दौड़ने की गति क्यों मायने नहीं रखती

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

शुरुआती एथलीट अक्सर सोचते हैं कि प्रशिक्षण का लक्ष्य तेजी से दौड़ना सीखना है, और अगर वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाते हैं तो उन्हें शर्मिंदगी महसूस होती है। कोच और खेल स्तंभकार जेफ गौडेट अलग तरह से सोचते हैं। हमने उनके लेख का अनुवाद तैयार किया है, जो बताता है कि धीरे-धीरे दौड़ना शरीर की नहीं, बल्कि दिमाग की समस्या है।

जब मैंने 2006 में पुराने धावकों और शौकिया एथलीटों के एक समूह के साथ काम करना शुरू किया, तो मैं अपने कई छात्रों में असामान्य रूप से उच्च स्तर के नकारात्मक विचारों और आत्मविश्वास की कमी से हैरान था। समूह के लगभग हर नए सदस्य ने अभिवादन करने के बजाय, तुरंत बहाना बनाना शुरू कर दिया: "मैं शायद उन सभी लोगों में सबसे धीमा हूं जिन्हें आपने प्रशिक्षित किया है" या "आप शायद मेरे जैसे धीमे लोगों के साथ प्रशिक्षण नहीं लेते हैं"। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनकी सफलताएँ वास्तव में क्या थीं। लगभग हर बातचीत एक आत्म-ध्वज सत्र के साथ शुरू हुई।

काश, समय के साथ स्थिति नहीं बदली। कई धावक, दोनों नौसिखिए और अनुभवी एथलीट, स्थानीय दौड़ने वाले समुदाय में शामिल होने या लंबे समय तक प्रतिस्पर्धा करने में झिझकते और झिझकते हैं। जब आप कारणों के बारे में पूछते हैं, तो उत्तर हमेशा एक ही होता है: वे सोचते हैं कि वे बहुत धीमे हैं।

मैं तुमसे यही कहना चाहता हूं: तुम बिलकुल भी धीमे नहीं हो। यह सब आत्म-हीन विचारों के कारण है जो आपको अपनी सारी क्षमता का एहसास करने से रोकते हैं।

इस लेख का लक्ष्य यह साबित करना है कि किसी भी प्रशिक्षण की तुलना में मानसिकता और पर्याप्त आत्मसम्मान को बदलना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

विचार की शक्ति

यह नकारात्मक सोच है जो अक्सर हमें अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने से रोकती है। आपके सबसे बुरे दुश्मन ऐसे वाक्य हैं जो "हाँ, मुझे पता है कि मैं धीमा हूँ, लेकिन…" से शुरू होता है, इसे बार-बार कहने से, आप अपने आप को विश्वास दिलाते हैं कि आप वास्तव में कभी भी तेज़ दौड़ना नहीं सीखेंगे। खेल मनोवैज्ञानिकों के शोध ने सकारात्मक सोच और स्फूर्तिदायक आत्म-चर्चा की शक्ति को सिद्ध किया है। अच्छी भावना के साथ स्टार्ट लाइन तक चलने वाले एथलीटों ने लगातार अधिक प्रदर्शन किया और निराश लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया।

हालाँकि, किसी की क्षमताओं के प्रति दृष्टिकोण पर पुनर्विचार दौड़ से बहुत पहले शुरू हो जाता है। यदि, इसकी तैयारी करते समय, आप अपने आप को बुरे विचारों से ग्रस्त करते हैं, तो सकारात्मक दृष्टिकोण की कोई भी मात्रा और स्वयं के साथ लॉन्च से पहले की बातचीत हफ्तों या महीनों के आत्म-ह्रास की भरपाई नहीं करेगी। सकारात्मक सोच यह है कि आप अपने वर्कआउट के हर पहलू को कैसे देखते हैं।

मैं समझता हूं कि एक पल में अपनी क्षमताओं के विचार को लेना और बदलना मुश्किल है, इसलिए यहां मदद करने के लिए एक टिप दी गई है।

चाहे कितनी भी तेज दौड़ना हो, दौड़ना हमेशा एक जैसा होता है

थोड़ा रहस्य: एक कठिन कसरत की संतुष्टि और एक गरीब जाति की निराशा इस बात से प्रभावित नहीं होती कि आप कितनी तेजी से दौड़ते हैं। यह हमारे खेल की खूबसूरती है।

आधे घंटे में पांच किलोमीटर की दूरी तय करने वाले एथलीट और 16 मिनट में इसे पूरा करने वाले एथलीट में कोई अंतर नहीं है। दोनों ने अपनी तरफ से पूरी कोशिश की और समान बाधाओं को पार किया। सभी धावक, सिद्धांत रूप में, समान हैं, और गति थोड़ी भी मायने नहीं रखती है।

मैं 29 मिनट में 10 किलोमीटर दौड़ता हूं। मैं अभी भी अंतिम स्थान पर रहने की संभावना से असहज महसूस करता हूं, मुझे अभी भी प्रशिक्षण के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है, और मेरे पास बहुत अधिक खराब कक्षाएं, चोटें और खराब दौड़ हैं जो मैं चाहूंगा। इसलिए "मैं धीमा हूँ" शब्दों के साथ दौड़ने के बारे में अपने प्रश्नों या विचारों को प्रस्तुत करने की कोई आवश्यकता नहीं है। मैं तेज हूं, लेकिन मुझे वही मुश्किलें और डर हैं। और इसलिए यह सभी धावकों के साथ है।

हमेशा कोई तेज़ होता है

यदि आप ओलंपिक पदक विजेता केनेनिस बेकेले, मो फराह या गैलेन रैप नहीं हैं, तो हमेशा आपसे तेज कोई होता है। गति एक सापेक्ष अवधारणा है।आप 15 मिनट में डेढ़ किलोमीटर दौड़ते हैं और आपको संदेह है कि क्या आप खुद को धावक कह सकते हैं, क्योंकि बहुत से लोग इस दूरी को बहुत कम समय में तय करते हैं? तेज एथलीट भी ऐसा ही महसूस करते हैं।

पूर्व समर्थक धावक रयान वॉरेनबर्ग ने इस बारे में संदेह व्यक्त किया है कि क्या उन्हें चल रहे अभिजात वर्ग में स्थान दिया जाना चाहिए। पांच किलोमीटर की दूरी में उसे 13 मिनट 43 सेकेंड लगते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि यह "अभिजात वर्ग" एथलीट के खिताब के लिए तेज़ और काफी योग्य है। क्या आप जानते हैं कि वर्ल्ड रैंकिंग में उनका रिजल्ट कहां है? और मुझे नहीं पता, लेकिन वह शीर्ष 500 से बाहर है।

"धीमा" को बुरा क्यों माना जाता है?

ठीक है, मैं आपको यह समझाने में सक्षम नहीं हो सकता कि "धीमा" केवल एक दृष्टिकोण है। फिर जवाब दें, दौड़ने की गति बिल्कुल क्यों मायने रखती है? धावक सबसे दोस्ताना और सबसे प्रतिक्रियाशील एथलीट हैं जिनसे मैं मिला हूं। उनमें से किसी को भी मैं जानता हूं कि अगर किसी साथी को दी गई गति को बनाए रखने में कठिनाई हो रही है तो उसने थोड़ा धीमा दौड़ने से इनकार कर दिया है। अपने लिए सोचें, अगर आपको धीमी गति से आगे बढ़ना है तो क्या आपके लिए किसी मित्र के साथ दौड़ना कम सुखद है? मुझे यकीन है यह नहीं है।

चाहे आप तेज दौड़ें या धीमी गति से, आप निश्चित रूप से अपने अधिकांश हमवतन लोगों से बेहतर कर रहे हैं। उनमें से कई की शारीरिक गतिविधि मुश्किल से अनुशंसित दैनिक भत्ता तक पहुंचती है, और खेल अक्सर सवाल से बाहर होते हैं। तो अगली बार जब आपकी खुद की सुस्ती का विचार आपको धावकों की कंपनी में शामिल होने, रुचि का प्रश्न पूछने या किसी प्रतियोगिता में भाग लेने से रोकता है, तो अपने आप से पूछें: "क्या यह और भी महत्वपूर्ण है?"