सब कुछ याद रखना: याददाश्त बढ़ाने के 4 अप्रत्याशित तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सेक्स, सोशल मीडिया और कुछ अन्य चीजें जो सबसे स्पष्ट नहीं हैं, यह पता चला है, जानकारी को याद रखने में मदद करता है।

1. किसी के साथ नया ज्ञान साझा करें

एक मनोवैज्ञानिक अध्ययन एम। जे। सेकेरेस, के। बोनासिया, एम। सेंट-लॉरेंट, एट अल। विस्तृत मेमोरी के नुकसान को पुनर्प्राप्त करना और रोकना: एपिसोडिक मेमोरी / लर्निंग एंड मेमोरी में विवरण प्रकारों के लिए भूलने की अंतर दर से पता चला है कि जो लोग कम से कम कुछ जानकारी को दूसरों को फिर से याद करते हैं, वे इसे बेहतर याद करते हैं। क्यों? तथ्य यह है कि हम कुछ भी नहीं भूलते हैं - हम तुरंत आवश्यक ज्ञान तक नहीं पहुंच सकते हैं। और यह तरकीब यादों की एक तरह की चाभी है।

शोधकर्ताओं का तर्क है कि पाठ्यपुस्तक को फिर से पढ़ने या नोट्स की दोबारा जांच करने की तुलना में यह विधि प्रशिक्षण के दौरान अधिक प्रभावी है। वे आपको केवल एक नए विषय पर प्रश्न लिखने की सलाह देते हैं और उन्हें अपने आप से ज़ोर से उत्तर देते हैं: वे कहते हैं, इस मामले में एक ठोस परिणाम होगा।

2. अधिक सेक्स करें

वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो महिलाएं अधिक बार सेक्स करती हैं उनकी अल्पकालिक याददाश्त मजबूत होती है। यह निष्कर्ष एल। मॉन्डर, डी। शूमेकर, जे.सी. प्रुसेनर के शोध के लिए धन्यवाद दिया गया था। पेनाइल की आवृत्ति - योनि संभोग वयस्क महिलाओं में मौखिक पहचान प्रदर्शन / यौन व्यवहार के अभिलेखागार से जुड़ा हुआ है, जिसके दौरान लड़कियों ने, अन्य बातों के अलावा, शब्दों को याद रखने के लिए एक परीक्षा दी। अधिक योनि संपर्क वाले लोगों ने दूसरों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया।

लेखकों का मानना है कि यह सेक्स के कारण होने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में वृद्धि के कारण है। यह हिप्पोकैम्पस में नई कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है, और मस्तिष्क का यह क्षेत्र स्मृति के लिए भी जिम्मेदार होता है।

बाकी मानवता के लिए भी अच्छी खबर है। एच. राइट, आर.ए. जेनक्स द्वारा एक अन्य अध्ययन। दिमाग पर सेक्स! वृद्धावस्था/उम्र और उम्र बढ़ने में यौन गतिविधि और संज्ञानात्मक कार्य के बीच संबंध ने पुरुषों में यौन गतिविधि और अच्छी याददाश्त के बीच एक सीधा संबंध स्थापित किया है।

3. पोस्ट

लोग अपने जीवन से उन घटनाओं को याद करने में बेहतर होते हैं जिनके बारे में वे सोशल नेटवर्क पर बताते हैं। यह निष्कर्ष संयुक्त राज्य अमेरिका और चीन के वैज्ञानिकों द्वारा पहुंचा गया है। उनके शोध के लिए, क्यू। वांग, डी। ली, वाई। होउ। आत्मकथात्मक स्व को बाहरी बनाना: व्यक्तिगत यादों को ऑनलाइन साझा करने से स्मृति प्रतिधारण / स्मृति की सुविधा हुई, उन्होंने विषयों को एक सप्ताह के लिए एक डायरी रखने और प्रत्येक दिन की घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए कहा, साथ ही अलग से नोट किया कि उन्होंने सोशल नेटवर्क पर उनमें से कौन सा साझा किया।

यह पता चला कि प्रतिभागियों ने इंटरनेट पर पोस्ट किए गए क्षणों को अधिक बार याद किया। इसके अलावा, घटना के वास्तविक महत्व ने कोई भूमिका नहीं निभाई।

शोधकर्ताओं का मानना है कि किसी जीवन प्रसंग को सार्वजनिक स्थान पर साझा करने से हम स्वतः ही उसे बाकियों से अलग कर देते हैं। इसलिए इसे याद रखना आसान होता है।

तो देखें कि आप अपने निजी पेज पर क्या पोस्ट करते हैं: यह आपके अपने जीवन की आंतरिक तस्वीर बनाता है।

4. गुलाबी शोर सुनें

एच.-वी द्वारा एक अन्य अध्ययन। वी. न्गो, टी. मार्टिनेट्ज, जे. बॉर्न, एम. मोले। नींद का श्रवण बंद-लूप उत्तेजना धीमी गति से दोलन स्मृति को बढ़ाता है / न्यूरॉन ने दिखाया है कि जो लोग अपनी नींद में गुलाबी शोर सुनते हैं (एक फुफकार जो समुद्र की आवाज़ जैसा दिखता है) अंत में बेहतर नींद लेते हैं और जानकारी याद रखते हैं। सच है, यह तकनीक तभी काम करती है जब शोर मस्तिष्क तरंगों के साथ सिंक्रनाइज़ हो। घर में, यह समस्याग्रस्त है।

हालाँकि, गुलाबी शोर भी आपको सो जाने में मदद करता है। तो आपके पास आज रात इसे सुनने का एक कारण है। कौन जानता है, शायद उसी समय याददाश्त में सुधार होगा।