मस्तिष्क कैसे काम करता है और थकान रचनात्मक सोच को क्यों उत्तेजित करती है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम अक्सर सोचते हैं कि हम अपने शरीर के बारे में सब कुछ जानते हैं, कि हमने इसकी सभी क्षमताओं और विशेषताओं का अध्ययन किया है। लेकिन हर बार, नए शोध परिणाम इसके विपरीत मानते हैं। थकान रचनात्मकता को उत्तेजित करती है, स्वभाव न्यूरोट्रांसमीटर पर निर्भर करता है, नई चीजें सीखकर समय बढ़ाया जा सकता है … मानव मस्तिष्क के बारे में नौ तथ्य आपकी पढ़ाई और काम को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे, या बस खुद को बेहतर तरीके से जान पाएंगे।

थकान रचनात्मक सोच को उत्तेजित करती है

प्रत्येक व्यक्ति की जीवन की अपनी लय और गतिविधि की जैविक घड़ी होती है। सुबह जल्दी उठने वाले का मस्तिष्क बेहतर काम करता है: इस समय ऐसे लोग ताजा और अधिक जोरदार महसूस करते हैं, जानकारी को अच्छी तरह से समझते हैं और संसाधित करते हैं, जटिल समस्याओं को हल करते हैं जिनके लिए विश्लेषण और तार्किक कनेक्शन बनाने की आवश्यकता होती है। उल्लुओं में गतिविधि का समय बाद में आता है।

लेकिन जब रचनात्मक कार्य की बात आती है, नए विचारों और अपरंपरागत दृष्टिकोणों की खोज, एक और सिद्धांत खेल में आता है: मस्तिष्क की थकान एक फायदा बन जाती है। यह अजीब और अकल्पनीय लगता है, लेकिन इसके लिए एक तार्किक व्याख्या है।

जब आप थक जाते हैं, तो किसी विशिष्ट कार्य पर आपका ध्यान कम हो जाता है और विचलित करने वाले विचारों के समाप्त होने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, आपके पास अवधारणाओं के बीच स्थापित संबंधों की कम स्मृति है।

रचनात्मकता के लिए यह समय बहुत अच्छा है: आप हैक की गई योजनाओं को भूल जाते हैं, आपके दिमाग में विभिन्न विचार आते हैं जो सीधे परियोजना से संबंधित नहीं होते हैं, लेकिन एक मूल्यवान विचार पैदा कर सकते हैं।

किसी विशिष्ट समस्या पर ध्यान केंद्रित किए बिना, हम विचारों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करते हैं, अधिक विकल्प और विकास विकल्प देखते हैं। तो यह पता चला है कि एक थका हुआ मस्तिष्क रचनात्मक विचारों को देने में बहुत सक्षम है।

तनाव से दिमाग का आकार बदल जाता है

तनाव आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है। इतना ही नहीं, यह सीधे मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करता है, और शोध से पता चला है कि कुछ मामलों में, गंभीर स्थितियाँ इसके आकार को कम भी कर सकती हैं।

एक प्रयोग बंदरों के बच्चे पर किया गया। उद्देश्य - बच्चों के विकास और उनके मानसिक स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव का अध्ययन करना। आधे बंदरों को छह महीने के लिए साथियों की देखभाल के लिए दिया गया था, और दूसरे को उनकी मां के पास छोड़ दिया गया था। शावकों को फिर सामान्य सामाजिक समूहों में लौटा दिया गया और कुछ महीने बाद उनके दिमाग को स्कैन किया गया।

जिन बंदरों को उनकी माताओं से दूर ले जाया गया, उनमें तनाव से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र सामान्य सामाजिक समूहों में लौटने के बाद भी बढ़े हुए रहे।

सटीक निष्कर्ष निकालने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन यह सोचना डरावना है कि तनाव इतने लंबे समय तक मस्तिष्क के आकार और कार्य को बदल सकता है।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि लगातार तनाव में रहने वाले चूहों ने हिप्पोकैम्पस के आकार को कम कर दिया। यह मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो भावनाओं और स्मृति के लिए जिम्मेदार है, या यों कहें, अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में सूचना के हस्तांतरण के लिए।

वैज्ञानिकों ने पहले ही हिप्पोकैम्पस के आकार और अभिघातज के बाद के तनाव विकार (PTSD) के बीच संबंधों की जांच की है, लेकिन अब तक यह स्पष्ट नहीं था कि क्या यह वास्तव में तनाव से कम होता है, या क्या PTSD से ग्रस्त लोगों के पास तुरंत एक छोटा हिप्पोकैम्पस है। चूहा प्रयोग इस बात का प्रमाण था कि अति उत्तेजना वास्तव में मस्तिष्क के आकार को बदल देती है।

मस्तिष्क मल्टीटास्किंग करने में व्यावहारिक रूप से अक्षम है

उत्पादक होने के लिए, अक्सर एक ही समय में कई कार्य करने की सलाह दी जाती है, लेकिन मस्तिष्क शायद ही इसका सामना कर सके। हमें लगता है कि हम एक ही समय में कई काम कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में, मस्तिष्क बस जल्दी से एक से दूसरे में बदल रहा है।

अध्ययनों से पता चलता है कि एक ही समय में कई समस्याओं को हल करने से त्रुटि की संभावना 50% बढ़ जाती है, यानी ठीक आधी। कार्यों को पूरा करने की गति लगभग आधी हो जाती है।

हम अपने मस्तिष्क के संसाधनों को साझा करते हैं, प्रत्येक कार्य पर कम ध्यान देते हैं, और उनमें से प्रत्येक पर काफी खराब प्रदर्शन करते हैं। मस्तिष्क, किसी समस्या को हल करने में संसाधनों को बर्बाद करने के बजाय, उन्हें एक से दूसरे में दर्दनाक स्विचिंग पर बर्बाद कर देता है।

फ्रांसीसी शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया कि मस्तिष्क मल्टीटास्किंग के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। जब प्रयोग में भाग लेने वालों को दूसरा कार्य मिला, तो प्रत्येक गोलार्द्ध दूसरे से स्वतंत्र रूप से काम करने लगा। नतीजतन, ओवरलोडिंग प्रभावित दक्षता: मस्तिष्क पूरी क्षमता से कार्य नहीं कर सका। जब तीसरा कार्य जोड़ा गया, तो परिणाम और भी खराब हो गए: प्रतिभागी एक कार्य के बारे में भूल गए और अधिक गलतियाँ कीं।

नींद मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करती है

यह तो सभी जानते हैं कि नींद दिमाग के लिए अच्छी होती है, लेकिन दिन में हल्की झपकी का क्या? यह पता चला है कि यह वास्तव में बहुत उपयोगी है और कुछ खुफिया क्षमताओं को पंप करने में मदद करता है।

याददाश्त में सुधार

एक अध्ययन में प्रतिभागियों को चित्रों को याद रखना आवश्यक था। लड़कों और लड़कियों को याद आने के बाद कि वे क्या कर सकते हैं, उन्हें चेकिंग से पहले 40 मिनट का ब्रेक दिया गया। एक समूह इस समय सो रहा था, दूसरा जाग रहा था।

ब्रेक के बाद, वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों की जाँच की, और यह पता चला कि जो समूह सो रहा था, उनकी चेतना में काफी अधिक छवियां बनी रहीं। आराम करने वाले प्रतिभागियों ने औसतन 85% जानकारी याद की, जबकि दूसरे समूह ने - केवल 60%।

शोध से पता चलता है कि जब सूचना पहली बार मस्तिष्क में प्रवेश करती है, तो वह हिप्पोकैम्पस में समाहित होती है, जहां सभी यादें बहुत ही अल्पकालिक होती हैं, खासकर जब नई जानकारी का प्रवाह जारी रहता है। नींद के दौरान, यादें एक नए प्रांतस्था (नियोकोर्टेक्स) में स्थानांतरित हो जाती हैं, जिसे स्थायी भंडारण कहा जा सकता है। वहाँ जानकारी "ओवरराइटिंग" से मज़बूती से सुरक्षित है।

सीखने की क्षमता में सुधार

एक छोटी सी झपकी मस्तिष्क के उन क्षेत्रों से स्पष्ट जानकारी में भी मदद करती है जो अस्थायी रूप से इसे शामिल करते हैं। एक बार साफ हो जाने के बाद, मस्तिष्क फिर से धारणा के लिए तैयार होता है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि नींद के दौरान, दायां गोलार्द्ध बाएं की तुलना में अधिक सक्रिय होता है। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि 95% लोग दाएं हाथ के हैं, और इस मामले में, मस्तिष्क का बायां गोलार्द्ध बेहतर विकसित होता है।

अध्ययन के लेखक आंद्रेई मेदवेदेव ने सुझाव दिया कि नींद के दौरान, दायां गोलार्द्ध "पहरेदार खड़ा होता है।" इस प्रकार, जबकि बायां आराम कर रहा है, दायां अल्पकालिक स्मृति को साफ करता है, यादों को दीर्घकालिक भंडारण में धकेलता है।

दृष्टि सबसे महत्वपूर्ण भावना है

एक व्यक्ति दुनिया के बारे में अधिकांश जानकारी दृष्टि के माध्यम से प्राप्त करता है। यदि आप कोई जानकारी सुनते हैं, तो तीन दिनों के बाद आपको उसका लगभग 10% याद रहेगा, और यदि आप इसमें एक छवि जोड़ते हैं, तो आपको 65% याद रहेगा।

पाठ की तुलना में चित्रों को बहुत बेहतर माना जाता है, क्योंकि हमारे मस्तिष्क के लिए पाठ बहुत सारे छोटे चित्र हैं जिनसे हमें अर्थ प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इसमें अधिक समय लगता है और जानकारी कम यादगार होती है।

हम अपनी आंखों पर भरोसा करने के इतने आदी हैं कि सबसे अच्छे स्वाद वाले भी टिंटेड व्हाइट वाइन को लाल रंग के रूप में परिभाषित करते हैं क्योंकि वे इसका रंग देख सकते हैं।

नीचे दिया गया चित्र उन क्षेत्रों पर प्रकाश डालता है जो दृष्टि से जुड़े हैं और यह दर्शाता है कि यह मस्तिष्क के किन भागों को प्रभावित करता है। अन्य इंद्रियों की तुलना में, अंतर बहुत बड़ा है।

स्वभाव मस्तिष्क की विशेषताओं पर निर्भर करता है

वैज्ञानिकों ने पाया है कि किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व प्रकार और स्वभाव न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए उसकी आनुवंशिक प्रवृत्ति पर निर्भर करता है। बहिर्मुखी डोपामाइन के प्रति कम संवेदनशील होते हैं, एक शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर जो अनुभूति, गति और ध्यान से जुड़ा होता है और लोगों को खुश महसूस कराता है।

बहिर्मुखी लोगों को अधिक डोपामाइन की आवश्यकता होती है, और इसके उत्पादन के लिए उन्हें एक अतिरिक्त उत्तेजक - एड्रेनालाईन की आवश्यकता होती है। यानी, एक बहिर्मुखी के पास जितने अधिक नए इंप्रेशन, संचार, जोखिम होते हैं, उतना ही अधिक डोपामाइन उसका शरीर पैदा करता है और एक व्यक्ति जितना अधिक खुश होता है।

इसके विपरीत, अंतर्मुखी लोग डोपामाइन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और एसिटाइलकोलाइन उनका मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर है।यह ध्यान और अनुभूति से जुड़ा है, और दीर्घकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार है। यह हमें सपने देखने में भी मदद करता है। अच्छा और शांत महसूस करने के लिए अंतर्मुखी लोगों में एसिटाइलकोलाइन का उच्च स्तर होना चाहिए।

किसी भी न्यूरोट्रांसमीटर को अलग करके, मस्तिष्क स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का उपयोग करता है, जो मस्तिष्क को शरीर से जोड़ता है और आसपास की दुनिया के निर्णयों और प्रतिक्रियाओं को सीधे प्रभावित करता है।

यह माना जा सकता है कि यदि आप कृत्रिम रूप से डोपामिन की खुराक बढ़ाते हैं, उदाहरण के लिए अत्यधिक खेल करके, या, इसके विपरीत, ध्यान के कारण एसिटाइलकोलाइन की मात्रा, तो आप अपना स्वभाव बदल सकते हैं।

त्रुटियां सहानुभूति का कारण बनती हैं

ऐसा लगता है कि गलतियाँ हमें और अधिक सुंदर बनाती हैं, जैसा कि तथाकथित विफलता प्रभाव से पता चलता है।

जो लोग कभी गलती नहीं करते हैं, उन्हें कभी-कभी गलती करने वालों से भी बदतर माना जाता है। गलतियाँ आपको अधिक जीवंत और मानव बनाती हैं, अजेयता के तनावपूर्ण वातावरण को दूर करें।

इस सिद्धांत का परीक्षण मनोवैज्ञानिक इलियट एरोनसन ने किया था। प्रयोग में भाग लेने वालों को एक प्रश्नोत्तरी की रिकॉर्डिंग दी गई, जिसके दौरान एक पारखी ने एक कप कॉफी गिरा दी। नतीजतन, यह पता चला कि अधिकांश उत्तरदाताओं की सहानुभूति अजीब व्यक्ति के पक्ष में थी। इसलिए छोटी-छोटी गलतियाँ मददगार हो सकती हैं: वे लोगों को आप पर जीत दिलाती हैं।

व्यायाम मस्तिष्क को रिबूट करता है

बेशक, व्यायाम शरीर के लिए अच्छा है, लेकिन मस्तिष्क का क्या? जाहिर है, प्रशिक्षण और मानसिक सतर्कता के बीच एक संबंध है। इसके अलावा, खुशी और शारीरिक गतिविधि भी जुड़ी हुई है।

जो लोग खेल के लिए जाते हैं वे मस्तिष्क समारोह के सभी मानदंडों में निष्क्रिय सोफे आलू से बेहतर होते हैं: स्मृति, सोच, ध्यान, समस्याओं और समस्याओं को हल करने की क्षमता।

खुशी के संदर्भ में, व्यायाम एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करता है। मस्तिष्क व्यायाम को एक खतरनाक स्थिति के रूप में मानता है और, अपनी रक्षा के लिए, एंडोर्फिन का उत्पादन करता है जो दर्द से निपटने में मदद करता है, यदि कोई हो, और यदि नहीं, तो खुशी की भावना लाता है।

मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की रक्षा के लिए, शरीर बीडीएनएफ (ब्रेन न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर) नामक प्रोटीन को भी संश्लेषित करता है। यह न केवल सुरक्षा करता है बल्कि न्यूरॉन्स को भी पुनर्स्थापित करता है, जो रीबूट की तरह काम करता है। इसलिए, प्रशिक्षण के बाद, आप सहज महसूस करते हैं और समस्याओं को एक अलग कोण से देखते हैं।

कुछ नया करके आप समय को धीमा कर सकते हैं।

जब मस्तिष्क द्वारा सूचना प्राप्त की जाती है, तो यह आवश्यक रूप से सही क्रम में नहीं आती है, और इससे पहले कि हम समझ सकें, मस्तिष्क को इसे सही तरीके से प्रस्तुत करना चाहिए। यदि आपके पास परिचित जानकारी आती है, तो इसे संसाधित करने में अधिक समय नहीं लगता है, लेकिन यदि आप कुछ नया और अपरिचित कर रहे हैं, तो मस्तिष्क असामान्य डेटा को लंबे समय तक संसाधित करता है और उन्हें सही क्रम में व्यवस्थित करता है।

यानी जब आप कुछ नया सीखते हैं, तो समय उतना ही धीमा हो जाता है, जितना आपके दिमाग को अनुकूलन के लिए चाहिए।

एक और दिलचस्प तथ्य: समय को मस्तिष्क के एक क्षेत्र द्वारा नहीं, बल्कि विभिन्न लोगों द्वारा पहचाना जाता है।

एक व्यक्ति की पांच इंद्रियों में से प्रत्येक का अपना क्षेत्र होता है, और कई समय की धारणा में शामिल होते हैं।

समय को धीमा करने का एक और तरीका है - ध्यान केंद्रित करना। उदाहरण के लिए, यदि आप सुखद संगीत सुनते हैं जो आपको वास्तविक आनंद देता है, तो समय बढ़ जाता है। जीवन के लिए खतरनाक स्थितियों में अत्यधिक एकाग्रता भी मौजूद होती है, और उसी तरह शांत, आराम की स्थिति की तुलना में समय बहुत धीमी गति से चलता है।