दौड़ना शुरू करने के 5 गैर-वजन घटाने के कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

दौड़ने से न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि आपके मन और शरीर के साथ सामंजस्य भी स्थापित होगा।

जिन कारणों से बहुत से लोग सचमुच दौड़ने से नफरत करते हैं, वे बहुत स्पष्ट हैं। यह गतिविधि शारीरिक परेशानी, पसीने और एक अप्रिय गंध से जुड़ी है, न्याय किए जाने का डर क्योंकि आप पर्याप्त तेज़ नहीं हैं।

जब लोग दौड़ना शुरू करते हैं, तो वे अक्सर एक अतिरिक्त केक, आइसक्रीम या बीयर से कैलोरी बर्न करने के लिए ऐसा करते हैं। लेकिन आपको अपने आप को वह खाने की अनुमति देने के लिए खेल खेलने की ज़रूरत नहीं है जो आप चाहते हैं।

आप न केवल अपने शरीर को दंडित करने के लिए दौड़ सकते हैं, बल्कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से मजबूत बनने के लिए भी दौड़ सकते हैं।

1. दौड़ना आपको मजबूत बनाता है

यदि आप शायद ही कभी शारीरिक रूप से मजबूत महसूस करते हैं, तो दौड़ना, विशेष रूप से तेज, इसे ठीक कर सकता है। जब आप आगे बढ़ते हैं तो आपको कुछ ऐसा महसूस होता है जो आप रोजमर्रा की जिंदगी में महसूस नहीं करते। यह आपको अपने शरीर की सराहना करता है।

एक नए मील के पत्थर तक पहुँचने की भावना, जब आप तेज हो जाते हैं या एक-दो किलोमीटर अधिक दौड़ सकते हैं, अद्भुत है। लेकिन 3 मील की धीमी दौड़ भी मजेदार हो सकती है।

2. दौड़ना विचारों और भावनाओं को पचाने में मदद करता है

यदि आप लगातार व्यस्त रहते हैं और स्मार्टफोन या कंप्यूटर से जुड़े रहते हैं, तो आपके पास शायद ही इतना समय हो कि आप यह महसूस कर सकें कि आप क्या सोच रहे हैं और क्या महसूस कर रहे हैं। हम में से बहुत से लोग आसानी से विचलित हो जाते हैं और अक्सर अधिक उत्पादक होने की आवश्यकता महसूस करते हैं। जब आप दौड़ते हैं, तो आप अपने विचारों के साथ अकेले रह जाते हैं।

साथ ही, आप अपने आप को अपनी भावनाओं के अनुरूप पाते हैं। आपके लिए खुशी से लेकर गुस्से तक सब कुछ पचाना आसान है। आपको सभी नकारात्मक ऊर्जा को शारीरिक गति में पुनर्निर्देशित करने का अवसर मिलता है और इस प्रकार नकारात्मक से छुटकारा मिलता है।

3. दौड़ना आपको जिंदा होने का एहसास कराता है

जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आपको तीव्र आनंद और उत्साह का अनुभव होता है। यह संभावना नहीं है कि धावक हर समय ऐसा महसूस करते हैं - यहां तक कि पेशेवरों के लिए भी, समय-समय पर धीमा और थका हुआ होना काफी सामान्य है। लेकिन कभी-कभार एड्रेनालाईन रश एक रन के लिए बाहर जाने लायक है।

4. दौड़ना आपका समय है

आराम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपना पसंदीदा संगीत बजाना और सुंदर दृश्यों को निहारते हुए एक दौड़ के लिए जाना। यदि आप पत्थर के जंगल से गुजरते हैं, तो भी आप अपने शहर को बेहतर तरीके से जान पाते हैं। लेकिन मुख्य बात यह है कि आप खुद को अपनी छोटी सी दुनिया में पाते हैं, जहां आप शरीर, विचारों, भावनाओं, संगीत और हर चीज की बातचीत को महसूस करते हैं।

5. दौड़ना आपको स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है

सभी फिटनेस व्यायाम और आहार में, दौड़ना एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह आपको यथासंभव स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है। दौड़ना आपके द्वारा किया जाने वाला एकमात्र खेल नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव के कारण आसानी से पसंदीदा बन सकता है।

टहलना मजेदार है और जलता नहीं है। जब तक आप मैराथन की तैयारी नहीं कर रहे हैं, तब तक आपको अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता नहीं है। आप अस्थायी रूप से किसी अन्य खेल को वरीयता दे सकते हैं, और फिर, जब इच्छा फिर से उठती है, तो दौड़ने पर वापस लौटें। अगर आप वजन कम करने के लिए दौड़ते हैं, तो आप शायद ही यह सब महसूस कर सकें और मज़े कर सकें।