एक महीने में अपने लुक को कैसे अपग्रेड करें: 25 आसान टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अधिक आकर्षक बनने के लिए तीस दिन का समय पर्याप्त है। Lifehacker और "" ने निर्देश तैयार किए हैं जो आपको अच्छा दिखने, और भी बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे और इस सब पर बहुत पैसा खर्च नहीं करेंगे।

1. नींद की दिनचर्या स्थापित करें

आधी रात के बाद लंबे समय तक सोने की आदत और कम से कम 5-6 घंटे सोने से किसी की उपस्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है, स्वास्थ्य का उल्लेख नहीं है। प्रयोग के लिए कोशिश करें कि एक महीने के लिए जल्दी सो जाएं ताकि आपको कम से कम 7 घंटे की नींद मिले।

2. देर रात को अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का प्रयोग न करें

एक सपने के लिए सामाजिक नेटवर्क के फ़ीड के माध्यम से फ़्लिप करने के आदी, इस परंपरा को छोड़ना होगा। नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देती है, जिसके परिणामस्वरूप नींद और जागने की लय गड़बड़ा जाती है। नींद की कमी सामान्य रूप से स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करती है: याददाश्त बिगड़ती है, ध्यान कम होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी क्षमता से काम करना बंद कर देती है। इसलिए सोने से कुछ घंटे पहले अपने स्मार्टफोन को नजर से हटा लें।

3. इयरप्लग और स्लीप मास्क खरीदें

रात को अच्छी नींद लेने के लिए आपको शांति की जरूरत होती है। इयरप्लग और मास्क आपको शोरगुल वाले पड़ोसियों और सुबह की नींद में बाधा डालने वाली धूप से बचाएंगे।

4. फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करें

बेशक, यह एक महीने में गहरी मांसपेशियों को हासिल करने के लिए काम नहीं करेगा, लेकिन मांसपेशियों को टोन करने के लिए काफी व्यवहार्य काम है, इसलिए हाथ में डंबेल - और आगे। जो लोग जिम के प्रति आकर्षित नहीं हैं, उनके लिए योग, पिलेट्स और कई अन्य विकल्प हैं। मुख्य बात हिलना है। यदि आप एक वर्ष के लिए सदस्यता खरीदने से डरते हैं, और फिर खेल के लिए ताकत नहीं पाते हैं और पैसे खो देते हैं, तो मासिक भुगतान के साथ एक हॉल चुनें।

5. अपना आसन देखें

यहां यह सभी मोर्चों पर एक साथ अभिनय करने लायक है। जिम में, ऐसे व्यायाम करें जो आपकी पीठ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करें, और शक्ति प्रशिक्षण से पहले खिंचाव करना याद रखें।

काम के दौरान, अपनी कुर्सी की सीट को इस तरह से एडजस्ट करें कि बैठते समय आपकी जांघ और निचले पैर के बीच का कोण 90 डिग्री हो। मॉनिटर का ऊपरी किनारा आपकी आंखों के स्तर पर होना चाहिए। अपने शरीर को स्ट्रेच करने के लिए हर घंटे छोटे ब्रेक लें।

अपनी पीठ को सीधा रखने की आदत डालें। यदि आप पूरी तरह से असहनीय हैं, तो एक पोस्चर करेक्टर खरीदें - एक ऐसा गैजेट जो आपको झुकने से रोकेगा।

6. मसाज कोर्स करें

यहां तक कि अगर आप मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं से चिंतित नहीं हैं, तो भी यह प्रक्रिया अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी। दुनिया में कार्यालय का एक भी कर्मचारी ऐसा नहीं है जिसे पीठ की मालिश की आवश्यकता हो। और साथ ही थोड़ा आराम करें।

7. अधिक चलें

हर दिन 10,000 कदम चलने की कोशिश करें: यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। फिट रहने का यह सबसे किफायती तरीका है, क्योंकि इसके लिए किसी खर्च की जरूरत नहीं होती है। यदि मौसम अनुमति देता है, तो सोने से कम से कम आधा घंटा पहले टहलें। और कोशिश करें कि लिफ्ट का उपयोग न करें - किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि।

8. मैनीक्योर करवाएं …

अच्छी तरह से तैयार किए गए हाथ अपने आप में सुंदर होते हैं, इसलिए मास्टर को केवल नाखूनों को साफ-सुथरा आकार देने और क्यूटिकल्स और गड़गड़ाहट से निपटने की जरूरत होती है। और हाँ, यह सलाह पुरुषों पर भी लागू होती है: उन्हें नाखूनों की ठीक वैसी ही समस्याएँ होती हैं जैसी महिलाओं को होती हैं।

9. और पेडीक्योर

यह सौंदर्यशास्त्र के बारे में भी नहीं है: कॉलस, दरारें और अंतर्वर्धित नाखून असुविधाजनक हैं। यदि नियमित रूप से गुरु के पास जाने का समय या इच्छा नहीं है, तो लेजर फ़ाइल का उपयोग करके पैरों को स्वयं संसाधित करें।

10. अपना हेयरकट अपडेट करें

या जिसे आपने लंबे समय से सपना देखा था, लेकिन हिम्मत नहीं की। एक बाल कटवाने शायद आपकी उपस्थिति को बदलने का सबसे आसान तरीका है। समीक्षाओं के आधार पर एक विज़ार्ड चुनें और सहेजें नहीं। एक सक्षम विशेषज्ञ न केवल अपना काम कुशलता से करेगा, बल्कि यह भी सलाह देगा कि आपके बालों के लिए वास्तव में क्या उपयुक्त है और इसकी उचित देखभाल कैसे करें।

11. बालों के रंग के साथ प्रयोग

घर पर एक स्वर में धुंधला होने का सामना करना काफी संभव है, और पेशेवरों को लाइटनिंग, ओम्ब्रे या बैलेज जैसे जटिल विकल्प सौंपना बेहतर है।

12. अपनी त्वचा की देखभाल करें

अपने चेहरे को दिन में दो बार माइल्ड क्लींजर (साबुन नहीं) से धोएं और मॉइस्चराइजर लगाएं। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए एक न्यूनतम कार्यक्रम है। यदि आपको अपनी त्वचा की समस्या है, तो अपने ब्यूटीशियन से संपर्क करें, वह आपको एक उपयुक्त देखभाल कार्यक्रम तैयार करने में मदद करेगा।

13. अपनी त्वचा को स्क्रब न करें

इसके बजाय एसिड टॉनिक और छिलके आज़माएं। सैलिसिलिक या ग्लाइकोलिक एसिड उत्पाद कोमल लेकिन प्रभावी होते हैं। वे ब्लैकहेड्स और मुंहासों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, जिससे आपकी त्वचा एक महीने में काफी बेहतर दिखेगी।

14. अल्ट्रासोनिक सफाई करें

यह एक कोमल प्रक्रिया है, जिसके बाद आपको चेहरे के ठीक होने के लिए लंबा इंतजार करने की जरूरत नहीं है। त्वचा ताजा और स्वस्थ दिखेगी - समग्र रूप से स्वचालित रूप से कुछ गिलास।

15. अपने हाथों से अपने चेहरे को कम स्पर्श करें।

खासकर अगर आपको पहले से ही समय-समय पर रैशेज हों। लगातार गंदे हाथों से आपके चेहरे का अहसास ही स्थिति को और बढ़ा देता है। इस पर ध्यान देने की कोशिश करें और अपनी आदतों पर नियंत्रण रखें।

16. नया परफ्यूम खरीदें

यदि आप कई वर्षों से एक ही शौचालय का उपयोग कर रहे हैं, तो अन्य लोग इसे आपके साथ जोड़ते हैं। हम छवि बदलते हैं, गंध बदलते हैं - वोइला, एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति।

17. अलमारी को अलग करें

बस एक उपयुक्त कारण: सर्दी के कपड़े और गर्म कपड़े बहुत जल्द हटाने की आवश्यकता होगी। यह पता लगाने का समय है कि क्या छोड़ना है और क्या बेरहमी से फेंकना है। बेझिझक उन चीजों को फेंक दें जो आपके लिए छोटी या बड़ी हैं, निराशाजनक रूप से खराब हो गई हैं या केवल नैतिक रूप से पुरानी हैं।

18. जांचें कि क्या बची हुई चीजें एक साथ फिट होती हैं

सिद्धांत रूप में, अधिक या कम सार्वभौमिक महिलाओं की अलमारी के लिए, इतनी आवश्यकता नहीं है: जींस, पतलून, एक स्कर्ट, दो शर्ट (सफेद और रंगीन - सादे या एक विनीत प्रिंट के साथ), एक जैकेट, एक कार्डिगन और बुना हुआ की एक जोड़ी कूदने वाले

पुरुषों के पास भी कुछ भी जटिल नहीं है: क्लासिक गहरे नीले रंग की जींस, ठोस ऊन पतलून, चार टी-शर्ट (उनमें से दो पोलो हैं), एक जोड़ी सफेद शर्ट, एक वी-गर्दन जम्पर, एक बुना हुआ कार्डिगन और एक जैकेट।

सूची में से आप जो खो रहे हैं उसकी एक सूची बनाएं और स्टोर पर जाएं।

19. अपने वॉर्डरोब को टिंकऑफ़ कार्ड से अपडेट करें

यदि आप खरीदारी करने के लिए सही समय की तलाश कर रहे हैं, तो यह यहाँ है! Tinkoff Bank के पास एक डेबिट कार्ड है जिससे आप कपड़े, जूते और बहुत कुछ खरीद सकते हैं, और फिर कुछ पैसे वापस भी कर सकते हैं।

• कार्ड से भुगतान की गई प्रत्येक खरीद के लिए, आपको रूबल में खर्च की गई राशि का 1% प्राप्त होगा।
• ज्यादा कैशबैक वाली कैटेगरी में खरीदारी करने पर बैंक 5% रिटर्न देता है। आप इन श्रेणियों को इंटरनेट बैंक में स्वयं चुनते हैं, ताकि आप कपड़े खरीदने या ब्यूटी सैलून जाने पर बचत कर सकें।
• आप इंटरनेट बैंक में भागीदारों के विशेष प्रस्तावों के साथ खरीदारी के लिए 3 से 30% तक कैशबैक के हकदार हैं। खरीदारी से पहले, वर्तमान ऑफ़र की सूची का अध्ययन करें: यहां आप ऑनलाइन कपड़ों और सौंदर्य प्रसाधनों की दुकानों से बोनस पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche और Golden Apple और कई अन्य।
• यदि आप बिलिंग अवधि के लिए कार्ड पर कम से कम 3,000 रूबल खर्च करते हैं, तो 5% प्रति वर्ष रूबल में 300,000 तक की शेष राशि पर शुल्क लिया जाता है।

यदि आप उस पर कम से कम 30,000 रूबल रखते हैं या बैंक में रूबल जमा करते हैं तो कार्ड की सेवा मुफ्त होगी। आप दुनिया भर के किसी भी एटीएम से टिंकॉफ ब्लैक से पैसे निकाल सकते हैं, और आपको बाहरी और आंतरिक बैंक हस्तांतरण के लिए कमीशन का भुगतान करने की भी आवश्यकता नहीं है। कार्ड के लिए आवेदन करने के लिए, लिंक का अनुसरण करें और एक अनुरोध छोड़ दें।

20. पोषण को समझें

एक झटके में खाने की आदतों को बदलना मुश्किल है, इसलिए छोटी शुरुआत करें: सबसे पहले, आहार से धूम्रपान, बहुत सारे तेल और मिठाइयों में तली हुई चीजों को खत्म करें। अब हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप एक महीने के लिए सख्त आहार पर जाएं, और फिर अपने आप को पिज्जा और फ्रेंच फ्राइज़ के गर्मजोशी से गले लगा लें। यह भोजन की खपत के दृष्टिकोण में क्रमिक परिवर्तन के बारे में है। हमेशा के लिए, कुछ हफ़्ते नहीं।

21. रोज सुबह नाश्ता करें

यह कहानी कि इसके लिए समय नहीं है, आश्वस्त करने वाली नहीं लगती। फल या जामुन के साथ दलिया कुछ ही मिनटों में पकाया जा सकता है, वही तले हुए अंडे के साथ।सुबह खाएं- लंच से पहले आपका चॉकलेट या कुकीज खाने का मन नहीं करेगा.

22. दोपहर का भोजन काम पर ले जाना

यहां सब कुछ सरल है: यदि आप अपने साथ भोजन करते हैं, तो कोई जोखिम नहीं है कि आप दोपहर का भोजन छोड़ देंगे या सामान्य भोजन के बजाय खुद को एक पाई और मिठाई तक सीमित कर लेंगे। एक आदर्श नाश्ता कुछ प्रोटीनयुक्त (मांस या मछली) और अनाज का एक साइड डिश है। शाम को खाना बनाकर किसी कन्टेनर में भरकर रख दें ताकि सुबह समय बर्बाद न हो।

23. अपनी मौखिक स्वच्छता की निगरानी करें

ताजा सांस आपकी उपस्थिति के लिए एक ठोस बोनस है। आप हर जगह अपने साथ टूथब्रश नहीं रखेंगे, इसलिए अपने बैग में फोम और डेंटल फ्लॉस की सफाई करते रहें और हर भोजन के बाद उनका उपयोग करें। अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें कि आपके लिए कौन सा टूथब्रश सही है (कठोर ब्रिसल, रूढ़ियों के विपरीत, बेहतर सफाई न करें, लेकिन संवेदनशील तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है), और सिंचाई करने वालों पर करीब से नज़र डालें।

24. धूम्रपान छोड़ो

निकोटीन पैच। … आपके द्वारा प्रतिदिन धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की संख्या को कम करने के लिए एक मुद्रित योजना। इच्छाशक्ति की ताकत। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको इस आदत से लड़ने के लिए सभी उपलब्ध साधनों का उपयोग करना चाहिए, अन्यथा बाकी की अधिकांश सलाह बेकार हो जाएगी।

25. बिना किसी चिंता के अपने आप को कम से कम एक दिन जरूर बनाएं

एक व्यक्ति जो दैनिक दिनचर्या से काफी थका हुआ है, उसे तुरंत देखा जा सकता है। समय की परेशानी के शिकार को मैनीक्योर या नए केश विन्यास से मदद नहीं मिलेगी। आपको आराम की जरूरत है, और अपने सोफे पर नहीं, बल्कि उच्च गुणवत्ता के। स्पा में जाएं, आप लेख में सूचीबद्ध सौंदर्य उपचारों के लिए एक पूरा दिन भी अलग रख सकते हैं: बाल कटाने से लेकर मैनीक्योर तक। यह अभ्यास आपको अंततः एक व्यक्ति की तरह महसूस करने की अनुमति देता है, न कि काम या हाउसकीपिंग के लिए मशीन। मेरा विश्वास करो, यह सबसे अच्छे तरीके से उपस्थिति पर प्रतिबिंबित करेगा।