यारी जगह - फ्रंट-रियर दिशा में स्कीयर के इष्टतम संतुलन का क्षेत्र, जिसमें वह आसानी से स्की को नियंत्रित करता है। छोटे एसएस के साथ स्की में गलतियों को माफ करने की संभावना कम होती है, यह आवश्यक है कि स्कीयर का वजन हर समय सही बिंदु पर हो (रुख पर नियंत्रण)। एक बड़े एसएस के साथ स्की स्कीयर को बहुत अच्छी हैंडलिंग और गतिशीलता प्रदान करते हुए आगे या पीछे की स्थिति में स्की करने की अनुमति देता है।

नीचे मत देखो

शुरुआती लोगों के लिए, स्की को अपने पैरों से जोड़ने की भावना काफी अजीब लगती है। इसलिए, जिज्ञासा से, कई लोग आगे देखने के बजाय अपनी स्की (ओह, उन्हें क्या होता है?!) को देखना शुरू कर देते हैं। इसका असर लगभग वैसा ही होता है जैसे चलते-चलते आप लगातार अपने जूतों की तरफ देख रहे थे: देर-सबेर आप किसी से जरूर टकराएंगे। स्की प्रशिक्षक लगभग 3 मीटर आगे देखने का सुझाव देते हैं। इस तरह आप समय से पहले लोगों या पेड़ों को देख सकते हैं और टकराव से बच सकते हैं या असमान इलाके की तैयारी कर सकते हैं।

साथ ही, आगे की ओर निर्देशित एक टकटकी शरीर का नेतृत्व करेगी, यानी आप जहां देख रहे हैं, वहीं चले जाएंगे। यह एक गेंद फेंकने जैसा है: देखो कि तुम कहाँ हिट करना चाहते हो, गेंद नहीं।

सही इलाके में सीखना शुरू करें

यदि आपने कभी स्की रिसॉर्ट का वर्णन करने वाले ब्रोशर पढ़े हैं, तो आप शायद ट्रैक के प्रकारों के पदनामों में आ गए हैं। पेशेवरों के लिए ट्रेल्स हैं, और शुरुआती लोगों के लिए ट्रेल्स हैं (आमतौर पर वे हरे रंग में चिह्नित होते हैं)। एक नियम के रूप में, ये एक छोटी ढलान के साथ कोमल और अच्छी तरह से तैयार किए गए रास्ते हैं, न कि अधिक उन्नत स्कीयर के लिए खड़ी और पहाड़ी।

गिरने से मत डरो

गिरने का डर सबसे आम आशंकाओं में से एक है। हालाँकि, गिरना उतना ही प्रशिक्षण का हिस्सा है जितना कि स्कीइंग। आप गिर जाएंगे। आप बहुत गिरेंगे, और आपके लिए एकमात्र तरीका यह सीखना है कि सही तरीके से कैसे गिरना है। आगे या पीछे की तरफ गिरने की कोशिश करें, क्योंकि यह हिल सकता है। गिरने के बाद, अपने शरीर को और नीचे खिसकने से रोकने के लिए इसे ठीक करने का प्रयास करें, अन्यथा आप किसी से टकराकर आपको नीचे गिरा देंगे।

सही स्की रिसॉर्ट चुनें

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, ट्रैक अलग हैं। यदि स्कीइंग आपके लिए नई है, तो ऐसा रिसॉर्ट चुनें जिसमें शुरुआती लोगों के लिए अच्छे रास्ते हों, आरामदायक केबल कार हों, गुणवत्ता वाले स्की उपकरण किराए पर हों और सक्षम प्रशिक्षक हों।

अपने महत्वपूर्ण दूसरे से न सीखें

"एक प्रशिक्षक पर पैसा क्यों खर्च करें और अपने स्वास्थ्य और जीवन पर एक पूर्ण अजनबी पर भरोसा करें, अगर कोई प्रिय मुझे सब कुछ सिखा सकता है?" - कुछ सोचते हैं।

क्या आपको कभी अपने महत्वपूर्ण दूसरे द्वारा ड्राइविंग सिखाया गया है? यहां स्कीइंग प्रशिक्षण काफी हद तक समान दिखाई देगा, भले ही आपका जीवनसाथी एक उच्च योग्य प्रशिक्षक हो। एक नया खेल, विशेष रूप से स्कीइंग जैसा चरम, भावनाओं का तूफान पैदा करेगा, और उनमें से सभी सकारात्मक नहीं होंगे। किसी अजनबी की पीठ में बड़बड़ाना एक बात है, और पति या पत्नी की निंदा या शिक्षाओं का जवाब देना बिल्कुल दूसरी बात है। यहां यह संभावना नहीं है कि मामला एक साधारण बड़बड़ाहट के साथ समाप्त हो जाएगा। आपको स्पष्ट रूप से चोटों की तरह अनावश्यक आक्रोश की आवश्यकता नहीं है।

इस मामले में काम करने वाला एकमात्र विकल्प आपके बच्चों को पढ़ाना है।

सही ढंग से पोशाक

एक पेशेवर एथलीट के रूप में कोई भी शुरुआत करने वाले से समान उपकरण की मांग नहीं करता है। यह सच नहीं है कि आप इस गतिविधि को पसंद करेंगे, और आप वास्तव में महंगे स्की उपकरण पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं। लेकिन कुछ चीजें हैं जो अनिवार्य होनी चाहिए। उन्हें किराए पर लेने के बजाय खरीदना बेहतर है।

पहली चीज स्की बूट है। आपकी सफलता काफी हद तक उनकी गुणवत्ता और सुविधा पर निर्भर करती है। नंबर दो अच्छी स्की पैंट है, जो यह सुनिश्चित करेगी कि आप घर को वस्तुतः सूखा दें। साथ ही, उच्च-गुणवत्ता वाली पैंट आपको स्की हाउस की तुलना में अधिक समय तक ढलान पर रहने की अनुमति देगी। तीसरा आइटम एक सुरक्षात्मक स्की हेलमेट है। तुम गिरोगे, याद है? और यह हमेशा नीचे या किनारे पर लाइट फॉल्स नहीं होगा।

यह अच्छे दस्ताने, स्की गॉगल्स और सही सनस्क्रीन चुनने के लायक भी है।

अपना समय लें और ट्रैक से ट्रैक पर न कूदें

समतल और कोमल ढलानों पर अध्ययन करना बहुत सुविधाजनक है, लेकिन थकाऊ है। विशेष रूप से बहादुर शुरुआती, प्रशिक्षण शुरू होने के कुछ दिनों बाद, अचानक निर्णय लेते हैं कि वे पहले से ही अधिक उन्नत ट्रैक पर जा सकते हैं। लेकिन वे वास्तव में नहीं कर सकते! यहां तक कि अगर आप ग्रीन ट्रैक पर अकेले वयस्क हैं और आपके बच्चे के सहपाठी हैं, तो छोटा भाई या बहन आपके चारों ओर घूम रहे हैं, आपको तब तक अधिक कठिन स्तर पर नहीं जाना चाहिए जब तक कि प्रशिक्षक आपको अनुमति न दे। गहरी सांस लें और छोटी-छोटी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। अपनी तकनीक पर काम करें, सही तरीके से गिरना सीखें और अपने पैरों पर आने वाली बाधाओं से बचें।;)