पब्लिक स्पीकिंग के दौरान कैसे शांत रहें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पब्लिक स्पीकिंग, टीवी प्रस्तोता और मीडिया ट्रेनर के शिक्षक नतालिया चेरेमशिंस्काया ने दर्शकों के डर को दूर करने और बोलने का आनंद लेने के सुझावों के साथ लाइफहाकर के लिए एक पोस्ट तैयार किया।

सबसे अच्छा बचाव हमला है।

सिकंदर महान

सार्वजनिक बोलने का डर ग्रह पृथ्वी पर सबसे आम फोबिया में से एक है। हम में से कौन इस सोच से नहीं कांपता है कि कुछ समय बाद, हमें खुद को एक वक्ता के रूप में परखना होगा और एक जटिल और भ्रमित करने वाले विषय पर एक रिपोर्ट के साथ सख्त श्रोताओं से बात करनी होगी? विश्वविद्यालय में एक थीसिस की रक्षा, निदेशक मंडल को एक रिपोर्ट, व्यापार भागीदारों के साथ एक बैठक, दोस्तों और परिचितों के साथ छुट्टियों पर बधाई - कोई भी स्थिति, यहां तक कि एक रोजमर्रा की स्थिति, एक नौसिखिए बयानबाजी के लिए तनावपूर्ण हो सकती है।

इस तरह के ओवरस्ट्रेन के लिए एक अप्रस्तुत व्यक्ति का व्यवहार अक्सर उसकी अविश्वसनीय स्थिति को बढ़ा देता है, जिससे आत्म-नियंत्रण, घबराहट और, परिणामस्वरूप, सार्वजनिक भाषण की विफलता का नुकसान होता है। पेशेवर बयानबाजी करने वालों की कई तकनीकों का उपयोग करके एक वाक्पटु उपद्रव से बचना संभव है, जिसका उद्देश्य मुख्य रूप से स्पीकर को आराम देना और आंतरिक "क्लैंप" और कठोरता को दूर करना है …

जब हमारा शरीर चिड़चिड़े या रोमांचक कारकों से प्रभावित होता है, तो तनाव के लिए तैयार न होने वाला व्यक्ति "रक्षात्मक स्थिति" लेता है।

यह उधम मचाते, "कचरा" आंदोलनों और वाक्यांशों की बहुतायत से प्रकट होता है: प्रबलित कंक्रीट पकड़ वाला कोई व्यक्ति अपनी उंगलियों को ताले में जकड़ लेता है, अन्य अपनी आवाज में अपनी दृढ़ता और आत्मविश्वास खो देते हैं, या परजीवी शब्दों का उपयोग करते हैं "अच्छी तरह से," "पसंद", "एह-उह"। इस तरह की बारीकियां दर्शकों के आपके डर, खुद को इससे दूर करने की आपकी इच्छा, या इससे भी बेहतर, भागने के लिए धोखा देती हैं।

कल्पना कीजिए कि आप एक प्रस्तुति देने वाले हैं। ये सभी लोग हॉल में क्यों इकट्ठे हैं? क्या आपको लगता है कि वे सिर्फ आपको और आपकी गलतियों को देखने आए हैं? या क्या वे सुनना चाहते हैं कि आप क्या बताने जा रहे हैं? दर्शकों को आप में, आपके ज्ञान, विचारों, विचारों में दिलचस्पी है।

आपके दर्शक जानबूझकर मिलनसार हैं। वे आपको हमेशा एक निश्चित मात्रा में आत्मविश्वास देते हैं और एक शो की शुरुआत में आपको नर्वस होने देने के लिए तैयार रहते हैं।

कुछ विशिष्ट क्रियाएं क्या हैं जो किसी प्रदर्शन से पहले आपकी घबराहट को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती हैं?

1. एक दिलचस्प विषय चुनने का प्रयास करें आप अच्छी तरह से वाकिफ हैं, और प्रदर्शन के लिए तैयार होना सुनिश्चित करें। कुछ लोग पूरी तरह से कामचलाऊ व्यवस्था पर भरोसा करते हैं। यह काम कर सकता है, लेकिन अधिक बार यह आपदा की ओर ले जाता है। यह विधि विशेष रूप से प्रबंधकों द्वारा पसंद की जाती है, क्योंकि वे शायद ही कभी यथार्थवादी प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं - अधीनस्थ प्रशंसा करेंगे, भले ही बॉस के भाषण के दौरान उन्होंने अपनी सारी ऊर्जा खर्च की ताकि सो न जाए। आपको इस विषय में इतना होना चाहिए कि यह आपके लिए मायने नहीं रखता कि आप दो मिनट या दो घंटे बोलते हैं, पेशेवरों से बात करते हैं या अपनी माँ को समस्या का सार समझाते हैं। अच्छी तैयारी और मजेदार विषय आपको आत्मविश्वास देगा।
2. अपने बोलने का क्रम निर्धारित करें। संस्थान के सत्र को याद रखें: कुछ के लिए परीक्षा में सबसे आगे "शूट" करना अधिक आरामदायक होता है, जबकि किसी को कार्यालय के नीचे अधिक समय तक चलना पसंद होता है, इस तथ्य से शांत होने के लिए कि अन्य सफलतापूर्वक उत्तीर्ण हो गए हैं, और फिर प्राप्त करने के लिए जाएं एक टिकट। सिद्धांत वही है।
3. प्रारंभिक विराम। बोलने से पहले गहरी सांस लें और छोड़ें। फिर से सांस लें और शुरू करें।

याद रखें, आप अकेले नहीं हैं: पहले से ही अनुभवी वक्ताओं में से लगभग 20% हर बार सार्वजनिक रूप से बाहर जाने पर बहुत उत्साह महसूस करते हैं। इसके अलावा, थोड़ा उत्साह उपयोगी है: यह शरीर की ताकत को बढ़ाता है, इसे बेहतर प्रदर्शन करने के लिए मजबूर करता है।विडंबना यह है कि दर्शकों से खुद को "बचाने" का सबसे अच्छा तरीका है आत्मरक्षा को पूरी तरह से त्याग देना, दर्शकों पर पूरा ध्यान देना, न कि अपने और अपने डर पर। मज़े करो!