शारीरिक कारण क्यों हम अपना वजन कम नहीं कर सकते

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वजन घटाने के लिए, निम्नलिखित पहलू महत्वपूर्ण हैं:

• व्यायाम। फैट बर्न करने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है।
• पोषण। उचित पोषण एक अच्छे फिगर की नींव है।
• सही रवैया। मनोवैज्ञानिक समस्याएं अक्सर आपके शरीर को सुंदर बनाने में बाधक बन जाती हैं।
• आपका पर्यावरण। बहुत से लोग पर्यावरण के प्रभाव को कम आंकते हैं। आपके आसपास के लोग आपको प्रभावित करते हैं। इसे स्वीकार करें।

क्या होता है यदि आप एक आहार, व्यायाम से चिपके रहते हैं, यदि आप अपने पर्यावरण द्वारा समर्थित हैं, और परिणाम के प्रति आपके दृष्टिकोण से केवल ईर्ष्या हो सकती है, लेकिन इस सब के साथ आप अपना वजन कम नहीं कर रहे हैं? शायद कारण और गहरा है। शायद यह शरीर विज्ञान की बात है। ऐसे कारक हैं जो आपको इस स्तर पर भी वजन कम करने से रोक सकते हैं।

विचार करने के लिए चार शारीरिक पहलू हैं:

• ऑक्सीजन वितरण;
• रक्त शर्करा का स्तर;
• एड्रेनालाईन की रिहाई और विभाजन की प्रणाली;
• पाचन तंत्र।

चलो ईमानदार बनें। 85% मामलों में लोग डाइटिंग और व्यायाम करके अपना वजन कम करते हैं। कुछ तेज हैं, कुछ धीमी हैं। लेकिन 15% लोग ऐसे होते हैं जो जरूरत की हर चीज करते हैं और वजन कम नहीं करते हैं। क्या बात है? मुझे एक सादृश्य बनाने दो। हमारा शरीर एक बगीचे की तरह है। सूर्य और जल दोनों व्यायाम और स्वस्थ भोजन हैं। लेकिन यदि तुमने रोगग्रस्त भूमि पर बाग लगाया है, तो तुम्हें फल नहीं मिलेगा। आइए विचार करें कि हमारी मिट्टी के साथ, हमारे शरीर विज्ञान के साथ क्या समस्याएं हो सकती हैं।

वजन घटाने के लिए पहली बाधा। खराब ऑक्सीजन वितरण

हमारी कोशिकाएं मुख्य रूप से दो प्रकार के ईंधन का उपयोग करती हैं: ऑक्सीजन और ग्लूकोज। अगर इनमें से कोई भी समस्या है, तो हमारी करोड़ों कोशिकाएं ठीक से काम नहीं करेंगी। हमारे शरीर में कोशिकाएं एटीपी का उत्पादन करती हैं, जो एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट के लिए खड़ा है। एटीपी हमारे शरीर का बुनियादी ऊर्जा संसाधन है, जो हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका को अपना कार्य करने की अनुमति देता है। इसके बिना कोशिकीय स्तर पर सही कार्य असंभव है। वास्तव में, एटीपी उत्पादन में कमी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के लक्षणों में से एक है।

जबकि एटीपी उत्पादन के लिए आवश्यक कई पोषक तत्व हैं, सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक ऑक्सीजन है। यदि आपकी कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो आपके शरीर में वजन घटाने सहित कुछ भी ठीक से काम नहीं करेगा। पारंपरिक चिकित्सा में, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने की क्षमता में कमी को अक्सर एनीमिया कहा जाता है। यह स्थिति शरीर के ऊतकों और अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रात्मक और / या गुणात्मक अक्षमता से जुड़ी है।

यदि आपको संदेह है कि आपको ऐसी ही समस्याएं हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। रक्त परीक्षण के परिणामों के आधार पर, आपके ऑक्सीजन वितरण प्रणाली की स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकाला जा सकता है। और समस्याओं के मामले में, डॉक्टर आपके लिए सही उपचार लिखेंगे।

वजन घटाने के लिए दूसरी बाधा। ब्लड शुगर की समस्या

रक्त शर्करा संतुलन लगभग सभी स्थापित आहारों का फोकस है। यह अकारण नहीं है: असंतुलित रक्त शर्करा का स्तर अधिक वजन सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है। जब चीनी की समस्या की बात आती है, तो इसके दो संभावित कारण होते हैं:

1. इंसुलिन प्रतिरोध एक कालानुक्रमिक उच्च रक्त शर्करा का स्तर है।
2. हाइपोग्लाइसीमिया - रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन: कई बार उच्च, कई बार कम।

आइए उनमें से प्रत्येक पर अलग से विचार करें।

इंसुलिन प्रतिरोध

जब कोई इंसुलिन प्रतिरोधी होता है, तो ग्लूकोज अब प्रभावी रूप से कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर सकता है। यह सामान्य परिसंचरण चक्र में रहता है, और कोशिकाओं में जमा नहीं होता है। नतीजतन, शरीर रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को हटाने के लिए उच्च स्तर के इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिससे चयापचय संबंधी विकार और भी अधिक हो जाते हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया

हाइपोग्लाइसीमिया वाले व्यक्ति को निम्न रक्त शर्करा की अवधि होगी, इसलिए, लंबे समय तक उच्च स्तर के बजाय इंसुलिन में स्पाइक्स होंगे। ऐसे समय में, एड्रेनालाईन का उपयोग अक्सर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए किया जाता है, जिससे ग्लूकोज और इंसुलिन बढ़ जाते हैं।

नीचे दी गई तालिका प्रत्येक प्रकार के असंतुलन से जुड़े कुछ लक्षणों को दर्शाती है।

हाइपोग्लाइसीमिया	इंसुलिन प्रतिरोध
खाने के बाद बेहतर महसूस करना	खाने के बाद थकान महसूस होना
भोजन से पहले मीठी लालसा	खाने के बाद मीठा खाने की इच्छा
नींद को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है	सोने में कठिनाई हो सकती है

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ब्लड टेस्ट के जरिए भी इन समस्याओं की पहचान की जाती है। डॉक्टर के परामर्श से विवरण स्पष्ट करने में मदद मिलेगी।

वजन घटाने के लिए तीसरा अवरोध। एड्रेनालाईन की रिहाई और विभाजन की प्रणाली

अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा की पहली पंक्ति हैं। जब अधिवृक्क ग्रंथियां सक्रिय होती हैं, तो वे कई हार्मोन छोड़ते हैं जो शरीर को तीव्र या पुराने तनाव से निपटने में मदद करते हैं। इन्हीं हार्मोनों में से एक है कोर्टिसोल।

कोर्टिसोल का मुख्य कार्य रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाना है ताकि तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए आपकी मांसपेशियों, अंगों और मस्तिष्क में पर्याप्त ईंधन हो। समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब तनाव पुराना हो जाता है।

क्रोनिक रूप से ऊंचा कोर्टिसोल का स्तर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, जो तब इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है। यह उन कारणों में से एक है जो आपको वसा जलने से रोकेगा, चाहे आप किसी भी व्यायाम या आहार का उपयोग करें।

आधुनिक समाज में मानसिक/भावनात्मक तनाव, खाद्य एलर्जी, संक्रमण (परजीवी, जीवाणु), अत्यधिक शारीरिक परिश्रम सहित कई पुराने तनाव हैं … संक्षेप में, लगभग कुछ भी शरीर के लिए तनाव के रूप में माना जा सकता है।

अधिवृक्क समारोह का आकलन करने का सबसे प्रभावी तरीका लार परीक्षण है। यह परीक्षण दिन भर में चार लार के नमूनों का उपयोग करता है और कोर्टिसोल और डीएचईए (डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन) के स्तर को मापता है।

वजन घटाने के लिए चौथा अवरोध। पाचन तंत्र

जठरांत्र संबंधी मार्ग का सामान्य कामकाज समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। वास्तव में, अगर हम वजन कम करने में रुचि रखते हैं तो हमें सावधानी के साथ अपने पेट का इलाज शुरू करना होगा।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको पाचन संबंधी समस्या है? निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण उन्हें इंगित कर सकता है:

• गैसें;
• सूजन;
• खाने के बाद डकार आना;
• अपर्याप्त पाचन (ऐसा महसूस करना कि खाने के बाद आपके पेट में ईंट है);
• आपके मल में अपाच्य भोजन;
• कब्ज;
• दस्त;
• पेट में जलन महसूस होना;
• बदबूदार सांस;
• जी मिचलाना।

पाचन संबंधी समस्याएं आपके वजन घटाने के सभी प्रयासों को पूरी तरह से खत्म कर देंगी।

सारांश

कई पोषण विशेषज्ञ जो लिखते हैं, उसके बावजूद वजन घटाने की समस्या केवल आहार या थोड़े व्यायाम से अधिक हो सकती है। फिजियोलॉजी भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर आपको संदेह है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है, तो अपने आप को प्रताड़ित न करें। डॉक्टर के पास जाएं और जांच कराएं। शारीरिक स्तर पर आपका शरीर जितना बेहतर काम करेगा, आप उतने ही स्वस्थ रहेंगे, आपका आहार और व्यायाम उतनी ही तेजी से आपके शरीर को फिट और आपके फिगर को सुंदर बनाएगा।