अज्ञात के डर को कैसे दूर करें और जल्दी से अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अज्ञात का भय अक्सर हमें अपनी गहरी इच्छाओं को त्यागने के लिए मजबूर करता है। प्रासंगिक पद्धति का उपयोग करके अध्ययन के क्षेत्र में पूर्ण तल्लीनता आपको इस डर को दूर करने में मदद कर सकती है और आप जो चाहते हैं उसे बहुत तेजी से प्राप्त कर सकते हैं।

रविकिरण द्विवेदुला के शोध के अनुसार, क्रिस्टोफ़ एन. ब्रेडिलेट। …, कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमारे पास पर्याप्त प्रेरणा होने के लिए, ये लक्ष्य पर्याप्त रूप से विशिष्ट होने चाहिए। इसके अलावा, हमें यह जानना होगा कि उन्हें कैसे प्राप्त किया जाए।

यही कारण है कि हम अक्सर अंतिम क्षण तक काफी सरल कार्यों को टाल देते हैं। हमें यकीन नहीं है कि हम जानते हैं कि उन्हें कैसे करना है। इसलिए, कई लोग आकाश में एक सार क्रेन के लिए हाथ में एक ठोस शीर्षक पसंद करते हैं और अधिक समझने योग्य और आसान लोगों को प्राप्त करने के लिए दूर के लक्ष्यों को छोड़ देते हैं।

आर निकोलस कार्लटन द्वारा अनुसंधान। यह अज्ञात के बजाय व्यापक भय के कारण है, जो कई अन्य प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है जो हमारी उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। आप इस डर को कैसे दूर कर सकते हैं और अपने सपने को नहीं छोड़ सकते?

अज्ञात में सकारात्मक देखना सीखें

यह एक खतरनाक व्यवसाय है, फ्रोडो, दहलीज से आगे जाने के लिए: यह सड़क पर पैर रखने के लायक है और, यदि आप अपने पैरों पर मुफ्त लगाम देते हैं, तो आप नहीं जानते कि आपको कहां ले जाया जाएगा।

जॉन रोनाल्ड रूएल टॉल्किन "द लॉर्ड ऑफ द रिंग्स"

अनिश्चितता की स्थितियों का सामना करते समय आप कैसा महसूस करते हैं? उन्होंने कई लोगों को तनाव की स्थिति में डाल दिया। हालांकि, कुछ लोग नए और अज्ञात के प्रति अधिक खुले होते हैं।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि बच्चे अक्सर संदिग्ध परिस्थितियों से निपटने में वयस्कों की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं जिसमें जीतने या हारने की संभावना का आकलन करना मुश्किल होता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, निश्चितता और सुरक्षा की खोज जीत जाती है क्योंकि यह आपको आपके आराम क्षेत्र में रखता है।

क्रिस्टोस निकोलाइडिस, क्लेंथिस के. कत्सारोस द्वारा शोध। … यह भी दिखाया कि अनिश्चितता की स्थितियों की सहनशीलता सीधे आपके द्वारा किए जा रहे व्यवसाय से आपकी संतुष्टि की डिग्री पर निर्भर करती है। सरल फुटबॉल कोच बिल वॉल्श ने कहा: "यदि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आप कुछ क्यों कर रहे हैं, तो आप समझेंगे कि इसे कैसे करना है।"

जितनी जल्दी हो सके विवरण से निपटें

यह मानना तर्कसंगत है कि अनिश्चितता के डर से निपटने के लिए आपको कम से कम कुछ निश्चितता हासिल करने की जरूरत है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि लक्ष्य हासिल होने तक आपको क्रियाओं के पूरे क्रम को निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह तय करने के लिए पर्याप्त है कि आप अगले चरण में क्या करेंगे।

इसका मतलब है कि यदि आप अभी पहले बिंदु पर हैं, और आपका सपना बिंदु 50 में है, तो आपको यह जानना होगा कि दूसरे और तीसरे बिंदु पर पहुंचने पर आप क्या करेंगे। बहुत हो गया। जब आप इन बिंदुओं पर पहुंच जाते हैं, तो आप पहले बिंदु से ज्यादा जान पाएंगे। आप सही प्रश्न पूछने और मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे कि अंक 5, 6 या 7 तक पहुंचने में आपको क्या या कौन मदद कर सकता है।

कल्पना कीजिए कि यह एक खोज है, और आप यह पता लगाने के लिए सुराग एकत्र कर रहे हैं कि आगे कहाँ जाना है। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आपको इस तरह से कार्य करने की आवश्यकता है।

अंततः, अभी अभिनय शुरू करने के लिए, आपको अगले मील के पत्थर को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता है, जिस समय तक आपको इसे प्राप्त करने की आवश्यकता है, और संसाधनों का उपयोग आप वहां पहुंचने के लिए कर सकते हैं। इससे आपको अपने लक्ष्य की ओर आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त प्रेरणा मिलेगी। जबकि अन्य जंगल को देख रहे हैं, आप पहले से ही घने के माध्यम से अपना रास्ता बना लेंगे।

तय करें कि आप क्या जानना चाहते हैं

वह ज्ञान कहाँ है जो हमने ज्ञान में खो दिया है? जानकारी में हमने जो ज्ञान खो दिया है वह कहां है?

थॉमस एलियट

जब आप जानकारी की तलाश में हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है।केवल जब आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप क्या जानना चाहते हैं, तो आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपको आवश्यक डेटा कहाँ से प्राप्त करना है और किससे सलाह माँगनी है।

आपके लिए कोई महत्वपूर्ण निर्णय नहीं ले सकता है। आपको रास्ते की दिशा खुद चुननी होगी। लेकिन आप किसी और से विशिष्ट प्रश्न पूछ सकते हैं।

इसके अलावा, वैज्ञानिकों के अनुसार नाम-सूक सेओ, संग-जून वू, यूं-जू हा। …, आपको प्राप्त होने वाली जानकारी सीधे आपकी रुचियों और लक्ष्यों से संबंधित होनी चाहिए। अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा था कि अधिक ज्ञान प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ ऐसा करना है जिसमें आपको आनंद आता हो। इस तरह आप ध्यान नहीं देंगे कि समय कितनी जल्दी बीत जाता है।

करके सींखें

प्रचारकों के प्रशिक्षण में, मॉर्मन ने विदेशी भाषा सीखने का एक अत्यंत प्रभावी तरीका विकसित किया है। कुछ ही हफ्तों में, उनके छात्र उस सामग्री में महारत हासिल कर लेते हैं, जिसे पढ़ने में सामान्य छात्रों को तीन या चार साल लगते हैं। इस पद्धति ने व्यापक लोकप्रियता हासिल की है और इसका उपयोग न केवल विश्वविद्यालयों में, बल्कि सेना के बीच भी किया जाता है।

इस पद्धति को आमतौर पर प्रासंगिक भाषा सीखने की विधि के रूप में जाना जाता है। सबसे पहले, छात्र वाक्यांशों को याद करते हैं और उच्चारण पर काम करते हैं। उसके बाद, उन्हें जोड़ियों में विभाजित किया जाता है और प्राप्त ज्ञान का उपयोग करके वास्तविक जीवन की स्थितियों को खेलते हैं। शिक्षक इसमें छात्रों की मदद करता है। ये रोल-प्लेइंग गेम मॉर्मन के सीखने के समय का 70% हिस्सा लेते हैं।

विधि का उपयोग करने के नियम काफी सरल हैं: अवधारणा सीखें, इसका अभ्यास करें, शिक्षक से प्रतिक्रिया प्राप्त करें और फिर अंतिम दो चरणों को दोहराएं।

जे. जे. जुप, एम. डी. ग्रिफिथ्स द्वारा किए गए अध्ययन से पता चलता है। …, यह विधि अलगाव और आत्म-संदेह को दूर करने में भी मदद करती है। प्रयोग के दौरान भूमिका निभाने वाले खेलों में भाग लेने वाले शर्मीले छात्रों ने आत्म-सम्मान और व्यवहार में ध्यान देने योग्य सकारात्मक परिवर्तन दिखाए। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने निरंतर प्रतिक्रिया के महत्व की पुष्टि की है।

जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रासंगिक भाषा सीखने की पद्धति को कैसे लागू करें

यदि आप वास्तव में कुछ बदलना चाहते हैं, तो "विल" कण के बारे में भूल जाएं। आपको जिम्मेदारी से बदलाव का रुख करना चाहिए। कई लोग उन्हें गंभीरता से नहीं लेते। वे कहते हैं: "मैं आकार में आना चाहता हूं", "मैं रिश्ते पर काम करना चाहता हूं।" चीजों को आगे बढ़ाने के लिए उनके पास विशिष्टताओं की कमी है।

टोनी रॉबिंस लाइफ कोचिंग के बेस्टसेलिंग लेखक हैं

मौलिक रूप से कुछ नया करने में महारत हासिल करने के लिए सोच और व्यवहार पर निरंतर काम करने की आवश्यकता होती है। जानकारी एकत्र करने से आपको वांछित परिणाम नहीं मिलेंगे।

यदि आप जल्दी से कुछ सीखना चाहते हैं, तो आपको अध्ययन के विषय में पूरी तरह से डूब जाना चाहिए और प्राप्त ज्ञान को तुरंत लागू करना शुरू कर देना चाहिए।

उदाहरण के लिए, स्पैनिश सीखने का सबसे तेज़ तरीका स्पेन की संस्कृति में डूब जाना है। यदि आप हर दिन 15 मिनट भाषा का अध्ययन करने के लिए अलग रखते हैं, तो आप अंततः इसमें महारत हासिल कर लेंगे। लेकिन अगर आपके पास कुछ दिनों के लिए स्पेन जाने का मौका है, तो यह बहुत अधिक प्रभावी होगा।

अनिश्चितता की भावना से पीड़ित न होने के लिए, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप काम के अगले चरणों में क्या करेंगे। प्रासंगिक शिक्षण पद्धति का उपयोग करके कुछ नया करने के लिए कौन से विशिष्ट कदम उठाए जाने की आवश्यकता है?

1. अपने आप को एक शिक्षक खोजें

एक किताब या एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम आपका शिक्षक हो सकता है। या एक वास्तविक व्यक्ति। एक वास्तविक व्यक्ति से सीखना फायदेमंद होता है क्योंकि आपको समय पर प्रतिक्रिया और सलाह मिलती है जो आपके लिए सही है।

2. उसी क्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि वे आदत न बन जाएं

जब आप पहली बार प्राप्त ज्ञान को लागू करते हैं, तो आपको काफी प्रयास करना पड़ता है और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत समय व्यतीत करना पड़ता है। बार-बार कोशिश करनी पड़ती है। ऐसा करने से ही आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा होगा।

कुछ नया सीखने के पहले चरण में, मस्तिष्क का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो काम करने (अल्पकालिक) स्मृति के लिए जिम्मेदार है, सक्रिय रूप से काम कर रहा है। समय के साथ, आप एक नया कौशल हासिल करेंगे, और आपके मस्तिष्क का यह हिस्सा "आराम" कर सकता है।अब तुमने जो सीखा है, तुम अनजाने में, स्वत: ही करोगे। यह आपको अपने प्रयासों और ध्यान को किसी और चीज़ पर केंद्रित करने की अनुमति देगा।

एक कौशल को स्वचालितता में लाने की प्रक्रिया में चार चरण होते हैं:

• कुछ सरल सीखना और उसे बार-बार करना। उदाहरण के लिए, यदि आप बास्केटबॉल खेलते हैं, तो आपको हर समय एक ही प्रकार के थ्रो का अभ्यास करना होगा।
• कार्य की क्रमिक जटिलता। गति प्राप्त करें जब तक कि यह आपके लिए बहुत कठिन न लगे। फिर कठिनाई के स्तर को थोड़ा कम करें, लेकिन इसे अधिकतम के करीब रखें।
• अपने आप को समय में सीमित करें। यह आपको अधिक उत्पादक बनने में मदद करेगा और वही कार्य और भी तेज़ी से करेगा।
• अपनी वर्किंग मेमोरी का पूरा उपयोग करें। सीखने की प्रक्रिया में जानबूझकर विकर्षण जोड़ें। यह आपको अर्जित कौशल को अलग-अलग, कभी-कभी अप्रत्याशित क्षेत्रों में लागू करने का अवसर भी देगा, जो केवल इसे सुधारने में मदद करेगा।

3. अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और कठिन समय सीमा निर्धारित करें।

अभ्यास में ज्ञान को लागू करने के लिए खुद को मजबूर करने का यही एकमात्र तरीका है।

4. अपनी प्रगति को ट्रैक करना सुनिश्चित करें

बहुत से लोगों को यह समझ में नहीं आता है कि उनके पास इतनी जल्दी पैसे क्यों खत्म हो जाते हैं। बात यह है कि वे अपने खर्च को ट्रैक नहीं करते हैं।

वैज्ञानिकों के अनुसार जेफरी बी. वैंकूवर, डेविड वी. डे। … स्व-नियमन एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है जो आपको अपने लक्ष्यों और आपके व्यवहार के बीच बेमेल का पता लगाने में मदद करती है। यह आपकी आंतरिक प्रेरणा को बढ़ाता है और आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करता है।

स्व-नियमन तीन दिशाओं में कार्य करता है:

• निरंतर स्व-निगरानी आपकी वर्तमान उत्पादकता को निर्धारित करती है।
• आपके कार्यों का स्व-मूल्यांकन यह निर्धारित करता है कि आपकी वर्तमान उत्पादकता आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कितनी मदद करती है।
• स्वयं पर काम करने के परिणामों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया आपको आगे बढ़ने में मदद करती है। यदि आप अपनी उत्पादकता से खुश नहीं हैं, तो आपकी नकारात्मक भावनाएं आपको खुद पर काम करने के लिए प्रेरित करती हैं।

इसके अलावा, Yousueng हान के शोध से पता चला है। … जब आप लगातार अपने प्रदर्शन की रिपोर्ट किसी और को देते हैं, खासकर यदि आप उस व्यक्ति के साथ सम्मान से पेश आते हैं, तो यह आपकी उत्पादकता को भी बढ़ाता है। साथ ही, रिपोर्टिंग से आपको समय पर प्रतिक्रिया प्राप्त करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

कभी-कभी अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही दृष्टिकोण बनाए रखना बहुत कठिन होता है। लेकिन यदि आप उन लक्ष्यों की दिशा में कदमों के बारे में अधिक विशिष्ट हैं, तो प्रासंगिक पद्धति का उपयोग करके अपने आप को पूरी तरह से काम में डुबो दें, और अपनी प्रगति को ट्रैक करना याद रखें, आप जो चाहते हैं वह प्राप्त कर सकते हैं। और जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं ज्यादा तेज।