एथलीटों को मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों है और इसे सही तरीके से कैसे चुनना है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कुछ खेलों में, यह सफेद पाउडर बस अपरिहार्य है।

स्पोर्ट्स मैग्नीशिया क्या है?

मैग्नेशिया एक सफेद या चांदी जैसा सफेद पाउडर या घोल है। इसका मुख्य घटक मैग्नीशियम नमक है, जो समुद्र के पानी और खनिजों से निकाला जाता है। मैग्नेशिया पसीने में वृद्धि के साथ मदद करता है, उदाहरण के लिए, नई चोटियों पर विजय प्राप्त करने की प्रक्रिया में उत्तेजना या तनाव के दौरान। यह नमी और सेबम को अच्छी तरह से अवशोषित करता है, हथेलियों को सूखता है और पकड़ की विश्वसनीयता बढ़ाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि यह कपड़ों से चिकना दाग भी हटा देता है।

मैग्नीशियम के बिना, पसीने से तर हथेलियाँ खिसक जाएँगी, और आप या आपका बच्चा सचमुच किसी भी सहारे (हुक, क्षैतिज पट्टी या प्रक्षेप्य) से ढीले हो जाएंगे। वही मैग्नीशियम कॉलस को रोकता है, आराम, सुरक्षा और सफलता की संभावना को बढ़ाता है।

कहाँ उपयोग किया जाता है

मैग्नेशिया का प्रयोग कम से कम आठ खेलों में किया जाता है:

• रॉक क्लिंबिंग;
• एथलेटिक्स (प्रोजेक्टाइल फेंकते समय: भाला, नाभिक या डिस्क);
• भारोत्तोलन;
• पावरलिफ्टिंग;
• केटलबेल उठाना;
• जिम्नास्टिक;
• कलाबाजी;
• एक पोल पर खेल।

क्या होता है

सूखी मैग्नीशिया

आवेदन

पाउडर मैग्नेशिया को प्लास्टिक के डिब्बे, पॉलीइथाइलीन या कपड़े की थैलियों में दबाए गए क्यूब्स के रूप में बेचा जाता है। उत्तरार्द्ध आपको मैग्नेशिया की अधिकता के बिना हथेली को पूरी तरह से संसाधित करने की अनुमति देता है, क्योंकि यह केवल उन्हें अपने हाथ में निचोड़ने के लिए पर्याप्त है।

हालांकि, चूंकि इसमें समय लगता है, पर्वतारोही कपड़े को चीरते हैं और अगले सत्र को शुरू करने से पहले पाउडर को एक विशेष बैग में डाल देते हैं। यह बेल्ट बैग (330 रूबल से लागत) पीठ के पीछे रखा गया है और यदि आवश्यक हो, तो अपने हाथों को इसमें डुबो दें। बोल्डरिंग में, इसे अक्सर ट्रैक के नीचे छोड़ दिया जाता है, क्योंकि कम दूरी तय करने से पहले मैग्नीशियम लगाया जाता है।

सूखे मैग्नेशिया की लागत 56 से 440 ग्राम वजन - प्रति पैकेज 140 रूबल से।

फायदे और नुकसान

कुछ खेलों में, भुरभुरा मैग्नीशिया अपरिहार्य है। तो, कठिनाई के लिए चढ़ाई में यह एक अभिन्न तत्व है: इसके बिना छोटे और असुविधाजनक होल्ड को पकड़ना बहुत मुश्किल है, और तरल मैग्नीशियम की क्रिया अक्सर मार्ग के अंत तक पर्याप्त नहीं होती है। इसके अलावा, शुष्क मैग्नेशिया तरल की तुलना में अधिक आसानी से उपलब्ध है।

उसी समय, पाउडर मैग्नीशिया:

• गति प्रतियोगिता के लिए उपयुक्त नहीं है।
• जब बंद, हवादार कमरों में उपयोग किया जाता है, तो यह फेफड़ों को नुकसान पहुँचाता है: इसके द्वारा बनाए गए "बादलों" से मैग्नीशिया के नियमित साँस लेने से धीरे-धीरे सिलिकोसिस हो सकता है - खनिकों का एक व्यावसायिक रोग।
• कुछ लोगों में, यह एलर्जी का कारण बनता है, जिसमें भरी हुई नाक, आँखों से पानी आना, त्वचा में खुजली या दाने हो जाते हैं।

तरल मैग्नीशिया

आवेदन

तरल मैग्नीशिया का एक समाधान आमतौर पर 100 और 200 मिलीलीटर की ट्यूबों में बेचा जाता है और इसकी लागत 380 रूबल (कीमत मात्रा और निर्माता पर निर्भर करती है) से होती है। ब्रश पर लगाने के कुछ मिनट या सेकंड बाद, तरल वाष्पित हो जाता है, लेकिन मैग्नीशियम बना रहता है। यह उपकरण स्पीड क्लाइंबिंग और बोल्डरिंग के लिए उपयोगी है।

फायदे और नुकसान

तरल मैग्नीशियम, सूखे के विपरीत:

• अधिक समय तक चलता है;
• अधिक आर्थिक रूप से खर्च किया जाता है;
• कपड़ों पर निशान नहीं छोड़ता;
• धूल नहीं और इसलिए कम एलर्जीनिक।

हालांकि, दूरी के पारित होने के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि समाधान पूरी तरह से सूख न जाए। इसलिए, लंबी चढ़ाई वाले मार्गों पर ट्यूब को बैग में रखने का कोई मतलब नहीं है। इसके अलावा, तरल मैग्नेशिया में अल्कोहल की तरह गंध आती है, त्वचा को कसता है और सूखे की तुलना में अधिक महंगा होता है: जितनी कम गंध निकलती है और जितनी तेजी से सुखाने की दर होती है, कीमत उतनी ही अधिक होती है।

मैग्नीशिया के अनुरूप क्या हैं

नौसिखिए एथलीट मजाक में मैग्नीशिया आटा या कोक कहते हैं। ऐसा होता है कि यह चाक या टैल्कम पाउडर से भ्रमित होता है। लेकिन इनमें से कोई भी पदार्थ शारीरिक शिक्षा के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उपयुक्त नहीं है।विशेष रूप से, क्योंकि पिछले दो पाउडर बढ़ते नहीं हैं, लेकिन घर्षण कम करते हैं।

विशेषज्ञ पाइन रोसिन को मैग्नेशिया का सबसे अच्छा विकल्प मानते हैं। संगीतकार इसके साथ वायलिन धनुष को रगड़ते हैं, और अनुभवी एथलीट अंगों को रगड़ते हैं (न केवल हाथ, बल्कि जूते के तलवे भी)। रोसिन उंगलियों और हथेलियों को हुक या प्रक्षेप्य से चिपकाने का प्रभाव पैदा करता है, जिससे मैग्नेशिया की तुलना में बेहतर पकड़ प्रदान करता है।

पेड़ की राल और जंगल की महक से बने हल्के पीले पाउडर को प्लास्टिक की थैलियों या 100 ग्राम के प्लास्टिक के कंटेनर में पैक किया जाता है। इस पैकेजिंग को ऑनलाइन स्पोर्ट्स स्टोर में 84 से 300 रूबल की कीमत पर खरीदा जा सकता है (जो कि सूखे मैग्नेशिया से सस्ता है या एक ही कीमत पर)… बस हार्डवेयर स्टोर से तरल गहरे लाल रसिन न लें - यह अन्य उद्देश्यों के लिए है।

दिलचस्प तथ्य: मैग्नीशियम नमक के साथ रोसिन कभी-कभी तरल मैग्नीशिया की संरचना में मौजूद होता है।

उत्पादन

अब आप प्रत्येक प्रकार के मैग्नीशिया और उसके एनालॉग्स के गुणों से अवगत हैं, और, सबसे अधिक संभावना है, आपने पहले ही तय कर लिया है कि अपने खेल की बारीकियों के आधार पर क्या खरीदना है। और यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो विभिन्न विकल्पों का प्रयास करें और अंत में आपको सही उपाय मिल जाएगा।

बस अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोना याद रखें और प्रशिक्षण के तुरंत बाद उन्हें मॉइस्चराइजर या बाम से चिकनाई दें। यह मैग्नीशियम या इसके विकल्प के हानिकारक प्रभावों को कम करेगा।