गर्दन में दर्द क्यों होता है और इसके बारे में क्या करना है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

केवल तीन संकेत हैं कि गर्दन का दर्द खतरनाक है।

यदि आपकी गर्दन में झुनझुनी, क्लिक, शूट, यह ऐंठन है, तो आप साँस छोड़ सकते हैं: 99% की संभावना के साथ आपके साथ कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है। गर्दन के दर्द के बारे में चिंता कब करें… और कब नहीं, इसके कारण केवल 1% गर्दन का दर्द होता है! वास्तव में परेशान करने वाले कारण। और अक्सर ये खतरनाक बीमारियां खुद को बहुत ज्यादा प्रकट नहीं करती हैं।

जब गर्दन का दर्द वाकई खतरनाक होता है

कभी-कभी, गर्दन का दर्द एक ऑटोइम्यून बीमारी, ट्यूमर, सूजन, पिंच नस, रक्त वाहिका की समस्या या रीढ़ की हड्डी की चोट का लक्षण हो सकता है। यदि आप अपने आप में एक साथ तीन महत्वपूर्ण लक्षण देखते हैं तो आप एक अप्रिय बीमारी की कल्पना कर सकते हैं।

1. गर्दन में तकलीफ या दर्द कम से कम कई दिनों तक बना रहता है।
2. अप्रिय संवेदनाएं बढ़ रही हैं।

3. आपके पास कम से कम एक उत्तेजक कारक है:

   • 55 से अधिक या 20 से कम आयु;
   • दोहन पर दर्द बढ़ रहा है;
   • बुखार, मतली, या सामान्य अस्वस्थता;
   • वजन घटना;
   • नियमित सिरदर्द;
   • सरलतम आंदोलनों में कठोरता;
   • सुन्नता, झुनझुनी, शरीर के अन्य हिस्सों में कमजोरी - हाथ या पैर।

यदि तीनों बिंदु मेल खाते हैं, तो जल्द से जल्द किसी चिकित्सक से संपर्क करने का प्रयास करें। डॉक्टर आपके लिए परीक्षण लिखेंगे और, संभवतः, कारणों को स्पष्ट करने और निदान करने के लिए आपको संकीर्ण विशेषज्ञों के पास भेजेंगे।

एक और स्पष्ट स्थिति है जहां दर्द को तत्काल ध्यान दिए बिना नहीं छोड़ा जा सकता है: यदि आप किसी दुर्घटना में शामिल हैं, साइकिल, स्की, स्नोबोर्ड से गिरते हैं, या किसी अन्य तरीके से घायल हो जाते हैं, और उसके तुरंत बाद गर्दन में तेज दर्द होता है। यहां आप तुरंत आपातकालीन कक्ष या सर्जन से संपर्क कर सकते हैं।

गर्दन में दर्द क्यों होता है?

गर्दन पतली और लचीली होती है, और उसे एक वजनदार सिर पकड़ना होता है, जो संतुलन को बिगाड़ते हुए आगे-पीछे मुड़ता भी है। सामान्य तौर पर, पर्याप्त तनाव होता है। लेकिन कुछ स्थितियों में गर्दन का दर्द भार बढ़ जाता है और दर्द प्रकट होता है। इसके अलावा, अन्य कारक अक्सर बाद के उद्भव में एक भूमिका निभाते हैं।

मांसपेशियों में तनाव

लगभग हर कोई जो कंप्यूटर या डेस्क पर बहुत समय बिताता है, उससे परिचित है। बैठे हुए, हम अनजाने में आगे झुक जाते हैं, अपना सिर कंधे की कमर के पीछे रखते हैं। उसे ऐसी गैर-शारीरिक स्थिति में रखने के लिए, मांसपेशियों को गंभीर रूप से तनाव देना पड़ता है। अगर यह घंटों तक बना रहे तो गर्दन में दर्द होने लगता है।

एक अतिरिक्त बारीकियां है: समय के साथ, मांसपेशियों को गलत स्थिति में रहने की आदत हो जाती है और उन्हें आराम करना इतना आसान नहीं होता है। इसका मतलब है कि तनाव दर्द नियमित हो जाता है।

वैसे, गर्दन की मांसपेशियां बिस्तर पर पढ़ने या अपने दांतों को बंद करने की आदत जैसी हानिरहित चीजों को भी ओवरलोड कर देती हैं।

घिसे हुए जोड़

शरीर के अन्य जोड़ों की तरह, गर्भाशय ग्रीवा के जोड़ उम्र के साथ खराब हो जाते हैं। उनके बीच के स्पेसर - लोचदार उपास्थि जो तनाव और नरम मोड़ के तहत आवश्यक सदमे अवशोषण प्रदान करते हैं - पतले हो जाते हैं, और कभी-कभी पूरी तरह से ढह भी जाते हैं।

कार्टिलेज के पतले होने के कारण हिलने-डुलने के दौरान जोड़ आपस में घिस जाते हैं। इससे जकड़न और दर्द होता है।

व्हिपलैश चोटें

आप गाड़ी चला रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक मिनीबस में, और कुछ बिंदु पर यह तेजी से धीमा हो जाता है। आपका सिर जड़ता से आगे बढ़ता है, और फिर पीछे झुक जाता है और आपकी छाती पर फिर से आगे बढ़ता है।

मांसपेशियों पर भार बढ़ता है, वे तेजी से खिंचते हैं, सूक्ष्म आँसू दिखाई देते हैं। पोडियाट्रिस्ट इस व्हिपलैश को गर्दन की विशिष्ट गति के कारण कहते हैं।

मांसपेशियों में सूजन

मैं सर्दियों में बिना दुपट्टे के दौड़ता था या मसौदे में बैठ जाता था - और अब, मेरी गर्दन उड़ गई। चिकित्सकीय भाषा में कहें तो ठंड के संपर्क में आने से मांसपेशियों में सूजन आ गई - मायोसिटिस शुरू हो गया।

संक्रामक रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्दन की मांसपेशियों में भी सूजन हो सकती है: एआरवीआई, इन्फ्लूएंजा, वायरल गले में खराश … अक्सर, मायोसिटिस खतरनाक नहीं होता है और कुछ दिनों के भीतर अपने आप दूर हो जाता है।हालांकि, "जब गर्दन का दर्द वास्तव में खतरनाक होता है" खंड में सूचीबद्ध लक्षणों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है ताकि यदि आवश्यक हो तो आप समय पर डॉक्टर को देख सकें।

लिम्फ नोड्स की सूजन

कड़ाई से बोलते हुए, इस मामले में यह गर्दन ही नहीं है जो दर्द करती है, लेकिन लसीका कोशिकाओं का संचय। सूजे हुए, दर्दनाक लिम्फ नोड्स एक निश्चित संकेत हैं कि शरीर गर्दन और सिर में केंद्रित सूजन लिम्फ नोड्स संक्रमण से लड़ रहा है।

अक्सर हम सर्दी-जुकाम के बारे में बात कर रहे हैं - फ्लू, सार्स, कान में संक्रमण। लेकिन कभी-कभी गर्दन के क्षेत्र में लिम्फ नोड्स की सूजन का कारण "विदेशी" हो सकता है। उदाहरण के लिए, दांतों में से एक में क्षरण विकसित होना, खसरा शुरू होना, प्रतिरक्षा विकार और यहां तक कि एचआईवी भी।

केवल एक योग्य चिकित्सक ही सटीक कारण स्थापित कर सकता है, इसलिए अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें ताकि खतरनाक संकेतों को याद न करें और समय पर किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

अगर आपकी गर्दन में अभी दर्द हो तो क्या करें

गर्दन की अधिकांश समस्याएं या तो मांसपेशियों में तनाव दर्द या घिसे हुए जोड़ों से जुड़ी होती हैं। इन स्थितियों में विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। बेचैनी आमतौर पर कुछ दिनों में दूर हो जाती है।

दर्द को दूर करने के लिए यदि यह वास्तव में आपके जीवन को खराब कर देता है, तो डॉक्टर सलाह देते हैं कि मेरी गर्दन में दर्द क्यों होता है? इसलिए:

1. एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या पैरासिटामोल जैसी दर्द निवारक दवाएं लें।
2. बर्फ के बैग या जमी हुई सब्जियों को एक पतले तौलिये में लपेटकर अपनी गर्दन पर रखने से भी सूजन, यदि कोई हो, से राहत मिल सकती है। आप पहले 2-3 दिनों के दौरान ठंड का उपयोग कर सकते हैं।
3. यदि 2-3 दिनों के बाद भी असुविधा दूर नहीं हुई है, तो नम गर्मी की मदद से स्थिति को दूर करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, गर्म पानी से नहाना या गर्म पानी में भिगोया हुआ तौलिया अपनी गर्दन पर लगाना।
4. अपनी गर्दन की मांसपेशियों को धीरे से फैलाने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए व्यायाम करें। कृपया ध्यान दें कि तीव्र दर्द या ग्रीवा रीढ़ की संदिग्ध बीमारियों के मामले में प्रशिक्षण निषिद्ध है - चुटकी तंत्रिका, हर्निया, और इसी तरह। एक बार फिर, "जब गर्दन का दर्द वास्तव में खतरनाक है" पैराग्राफ के साथ अपनी भावनाओं की जाँच करें और यदि आपको थोड़ा भी संदेह है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

गर्दन दर्द से बचने के लिए क्या करें?

गर्दन के दर्द से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका रोकथाम है। शरीर के इस महत्वपूर्ण अंग के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें।

1. अपनी मुद्रा देखें। खड़े या बैठे हुए, सुनिश्चित करें कि आपके कंधे सीधे आपके कूल्हों के ऊपर हैं और आपके कान आपके कंधों के ऊपर हैं।
2. ब्रेक लें और वार्मअप करें। यदि आप कंप्यूटर पर बहुत अधिक काम करते हैं या बैठे-बैठे यात्रा करते हैं, तो उठें, हिलें, अपने कंधों को फैलाएं और हर अवसर पर अपनी गर्दन को फैलाएं।
3. अपने डेस्क और कुर्सी, कंप्यूटर मॉनीटर और कीबोर्ड की ऊंचाई समायोजित करें। प्रदर्शन आपके कूल्हों के ठीक नीचे आपके घुटनों के साथ आंखों के स्तर पर होना चाहिए। कीबोर्ड - टेबल पर लेट जाएं ताकि आप आराम से उस पर काम कर सकें, अपनी कोहनियों को कुर्सी के आर्मरेस्ट पर टिकाएं।
4. बात करते समय अपने फोन को अपने कान और कंधे के बीच रखने की आदत से छुटकारा पाएं। यदि आपके हाथ व्यस्त हैं, तो हेडसेट या स्पीकरफ़ोन का उपयोग करें।
5. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का एक और कारण है। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं और उपास्थि ऊतक को खराब करता है जो मांसपेशियों को खिलाते हैं। नतीजतन, गर्दन में दर्द होने का खतरा बढ़ जाता है।
6. हैवी शोल्डर बैग न रखें।
7. अपनी रीढ़ पर तनाव कम करने के लिए अपने शरीर के साथ सिर और गर्दन के स्तर के साथ सोएं। आदर्श रूप से, अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा बोल्ट और अपने कूल्हों के नीचे एक सपाट तकिया के साथ अपनी पीठ के बल सोएं।
8. अपने मेनू पर नज़र रखें, भले ही अभी कुछ भी दर्द न हो। संतुलित आहार आपकी मांसपेशियों को पोषण देगा और जोड़ों के स्वास्थ्य को लम्बा खींचेगा।
9. ड्राफ्ट और चोटों से बचने के लिए सावधान रहें।
10. ठंड के मौसम में अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। जीवन हैकर पहले ही सलाह दे चुका है कि फ्लू को कैसे न पकड़ें।