स्मार्टफोन देखने का सबसे खराब समय

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ऐसी स्थितियों में अपने फोन की जांच करके, आप अपनी उत्पादकता और जीवन की गुणवत्ता को गंभीरता से कम करते हैं।

1. सुबह सबसे पहले

जागने के तुरंत बाद स्मार्टफोन देखने का प्रलोभन बहुत मजबूत हो सकता है। और उतना ही विनाशकारी।

हम दिन की योजना बनाने के लिए, होशपूर्वक या नहीं, सुबह का उपयोग करते हैं। इसके बजाय, स्मार्टफोन हमें तत्काल संदेशवाहकों से समाचार और विभिन्न संदेशों के साथ खिलाना शुरू कर देता है। सूचनाओं का ऐसा प्रवाह ध्यान बिखेरता है, और कुछ बिंदु पर आप अनुमानतः खुद को पूरी तरह से बाहरी चीजों में व्यस्त पाते हैं।

अपनी सुबह की शुरुआत योजना बनाकर करें। और उसके बाद ही, लक्ष्यों और प्राथमिकताओं पर निर्णय लेने के बाद, अपना पसंदीदा गैजेट चुनें (क्योंकि आप वास्तव में इसके बिना नहीं कर सकते)।

2. काम पर जाने से ठीक पहले

ऐसा लगता है कि आपने बस कुछ सेकंड के लिए अपने स्मार्टफोन में देखा, घर से निकलने से ठीक पहले या किसी कार्यालय भवन के पास कार में बैठने से पहले रुक गए। लेकिन तत्काल दूतों और सामाजिक नेटवर्क की दुनिया में "कुछ सेकंड" आसानी से मिनटों में बदल सकते हैं, और इस तरह की देरी से भरा होता है, भले ही काम के लिए छोटा, देर से।

इसका मतलब यह है कि आपका कार्य दिवस अपराध की भावना के साथ शुरू होगा, या यहां तक कि बॉस के साथ एक छोटे से संघर्ष के साथ, जो संतुष्ट होने की संभावना नहीं है, भले ही महत्वहीन हो, लेकिन फिर भी शेड्यूल में व्यवधान हो।

3. एक व्यापार बैठक के दौरान

बिजनेस लंच, बिजनेस मीटिंग या मीटिंग के दौरान अक्सर छोटे-छोटे ठहराव होते हैं। उन्हें भरने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने स्मार्टफोन में देखें। बेशक, व्यवसाय पर: मेल की जाँच करने के लिए या, उदाहरण के लिए, कार्यालय चैट में संदेश। विराम।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि मल्टीटास्किंग उत्पादकता को नुकसान पहुंचाती है। अपने स्मार्टफोन की जांच करते हुए, आप वार्ता के विषय से बाहर हो जाते हैं, अपने वार्ताकारों के साथ संपर्क खो देते हैं और सामान्य तौर पर, उन्हें यह भी दिखाते हैं कि आपके पास इस बैठक की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं।

4. दूसरे फोन पर बात करते समय

काम की कॉलें लंबी हो सकती हैं और, चूंकि वार्ताकार आपको नहीं देखता है, इसलिए आपके बगल में पड़े स्मार्टफोन को देखने के प्रलोभन के आगे झुकना आसान है। लेकिन यह प्रतीत होता है कि मासूम व्याकुलता आपको बातचीत के महत्वपूर्ण विवरणों को याद करने के लिए प्रेरित करेगी।

शर्मिंदगी और तनाव का जिक्र नहीं है कि आप निश्चित रूप से अनुभव करेंगे जब रेखा के दूसरे छोर पर व्यक्ति को पता चलता है कि वे आधा सुन रहे हैं।

5. जब आप वेबिनार सुनते हैं

ठीक है, अगर यह वेबिनार मुफ़्त है। लेकिन अगर आपने इसके लिए पैसे दिए हैं, तो फोन की जांच करके, वास्तव में, आप खुद से समय और वित्त दोनों चुरा रहे हैं।

वेबिनार के दौरान आपका मुख्य कार्य सभी बारीकियों और विवरणों के साथ अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करना है। विचलित न हों। बेहतर अभी तक, एक ही समय में अधिसूचना ध्वनि बंद करके अपने स्मार्टफोन को पूरी तरह से दूर रखें।

6. जब आप किसी मुश्किल काम में व्यस्त हों

यदि आप एकाग्रता की आवश्यकता वाले गंभीर कार्य को हल करते समय विचलित होते हैं, तो इसमें एक नए विसर्जन के लिए आपको कुछ स्रोतों के अनुसार, कार्यकर्ता, बाधित: कार्य स्विचिंग की लागत, औसतन 23 मिनट 15 सेकंड की आवश्यकता होगी।

इस तरह के ज़ोरदार काम के दौरान अपने स्मार्टफोन की जाँच करना इसे कसने का एक निश्चित तरीका है। या, यदि समय सीमा करीब है, तो आप जितना कर सकते हैं उससे काफी खराब प्रदर्शन करें।

7. दिन के सबसे अधिक उत्पादक घंटों के दौरान

हर किसी के अपने घंटे होते हैं: कोई सुबह सबसे अच्छा काम करता है, कोई दोपहर में काम करने की अपनी क्षमता के चरम पर पहुंच जाता है। आप शायद तब जानते हैं जब आप व्यक्तिगत रूप से सबसे अधिक उत्पादक होते हैं।

ऐसे समय में अपने फोन को दूर ले जाएं। इससे आपके कार्य की दक्षता में वृद्धि होगी।

8. जब आप काम छोड़ते हैं

स्विच करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। काम पर व्यस्त दिन और आपको और आपके आराम को समर्पित एक शाम के बीच एक ब्रेक लें।

9. पढ़ते समय

स्मार्टफोन एकाग्रता को कम करता है, जिसका अर्थ है कि आप उस पाठ से लाभ प्राप्त नहीं कर पाएंगे जिसकी आप अपेक्षा करते हैं। अपने फोन को साइलेंट मोड में रखें और एक तरफ रख दें।

यदि आपको कॉल करने की आवश्यकता है या आप किसी महत्वपूर्ण संदेश की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो किसी पुस्तक या लेख में तार्किक विराम तक पहुंचने के बाद ही अपने मोबाइल से विचलित हों।

10. सोने से पहले

बिस्तर पर जाने से कम से कम 30 मिनट पहले गैजेट्स वर्जित हैं। बेशक, इस घटना में कि आप पर्याप्त नींद लेने जा रहे हैं और अनिद्रा से पीड़ित होने की योजना नहीं बनाते हैं।

11. आधी रात में

औसतन, लोग जागते हैं क्या रात में जागना सामान्य है? रात में दो या तीन बार। ऐसे रात्रि जागरण का कुल समय 25 मिनट तक हो सकता है। और इस अवधि के दौरान सबसे खराब काम स्मार्टफोन लेना है। स्क्रीन की रोशनी स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन के स्तर को कम कर देगी, जिससे आपके लिए फिर से सोना मुश्किल हो जाएगा। इसका मतलब है कि सुबह आपके हंसमुख और ऊर्जा से भरे होने की संभावना नहीं है।