सुबह सिरदर्द क्यों: 5 सामान्य कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कभी-कभी सोने से पहले कुछ गिलास शराब पीने की बात नहीं होती है।

1. नींद की समस्या

एपनिया

इस रोग में नींद के दौरान श्वास बहुत उथली हो जाती है या थोड़ी देर के लिए रुक भी जाती है। स्लीप एपनिया के लक्षण खर्राटे लेना और सुबह में बार-बार सिरदर्द होना है।

आपको यह समस्या हो सकती है यदि आप:

• रात में अक्सर जागना;
• दिन के दौरान नींद महसूस करना;
• नींद के दौरान बहुत पसीना आना;
• खर्राटे लेना

स्लीप एपनिया हृदय की समस्याओं और उच्च रक्तचाप सहित अधिक गंभीर चिकित्सा स्थितियों का संकेत दे सकता है। यदि आप अपने आप में ये लक्षण देखते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।

नींद की कमी

विशेषज्ञ वयस्कों को दिन में 7-8 घंटे सोने की सलाह देते हैं। अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ हेडेक के स्लीप डिसऑर्डर और सिरदर्द के अनुसार, यदि आप 6 से कम या 8.5 घंटे से अधिक सोते हैं तो दर्द और भी बदतर हो जाता है।

आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

• बिस्तर पर जाओ और एक ही समय में उठो।
• कैफीन, निकोटीन और शराब से बचें। वे नींद में खलल डालते हैं।
• सोने से पहले अपने मस्तिष्क को उत्तेजित न करने का प्रयास करें: टीवी न देखें या इंटरनेट पर सर्फ न करें।
• कुछ सुखदायक करें, जैसे ध्यान।
• एक सूची रखें कि आपको अच्छी नींद लेने में क्या मदद मिलती है और क्या बाधा आती है।
• सोने के लिए आरामदायक माहौल बनाएं। कमरा अंधेरा और शांत होना चाहिए।
• सोने से पहले आराम करने के लिए स्नान करें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।

2. अवसाद और चिंता विकार

मनोदशा संबंधी विकार अक्सर पुराने सिरदर्द का कारण बनते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, अवसाद और चिंता अक्सर अनिद्रा के साथ होती है।

वैज्ञानिकों ने सिरदर्द, अवसाद और चिंता की खोज की है: यूरोलाइट प्रोजेक्ट में एसोसिएशन मूड डिसऑर्डर और सिरदर्द के बीच एक कड़ी है। उन्होंने विभिन्न यूरोपीय देशों के 6,000 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया, और यह पता चला कि दुर्व्यवहार (दवा) सिरदर्द अक्सर अवसाद और चिंता से जुड़ा होता है। यह दर्द निवारक के अति प्रयोग से उत्पन्न होता है। दूसरे स्थान पर टेंशन सिरदर्द है, तीसरे में माइग्रेन है।

निकिता ज़ुकोव एक न्यूरोलॉजिस्ट-मिर्गी विशेषज्ञ हैं, जो "मोडिसीना" और "मोडिसीना" किताबों की लेखिका हैं। Apologia ", संसाधन विश्वकोश के निर्माता।

ऐसा माना जाता है कि NSAIDs (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं। - एड।) लेना सुरक्षित है। सिरदर्द के लिए हर दूसरे दिन से अधिक नहीं। अधिक बार उपयोग करने से पहले से ही पता चलता है कि ऐसा सिरदर्द पुराना हो जाता है। दर्द निवारक इस स्थिति को किसी भी तरह से ठीक नहीं करेंगे, वे केवल दर्द की वास्तविक प्रकृति का मुखौटा लगाकर इसे बढ़ाएंगे।

एंटीडिप्रेसेंट आमतौर पर मूड विकारों के इलाज के लिए निर्धारित किए जाते हैं। उनमें से कई आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं और कुछ माइग्रेन को रोकते हैं। इसलिए, यदि आप अपने आप में चिंता या अवसाद के लक्षण देखते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें। अपने आप को ठीक करने की कोशिश मत करो।

3. शराब और मनोदैहिक पदार्थ

शोधकर्ताओं ने विभिन्न देशों के 19,000 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण करके सिरदर्द और शराब के उपयोग के बीच सामान्य जनसंख्या लिंक में सुबह के सिरदर्द के प्रसार और जोखिम कारकों का अध्ययन किया। जो लोग एक दिन में छह से अधिक पेय पीते थे, उनमें केवल एक या दो पेय पीने वालों की तुलना में सुबह के सिरदर्द से पीड़ित होने की संभावना अधिक थी।

यहां तक कि उन लोगों में भी सिर दर्द होता है जो मनोवैज्ञानिक दवाएं लेते हैं - "ज़ानाक्स", "वैलियम", "ज़िप्रेक्सु", जिनका अक्सर अवसाद, चिंता और अनिद्रा के लिए इलाज किया जाता है। इस तरह के अध्ययन प्रतिभागियों ने सुबह 7-17% अधिक बार सिरदर्द का अनुभव किया।

4. ब्रुक्सिज्म

इस बीमारी से पीड़ित लोग सोते समय दांत पीसते हैं और पीसते हैं। कभी-कभी यह अनजाने में दिन में दोहराया जाता है। ब्रुक्सिज्म एक आंदोलन विकार है और गंभीर सिरदर्द का कारण बनता है।इसके अलावा, यह एपनिया के खतरे को बढ़ाता है।

आमतौर पर लोगों को इस बात का अहसास नहीं होता कि वे नींद में दांत पीस रहे हैं। निम्नलिखित लक्षण आपको बताएंगे कि आपको ब्रुक्सिज्म है:

• दांतों का जोर से पीसना जो आपके साथ सोने वाले को जगा देता है;
• बिना किसी स्पष्ट कारण के दिखाई देने वाले दांतों पर चिप्स और दरारें;
• जबड़े या चेहरे की दर्दनाक संवेदनशीलता;
• जबड़े की मांसपेशियां थक जाती हैं;
• जबड़े खुलते या बंद नहीं होते जैसे उन्हें करना चाहिए;
• कान का दर्द;
• दांत संवेदनशीलता, दांत दर्द;
• यह स्पष्ट नहीं है कि गाल के अंदर से क्षति कहाँ से आई;
• मंदिरों में सुस्त दर्द;
• नींद संबंधी विकार;
• सुबह में बार-बार सिरदर्द।

5. गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं

सिरदर्द गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का लक्षण हो सकता है, जिसमें ब्रेन ट्यूमर, आघात, उच्च रक्तचाप या स्ट्रोक शामिल हैं। इस सिरदर्द को सेकेंडरी कहा जाता है।

यहां ऐसी स्थितियां हैं जब आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

1. सिरदर्द सप्ताह में दो बार या उससे अधिक बार होता है।
2. पहले सिर में दर्द नहीं होता था, लेकिन अब अक्सर दर्द होता है। यह विशेष रूप से खतरनाक है यदि आप 50 से अधिक हैं।
3. गर्दन में तेज तेज दर्द और अकड़न होती है।
4. सिर में चोट लगने के बाद सिरदर्द दिखाई दिया।
5. सिरदर्द के साथ-साथ तेज बुखार, जी मिचलाना, उल्टी होती है और यह किसी अन्य बीमारी से नहीं समझाया जाता है।
6. सिरदर्द के साथ बादल छाए रहते हैं या चेतना का नुकसान होता है, कमजोरी, डिप्लोपिया (आपके पास दोहरी दृष्टि है)।
7. दर्द की प्रकृति या ताकत नाटकीय रूप से बदल जाती है।
8. एक बच्चे में पुराने सिरदर्द दिखाई देते हैं।
9. सिरदर्द दौरे या सांस की तकलीफ के साथ होता है।
10. एचआईवी या कैंसर वाले लोगों में अक्सर सिरदर्द होता है।

निष्कर्ष

सुबह के सिरदर्द का कारण बनने वाले कई कारक निकटता से संबंधित हैं। अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं अक्सर शराब के दुरुपयोग और नींद संबंधी विकारों का कारण बनती हैं। यह, बदले में, सिरदर्द का कारण बनता है। इसलिए, सबसे पहले आपको कारण की पहचान करने और इसे खत्म करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

अक्सर, सिरदर्द एक अनुपयुक्त जीवन शैली के कारण होता है। यदि आपको संदेह है कि यह उसमें है, तो पहले अपनी आदतों में कुछ बदलें।

कोई भी समझदार आधुनिक चिकित्सक पहली बार में इसकी सलाह देगा, अगर वह जीवन के तरीके से संबंध का पता लगाता है।

निकिता ज़ुकोव

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने सिरदर्द को गंभीरता से लेना है या नहीं, तो 4-3-1-2 NSAID मानदंड देखें। वे गंभीर समस्याओं की संभावित उपस्थिति का संकेत देते हैं। इस मामले में, अतिरिक्त परीक्षाओं की आवश्यकता है।