स्मार्टफोन खराब करते हैं हमारा पोस्चर, मूड और मेमोरी

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने स्मार्टफोन को एक तरफ रखने के कई कारण हैं। उनमें से एक यह है कि लगातार सूचनाओं की जाँच करने से हम वास्तविकता की भावना और मित्रों और परिवार के साथ वास्तविक संचार से वंचित हो जाते हैं। लेकिन एक और महत्वपूर्ण खबर है: स्मार्टफोन हमारी मुद्रा को खराब कर देता है। और यह न केवल गर्दन के साथ परेशानी का वादा करता है, बल्कि मूड और उत्पादकता के साथ भी समस्याएं हैं।

यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो लेख से थोड़ा विराम लें और चारों ओर देखें। आपके आस-पास कितने लोग स्मार्टफ़ोन पर उलझे हुए हैं? वे अपनी मुद्रा का पालन नहीं करते हैं, और इसके लिए प्रौद्योगिकी को दोषी ठहराया जाता है।

स्टीव अगस्त, न्यूजीलैंड में एक भौतिक चिकित्सक, इस शरीर की स्थिति को iHunch कहते हैं। नाम का एक और संस्करण - iPose - हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के प्रोफेसर एमी कड्डी द्वारा सुझाया गया था।

औसतन एक व्यक्ति के सिर का वजन 4.5 से 5.5 किलोग्राम के बीच होता है। फोन की स्क्रीन को देखने में ज्यादा आरामदेह होने के लिए हमें अपनी गर्दन को 60 डिग्री झुकाना होगा। इस प्रकार, हम अपनी गर्दन के वजन में काफी वृद्धि करते हैं - 30 किलोग्राम तक! लगभग 30 साल पहले जब स्टीव अगस्त ने अपनी चिकित्सा पद्धति शुरू की, तो उन्होंने देखा कि कूबड़ मुख्य रूप से बुजुर्गों में होता है। अब डॉक्टर कटुता से कहते हैं कि किशोर इसी समस्या की शिकायत तेजी से कर रहे हैं।

जब हम दुखी होते हैं तो झुक जाते हैं। जब हम भय या शक्तिहीनता महसूस करते हैं तो हम शरीर की वही स्थिति लेते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि नैदानिक अवसाद वाले लोग एक ऐसी मुद्रा अपनाते हैं जो दर्दनाक रूप से iHump जैसा दिखता है। 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन में अवसादग्रस्त रोगियों और उनकी मुद्रा का वर्णन किया गया: गर्दन आगे की ओर, कंधे झुके हुए, और हाथ शरीर तक खींचे गए।

मुद्रा न केवल हमारी भावनात्मक स्थिति को दर्शाती है: यह कुछ विशेष मनोदशाओं को प्रेरित कर सकती है। 2015 में, डॉ श्वेता नायर और उनके सहयोगियों ने एक प्रयोग किया। उन्होंने उन प्रतिभागियों से पूछा जो उदास नहीं थे, सीधे बैठने या झुके रहने के लिए। फिर स्वयंसेवकों ने उन सवालों के जवाब दिए जो आपने एक साक्षात्कार में सुने होंगे, जो कि काफी तनावपूर्ण स्थिति में है।

प्रयोग के परिणाम से पता चला: वे विषय जो एक कुर्सी पर टिके हुए थे, उन्होंने अपनी क्षमताओं को कम आंका और सामान्य रूप से नकारात्मक रूप से निपटाए गए।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि अपनी पीठ को सीधा करके बैठना तनाव के प्रति आपके प्रतिरोध को बेहतर बनाने का एक आसान तरीका है।

स्लाउचिंग से हमारी याददाश्त पर भी असर पड़ता है। 2014 में, एक अध्ययन प्रकाशित किया गया था जिसमें प्रतिभागियों को सीधे बैठने या झुकने के लिए भी कहा गया था। उन सभी को याद रखने के लिए शब्दों की एक सूची दी गई: आधा सकारात्मक अर्थ के साथ, आधा नकारात्मक अर्थ के साथ। जो लोग सीधे बैठे थे वे कई और शब्दों को पुन: पेश करने में सक्षम थे, ज्यादातर "अच्छे"। लेकिन जो लोग कुर्सी पर झुके थे, वे मुख्य रूप से उन पदों को याद करते थे जिनमें नकारात्मक शब्दार्थ भार था।

2009 में, वैज्ञानिकों ने साबित किया कि अध्ययन के दौरान अपनी पीठ सीधी रखने वाले जापानी छात्र कक्षा में अधिक उत्पादक थे।

झुकना हमारे व्यवहार और मनोदशा को और कैसे प्रभावित कर सकता है? Maarten W. Bos और Amy Cuddy ने इस विषय को अधिक विस्तार से खोजा है। उन्होंने प्रयोग में शामिल प्रतिभागियों को स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप या पीसी पर पांच मिनट बिताने के लिए कहा। फिर वैज्ञानिकों ने यह देखना शुरू किया कि विषय कितनी जल्दी पूछना शुरू कर देंगे कि क्या वे जा सकते हैं। यह पता चला कि डिवाइस का आकार महत्वपूर्ण है। जो लोग अपने हाथों में फोन के साथ बैठे थे, विशेषता, गड़बड़ी की स्थिति ने छोड़ने पर जोर नहीं दिया और प्रयोग के पांच मिनट लंबे समय तक चले जाने पर भी खुद के लिए खड़े होने की क्षमता कम दिखाई।

ऐसा लगता है कि गैजेट के आकार और यह हमें कितना प्रभावित करता है, के बीच सीधा संबंध है।

डिवाइस जितना छोटा होगा, उतना ही हमें शरीर को आरामदायक तरीके से उपयोग करने के लिए अनुकूलित करना होगा, और जितना अधिक हम अपने स्मार्टफोन में जमा करेंगे।

विडंबना यह है कि हम अपनी उत्पादकता और दक्षता बढ़ाने के लिए स्मार्टफोन और अन्य छोटे गैजेट्स का उपयोग करते हैं। लेकिन उनके साथ बातचीत करना हमारे आत्मविश्वास और अच्छे मूड को कमजोर करता है। भले ही, हम अपने गैजेट्स पर भरोसा करना जारी रखते हैं, उनके पीछे बहुत समय बिताते हैं, स्क्रीन पर झुकते हैं और जल्द ही कुछ भी बदलने वाले नहीं हैं।

लेकिन आप ऐसे स्टूप से लड़ सकते हैं।

• अपना फ़ोन पकड़ते समय, अपने कंधों और सिर को पीछे की ओर झुकाएं, भले ही आपको स्क्रीन को आँख के स्तर तक उठाना पड़े।
• कंधे के ब्लेड और गर्दन के किनारों के बीच की मांसपेशियों को खींचने और मालिश करने से लोच बहाल हो जाएगी।
• अगली बार जब आप अपना फ़ोन निकालें, तो इस नोट को याद रखें। गैजेट्स आपको झुका देते हैं, जिससे आपका मूड और याददाश्त खराब हो जाती है।

आपकी मुद्रा आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करती है और अच्छे मूड और आत्मविश्वास की कुंजी हो सकती है।