6 बीमारियां जिन्हें 30 साल की उम्र से पहले रोकने की जरूरत है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप अभी अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं, तो रीढ़, जोड़ों और मसूड़ों की समस्या भविष्य में बहुत कष्ट का कारण बनेगी।

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कम उम्र में विकसित हो सकने वाले रोग

ऐसा माना जाता था कि कई बीमारियां मुख्य रूप से बुजुर्गों को प्रभावित करती हैं। लेकिन स्थिति नाटकीय रूप से बदल रही है: विकृति का द्रव्यमान तेजी से युवा हो रहा है।

आमतौर पर 30 वर्ष की आयु से पहले दिखाई देने वाली बीमारियों की सूची को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। उनका विकास अन्य बातों के अलावा, गतिहीन काम, अस्वास्थ्यकर आहार और तनाव से जुड़ा हुआ है।

1. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

यह रोग इंटरवर्टेब्रल डिस्क में आंशिक या पूर्ण परिवर्तन की ओर जाता है। कशेरुक सिकुड़ते हैं और डिस्क पर दबाव डालते हैं, और वे बदले में लोच खो देते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति को असहनीय दर्द महसूस होने लगता है, क्योंकि डिस्क तंत्रिका अंत पर कार्य करती है।

प्रारंभिक अवस्था में रोग गंभीर समस्या का कारण नहीं बनता है, लेकिन पैथोलॉजी का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, आपको जल्द से जल्द चिकित्सा शुरू करने की आवश्यकता है। यदि आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस शुरू करते हैं, तो आप रीढ़ की हड्डी की हर्निया और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के फलाव जैसी जटिलताओं का सामना कर सकते हैं।

क्या करें

आपको समस्या के बिगड़ने का इंतजार करने की जरूरत नहीं है। साधारण जीवनशैली में बदलाव से आप बीमारी के जोखिम को कम कर सकते हैं। वही सिफारिशें पैथोलॉजी के विकास को रोक सकती हैं।

1. धूम्रपान बंद करें। सिगरेट में मौजूद ढेर सारे टॉक्सिन्स और निकोटिन हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं।
2. शराब कम पिएं। यह आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है, जिससे आपकी हड्डियां खराब हो जाती हैं।
3. सही मुद्रा बनाए रखें। एक अच्छा गद्दा खरीदना उपयोगी है, यह नींद के दौरान रीढ़ को सहारा देगा।
4. संतृप्त वसा और अतिरिक्त चीनी से बचें। डेयरी उत्पादों, दुबला मांस और मछली से प्रोटीन उपयोगी है।
5. रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।
6. सप्लीमेंट और विटामिन लें: जिंक, कैल्शियम और आयरन स्वस्थ हड्डियों की संरचना का समर्थन करते हैं।

ये निवारक उपाय पुराने दर्द को रोकने और लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

2. रुमेटीइड गठिया

यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को संयोजी ऊतकों सहित अपने स्वयं के ऊतकों पर हमला करने का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप संयुक्त क्षति होती है।

रुमेटीइड गठिया (आरए) आमतौर पर उंगलियों, घुटनों, कलाई और पैरों के जोड़ों को प्रभावित करता है। लेकिन शरीर के अन्य सभी जोड़ों को खतरा है।

गठिया के 100 से अधिक ज्ञात प्रकार हैं, और उनमें से प्रत्येक के अपने जोखिम कारक और विशेषताएं हैं। इसलिए, आरए का निदान करना बेहद मुश्किल है, खासकर बीमारी के विकास के शुरुआती चरणों में।

क्या करें

गठिया को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। आनुवंशिक प्रवृत्ति सहित कई जोखिम कारक हैं। आप इसे प्रभावित नहीं कर सकते, लेकिन यदि आप बुरी आदतों को छोड़ देते हैं, तो आप पैथोलॉजी के विकास में देरी कर सकते हैं।

धूम्रपान गठिया के विकास के लिए सबसे मजबूत जोखिम कारक के रूप में जाना जाता है। शराब का सेवन भी आरए की शुरुआत को प्रभावित कर सकता है। इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि मसूड़ों में संक्रमण जैसे कि पीरियोडोंटल रोग रुमेटीइड गठिया के लिए ट्रिगर हो सकता है।

3. पीरियोडोंटल रोग

प्लाक दांतों और मसूड़ों के बीच बनता है और सूजन का कारण बनता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह हड्डी की संरचना और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि मसूड़ों की समस्याओं को हृदय रोग और मधुमेह जैसी अन्य विकृति से जोड़ा जा सकता है।

क्या करें

पीरियडोंटल बीमारी को रोका जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना होगा:

1. अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें। खाने के बाद, आपको हमेशा दांतों और मसूड़ों के बीच फंसने वाले भोजन के मलबे और पट्टिका को हटा देना चाहिए। जीभ पर ध्यान दें, क्योंकि उस पर बैक्टीरिया पनपते हैं।
2. डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें।ब्रश हमेशा दांतों के बीच के गैप को साफ नहीं करता है, लेकिन फ्लॉस या इरिगेटर का उपयोग करने से इस समस्या को हल करने में मदद मिलेगी।
3. अपना मुँह कुल्ला। रिंसिंग तरल पदार्थ हैं जो पट्टिका को कम करने और भोजन के कणों को ब्रश करने से हटाने में मदद कर सकते हैं।
4. टैटार को चेकअप और हटाने के लिए हर छह महीने में अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ।

धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर आहार और आनुवंशिक प्रवृत्ति से पीरियडोंटल बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप जोखिम में हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

4. मेलेनोमा

यह स्किन कैंसर का सबसे खतरनाक प्रकार है। रोग न केवल त्वचा, बल्कि आंखों, विशेष रूप से रेटिना को भी प्रभावित कर सकता है।

क्या करें

जोखिम में ऐसे लोग हैं जिन्हें त्वचा की जांच के लिए वर्ष में कम से कम एक बार त्वचा विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है। इसमे शामिल है:

• जिनके कई तिल हैं;
• त्वचा रोगों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोग;
• जिनकी त्वचा को धूप से काफी नुकसान होता है।

जांच के बाद आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि क्या आपको नियमित रूप से त्वचा की जांच की जरूरत है। मेलेनोमा की संभावना को कम करने के लिए असामान्य मोल (अनियमित, दांतेदार, व्यास में 6 मिमी से अधिक) को कभी-कभी हटा दिया जाता है।

आप जितना कम सूरज खर्च करेंगे, त्वचा कैंसर होने का खतरा उतना ही कम होगा। पराबैंगनी प्रकाश सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे तीव्र होता है। इस दौरान धूप में निकलने से बचने की कोशिश करें। यहां कुछ और सिफारिशें दी गई हैं:

1. 30 के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
2. कान और पैरों सहित सभी उजागर त्वचा क्षेत्रों पर क्रीम लगाएं।
3. नहाने के बाद फिर से क्रीम लगाना न भूलें।
4. धूपघड़ी में जाने से बचें। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप महीने में एक बार यात्राओं की संख्या को कम करके जोखिम को कम कर सकते हैं। आप प्रति सत्र 10 मिनट से अधिक समय तक धूप से स्नान नहीं कर सकते। और अपनी आंखों की रक्षा करना न भूलें।
5. अपनी त्वचा को कपड़ों से ढकें। हाथों और पैरों को ढकने वाले विस्कोस, लिनन और अन्य प्राकृतिक कपड़े यूवी किरणों से विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करेंगे।

ध्यान दें कि अधिक ऊंचाई पर, त्वचा तेजी से जलती है। इसलिए, पहाड़ों में चढ़ाई पर जाते समय, आपको धूप से सुरक्षा विशेष रूप से गंभीरता से लेने की आवश्यकता होती है।

5. गर्भाशय ग्रीवा का कैंसर

यह एक खतरनाक बीमारी है जो धीरे-धीरे विकसित होती है और शायद ही कभी प्रारंभिक अवस्था में लक्षणों का कारण बनती है। यहाँ उन मुख्य कारकों की सूची दी गई है जो सर्वाइकल कैंसर का कारण बनते हैं:

• धूम्रपान;
• खराब पोषण;
• एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली;
• गर्भावस्था।

ज्यादातर मामलों में, पैथोलॉजी मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी) के कारण होती है। स्त्री रोग ऑन्कोलॉजिस्ट समर ड्यूडनी के अनुसार, लगभग 80% यौन सक्रिय लोग इस वायरस के संपर्क में आ चुके हैं। अधिकांश के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली दो साल के भीतर ही वायरस के शरीर को साफ कर देती है, लेकिन कुछ महिलाओं में, एचपीवी उपभेद गर्भाशय ग्रीवा की कोशिकाओं में परिवर्तन का कारण बनते हैं, जो तब कैंसर बन सकते हैं।

क्या करें

1. धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान कैंसर के खतरे को दोगुना करने के लिए जाना जाता है, क्योंकि धूम्रपान के उपोत्पाद गर्भाशय ग्रीवा की कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
2. सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें। असुरक्षित यौन संबंध आपको यौन संचारित रोगों के अनुबंध के जोखिम में डालता है, जिससे आपको एचपीवी होने का खतरा बढ़ सकता है।
3. टीका लगवाएं। कंडोम एचपीवी के खिलाफ पूर्ण सुरक्षा की गारंटी नहीं देता है, इसलिए एक अतिरिक्त टीकाकरण की आवश्यकता है। यह सबसे प्रभावी होगा कि एफडीए ने 9 से 45 वर्ष की आयु के 27 से 45 वर्ष के व्यक्तियों को शामिल करने के लिए गार्डासिल 9 के विस्तारित उपयोग को मंजूरी दी।
4. एक कैंसर स्क्रीनिंग प्राप्त करें - गर्भाशय ग्रीवा और गर्भाशय ग्रीवा नहर से स्क्रैपिंग की एक साइटोलॉजिकल परीक्षा। पहली दो प्रक्रियाएं साल में एक बार की जाती हैं। यदि परिणाम नकारात्मक हैं, तो अंतराल को हर तीन साल में एक बार बढ़ाया जाता है। इस तरह का सर्वेक्षण यौन क्रिया की शुरुआत के तुरंत बाद शुरू करना बेहतर होता है।

6. इस्केमिक हृदय रोग

पैथोलॉजी को हृदय को सामान्य रक्त की आपूर्ति में रुकावट की विशेषता है, जिससे दिल का दौरा पड़ता है। साथ ही कोरोनरी धमनियों में फैटी जमा होने से रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है, तब रोगी को सीने में दर्द महसूस होता है।

क्या करें

एक संतुलित आहार कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करने का एक तरीका है। आहार में अधिक सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल होना चाहिए। अपने नमक का सेवन सीमित करें क्योंकि यह रक्तचाप बढ़ाता है।

असंतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ बंद धमनियों को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• फैटी मछली;
• एवोकाडो;
• दाने और बीज;
• सूरजमुखी, रेपसीड, जैतून और अन्य वनस्पति तेल।

उनका लाभ यह है कि असंतृप्त वसा में दोहरा कार्बन बंधन होता है: यह उन्हें रक्त में ठोस यौगिकों के निर्माण के बिना सक्रिय रहने और कोशिका झिल्ली में प्रवेश करने की अनुमति देता है।

साथ ही डॉक्टर शारीरिक गतिविधियों पर अधिक ध्यान देने की सलाह देते हैं। नियमित व्यायाम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और आपके रक्तचाप को वांछित स्तर पर रखने में मदद करेगा। कोई भी एरोबिक व्यायाम, जैसे तैरना, चलना या नृत्य करना आपके दिल को स्वस्थ रखते हुए तेजी से काम करने का काम करेगा।

इसके अलावा, कोरोनरी हृदय रोग के विकास की संभावनाओं को कम करने के लिए, धूम्रपान और शराब बंद करें।

30 साल की उम्र से पहले सुझाए गए सर्वेक्षण

यहां तक कि अगर आप अच्छा महसूस कर रहे हैं, तो यह नियमित डॉक्टर के दौरे और परीक्षाओं को छोड़ने का कारण नहीं है। इससे भविष्य में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए, अत्यधिक उच्च रक्तचाप का निदान करने का एकमात्र तरीका यह है कि इसकी नियमित जांच की जाए। प्रारंभिक अवस्था में, कोई लक्षण नहीं होते हैं और उच्च रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि ये संकेतक सामान्य हैं, सरल परीक्षण पास करना पर्याप्त है।

यहां कम उम्र में किए जाने वाले परीक्षणों की सूची दी गई है:

1. रक्तचाप की जांच। चेक साल में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए। जिन लोगों को मधुमेह, हृदय रोग, या गुर्दे की समस्या है, उन्हें इसे अधिक बार करना चाहिए - डॉक्टर की सिफारिश पर।
2. रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच। विश्लेषण हर पांच साल में किया जाता है, जो 20-35 की उम्र से शुरू होता है।
3. मधुमेह मेलिटस के लिए परीक्षणों की डिलीवरी।
4. साल में 1-2 बार दांतों की जांच।