मौन की सराहना करना कैसे सीखें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

याद करने की कोशिश करें कि आपने आखिरी बार कब और कहाँ मौन सुना था? मुझे यकीन है कि हर कोई इस सवाल का जवाब नहीं दे पाएगा। और सभी क्योंकि हमारे समय में मौन एक दुर्लभ घटना है और सभी के लिए सुलभ नहीं है।

आधुनिक शहरवासियों का दैनिक जीवन ध्वनि उत्तेजनाओं से इतना सघन है कि समय के साथ हम उन्हें नोटिस करना बंद कर देते हैं। हर जगह हमारा पीछा विभिन्न संगीत, सहकर्मियों की बातचीत, फोन बजने, कारों का शोर, दूतों की सूचनाओं, टीवी के शोर से होता है। यह सब एक क्रूर ऑडियो ग्राइंडर बनाता है जो हमारे दिमाग को हर दिन पीसता है।

इस शोरगुल से पीछा छुड़ाना, यहां तक कि थोड़े समय के लिए भी, इतना आसान नहीं है। ऐसा करने के लिए, कई लोगों को अपनी जीवन शैली को मौलिक रूप से बदलना होगा या, उदाहरण के लिए, पहाड़ों में कहीं अकेले सैर पर जाना होगा। हालांकि, अगर आप अभी तक इसके लिए तैयार नहीं हैं, तो आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं। मौन की सराहना करना सीखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

1. पांच मिनट का समय लें

कुछ के लिए, यह कार्य बहुत आसान और हास्यास्पद भी लग सकता है। लेकिन मेरा विश्वास करो, बिना कुछ किए पांच मिनट भी पूरी तरह से मौन में बिताना मुश्किल हो सकता है। खासकर अगर यह आपका पहला अनुभव है। आधे मिनट में आपका दिमाग भूखा रहने लगेगा और आपसे कुछ करने के लिए भीख मांगेगा, लेकिन आपको हार नहीं माननी चाहिए। थोड़ी देर बाद, बाहरी उत्तेजनाओं से पोषण से वंचित आपकी चेतना खुद पर ध्यान देगी और आपके सामने आंतरिक चिंतन का एक नया चमत्कारिक संसार खुल जाएगा।

2. अपना फोन छोड़ दो

यह उन निरंतर सूचनाओं और कॉलों से छुटकारा पाने की बात भी नहीं है, हालाँकि यह भी मायने रखता है। एक और बात अधिक महत्वपूर्ण है: कोशिश करें, कम से कम थोड़ी देर के लिए, अपने आस-पास की दुनिया से आपको जोड़ने वाले अदृश्य धागों से छुटकारा पाने के लिए। हम इस तथ्य के इतने आदी हैं कि हम लगातार उनके लिए खींचे जाते हैं कि हमने खुद ध्यान नहीं दिया कि कैसे पतले धागे एक मजबूत पट्टा या बेड़ियों में बदल गए। हर दिन कम से कम थोड़े समय के लिए अपने मोबाइल सहायक के साथ भाग लेने का प्रयास करें। यह आपको स्वतंत्रता की पूरी तरह से भूली हुई भावना देगा।

3. सब कुछ बंद करें

यह हास्यास्पद है, लेकिन उन क्षेत्रों में जहां विभिन्न कारणों से बिजली की कटौती होती है, लोग बहुत अधिक संतुष्ट जीवन जीते हैं। कंप्यूटर गेम और सोशल नेटवर्क में घूमने के बजाय, वे बात करते हैं, चलते हैं, खाना बनाते हैं, पढ़ते हैं या आकर्षित करते हैं। सामान्य तौर पर, वे उन चीजों में लगे रहते हैं जो हम सभी करना चाहते हैं, लेकिन बाद में लगातार टालते रहते हैं।

कुछ ऐसा ही अपने जीवन में लागू करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, अपार्टमेंट में प्लग को खोलना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, आप बस गैजेट्स के लिए कर्फ्यू पर सहमत हो सकते हैं। या, उदाहरण के लिए, एक शर्त लगाने का प्रयास करें: जो कोई भी अपने कंप्यूटर, स्मार्टफोन या टीवी को पहले चालू करेगा, वह हार जाएगा। बिना किसी अपवाद के सभी प्रतिभागी अभी भी जीतेंगे।

4. अच्छे हेडफोन खरीदें

यदि आप आसपास के ध्वनि वातावरण को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम खुद को इससे अलग करने का प्रयास करें। ऐसा करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है कि आपके प्लेयर पर अच्छे हेडफ़ोन और आपकी पसंदीदा प्लेलिस्ट की एक जोड़ी हो।

5. ध्यान

ध्यान से ज्यादा मौन की सराहना करना आपको कुछ भी नहीं सिखाता है। इस गतिविधि को एक प्रकार का आध्यात्मिक जिम्नास्टिक कहा जा सकता है, जो शारीरिक व्यायाम के विपरीत, हमें मानसिक स्वास्थ्य और भावनाओं का संतुलन प्रदान करता है। एक ध्यान करने वाला व्यक्ति अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं पर ध्यान देना सीखता है, उन्हें बाहर से देखता है, और यह केवल मौन की स्थिति में ही संभव है।

क्या आपको चुप्पी पसंद है? या कम से कम याद रखें कि यह क्या है?