डिप्रेशन का कोई चेहरा नहीं होता: लोग मुस्कुराते क्यों हैं, भले ही यह उनके लिए बहुत मुश्किल हो

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि कोई व्यक्ति हमेशा की तरह व्यवहार करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसे मदद की ज़रूरत नहीं है।

क्या है डिप्रेशन का चेहरा

2017 में, लिंकिन पार्क के नेता चेस्टर बेनिंगटन की विधवा, तलिंडा बेनिंगटन ने ट्विटर पर एक वीडियो पोस्ट किया, जो उनके पति के आत्महत्या करने से 36 घंटे पहले लिया गया था। वीडियो में संगीतकार अपने बेटे के साथ खेलता है और हंसता है।

इस पोस्ट के साथ, तलिंडा इस मिथक को नष्ट करना चाहती थी कि एक उदास व्यक्ति को लगातार आँसू बहाना चाहिए या चुपचाप दीवार पर अपनी नाक के साथ झूठ बोलना चाहिए और खाने से इनकार करना चाहिए।

सोशल नेटवर्क पर प्रकाशन के जवाब में, एक सहज फ्लैश भीड़ शुरू हुई: लोगों ने अपने मुस्कुराते हुए चेहरे रखे और कहा कि जिस अवधि के दौरान तस्वीरें ली गई थीं, वे अवसाद से पीड़ित थे।

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नतालिया झुकोवा (@natashycza) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

कुछ ने अपने प्रियजनों के बारे में बात की जिन्होंने आत्महत्या की, और तस्वीरों में लोग भी अवसाद के रोगी की क्लासिक छवि पर बिल्कुल भी फिट नहीं हुए।

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रिकवरी में ए कीवी द्वारा साझा की गई एक पोस्ट (@a_kiwi_in_recovery)

हम कह सकते हैं कि फ्लैश मॉब आज भी जारी है, हैशटैग #FaceOfDepression, #face डिप्रेशन, #depressioninfo के तहत प्रविष्टियां पोस्ट की जाती हैं।

अवसाद की कई अभिव्यक्तियाँ हैं।

और यह केवल उदासी, आँसू और आत्मघाती विचारों से दूर है। यदि हम एक अवसादग्रस्तता प्रकरण या आवर्तक अवसाद (यह भी प्रमुख, या नैदानिक भी है) का निदान करने के लिए आईसीडी -10 में सूचीबद्ध औपचारिक नैदानिक मानदंडों पर भरोसा करते हैं, तो डॉक्टर को कम से कम दो मुख्य लक्षणों वाले व्यक्ति की पहचान करनी चाहिए और कम से कम तीन अतिरिक्त।

अवसाद के मुख्य लक्षण इस तरह दिखते हैं:

• एक व्यक्ति दो सप्ताह से अधिक समय से उदास मनोदशा में है, और यह हमेशा बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करता है;
• एनाहेडोनिया का अनुभव करता है - लगभग कुछ भी उसे खुशी नहीं देता है, उसकी पसंदीदा गतिविधियाँ खुश करना बंद कर देती हैं और अब दिलचस्पी नहीं जगाती हैं;
• जल्दी थक जाता है, लगातार थका हुआ महसूस करता है, टूटने का अनुभव करता है।

लेकिन अतिरिक्त लक्षण क्या हैं:

• एक व्यक्ति दुनिया को उदास स्वर में देखता है, अपने जीवन और संभावनाओं को निराशावाद के साथ देखता है;
• अपराध बोध, चिंता और / या भय महसूस करता है, बेकार महसूस करता है;
• उसका आत्म-सम्मान कम हो जाता है;
• ध्यान केंद्रित करना और निर्णय लेना मुश्किल हो जाता है;
• मृत्यु और (या) आत्महत्या के विचार प्रकट होते हैं;
• भूख बदल जाती है, एक व्यक्ति खाने से इंकार कर देता है या (कम अक्सर) अधिक खा लेता है और परिणामस्वरूप, वजन कम हो जाता है या बढ़ जाता है;
• नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा, अधिक सोना)।

यानी डिप्रेशन का मरीज हमेशा कमजोर, पीला और रोता हुआ व्यक्ति नहीं होता है जो किसी से संवाद नहीं करता है।

वह कुछ भी हो सकता है, उदाहरण के लिए, अच्छी तरह से खिलाया या अति सक्रिय। वह हंस सकता है, कड़ी मेहनत कर सकता है, अच्छी नींद ले सकता है, यात्रा कर सकता है, नए प्रोजेक्ट शुरू कर सकता है, बच्चों के साथ खेल सकता है। खासकर अगर इस समय दो अवसादग्रस्तता प्रकरणों के बीच "हल्का अंतराल" है। या अगर वह अपनी भावनाओं को छिपाने में अच्छा है।

इसके अलावा, आवर्तक अवसाद और पृथक अवसादग्रस्तता प्रकरणों के अलावा, डिस्टीमिया, या लगातार अवसादग्रस्तता विकार भी है। यह स्थिति लंबे समय तक रहती है - दो साल से - लेकिन इसके लक्षण हल्के होते हैं। और साइक्लोथाइमिया और द्विध्रुवी विकार के बारे में मत भूलना, जिसमें अवसाद या उदास मनोदशा ऊंचाई या उन्माद की अवधि के साथ वैकल्पिक होती है।

महिलाओं और पुरुषों में भी डिप्रेशन अलग-अलग तरह से प्रकट होता है। उदाहरण के लिए, पूर्व में चिंता का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है, जबकि बाद वाले अधिक उदास होते हैं।

यह महत्वपूर्ण क्यों है

लोग यह नहीं समझते हैं कि अवसाद का कोई सटीक चित्र नहीं है और वे अपनी स्थिति की गंभीरता को कम आंकते हैं। या वे दूसरे लोगों की कठिनाइयों का अवमूल्यन करते हैं।

एक व्यक्ति जिसका अवसाद कम या ज्यादा हल्के ढंग से प्रकट होता है या गंभीर अवसाद, उदासीनता, वजन घटाने जैसे "क्लासिक" लक्षणों के बिना खुद से कह सकता है: "यह सब बकवास है, मैं थोड़ा उदास हूं, मैं जाऊंगा और पर्यावरण को बदलते हैं, वे इंटरनेट पर लिखते हैं, जिससे मदद मिलनी चाहिए।" जो लोग "पर्याप्त नहीं" दुखी हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे खुद को धोखा न दें, शांत हो जाएं, चॉकलेट बार खाएं या व्यवसाय में उतरें। आखिरकार, मनोरोग अस्पतालों में अवसाद का इलाज किया जाता है, और आपके पास ऐसा है, एक छोटा सा मेचलुंडिया।

नतीजा यह होता है कि लोग डॉक्टर के पास नहीं जाते और समय पर मदद नहीं मिलती।और यह बहुत बुरी तरह से समाप्त हो सकता है: अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो आत्मघाती विचारों के जोखिम को बढ़ाती है।

डिप्रेशन में किसी की मदद कैसे करें

डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों के कई विचार।

1. सुनो

उसे बात करने दो, बीच में मत डालो। सावधान रहें और प्रश्न पूछें। उसकी भावनाओं को कम मत समझो या कम मत करो। पहचानें कि यह उसके लिए कठिन है और उसे यह महसूस करने का अधिकार है कि वह क्या महसूस कर रहा है।

2. पेशेवर मदद लेने का प्रस्ताव

बता दें कि इसमें गलत या शर्मनाक कुछ भी नहीं है। एक अच्छे विशेषज्ञ को खोजने में मदद करें यदि किसी व्यक्ति के लिए इसे स्वयं करना मुश्किल है।

3. अपने ज्ञान का विस्तार करें

विश्वसनीय स्रोतों में अवसाद के बारे में लेख पढ़ें, इस स्थिति से जूझ रहे लोगों के अनुभवों का अध्ययन करें। इससे आपको समस्या के बारे में अधिक जानने और खतरनाक रूढ़ियों को छोड़ने में मदद मिलेगी।

4. रोज़मर्रा के कामों में मदद करें

उदास व्यक्ति के लिए काम, रोजमर्रा की जिंदगी और अन्य मामले बहुत मुश्किल होते हैं। और वह आभारी होगा यदि आप उसके लिए दुकान पर जाते हैं, उसे सही जगह पर लिफ्ट देते हैं, सफाई में मदद करते हैं।

5. पास रहो

उस व्यक्ति को बताएं कि वह किसी भी समय आपसे बात करने या मदद मांगने के लिए मुड़ सकता है।