सुबह के सिरदर्द के 8 कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सुबह का सिरदर्द पूरे दिन को असहनीय बना देता है। बीमारी के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं - एक दिन पहले शराब पीने से लेकर गंभीर बीमारियों तक, इसलिए आपको इसे बिना ध्यान दिए नहीं छोड़ना चाहिए।

1. आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं

आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। यदि आप कम सोते हैं, तो शरीर सोचता है कि कुछ हुआ है और आपातकालीन मोड में चला जाता है।

हारमोंस तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं, लड़ाई-या-उड़ान तंत्र को ट्रिगर करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तेज हृदय गति और उच्च रक्तचाप होता है। यह सब सिरदर्द की घटना में योगदान देता है।

सल्वाटोर नेपोली एमडी और न्यू इंग्लैंड न्यूरोलॉजी सेंटर के विशेषज्ञ

"सभी ओटीसी दवाएं जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन आपको सुबह ठीक करने में मदद करेंगी," डॉ. नेपोली कहते हैं। "वे दर्द पैदा करने वाले हार्मोन को अवरुद्ध करके दर्द को कम करेंगे।"

और अगर दवा लेने के बाद भी आप अभिभूत और बीमार महसूस करते हैं, तो झपकी पर 20-30 मिनट बिताएं, जिससे आपके शरीर को आराम मिलेगा। अधिक देर तक सोने से आपको बुरा महसूस हो सकता है और आपका सिरदर्द खराब हो सकता है।

अपने सामान्य नींद चक्र में लौटने से अगली सुबह आपको दर्द से मुक्ति मिलेगी।

2. आप बहुत ज्यादा सोते हैं

अगर पर्याप्त नींद न लेने से सिरदर्द हो रहा है, तो थोड़ी नींद लेने से आपको फायदा होगा, है ना? ऐसा नहीं था। "9 घंटे से अधिक की रात की नींद सेरोटोनिन के स्तर में कमी के साथ जुड़ी हुई है," डॉ। नेपोली बताते हैं। "कम सेरोटोनिन का स्तर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करता है और सिरदर्द का कारण बनता है।"

यह एक कारण है कि जब आप सामान्य से देर से उठते हैं तो आप अस्वस्थ महसूस करते हैं। इस प्रकार का सिरदर्द आमतौर पर सप्ताहांत पर होता है जब आप अधिक देर तक सोने की संभावना रखते हैं।

डॉ. नेपोली के अनुसार, दर्द निवारक समस्या को हल करने में मदद करेंगे, लेकिन बेहतर होगा कि आप अपनी दिनचर्या बदलें और 7-8 घंटे से अधिक न सोएं। सप्ताहांत के लिए अलार्म सेट करें।

3. एंडोर्फिन आपको निराश करते हैं

सुबह-सुबह, शरीर कुछ एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन का उत्पादन करता है। कुछ लोगों में यह माइग्रेन का कारण बनता है।

कम एंडोर्फिन अन्य न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को कम कर सकते हैं, जैसे सेरोटोनिन, जो उत्पादन को कम करता है जिससे वाहिकासंकीर्णन होता है, जो बदले में मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त परिसंचरण की ओर जाता है और सिरदर्द का कारण बन सकता है।

ऑस्टियोपैथी के मार्क खोरसांडी डॉक्टर और डलास और फोर्ट वर्थ माइग्रेन सेंटर के संस्थापक

हालांकि, विशेषज्ञ खुद नहीं जानते कि कुछ लोगों को सिरदर्द क्यों होता है और दूसरों को नहीं। डॉ. खोरसांडी के अनुसार, इस मामले में, सुबह की कसरत ही अस्वस्थता से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।

4. आपने कल रात पी ली थी

शराब के सेवन से गंभीर सिरदर्द हो सकता है। अगले दिन भूख लगने के लिए आपको नशे में धुत होने की जरूरत नहीं है।

"शराब की थोड़ी सी मात्रा भी आपको प्यासा बना सकती है क्योंकि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। और अब आपके सिर में दर्द है, डॉ. खोरसांडी कहते हैं। "शराब भी रात की अच्छी नींद में बाधा डाल सकती है - यह सिरदर्द का एक और कारण है।"

"बेहतर महसूस करने का सही तरीका पुनर्जलीकरण करना है," खोरसांडी सलाह देते हैं। - प्रशिक्षण के दौरान एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने वाले पानी या आइसोटोनिक पेय आपकी मदद करेंगे। विटामिन सी गोलियों में या पाउडर के रूप में, पानी में घोलकर, लीवर को शरीर से अल्कोहल को तेजी से और अधिक कुशलता से निकालने में मदद करेगा।"

5. आप खर्राटे लेते हैं

ट्रैक्टर की तरह खर्राटे लेना स्लीप एपनिया का संकेत है। खर्राटे लेने से घुटन हो सकती है, सांस लेने में तकलीफ हो सकती है और रात को सोते समय सांस रुक सकती है।

"श्वसन की गिरफ्तारी के ये क्षण केवल कुछ सेकंड तक चलते हैं, लेकिन मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा में कमी आती है," डॉ। खोरसांडी कहते हैं।

विशेषज्ञों के पास अभी तक इसका सटीक उत्तर नहीं है कि इससे सिरदर्द क्यों हो सकता है। कुछ विशेषज्ञ अनुमान लगाते हैं कि ऑक्सीजन की कमी से मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं का विस्तार हो सकता है, जिससे रक्त प्रवाह और सिर में दबाव बढ़ सकता है। इन सबके फलस्वरूप पीड़ा उत्पन्न होती है।

यदि आप अकेले सोते हैं और आपके खर्राटों की शिकायत करने वाला कोई नहीं है, तो आपको पता भी नहीं होगा कि आपको स्लीप एपनिया है। यदि आपको संदेह है कि आपको यह समस्या है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, जो आपकी जांच के लिए अतिरिक्त तरीकों की सिफारिश करेगा। यदि आपको इस बीमारी का निदान किया जाता है, तो आपको एक विशेष उपकरण का उपयोग करना होगा जो नींद के दौरान लगातार सकारात्मक दबाव बनाता है। यह सिरदर्द को खत्म करने में मदद करेगा।

6. आप एक कप कॉफी के साथ लेट हो जाते हैं

कैफीन एक तंत्रिका तंत्र उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। यदि आप नियमित रूप से कॉफी पीते हैं और एक बार आपकी खुराक नहीं मिली है (उदाहरण के लिए, अधिक नींद लेना या कॉफी पीना छोड़ने की कोशिश करना), तो आप सिर फटने का अनुभव कर सकते हैं।

आहार से कैफीन को खत्म करने से मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और दबाव बढ़ जाता है, जिससे सिरदर्द होता है।

न्यू इंग्लैंड न्यूरोलॉजी सेंटर में साल्वेटर नेपोली एमडी और विशेषज्ञ

यदि आप हर सुबह एक ही समय पर बहुत अधिक कॉफी पीते हैं या पीते हैं तो आपको सिरदर्द होने की अधिक संभावना है। ऐसे में खुश होने के लिए कप लेना सबसे अच्छा तरीका होगा। यदि आप अपनी आदत को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे एक या दो सप्ताह में कॉफी का सेवन कम करें, न कि एक झटके में कॉफी पीना।

7. आप उदास हैं।

डिप्रेशन का सिरदर्द दिन में कभी भी हो सकता है। यह कम सेरोटोनिन के स्तर के कारण है।

"लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, दर्द सुबह में ही प्रकट होगा। अवसाद आपके सामान्य नींद कार्यक्रम को बाधित कर सकता है, और बहुत कम सोना, जैसे बहुत देर तक सोना, सिरदर्द का कारण बन सकता है, डॉ। नेपोली बताते हैं। "दर्द आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है।"

ओवर-द-काउंटर दवाएं केवल कुछ समय के लिए ही मदद कर सकती हैं। सबसे अच्छा समाधान कारण को खत्म करना है। अगर आपको संदेह है कि आप उदास हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। एंटीडिप्रेसेंट या विशेष चिकित्सा आपको वापस सामान्य स्थिति में ला सकती है और सिरदर्द की समस्याओं में मदद कर सकती है।

8. आपको उच्च रक्तचाप है

"यदि आपको उच्च रक्तचाप है - 140/90 मिमी एचजी। कला। या उच्चतर - आपका रक्त वास्तव में आपके सिर में दबाव बढ़ाता है, डॉ होर्संडी बताते हैं। "उच्च रक्तचाप सिरदर्द का एक सामान्य कारण है।"

बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि उन्हें उच्च रक्तचाप है जब तक कि वे सिरदर्द के अलावा अन्य लक्षण नहीं दिखाते हैं, जिसे आप किसी और चीज से जोड़ सकते हैं।

यदि सिरदर्द बार-बार और अप्रत्याशित रूप से आता है तो अपने चिकित्सक को देखें। यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है, तो आपका डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव - आहार या व्यायाम - या दवा लिखने की सलाह देगा।

आमतौर पर, सुबह के सिरदर्द के कारणों को स्वतंत्र रूप से निर्धारित किया जा सकता है। दुर्लभ मामलों में, दर्द एक गंभीर आंतरिक समस्या का संकेत दे सकता है, जैसे कि ब्रेन ट्यूमर या एन्यूरिज्म। "अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप सिरदर्द (सुबह या दिन के अन्य समय) से ग्रस्त हैं, जिससे आप 3-6 महीनों के लिए सप्ताह में दो बार से अधिक पीड़ित हैं," डॉ। नेपोली सलाह देते हैं।

अगर सिरदर्द आपके जीवन को कमजोर या प्रभावित कर रहा है तो आपको अपने डॉक्टर को भी देखना चाहिए। एक एमआरआई या ईईजी (अध्ययन जो आपके मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि को मापते हैं) आपको इस बारे में अधिक बताएंगे कि आपके मस्तिष्क में क्या चल रहा है। आपको अपनी आंखों की भी जांच करनी चाहिए: सिरदर्द अधिक परिश्रम के कारण हो सकता है,”डॉ। खोरसांडी की सलाह है।