दिन की कसरत: जटिल हत्या "सभी सात"

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आपके दिमाग के लिए फ्री किक।

अगर आप उदास, ऊब और उदास हैं तो बस यह कसरत करें। गहन व्यायाम के जवाब में, आपका मस्तिष्क आपको इतने सारे एंडोर्फिन - प्राकृतिक दर्द निवारक - के साथ पुरस्कृत करेगा कि आपको शायद इसका पछतावा नहीं होगा।

मूड के अलावा, प्रशिक्षण धीरज, मांसपेशियों की ताकत और आंदोलनों के समन्वय को पंप करेगा। ठोस प्लसस।

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प्रत्येक आंदोलन को सात बार करें और फिर शुरू करें। कुल सात सर्कल करें। यदि आवश्यक हो, तो आप व्यायाम और मंडलियों के बीच सांस ले सकते हैं, लेकिन जितना हो सके आराम के समय को कम करने का प्रयास करें।

अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें - जितनी जल्दी हो सके परिसर को पूरा करने के लिए। और टिप्पणियों में अपना परिणाम साझा करने का समय।

परिसर में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. पक्षों पर कूदने के साथ बर्पी (4 छलांग)।
2. बेंट-घुटने पुश-अप और घुटने से छाती तक कूदना।
3. बाहों में कूदने के साथ पुश-अप्स।
4. बाहर कूदने के साथ दोहरी धड़कन।
5. घुटनों को छाती तक खींचकर पुश-अप्स करें।
6. बर्पी स्क्वाट।
7. पक्षों पर तख़्त में कूदना।