जो लोग बहुत ज्यादा भुलक्कड़ हो गए हैं उनके लिए 3 टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आधुनिक जीवन से जुड़ी मस्तिष्क की समस्याओं के बारे में जापानी न्यूरोसर्जन ताकाशी त्सुकियामा की पुस्तक का एक अंश "विस्मृति मेरी दूसरी है … वहां कुछ है"।

जानकारी को याद रखना आसान बनाएं

सबसे पहले, अक्सर याद रखने की कोशिश करें कि आप क्या याद रखना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप हर बार किसी का चेहरा देखते समय उस व्यक्ति का नाम याद करते हैं, तो अंततः वह तुरंत आपकी स्मृति में अपने आप आ जाएगा।

दूसरी विधि सूचनाओं को समूहीकृत करना है। "मैजिक नंबर सात" नामक एक घटना है। इसका सार यह है कि एक व्यक्ति एक साथ सीमित संख्या में सूचना तत्वों को याद कर सकता है, उदाहरण के लिए, शब्द या संख्या। कोई 7 याद कर सकता है, कोई - केवल 3, औसतन यह संख्या 5 ± 2 है। यदि सूचना के तत्व इस मूल्य से अधिक हैं, तो व्यक्ति इसे भूल जाता है। यह पता चला है कि हम जिस डेटा को आसानी से याद कर सकते हैं वह बहुत सीमित है।

लेकिन अगर आप जानकारी को समूहबद्ध करते हैं, तो आप और भी बहुत कुछ याद रख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपको सभी पेशेवर बेसबॉल खिलाड़ियों के नाम याद रखने के लिए कहा जाता है, तो आप ऐसा करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। यदि आप उन्हें समूहबद्ध करते हैं तो कार्य साध्य हो जाता है। उदाहरण के लिए, आइए पहले सभी को दो लीगों में विभाजित करें: प्रशांत और मध्य। फिर हम देखेंगे कि कौन सी टीमें ये लीग बनाती हैं। तब आप टीम के क्षेत्ररक्षकों के नाम याद रख सकते हैं। अगर हम सभी नामों को इस तरह से समूहित करें, तो हम उन्हें और अधिक याद कर सकते हैं, और उन्हें याद रखना भी आसान हो जाएगा।

तीसरा तरीका यह है कि जितना संभव हो उतने "सुराग" बनाए जाएं ताकि याद रखने में आसानी हो। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा एक ही कार्यालय में लोगों से मिलते हैं, तो आपके लिए यह याद रखना अधिक कठिन होगा कि उनमें से कौन है। लेकिन अगर आप बैठक की जगह बदलते हैं, तो आप याद रख सकते हैं: "यह वह व्यक्ति है जिससे हम वहां कहीं मिले थे।" स्मृति के लिए जगह "सुराग" बन जाएगी। यदि आप अन्य तथ्यों को इससे जोड़ते हैं तो आपके लिए उस व्यक्ति को याद रखना और भी आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए, आपने एक साथ क्या किया, या आपने उसे क्या दिया, आदि।

स्मृति से जानकारी को आसानी से प्राप्त करने के लिए, इनमें से किसी भी तकनीक का उपयोग करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अगर आपने इनमें से किसी भी तरीके का इस्तेमाल नहीं किया है तो आपको कुछ याद नहीं रहेगा।

हमारे मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह वह सब कुछ याद रखने की कोशिश करता है जो हमने देखा और सुना है (यही कारण है कि कभी-कभी हमें अचानक याद आता है, जैसा कि हमें लगता था, हम लंबे समय से भूल गए हैं)। लेकिन अगर हम जानकारी को याद करते समय मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों का उपयोग नहीं करते हैं, तो हम इसे तुरंत स्मृति से नहीं निकाल पाएंगे जब हम चाहेंगे।

ब्रेन फ़्रीज़ से छुटकारा पाएं

[…] क्या आपकी याददाश्त फिर से विफल हो गई? कोई बात नहीं, एक नोटबुक में विस्तार से लिख लें जो विशेष रूप से आपको याद न हो। यह सब समान रूप से याद रखने का प्रयास करें या आप जो भूल गए हैं उसके बारे में कुछ जानकारी प्राप्त करें। और अगली बार, अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें ताकि ऐसी नई जानकारी आपके सिर से न उड़े। यह उपाय अकेले लक्षणों को खराब होने से रोकेगा। यदि आप अपने आप को इस तरह के "संकेत" नहीं देते हैं, तो आप बस इस तथ्य के लिए अपनी आँखें बंद कर लेंगे कि आप फिर से कुछ भूल गए हैं, और आप इस तथ्य को भी भूल जाएंगे कि यह हुआ था।

दूसरी चीज जो आपको करने की जरूरत है वह है लंबे समय तक बोलने का अभ्यास करना। अपने परिवार को इसमें आपकी मदद करने दें। आपका लक्ष्य केवल एक लंबी कहानी का नेतृत्व करना नहीं है, बल्कि वार्ताकार से स्पष्ट प्रश्न पूछने के लिए कहना है और उन क्षणों का विस्तार से उच्चारण करना है, जिन पर आप चर्चा करने के अभ्यस्त नहीं हैं, जिन्हें स्वचालितता में नहीं लाया जाता है। पहले तो आपके लिए अपने विचार को सामंजस्यपूर्ण रूप से व्यक्त करना मुश्किल होगा, कहानी में समय-समय पर विराम होगा, लेकिन यह नए "ऐड-ऑन" बनाने और उन स्थितियों को बनाए रखने का प्रशिक्षण है जहां वे उत्पन्न हो सकते हैं।

ऐसा लगता है कि मैं स्पष्ट चीजों के बारे में लिख रहा हूं। लेकिन यह स्पष्ट चीजें हैं जो हमारे जीवन से अचानक गायब हो जाती हैं। यदि आप "कुछ" के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं जिसे आपने करना बंद कर दिया है, तो आप सुधार पर होंगे। आखिरकार, केवल जोर से पढ़ना या अंकगणितीय अभ्यास करना रामबाण नहीं है।

कुछ नया करना भी बहुत उपयोगी होता है। आप कुछ ऐसा सीखने जा सकते हैं जो आपकी विशेषता से दूर हो, दिलचस्प पाठ्यक्रम लेना शुरू करें, परिवार के सदस्यों से कुछ नया सीखें। जो लोग लगातार शिक्षक की स्थिति में होते हैं, उनके लिए कभी-कभी शिक्षक की सामान्य कुर्सी को छोड़ना और छात्र बनना उपयोगी होता है। यह आपको पहले से परिचित में कुछ नया खोजने और चीजों को एक अलग कोण से देखने का अवसर देगा।

अंतत: मस्तिष्क का यौवन इस बात से निर्धारित होता है कि किसी व्यक्ति की कितनी रुचियां हैं, उसे कितनी बार बौद्धिक समस्याओं का समाधान करना है, और उसका जीवन कितनी नई चीजों से भरा है।

जिस व्यक्ति के जीवन में यह बहुत अधिक होता है उसका मस्तिष्क किसी भी उम्र में हमेशा "युवा" रहता है। इसके विपरीत, जीवन में इस तरह की विविधता से वंचित युवाओं का दिमाग जल्दी से "उम्र" बना सकता है। हम कह सकते हैं कि मस्तिष्क की "युवापन" केवल नए कार्यों की संख्या पर निर्भर करती है। जिस किसी को भी मस्तिष्क "ठंड" का सामना करना पड़ता है, उनके जीवन को और अधिक विविध बनाना अनिवार्य है।

इंटरनेट की लत पर विजय प्राप्त करें

इंटरनेट की लत वाले लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि वे न केवल सब कुछ याद रखने में बदतर हो गए हैं, बल्कि याद रखने में भी बदतर हो गए हैं। पुस्तक की शुरुआत में, मैंने पहले ही इस घटना के कारणों और परिणामों के बारे में लिखा था: यदि किसी व्यक्ति के पास एक सुविधाजनक उपकरण है जो उसके लिए कुछ कार्य करेगा, तो वह निश्चित रूप से इन कार्यों को उसके पास स्थानांतरित कर देगा।

व्यक्ति कुछ याद करने की कोशिश नहीं करता है, लेकिन इस प्रक्रिया को इंटरनेट पर एक साधारण खोज के साथ बदल देता है। स्मृति से जानकारी प्राप्त करने की क्षमता खो जाती है। और जब किसी व्यक्ति के पास खुद को कुछ याद करने का दुर्लभ अवसर होता है, तो वह ऐसा नहीं कर सकता और "फांसी" महसूस करता है। […]

इंटरनेट की लत के खिलाफ लड़ाई में एक बारीकियां हैं: इंटरनेट हमेशा हमारी उंगलियों पर होता है। तथ्य यह है कि किसी भी व्यसन के उपचार में रोगी को सबसे पहले उसके कारणों को दूर किया जाता है। इंटरनेट के मामले में, ऐसा करना मुश्किल है, क्योंकि यह काम और संचार दोनों के लिए आवश्यक है।

तब एक प्रभावी तरीका यह होगा कि आभासी दुनिया में प्रवेश करने के पहले चरण को हटा दिया जाए।

उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति की आदत है, काम पर आना, तुरंत कंप्यूटर पर बैठना और मेल चेक करना, और फिर अंतहीन रूप से अलग-अलग साइटों को ब्राउज़ करना, तो आपको इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। जैसे ही कोई व्यक्ति इंटरनेट पर "बैठना" शुरू करता है, उसका ध्यान वेब सर्फिंग में समायोजित हो जाता है। भावनात्मक प्रणाली इसे कुछ सुखद मानती है, और इसे रोकना अधिक कठिन होता जाता है। कंप्यूटर चालू करने और मेल देखने की प्रक्रिया ही सामान्य गतिविधियों का एक हिस्सा है। इसलिए मस्तिष्क के गुणों की दृष्टि से इससे छुटकारा पाना सबसे आसान है।

जब आप ऐसा करते हैं, और सामान्य क्रियाओं के बजाय आपको तुरंत उबाऊ काम करना पड़ता है, तो आप शायद सब कुछ वापस करना चाहेंगे। इसे रोकने के लिए अन्य तरीकों से भावनात्मक तंत्र को खुश करना आवश्यक है। अपने कंप्यूटर से एक छोटा ब्रेक लें और एक स्वादिष्ट कॉफी या कुछ और लें।

कंप्यूटर पर कई घंटों के काम के बाद, आपको निश्चित रूप से टहलने जाना चाहिए या किसी तरह अपनी आँखों को वार्म-अप प्रदान करना चाहिए। यह मस्तिष्क को अपने अन्य कार्यों को बदलने और संलग्न करने की अनुमति देगा।

अन्य सामान्य मस्तिष्क समस्याओं और उनके साथ मुकाबला करने के उदाहरणों के बारे में विस्मृति इज़ माई सेकेंड … समथिंग में पढ़ें। जो मेरे सिर से लगातार उड़ रहा है उसे कैसे वापस लाया जाए। यह उन सभी के लिए उपयोगी होगा जो परिचितों के नाम भूल जाते हैं, काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, या रचनात्मक संकट का सामना कर रहे हैं।