हमारे पास मौजूद चीजों की सराहना करना कैसे सीखें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मस्तिष्क हमें ताजा छापों का पीछा करने के लिए मजबूर करता है, लेकिन हमारे पास पहले से ही सकारात्मक भावनाएं प्राप्त की जा सकती हैं।

हम हर समय नई चीजें क्यों चाहते हैं?

लोगों को हर समय कुछ नया पाने की जरूरत है। यह विपणक को अच्छी तरह से पता है। हो सकता है कि सीमित कपड़ों का संग्रह और बेहतर गैजेट पिछले वाले से अलग न हों। लेकिन वे हैं, आप जानते हैं, नए।

अज्ञात के इस प्यार की जड़ें हमारे दिमाग में हैं। कोई भी नवीनता डोपामाइन की रिहाई को उत्तेजित करती है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो इनाम प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

जब हम कुछ नया प्राप्त करते हैं, चाहे वह कोई वस्तु हो या रोमांचक जानकारी, हम एक सुखद हार्मोनल उछाल का अनुभव करते हैं।

हालांकि, समय के साथ सब कुछ उबाऊ हो जाता है। हम किसी चीज पर कब्जा कर लेते हैं, हमें एक नई स्थिति या स्थिति की आदत हो जाती है। उनका व्यक्तिपरक मूल्य कम हो जाता है, और नए अनुभवों की आवश्यकता उत्पन्न होती है।

प्राचीन लोगों ने शायद इसका अधिक सफलतापूर्वक सामना किया, क्योंकि उनका जीवन रोटी और सर्कस में गरीब था। लेकिन आज चारों ओर इतने प्रलोभन, अवसर और प्रस्ताव हैं कि "डोपामाइन लूप" में गिरना आसान है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन परिणाम से नहीं होता है, बल्कि आनंद लेने की प्रक्रिया से होता है, उदाहरण के लिए, नासमझ इंटरनेट सर्फिंग के दौरान या आवेगपूर्ण खरीदारी के दौरान।

मनुष्यों के साथ भी ऐसा ही होता है जैसे कि जेम्स ओल्ड्स और पीटर मिलनर द्वारा सेप्टल क्षेत्र और चूहे के मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों के विद्युत उत्तेजना द्वारा उत्पादित क्लासिक सकारात्मक सुदृढीकरण प्रयोग के दौरान बटन दबाए गए चूहों के साथ। बटन ने जानवर के मस्तिष्क में एक इलेक्ट्रोड के माध्यम से इनाम प्रणाली को सक्रिय किया, और थोड़ी देर बाद चूहा थकावट से मर गया, लेकिन संतोष के एक फिट में।

जागरूकता, नसों और धन को बनाए रखने के लिए, आनंद को नवीनता से और घटना या वस्तु से ही अलग करना महत्वपूर्ण है। जो हमने अभी तक नहीं खाया है, वह अनिवार्य रूप से आसपास ही रहेगा। हालाँकि, यदि आप नवीनता के माध्यम से संतुष्टि का पीछा करते हैं, तो यह कभी नहीं आएगा।

मात्रा का गुणवत्ता में अनुवाद कैसे करें

जोशुआ फील्ड्स मिलबर्न और रयान निकोडेमस, "कम चीजों के साथ अधिक सार्थक जीवन" साइट द मिनिमलिस्ट्स के निर्माता कहते हैं कि उच्च-भुगतान वाली नौकरियां, कार और निरंतर खरीदारी भी संतोषजनक नहीं थी। तब दोस्तों ने जीवन पर नियंत्रण हासिल करने का फैसला किया, जो कि ज़रूरत से ज़्यादा था। अब, लगभग सभी चीजें देने और बेचने के बाद, दोनों अंततः काफी सामंजस्यपूर्ण और खुश महसूस करते हैं।

भले ही उबाऊ विलासिता की यह कहानी आपको "पहली दुनिया की समस्याएं" लगती हो या आप दो या तीन कपड़ों के साथ जीने के लिए तैयार नहीं हैं, जैसा कि सबसे कट्टरपंथी अतिसूक्ष्मवादी करते हैं, कब्जे की वस्तुओं के साथ स्वस्थ संबंध अभी भी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होंगे. यह मात्रा के गुणवत्ता में अनुवाद द्वारा सुगम बनाया गया है।

स्पार्क्स ऑफ जॉय में जापानी सफाई विशेषज्ञ मारी कोंडो। पसंदीदा चीजों से घिरा एक साधारण सुखी जीवन”घर पर केवल वही रखने की सलाह देता है जो आनंद का कारण बनता है, और बाकी से छुटकारा पाता है। शेष चीजें वही होंगी जिन्हें आप वास्तव में महत्व देते हैं और संजोते हैं।

इसी तरह की राय द आर्ट ऑफ लिविंग सिंपल के लेखक डोमिनिक लोरो ने साझा की है:

हमें अपनी जरूरतों की सीमाओं के बारे में पता होना चाहिए और यह जानना चाहिए कि हम अपने जीवन से क्या चाहते हैं: यह समझने के लिए कि हम कौन सी किताब पढ़ना चाहते हैं, कौन सी फिल्म देखना चाहते हैं, कौन सी जगहें वास्तव में मनभावन हैं। अधिक संपत्ति छोड़ने का अर्थ है आध्यात्मिक, भावनात्मक और बौद्धिक आनंद लाने वाली चीज़ों की पूरी तरह से सराहना करना।

डोमिनिक लोरो पटकथा लेखक, पुस्तक लेखक

इच्छाओं में संयम और जो है उसकी सराहना करने की क्षमता न केवल व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है।ये सचेत उपभोग के दर्शन का हिस्सा हैं जो अतिउत्पादन को कम करके एक स्वस्थ वातावरण बनाए रखने में मदद करता है।

पिछले कुछ वर्षों में, लोगों ने कपड़ों पर कम खर्च करना शुरू कर दिया है और बड़े शॉपिंग मॉल में कम ही जाना शुरू कर दिया है। आज, दुनिया भर में अधिक से अधिक खरीदार घटिया वस्तुओं की बहुतायत के साथ अपने स्थान को अव्यवस्थित करने के बजाय कम मात्रा में गुणवत्ता वाली वस्तुओं का उपयोग करना पसंद करते हैं। कुछ लोग स्थानीय निर्माताओं को पसंद करते हैं जो भारत में कारखानों में पॉलिएस्टर के कपड़े सिलने के बजाय प्राकृतिक कपड़ों से कपड़े बनाते हैं। अन्य सिर्फ अनुभव और मनोरंजन में निवेश करते हैं।

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छोटे पर ध्यान लगाओ

उन चीजों को चुनें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, अस्थायी रूप से सभी अनावश्यक चीजों को हटा दें। इससे यह पता लगाना आसान हो जाता है कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है या नहीं। सलाह घरेलू सामानों, कपड़ों और अमूर्त वस्तुओं पर लागू होती है। हो सकता है कि ऑनलाइन सेवाओं में संगीत की सदस्यता इतनी आवश्यक न हो? यह शेल्फ से विनाइल रिकॉर्ड प्राप्त करने या अपने कंप्यूटर पर संग्रहीत संगीत को सोच-समझकर सुनने का एक बहाना है।

चलती या यात्रा खेलें

आपने देखा होगा कि यात्रा करना चीजों को संभालना बहुत आसान है। आखिरकार, आप केवल वही लेते हैं जो आपको वास्तव में चाहिए और पसंद है, और अपने कपड़े चुनें ताकि सभी आइटम एक दूसरे के साथ मिल जाएं। हर समय एक ही तरीके का इस्तेमाल क्यों नहीं करते?

कल्पना कीजिए कि आप अपने शहर में एक व्यापार यात्रा पर आए हैं, और कुछ समय के लिए "सूटकेस" से केवल चीजों का उपयोग करें। एक अधिक वैश्विक तरीका यह है कि आप सभी चीजों को ऐसे पैक करें जैसे कि आप चल रहे हों, और उन्हें आवश्यकतानुसार अनपैक करें। दोनों ही मामलों में, परिणामस्वरूप आप जो उपयोग करेंगे वह सबसे आवश्यक होगा।

कहानियाँ सुनाओ

उन वस्तुओं के पीछे जो हमें वास्तव में प्रिय हैं, और ऐसी गतिविधियाँ जो लगातार सकारात्मक भावनाओं को जगाती हैं, आमतौर पर कुछ घटनाएँ या मूल्य होते हैं। मान लीजिए कि यह दुपट्टा आपको किसी प्रियजन द्वारा प्रस्तुत किया गया था, और सेवा घर में आराम की भावना पैदा करती है, इसलिए आप इससे चाय पीना पसंद करते हैं। जब यह कथा समाप्त हो जाती है और अप्रासंगिक हो जाती है, तो भावनात्मक लगाव कम हो जाता है। चीजें सिर्फ सामग्री के टुकड़े बन जाती हैं, और पसंदीदा गतिविधियां व्यर्थ लगती हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए, समय-समय पर खुद को और दूसरों को चीजों और प्रथाओं के पीछे के अर्थों के बारे में बताएं। यह दोस्तों के साथ बातचीत में, तस्वीरों के कैप्शन में या सिर्फ आपके दिमाग में किया जा सकता है।

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

यह व्यक्तिगत जरूरतों को बाहरी रूप से लगाए गए लोगों से अलग करने में मदद करेगा। दूसरों के कार्य ऐसा करने का कारण नहीं हैं। अन्य लोग उसी डोपामाइन जाल में फंस गए हैं। यहां तक कि अगर आपके जानने वाले लोग सोशल मीडिया पर कुछ बेहतरीन तस्वीरें पोस्ट कर रहे हैं, तो भी आप यह नहीं जान सकते कि वे वास्तव में खुश हैं या नहीं। ऐसे प्रश्नों में आप केवल अपने लिए उत्तर दे सकते हैं।

हालांकि, अपने घर, सामान और दैनिक गतिविधियों को कैप्चर करना, और फिर इसे वेब पर पोस्ट करना, प्रशंसा एकत्र करने और आपके पास जो कुछ भी है उसमें मूल्य जोड़ने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, निश्चित रूप से, इस तरह के अभ्यास में सबसे उपयोगी बात यह है कि आप अपने जीवन को एक नए दृष्टिकोण से देखें और समझें कि आप सामान्य रूप से एक अच्छा समय बिता रहे हैं।

परिणाम

नया सब कुछ पूरी तरह से त्याग देना सबसे अच्छा तरीका नहीं है, क्योंकि यह विकास को रोकता है। ठहराव से बचने के लिए समय-समय पर कुछ न कुछ बदलना पड़ता है। हालांकि, नए सकारात्मक अनुभवों की जुनूनी खोज उनकी गंभीरता को कम करती है।