जिम में स्वच्छता के 15 नियम जिनका उल्लंघन न करना सबसे अच्छा है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक स्वस्थ जीवन शैली बीमारी में बदल सकती है यदि आप अपनी शॉवर चप्पल और परिवर्तनशील जूते भूल जाते हैं।

1. सांचों का एक साफ सेट तैयार करें

यह ज्ञात नहीं है कि लगातार दो बार प्रशिक्षण के लिए एक ही कपड़े पहनने वाले लोगों का मार्गदर्शन क्या होता है, लेकिन यह कानून द्वारा प्रतिबंधित करने का समय है। जिम में पसीना आना आम बात है और ताजा होने पर लगभग गंधहीन होता है। लेकिन दूसरे दिन एम्बर तेजस्वी होगा - शब्द के शाब्दिक अर्थों में।

हां, और यह आपके लिए बेहतर होगा: बैक्टीरिया विशेष रूप से भीगे हुए कपड़ों में सक्रिय रूप से गुणा करते हैं, और उनसे मिलने से बचना बेहतर है।

2. अपने शॉवर और पूल के जूते लाओ

लॉकर रूम में हमेशा कोई न कोई ऐसा होता है जो शॉवर रूम तक जाने की कोशिश करता है और जल्दी से वहां धो देता है, जैसे कि इस मामले में कवक उसे नोटिस नहीं करेगा। लेकिन वह काम नहीं करता है, इसलिए अपनी रबर की चप्पलें मत भूलना। अपने नंगे पैर फर्श पर कदम रखने से बचने के लिए कपड़े बदलते समय भी उनका इस्तेमाल करें।

इन जूतों को समय-समय पर धोना चाहिए और कीटाणुरहित करना चाहिए ताकि आपके पैरों से फंगल बीजाणु दूर रहें।

3. अपने व्यायाम की चटाई को फर्श पर लाएँ

सिद्धांत रूप में, सामने की तरफ और जिसे फर्श पर रखा जाना चाहिए, उसे गलीचे पर चिह्नित किया जाना चाहिए। वास्तव में, रबर के एक टुकड़े को बेतरतीब ढंग से घुमाया जाता है, स्नीकर्स और नंगे पैरों के साथ कदम रखा जाता है। और फिर आप एक रिकॉर्ड तोड़ने वाली तख्ती के बाद अपने चेहरे पर गिर जाते हैं, और यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं होता है।

यदि आप अपनी चटाई नहीं पहनना चाहते हैं, तो कम से कम स्थानीय क्षेत्र के गलीचे को तौलिये से ढक दें।

4. हमेशा जिम शूज़ में बदलें

स्ट्रीट स्नीकर्स में व्यायाम करना जितना लुभावना हो, ऐसा न करें। एकमात्र पर, आप गंदगी, मल, एलर्जी लाते हैं। दौड़ने और अन्य लयबद्ध अभ्यासों के दौरान, इन सभी के कणों को हवा में उठाकर आपकी त्वचा और फेफड़ों पर जमा किया जाता है।

बेशक, सौहार्दपूर्ण तरीके से, यह नियम तभी प्रभावी ढंग से काम करेगा जब हर कोई इसका पालन करेगा। लेकिन आप अन्य आगंतुकों के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वयं से शुरुआत करें।

5. व्यायाम करने से पहले धो लें

यदि आप काम के बाद शाम को कसरत करने आते हैं, तो हल्का शॉवर या कम से कम कभी-कभी रणनीतिक स्थानों को धोना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। किसी भी एंटीपर्सपिरेंट अवशेषों को स्वतंत्र रूप से पसीने के लिए मिटा दें और अप्रिय गंध से छुटकारा पाएं जो अनिवार्य रूप से एक कार्य दिवस के दौरान दिखाई देता है। और साथ ही, आप उत्साहित होंगे और नए जोश के साथ प्रशिक्षण शुरू करेंगे।

यदि दुर्गन्ध के बिना जीवन आपके लिए अच्छा नहीं है, तो ऐसा चुनें जो पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि को अवरुद्ध न करे।

सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों को भी धोना बेहतर है। बेशक, आप स्लिम बॉडी के लिए जिम जाते हैं, न कि रिश्ते की तलाश में। अन्यथा, यह बंद छिद्रों और चकत्ते के साथ समाप्त हो सकता है।

6. अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें

जब आपके माथे से पसीना टपकता है और आपकी आंखों को ढकता है, तो आप बिना ध्यान दिए अपने चेहरे से बूंदों को ब्रश करते हैं। लेकिन इसके बारे में सोचें: आप उन सलाखों, रस्सियों, हैंडल को पकड़ रहे हैं जो सैकड़ों हाथों से गुजर चुके हैं। और त्वचा और आंखों के निम्नलिखित स्पर्श से पहले मामले में मुँहासे और दूसरे में नेत्रश्लेष्मलाशोथ हो सकता है। इसलिए, एक विशेष नैपकिन का उपयोग करना बेहतर है।

7. उपकरण पर एक तौलिया रखें

कुछ जिम जाने वाले उपकरण को कीटाणुनाशक तरल के साथ उपयोग करने से पहले मिटा देते हैं। लेकिन इसे हल्के ढंग से, अजीब तरह से रखने में समय और लगता है। यदि आप ऐसे उपायों के लिए तैयार नहीं हैं, तो एक तौलिया बिछाएं। यह आपको अन्य लोगों के स्राव से बचाएगा, और आपके बाद पसीने का ढेर नहीं छोड़ेगा। यह सलाह विशेष रूप से सूक्ष्म शॉर्ट्स और शॉर्ट टॉप के प्रेमियों के लिए प्रासंगिक है।

और यह काफी तार्किक है कि शरीर के पसीने वाले हिस्सों को गीला करने के लिए, यह तौलिया अब उपयुक्त नहीं है। अन्यथा, आप त्वचा की समस्याओं से नहीं बच सकते।

8. तराजू को संभालते समय दस्ताने का प्रयोग करें।

अपने हाथों को कॉलस से बचाना न केवल सौंदर्यशास्त्र के लिए आवश्यक है।बार और ग्रिप के संपर्क में आने के बाद फटने वाले छाले, जो बैक्टीरिया से भरे हुए होते हैं, बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

और अपने दस्तानों को धोना न भूलें, नहीं तो ये खुद ही खतरे का सबब बन जाएंगे।

9. अपनी पीने की बोतल को नियमित रूप से बदलें

सबसे अच्छा कंटेनर धातु से बना है: बैक्टीरिया व्यावहारिक रूप से उस पर जमा नहीं होते हैं। प्लास्टिक की बोतलें सुविधाजनक और सुंदर होती हैं, लेकिन उन्हें समय-समय पर बदलना चाहिए, क्योंकि गर्म पानी से धोने के बाद भी उन पर कुछ बैक्टीरिया रहते हैं।

10. हेडफ़ोन कीटाणुरहित करें

अपने हेडफ़ोन को नियमित रूप से रबिंग अल्कोहल से पोंछें - यह केवल जिम टिप नहीं है। उन पर पसीना और ईयरवैक्स जमा हो जाता है, जिससे सूजन हो सकती है।

11. पूल के बाद स्नान करें

क्लोरीन, जिसे कीटाणुशोधन के लिए पानी में मिलाया जाता है, त्वचा और बालों को सूखता है। इस रसायन के अवशेषों को कुल्ला करना बेहतर है। और नहाने के बाद त्वचा को किसी क्रीम से मॉइस्चराइज़ करना चाहिए।

12. सौना में एक तौलिया का प्रयोग करें

यह केवल स्वच्छता और दुकान को छूने की अनिच्छा के बारे में नहीं है, जहां पहले से ही अन्य नग्न लोग बैठे थे। आप अपने आप को एक गर्म पेड़ पर आसानी से जला सकते हैं।

13. खुले घाव वाले पूल में न जाएं।

जब तक कट ठीक नहीं हो जाता तब तक घर पर रहना सबसे अच्छा है। तो आप संक्रमण से बचेंगे, जो संभव है, भले ही स्पोर्ट्स क्लब ब्लीच का लालची न हो।

14. व्यायाम के बाद धोएं

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बैक्टीरिया आपके पसीने वाले कपड़ों पर पनपते हैं। तो उनके साथ संपर्क में कटौती करें: स्नान करें और बदलें।

15. अपने जिम बैग को साफ रखें

प्रशिक्षण के बाद, बैग को पूरी तरह से सूखने के लिए उतारना बेहतर होता है। आवधिक धुलाई के बारे में मत भूलना। कपड़े और स्नीकर्स को न केवल अंदर फेंकें, बल्कि उन्हें बैग में रखें - इससे साफ रखने में मदद मिलेगी।