2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
इसे जटिल बनाएं, और आप मिठाई से अतिरिक्त कैलोरी के बारे में चिंता नहीं कर सकते।
इस परिसर के अभ्यासों में पूरे शरीर की मांसपेशियां शामिल होती हैं, और अंतराल प्रारूप आपको कम समय में, अपनी पूरी ताकत से काम करने के लिए प्रेरित करता है। नतीजतन, आप पुश-अप्स, एब्स क्रीज या अन्य घरेलू व्यायामों के कई सेटों की तुलना में कई अधिक कैलोरी बर्न करेंगे।
क्या अधिक है, तीव्रता आपके धीरज का निर्माण करती है और आपके कसरत खत्म करने के बाद भी अतिरिक्त कैलोरी जलाती रहती है।
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नताचा ओशन से प्रकाशन (@ natacha.oceane)
प्रत्येक आंदोलन को 30 सेकंड के लिए करें, फिर मिनट के अंत तक आराम करें और अगला शुरू करें। अंतराल प्रारूप का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, कार्य अवधि के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें और रुकें नहीं।
परिसर में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:
- पैरों को जोड़कर एयर स्क्वाट फेंकता है।
- नीचे की ओर कुत्ते की स्थिति में घुटने को छाती तक खींचते हुए पीछे की ओर झूलें।
- "तारे" में घुटनों का वैकल्पिक स्पर्श।
- भालू प्रवेश।
- सिर के पीछे हाथों से घुटनों से स्क्वैट्स में संक्रमण।
सर्कल के अंत में, निर्धारित 30 सेकंड के लिए आराम करें और फिर से शुरू करें। तीन सर्कल पूरे करें।
लिखें कि आपको यह कसरत कैसी लगी।
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