VIDEO: पीठ के स्वास्थ्य के लिए सरल योग

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सर्गेई चेर्नोव, योग के सिद्धांत और अभ्यास के लिए समर्पित परियोजना के रचनात्मक निदेशक, और YouTube पर इसी नाम के चैनल, Lifehacker के लिए एक अतिथि लेख में, एक योग परिसर प्रस्तुत करता है जो शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है और आपको अपने को मजबूत करने में मदद करेगा। पीठ की मांसपेशियां।

कमजोर पीठ की मांसपेशियां और रीढ़ की समस्याएं आराम के लिए प्रयास करने के लिए एक आधुनिक व्यक्ति की वापसी हैं। कारों में आरामदायक कार्यालय की कुर्सियाँ और सीटें, ऊँची एड़ी के जूते और अन्य "उपयोगी" उपकरण इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि हमारे शरीर को हर दिन जो भार अनुभव होता है वह असमान रूप से वितरित होता है।

कुछ मांसपेशी समूहों पर अत्यधिक प्रभाव और दूसरों का अपर्याप्त विकास रीढ़ के जोड़ों की इष्टतम स्थिति को बदलने के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाता है। इससे इसके प्राकृतिक कार्य का उल्लंघन होता है और कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं:

• मुद्रा में परिवर्तन;
• आंतरिक अंगों में जाने वाले तंत्रिका अंत का उल्लंघन, और उनके रक्त की आपूर्ति में गिरावट;
• चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का विकास;
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क के हर्निया और प्रोट्रूशियंस की घटना, साथ ही साथ अन्य अप्रिय स्थितियों की एक पूरी सूची।

लेख में प्रस्तुत पीठ के स्वास्थ्य के लिए योग परिसर का उद्देश्य गहरी मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना है, जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को सही स्थिति में बनाए रखने में शामिल है, और काठ के क्षेत्र में दर्द की समस्या को हल करने में भी मदद करता है।

परिसर को शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसके लिए पूर्व शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। ये व्यायाम, मांसपेशियों और जोड़ों को प्रभावित करने के अलावा, हार्मोनल और तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इस योग परिसर को पूरा करने के बाद सुखद स्वास्थ्य और ताजी ऊर्जा का प्रवाह आपको दिन के दौरान होने वाले कार्यों से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेगा।