समान प्रयास का नियम: अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करें और थकान से कैसे बचें?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मैराथन दौड़ना चाहते हैं, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, या एक खुशहाल रिश्ता बनाना चाहते हैं: समान प्रयास का कानून आपको अपने लक्ष्य के रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए सही गति खोजने में मदद करेगा।

मैंने कुछ हफ्ते पहले अपनी आठवीं मैराथन दौड़ लगाई थी। लेकिन मुझे शायद ही दुनिया का प्रीमियर रनिंग एक्सपर्ट कहा जा सकता है। मैंने कभी भी एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का कड़ाई से पालन नहीं किया, एक कोच नहीं रखा, एक रनिंग क्लब में शामिल नहीं हुआ। और मैं बहुत तेज नहीं दौड़ रहा हूं: मेरा व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ केवल 3:49:00 है। लेकिन मैं हमेशा खत्म करता हूं।

तैयारी महत्वपूर्ण है, लेकिन सही दृष्टिकोण मुझे और भी अधिक मदद करता है, जो जीवन के अन्य क्षेत्रों में काम करता है।

मैं इसे समान प्रयास का नियम कहता हूं, और यह आश्चर्यजनक रूप से सरल है: चाहे जीवन आपके सामने कितनी भी चुनौतियां क्यों न लाए, वही प्रयास करें।

मेरे सिद्धांत के अनुसार, लंबी अवधि में प्रगति महत्वपूर्ण हो सकती है, यह अगोचर हो सकती है, लेकिन मुख्य बात यह है कि अंत में आप वांछित परिणाम पर आते हैं और बेहतर महसूस करते हैं।

यह दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको आत्मविश्वास देगा जब दीर्घकालिक चुनौती आगे होगी: आप चीजों को नियंत्रण में रख सकते हैं। बेशक, कोई निश्चित रूप से नहीं जानता कि यह कब मुश्किल होगा और कब आसान होगा। लेकिन आप खुद तय कर सकते हैं कि उतार-चढ़ाव पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।

और यहाँ दैनिक जीवन में समान प्रयास के नियम को ठीक से लागू करने का तरीका बताया गया है। हम इस दृष्टिकोण को तीन स्थितियों में शामिल करेंगे: जब आपको मैराथन दौड़ने, व्यवसाय शुरू करने या संबंध बनाने की आवश्यकता हो।

1. अपनी "निरंतर" गति निर्धारित करें

हर लंबी दूरी का धावक समझता है कि गति कितनी महत्वपूर्ण है। विचार सरल है: जब आपको एक निश्चित दूरी की यात्रा करने की आवश्यकता होती है, तो आपको आवश्यक गति से चिपके रहने की आवश्यकता होती है। यदि आप सफल होते हैं, तो आप समय पर फिनिश लाइन पर आ जाएंगे।

यदि आप बहुत तेजी से आगे बढ़ते हैं, तो बर्नआउट का खतरा होता है और या तो फिनिश लाइन तक नहीं पहुंचता है या खराब परिणाम दिखाता है। कोई भी मैराथन धावक आपकी पुष्टि करेगा: निर्धारित गति से अधिक गति से दौड़ने से पीड़ा होगी।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी धीमी गति से चलते हैं, जब तक आप रुकते नहीं हैं। कन्फ्यूशियस प्राचीन चीनी विचारक और दार्शनिक

मैं अपनी "शाश्वत" गति जानता हूं: 9 मिनट 45 सेकंड में एक मील। इस गति से, मुझे ऐसा लगता है कि मैं इस तरह दौड़ सकता हूं … हमेशा के लिए, चाहे मैं कहीं भी दौड़ूं या मुझे कितना भी दौड़ना पड़े। एक मैराथन के लिए - एक दौड़ जहां समय सीमित है - मेरी इष्टतम गति 8 मिनट 45 सेकंड प्रति मील होनी चाहिए। अगर मैं इस गति को बनाए रखता हूं, तो मैं समाप्त कर दूंगा और मुझे अपने परिणाम पर गर्व होगा।

उपरोक्त सभी में से मुख्य बिंदु यह है: दौड़ को समाप्त करने के लिए, आपको समय के साथ समान प्रयास करने की आवश्यकता है।

एक "शाश्वत" गति का विचार जीवन के किसी भी क्षेत्र में लागू होता है: इसे जानने के बाद, आप सही निर्णय लेंगे और गंभीर चुनौतियों का सामना करेंगे।

व्यापार के लिए गति

मान लीजिए कि आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं। सबसे पहले, अपने आप से पूछें: क्या यह एक जुनून है जिसे आप अपना पूरा जीवन समर्पित करना चाहते हैं, या यह एक परियोजना है जिसे आप कुछ वर्षों में बेचने जा रहे हैं? लक्ष्य के आधार पर गति अलग-अलग होगी।

यदि आप इस व्यवसाय को जीवन भर करना चाहते हैं, तो आपको एक ऐसी गति चुननी होगी जिसे आप हमेशा के लिए रख सकें। नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप भविष्य में कुछ और नहीं कर पाएंगे। लेकिन अगर आप तुरंत अपनी "शाश्वत" गति निर्धारित नहीं करते हैं, तो आप जल्दी से ऊर्जा बर्बाद कर देंगे और सब कुछ छोड़ना चाहेंगे।

अगर आप एक दो साल में कोई प्रोजेक्ट बेचना चाहते हैं, तो अपने आप से दो सवाल पूछें।

• अगले दो वर्षों में क्या करने की आवश्यकता है?
• इसे समय पर पूरा करने के लिए आपको कितनी गति रखने की आवश्यकता है?

आपको अपने आप को अपने लक्ष्य की ओर धकेलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कम से कम आपको सही गति का पता तो होगा।इसका मतलब है, यह समझने के लिए कि आप कब बहुत तेजी से आगे बढ़ रहे हैं (थकावट का खतरा है), और कब - बहुत धीमा (लक्ष्य तक नहीं पहुंचने का जोखिम है)।

रिश्ते की गति

मान लीजिए कि आप किसी नए मित्र या साथी के साथ संबंध बनाने का प्रयास कर रहे हैं। बेशक, रिश्ते की कोई समाप्ति तिथि नहीं होती है जिसे आप पहले से जानते हैं। इसलिए, जिस गति को आप हर समय बनाए रख सकते हैं वह महत्वपूर्ण है।

यदि आप बहुत जल्दी कार्य करते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति में रुचि खो सकते हैं। या आपका पार्टनर थक जाएगा, जिसे पर्सनल स्पेस की जरूरत है। यदि आप बहुत धीमी गति से कार्य करते हैं, तो आप प्रगति की कमी से निराश होंगे, या दूसरा व्यक्ति सोच सकता है कि आप उनके प्रति उदासीन हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पर काम कर रहे हैं: मैराथन के लिए प्रशिक्षण, व्यवसाय विकास, रिश्ते, या कुछ और। सही गति पाकर, आप सही समय पर जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं।

2. जब आपको गति से विचलित होने की आवश्यकता हो

अपनी "शाश्वत" गति को जानकर, आप समझते हैं कि अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको कितना प्रयास करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि मैं मैराथन में अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ को हराना चाहता हूं, तो मुझे पूरी दौड़ में कम से कम 8 मिनट 44 सेकंड प्रति मील की गति बनाए रखनी होगी।

समस्या यह है कि जीवन में बहुत अधिक अप्रत्याशितता है। यह वह जगह है जहाँ समान प्रयास कानून आता है।

मैराथन में, शारीरिक जटिलताएँ उत्पन्न होती हैं: आप अधिक धीरे-धीरे ऊपर की ओर दौड़ते हैं। या, जोड़ों का दर्द अचानक प्रकट हो सकता है। मनोवैज्ञानिक जटिलताएं भी हैं। मैराथन की शुरुआत में, आप ऊर्जावान लोगों से घिरे होते हैं, आप ऊर्जावान महसूस करते हैं और स्प्रिंट गति से 26 मील दौड़ने के लिए तैयार होते हैं। अंत तक, यह आपके लिए कठिन है और आप उन्हीं दुर्बल लोगों से घिरे हुए हैं। इस वजह से, आप धीमी गति से दौड़ना चाहते हैं, हालांकि फिनिश लाइन में बहुत कम बचा है।

शुरुआती धावक आमतौर पर गति को महत्व नहीं देता है, इस तथ्य के बावजूद कि कम से कम उस पर टिके रहने की कोशिश करना आवश्यक है। शुरुआत करने वाला चिंता करने लगता है और शुरुआत में बहुत तेज दौड़ता है, यह महसूस किए बिना कि वह तुरंत वह सारी ताकत खर्च कर देता है जो अंत में उसके लिए उपयोगी होगी। या यह एक कठिन चढ़ाई पर तेज होने लगता है, जब धीमा करना अधिक तार्किक होगा। यह परिदृश्य अंत में त्वरित बर्नआउट और खराब परिणाम की ओर ले जाता है।

मैं पूरी दौड़ में समान प्रयास करने की कोशिश करता हूं। प्रारंभ में, जब सब गति कर रहे होते हैं, तो मैं अपने आप को संयमित करता हूं: मुझे बाद में इन बलों की आवश्यकता होगी। अंत में, मैं इस ऊर्जा का उपयोग करता हूं और बाकी धावक धीमे होने लगते हैं।

उतना ही महत्वपूर्ण, मैं गति को बनाए रखने की कोशिश नहीं करता, चाहे कुछ भी हो। अगर मैं अपने सामने एक उदय देखता हूं, तो मैं धीरे-धीरे और शांति से पहाड़ी की ओर दौड़ता हूं। डिसेंट पर, मैं समय के अंतर की भरपाई के लिए तेजी से दौड़ना शुरू करता हूं।

व्यापार के लिए समान प्रयास का कानून

एक व्यवसाय शुरू करना रोलर कोस्टर की सवारी की तरह है। कभी-कभी चीजें ठीक हो जाती हैं। और अगले दिन - "कितना भयानक है सब कुछ, मैं सब कुछ छोड़ना चाहता हूं।"

जब समस्याएँ आती हैं, तो यह समझ में आता है कि आप कड़ी मेहनत करना चाहते हैं। काम पर अधिक समय बिताएं, इच्छाशक्ति का प्रयोग करें। लेकिन आगे क्या होता है: या तो आप थका हुआ महसूस करते हैं और हार मान लेते हैं, या आप इतने थक जाते हैं और रिचार्ज करने में इतना समय लगता है कि आप फिर से मुसीबत में पड़ जाते हैं।

परिणाम एक दुष्चक्र है: जब आपको आराम करने की आवश्यकता होती है तो आप कड़ी मेहनत करते हैं, और जब आपको झटके की आवश्यकता होती है तो धीमा हो जाता है। यह अस्वस्थ व्यवहार आपको आपके लक्ष्य के और करीब नहीं ले जाता।

आपको इसके विपरीत करने की आवश्यकता है। जब कठिन समय-पहाड़-आएं, उसी लय में काम करते रहें। आप निश्चित रूप से इस तरह बहुत प्रगति नहीं करेंगे। लेकिन आपके पास तब भी उतारने की ताकत होगी जब सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा - वंश पर।

रिश्तों के लिए समान प्रयास का कानून

किसी भी रोमांटिक कॉमेडी के बारे में सोचें: जब किसी रिश्ते में कुछ गलत हो जाता है, तो उसे सही दिशा में ले जाने का समय आ जाता है।

लेकिन दीर्घकालिक, खुशहाल रिश्ते वाला कोई भी व्यक्ति आपको बताएगा: वास्तविक जीवन उस तरह से काम नहीं करता है। आप अपनी सारी ऊर्जा समस्याओं से निपटने में खर्च करते हैं, और जब आप सामान्य जीवन में लौटते हैं तो आप अधिक खुशी महसूस नहीं कर सकते।यह अगले संकट का मुख्य कारण है।

लेकिन क्या होगा अगर आप अपने नैतिक संसाधनों को बर्बाद करने के बजाय थोड़ा धीमा कर दें? समस्या को हल करने के लिए शांत, मापा तरीके से संपर्क करने का प्रयास करें। जब सब कुछ सामान्य हो जाता है, तो आप इन शक्तियों का उपयोग अपने रिश्ते को और बेहतर बनाने के लिए करते हैं।

समय कठिन होने पर किसी रिश्ते में प्रगति करना बेहद मुश्किल होता है। विश्वास खो जाता है, एक-दूसरे की भावनाओं को ठेस पहुंचाना आसान होता है, और आप रक्षात्मक मोड में चले जाते हैं। आप जितना अधिक प्रयास करते हैं, यह उतना ही खराब होता जाता है। लेकिन अगर आप सावधानी से रिश्ते को वापस सामान्य करने की कोशिश करते हैं, तो आप अधिक प्रगति कर सकते हैं। और जब आप खुश होते हैं और सही दिशा में आगे बढ़ते हैं, तो मुश्किल समय कम और कम होता है।

3. जब समान प्रयास का नियम काम न करे

समान प्रयास का कानून शायद ही कभी विफल होता है, लेकिन ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

1. अस्तित्वगत जोखिम। जब आप पतन के कगार पर हों, तो समान प्रयास का कानून मदद नहीं करेगा। यह आपकी कंपनी में एक बड़ा संकट हो सकता है। या पति/पत्नी/बिजनेस पार्टनर अभी दरवाजे की ओर जा रहे हैं। अपने आप को एक साथ खींचो और लड़ो - और बाद में आप परिणामों से निपटेंगे।
2. गंभीर बर्नआउट। यदि आप पहले ही ऊर्जा खर्च कर चुके हैं और सब कुछ छोड़ने के लिए तैयार हैं, तो एक ब्रेक लें। नहीं, आप गति नहीं रख पाएंगे, लेकिन कम से कम आप फिनिश लाइन तक तो पहुंच ही जाएंगे। गंभीर बर्नआउट से निपटने के प्रयास आमतौर पर कारगर नहीं होते हैं।
3. फिनाले देखने को मिला है। जैसे ही अंत करघे आपके सामने हों, समान प्रयास के नियम को तुरंत भुला देना चाहिए। जब आप फिनिश टेप देखते हैं, तो आपको बाद में उपयोग के लिए ताकत बचाने की आवश्यकता नहीं होती है। एड्रेनालाईन को आप अंत तक और भी तेजी से दौड़ने दें। हां, खत्म होने के बाद थक कर गिर जाओगे, लेकिन क्या फर्क पड़ता है?

यदि आप एक अत्यधिक प्रेरित व्यक्ति हैं, तो समान प्रयास का नियम पहली बार में अस्वाभाविक और गलत भी लगेगा। लेकिन अगर आप इसके साथ कम से कम कुछ समय के लिए चिपके रहने की कोशिश करते हैं, तो आप देखेंगे कि यह जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में बहुत अच्छा काम करता है।

यह काम करता है क्योंकि आप समान प्रयास करते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि उन्हें जीवन की बेकाबू परिस्थितियों के साथ कैसे जोड़ा जाए। आप बेवजह खुद को किसी लड़ाई में न झोंकें। आप पूरी प्रक्रिया के दौरान खुश और प्रेरित रहते हैं। और जब आप खुश और प्रेरित होते हैं, तो आपके पास सफलता और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक बेहतर मौका होता है।