समीक्षा: "तनाव प्रतिरोध। सभी स्थितियों में शांत और कुशल कैसे रहें”, शेरोन मेलनिक

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

तनाव बुराई है। या नहीं? क्या तनाव से बचना, इससे निपटना या कुशलता से इसे प्रबंधित करना बेहतर है? आप इसके बारे में और बहुत कुछ शेरोन मिलर की पुस्तक "स्ट्रेस रेजिलिएंस" की समीक्षा में जानेंगे।

तनाव मेरी पीड़ादायक बात है

अपने लिए न्यायाधीश:

• युवा पिता
• मेहनती आदमी
• पूर्णतावादी
• बेचैन और नर्वस व्यक्ति
• मुझे लगातार वित्त की कमी का सामना करना पड़ रहा है
• मैं रूस में रहता हूं))

ओह, यह किताब सही हाथों में पड़ गई है! मैं बिना किसी निशान के खुद को तनाव के हवाले कर देता था। बढ़ा हुआ दबाव, सिरदर्द, अंतहीन रोना … मैं बस भागना, छिपना, अपनी माँ के स्तनों पर गिरना चाहता था - एक दयनीय दृष्टि। आश्चर्य की बात नहीं है, मैं अपने पूरे जीवन में किसी भी ज़ोरदार गतिविधि से दूर रहा हूं। मैंने तैयार समाधान चुना। उन्होंने शालीनता से व्यवहार किया। मुझे समझ नहीं आया कि तनाव क्या है, यह कहां से आता है। मेरे लिए यह बिल्कुल नकारात्मक घटना थी। पहली किताब जिसने मुझे तनाव को अलग तरह से देखने के लिए प्रेरित किया, वह है इवान किरिलोव की पुस्तक "स्ट्रेस सर्फिंग"। मुझे किताब पसंद आई और मुझे अपनी समीक्षा में 7/10 की रेटिंग मिली। पूरे एक महीने तक, मैंने उद्देश्यपूर्ण ढंग से तनावपूर्ण स्थितियों पर नज़र रखी और किरिलोव के अनुसार उनके साथ संघर्ष किया। तनाव के प्रति मेरा नजरिया पूरी तरह बदल गया है। असहाय रूप से नकारात्मक से आत्मविश्वास से सकारात्मक तक:

• तनाव विकास का एक अनिवार्य घटक है
• तनाव खुद की एक परीक्षा है जो मुझे मजबूत बनाता है। अगली बार मैं तनाव को और आसानी से संभाल लूंगा
• तनाव - मेरे जीवन को हिला देता है और मुझे स्थिर नहीं होने देता
• तनाव से बचना ही अगली बार तनाव को और मजबूत करेगा

अगर पहले मैं तनाव से बचता था, तो अब मैं इसके लिए प्रयास करता हूं। सामान्य तौर पर इन विचारों ने मुझे गंभीरता से "मुझे पोक" किया है। उदाहरण के लिए, यह वे थे जिन्होंने मुझे प्रेरित किया, उदाहरण के लिए, कि मैंने अपने लिए 2014 घोषित किया - "आराम क्षेत्र के बाहर एक वर्ष" और सर्दियों के लिए थाईलैंड के लिए एक जंगली लहराया। और फिर भी, मैं अपने जीवन से "बुरे तनाव" को पूरी तरह से दूर नहीं कर पाया हूं। इसलिए, मैंने मान, इवानोव और फेरबर पब्लिशिंग हाउस द्वारा शेरोन मेलनिक द्वारा उनकी नई पुस्तक "स्ट्रेस रेजिलिएंस" की समीक्षा करने के प्रस्ताव का सहर्ष जवाब दिया।

मैंने किताब को लंबे समय तक पढ़ा

नहीं, वह नहीं जो आपने सोचा था। किताब को पढ़ना आसान है। बात सिर्फ इतनी है कि पाठ के हर पैराग्राफ ने मुझे रुकने, पाठक को टालने और याद रखने, याद रखने, याद रखने के लिए मजबूर किया। मैंने अपने जीवन की विभिन्न घटनाओं पर विचार किया: सहकर्मियों के साथ संघर्ष, छोटी-मोटी घरेलू परेशानियाँ, काम में रुकावट। और सबसे महत्वपूर्ण बात उनके प्रति मेरी प्रतिक्रिया है। तो, यहाँ पुस्तक किस बारे में है:

• बहुत ज्यादा तनाव
• भय
• दूसरे क्या सोचते हैं, इसकी चिंता कैसे न करें
• स्व संदेह
• क्रोध प्रबंधन
• रिश्ते का तनाव
• और भी बहुत कुछ!

पुस्तक प्रारूप

शेरोन मेलनिक एक अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक हैं और यह दृश्यमान है। किताब मामले पर निकली। वह तनाव के सामान्य स्रोतों की जांच करती है। मिनी-स्टोरी प्रारूप में सब कुछ। प्रत्येक अध्याय अभ्यास के साथ समाप्त होता है। विभिन्न परीक्षण भी हैं। यह भी खूब रही। इस तरह से लागू किताबें लिखी जानी चाहिए। सामान्य तौर पर, मैंने लंबे समय से विशिष्ट सलाह से भरी ऐसी पुस्तक नहीं देखी है। आप पहले से ही इस तथ्य के अभ्यस्त होने लगे हैं कि किसी भी किताब में 90% कचरा होता है और आपको शेष 10% के कारण पढ़ना पड़ता है। यहां सब कुछ अलग है। पुस्तक अंदर और बाहर उपयोगी है। मैंने इस समीक्षा में पुस्तक के बहुमूल्य विचारों को लिखने की कोशिश तक नहीं की। हमें मूर्खतापूर्ण तरीके से यह सब फिर से लिखना होगा।

एक अद्भुत संयोग?

पुस्तक में शेरोन केवल उन लेखकों को संदर्भित करता है जिन्होंने सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों की मेरी रेटिंग सूची में अधिकतम अंक प्राप्त किए हैं:

• स्टीफन कोवे द्वारा "7 कौशल"
• मिहाया सिक्सज़ेंटमिहाली द्वारा "स्ट्रीम"
• डेविड एलेन द्वारा "जीटीडी"
• कीथ फ़राज़ी द्वारा "नेवर ईट अलोन"।

यह देखते हुए कि मैं आमतौर पर दहाई के साथ बहुत कंजूस हूं, यह बस आश्चर्यजनक है। यह पता चला है कि वह मेरी समान विचारधारा वाली व्यक्ति है?))

सारांश

पढ़ना: आवश्यक रूप से। सब लोग। ग्रेड: 10/10 यह केवल अच्छी किताबें नहीं हैं जिन्हें मैं पढ़ता हूं और एक तरफ रख देता हूं जो मुझसे सबसे ज्यादा अंक प्राप्त करते हैं। और वे किताबें जो मुझे मेरा जीवन बदल देती हैं, मुझे अपने योजनाकार में कुछ विशिष्ट कदम लिखती हैं, और इसी तरह। स्ट्रेस रेजिलिएशन निश्चित रूप से मेरे जीवन को बदल देगा। मैंने इसे दूसरी बार पढ़ने की योजना बना ली है। मैं खुद पर और तनाव के प्रति अपने रवैये पर काम करने के लिए एक "बैटल चीट शीट" बनाऊंगा। निकट भविष्य में, शेरोन के विचारों से प्रेरित और अधिक लेख यहां या मेरे ब्लॉग पर दिखाई देंगे। वैसे, पुस्तक को पढ़ने से ही एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव पड़ता है। मैंने हाल के दिनों में काम के तनाव से थककर किताब पढ़ना शुरू किया। और वह पहले से ही शांत और आत्मविश्वास से समाप्त हो गया। जैसे कि मैंने एक मनोवैज्ञानिक के सत्र में भाग लिया था)) धन्यवाद, शेरोन मिलर!