"मैं इतनी धीमी गति से वजन क्यों कम कर रहा हूँ?" - वजन कम कैसे करें और परिणाम कैसे बनाए रखें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि पाउंड आपकी इच्छा से अधिक धीरे-धीरे गिरते हैं, तो निराश न हों और दूसरों की ओर मुड़कर न देखें। यह गति नहीं है जो महत्वपूर्ण है, बल्कि लक्ष्य की उपलब्धि है।

एक दिन यह विचार कि वजन कम हो रहा है, धीरे-धीरे आपके सिर में गहराई से प्रवेश करता है। आप दिन में कई बार अपना वजन करते हैं, प्रक्रिया को तेज करने की कोशिश करते हैं, एक अलग आहार और कसरत की तलाश करते हैं। मैं अपने अनुभव से कहूंगा कि यहां समस्या यह नहीं है कि प्रगति धीमी हो गई है, बल्कि आपके दृष्टिकोण में है। आप इससे एक समस्या पैदा करते हैं और आप और अधिक समस्याओं को आकर्षित करेंगे, आप निराश होंगे और सब कुछ छोड़ देंगे।

लेख जीवन के परिणाम के बारे में है, न कि गर्मी, छुट्टी, सालगिरह, या आपके पास जो कुछ भी है, उसके द्वारा वजन कम करने के आवधिक प्रयासों के बारे में नहीं।

तुलना मत करो, पीछा मत करो, नकल मत करो

आपके आस-पास कोई इसे तेजी से करता है। आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं और उनकी नकल करने लगते हैं। इससे गलतियाँ और निराशा होती है, क्योंकि हमारे जीवन में अन्य लोगों के नुस्खे शायद ही कभी काम करते हैं। उदाहरण के लिए, वह दिन में दो बार व्यायाम कर सकता है और दिन में 6-8 बार भोजन कर सकता है, और आप एक फायर फाइटर या डॉक्टर हैं जो 24-36 घंटे प्रति शिफ्ट में ड्यूटी पर हैं। घर पर दो बच्चे भी आपका इंतजार कर रहे हैं। तेजी से वजन कम करने के लिए अपनी नौकरी और परिवार को छोड़कर?

सौभाग्य से, वजन घटाने के पीछे के वैज्ञानिक सिद्धांत सभी के लिए समान हैं।

आपको एक व्यक्तिगत नुस्खा खोजने की जरूरत है, इसे अपने जीवन के अनूठे विवरणों में बुनते हुए। केवल वही जो आप स्वयं करते हैं (ए) आपके इच्छित तरीके से काम करता है।

अपर्याप्त अपेक्षाओं से छुटकारा पाएं

आप तीन महीने में वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आप भूल जाते हैं कि आपने 2, 5, 10 साल तक इस वजन को अपने ऊपर रखा। मैं आपको निराश करूंगा, लेकिन शरीर मोटा होने की तुलना में अधिक धीरे-धीरे और कठिन वजन कम करता है। यह, सिद्धांत रूप में, वजन से लड़ने के आपके प्रयासों के खिलाफ है, क्योंकि इसके लिए यह आराम की हानि और जीवन के लिए खतरा है।

यदि आप तीन साल से अच्छी तरह से खिलाए गए, मोटे आराम में हैं, तो कम से कम तीन साल सामान्य वजन पर वापस आएं।

इसमें अधिक समय लग सकता है, क्योंकि जीवन में हर समय कुछ न कुछ ऐसा होता है जो आपको गति देता है या धीमा कर देता है। उदाहरण के लिए, परीक्षण और त्रुटि द्वारा जीवन भर के परिणाम के साथ आने में मुझे 10 वर्षों से अधिक का समय लगा। लेकिन मैंने इसे स्वयं किया, बिना मेंटर्स और बाहरी मदद के।

रुको मत

प्रत्येक प्रयास की शुरुआत में, वजन हमेशा आसानी से और जल्दी से चला जाता है। यह प्रसन्न करता है, जारी रखने के लिए प्रेरित करता है, और ऐसा लगता है कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। आप थोड़ा प्रयास करते हैं और आपको अच्छे परिणाम मिलते हैं। लेकिन आप जितना आगे जाते हैं, प्रक्रिया उतनी ही जटिल और धीमी होती जाती है। विरोधाभासी रूप से, आप अधिक से अधिक प्रयास करते हैं, और आपको कम और कम परिणाम मिलते हैं।

यह नियम सबके लिए सार्वभौमिक है।

आप लक्ष्य के जितने करीब होंगे, वह आपसे उतना ही दूर होगा। तो यह उन सभी को लगता है जो अपना वजन कम कर रहे हैं जो परिणाम पर तय हैं।

और जितना अधिक आप चक्र में जाते हैं (हर घंटे अपना वजन करें, लगातार इसके बारे में सोचें और परेशान हों), टूटने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

आपको स्थिति को छोड़ देने की जरूरत है, बस लक्ष्य हासिल करने के लिए जो करने की जरूरत है वह करते रहें। प्रश्न का उत्तर दें: "क्या होगा जब मैं इन 5-10 किलो वजन कम कर दूंगा? / क्या मेरा वजन 50 किलो होगा?" यदि आपको इस प्रश्न का ईमानदारी से उत्तर देना कठिन लगता है, तो यह आपका लक्ष्य नहीं है। जो कोई भी बस वजन कम करता है और यह नहीं जानता कि वह ऐसा क्यों कर रहा है, वह कभी भी अंत तक नहीं पहुंचता है।

नैतिकता?

गति महत्वपूर्ण नहीं है। यह तथ्य कि आपको परिणाम मिलता है, महत्वपूर्ण है। यदि कोई परिणाम होता है, तो आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। बाकी सब कुछ विवरण है, और वे चंचल, अविश्वसनीय हैं। मोड़ो मत।