हम सामान्य ज्ञान के विपरीत कार्य क्यों करते हैं, विलंब करते हैं और सबसे खराब विकल्प चुनते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सिद्धांत रूप में, सब कुछ सरल है: आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, उस पर जाते हैं, जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं। सिद्धांत रूप में, लेकिन व्यवहार में नहीं। अक्रासिया वह है जो हमारे रास्ते में खड़ी है। यह सीखने का समय है कि इस अप्रिय घटना का विरोध कैसे किया जाए।

1830 की गर्मियों में, विक्टर ह्यूगो ने खुद को एक मुश्किल स्थिति में पाया। बारह महीने पहले, प्रसिद्ध फ्रांसीसी लेखक ने नॉट्रे डेम कैथेड्रल उपन्यास बनाने के लिए प्रकाशक के साथ एक समझौते पर हस्ताक्षर किए। पुस्तक लिखने के बजाय, ह्यूगो ने मनोरंजन और अन्य दिलचस्प गतिविधियों में एक वर्ष बिताया, और उपन्यास पर काम में देरी हुई और देरी हुई। प्रकाशक इससे थक गया, और उसने एक कठिन अल्टीमेटम दिया: पुस्तक फरवरी 1831 तक तैयार हो जानी चाहिए - यह पता चला कि लेखक के पास छह महीने बाकी थे।

खुद को व्यवसाय में उतरने के लिए मजबूर करने के लिए, विक्टर ह्यूगो ने एक असामान्य योजना विकसित की। लेखक ने अपने सारे कपड़े इकट्ठे कर लिए और उन्हें बंद कर दिया, और अपनी नग्नता को ढकने के लिए केवल एक बड़ी शॉल छोड़ दी। अब ह्यूगो के पास बाहर जाने का अवसर नहीं था, उसे केवल उपन्यास से निपटना था। लेखक काम में सिर के बल गिर गया और काम किया, जैसे कि उसके पास, सभी शरद ऋतु और आधी सर्दी। नोट्रे डेम कैथेड्रल 14 जनवरी, 1831 को तय समय से दो हफ्ते पहले बनकर तैयार हुआ था।

अच्छा पुराना अक्रासिया

विलंब करना मानव स्वभाव है। यहां तक कि एक असामान्य रूप से विपुल लेखक, विक्टर ह्यूगो भी विरोध नहीं कर सके, जिसने उन्हें अपने काम से विचलित कर दिया। यह समस्या हर समय प्रासंगिक रही है; इसका संदर्भ सुकरात और अरस्तू के कार्यों में मिलता है। अक्रासिया - इस तरह प्राचीन यूनानी दार्शनिकों ने इसे बुलाया।

अक्रसिया एक ऐसी स्थिति है जहां हम सामान्य ज्ञान के विपरीत कार्य करते हैं। क्या आप एक निश्चित तरीके से व्यवहार करते हैं, हालांकि आप कुछ पूरी तरह से अलग करने जा रहे थे? यही पर है। सीधे शब्दों में कहें, अक्रासिया वही शिथिलता या आत्म-नियंत्रण की कमी है। यह हमें लक्ष्य की ओर बढ़ने से रोकता है और जो हमने योजना बनाई है उसे करने से रोकता है।

ह्यूगो ने पुस्तक के निर्माण के लिए एक अनुबंध क्यों किया और एक वर्ष से अधिक समय तक उस पर काम करना शुरू नहीं किया? हम क्यों योजनाएँ बनाते हैं, समय सीमा निर्धारित करते हैं, लेकिन अंत में कुछ नहीं होता है?

हम योजना क्यों बनाते हैं लेकिन नहीं

यह समझने के लिए कि अक्रासिया हमारे जीवन को कैसे नियंत्रित करता है, किसी को व्यवहारिक अर्थशास्त्र की ओर मुड़ना चाहिए। वह इसे इस तथ्य से समझाती है कि हमारा मस्तिष्क उस आनंद की सराहना करता है जो भविष्य के बजाय अभी प्राप्त किया जा सकता है।

जब आप योजना बनाते हैं - उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए, एक किताब लिखने के लिए, या एक विदेशी भाषा सीखने के लिए - आप अपने "भविष्य के स्व" की एक गुलाबी छवि बनाते हैं।

आप कल्पना करते हैं कि थोड़ी देर बाद जीवन कैसे बदल जाएगा, मस्तिष्क को ऐसी संभावनाएं पसंद हैं, और वह इस बात से सहमत है कि इसके लिए कुछ प्रयास करने लायक है।

जब सपनों को साकार करने के लिए कुछ करने का समय आता है, तो यह छवि अपना पूर्व आकर्षण खो देती है। मस्तिष्क अब विशेष रूप से वर्तमान काल में सोचता है, उसे इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है कि आगे क्या होगा। इसलिए शाम को हम कल अपने जीवन को बदलने के लिए एक मजबूत ठोस संकल्प के साथ बिस्तर पर जाते हैं, और सुबह हम पहले की तरह व्यवहार करते हैं। योजनाएं अच्छी हैं, लेकिन अभी मजा और भी अच्छा है।

सफलता प्राप्त करने का प्रयास करें - सुखद को बाद के लिए टालना सीखें। जब आप तत्काल संतुष्टि के प्रलोभन को संभाल सकते हैं, तो जो अभी है और जो आप प्राप्त करने वाले हैं, उसके बीच की खाई को पाटना बहुत आसान हो जाएगा।

अक्रासिया वैक्सीन: शिथिलता को दूर करने के तीन तरीके

अगर आप टालमटोल की आदत को तोड़ना चाहते हैं और जो भी योजना बनाई है उसे करना शुरू करना चाहते हैं, तो यहां तीन विकल्प हैं।

1. एक सक्षम वातावरण बनाएं

जब विक्टर ह्यूगो ने अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने सारे कपड़े छुपाए, तो उन्होंने आत्म-संयम की विधि के अनुसार पूर्ण रूप से कार्य किया।इस अभ्यास का सार: हम सभी प्रकार की बाधाओं तक पहुंच को अवरुद्ध करके और कार्रवाई के सही तरीके को प्रोत्साहित करके अपने व्यवहार को आकार देते हैं।

आप छोटे हिस्से में भोजन खरीदकर अपने भोजन पर नियंत्रण रख सकते हैं। अपने स्मार्टफोन स्क्रीन पर अपनी आंखों के साथ समय बर्बाद करने से थक गए - गेम और सोशल ऐप्स को हटा दें। क्या ऑनलाइन गेमिंग एक समस्या बन गई है? प्रतिबंध सूची के लिए पूछें। एक अलग खाते में एक निश्चित राशि का स्वचालित हस्तांतरण सेट करें और पहले से ही पैसे बचाना शुरू करें।

प्रत्येक स्थिति का अपना समाधान होगा, लेकिन विचार एक ही है: आत्म-संयम का अभ्यास आपको व्यवहार को सही दिशा में निर्देशित करने में मदद करता है। इच्छाशक्ति पर भरोसा न करें - ऐसी स्थितियां बनाएं जिनमें अभीष्ट योजना से विचलित होना अवास्तविक होगा। अपने भविष्य के निर्माता बनें, इसके शिकार नहीं।

2. मत सोचो, लेकिन करो

बाद के लिए चीजों को अंतहीन रूप से स्थगित करने से अपराध की भावना सबसे घृणित काम से भी बदतर एक यातना है। जैसा कि एलीएज़र युडकोव्स्की ने बताया, आधे-अधूरे काम से कम पीड़ा होगी यदि आप विलंब में फंस गए हैं।

तो हम चीजों को बैक बर्नर पर क्यों रखते हैं? क्योंकि सबसे कठिन हिस्सा शुरू हो रहा है। तुरंत और बिना किसी झिझक के अभिनय करने की आदत बनाना बहुत जरूरी है। करो, और संकोच मत करो कि तुम सफल होगे या नहीं। बस शुरू करो, यह आसान हो जाता है।

अपनी सारी ऊर्जा एक अनुष्ठान बनाने में लगाएं जो आपको जल्द से जल्द शुरू करने में मदद करे, और समय से पहले परिणामों के बारे में चिंता न करें।

3. अपने इरादों को यथासंभव विशिष्ट बनाएं।

किसी दिन जिम जाने की योजना बनाना व्यर्थ है। यदि आप कुछ करना चाहते हैं, तो सभी शर्तें निर्धारित करें: "मैं कल 18:00 बजे वहां जाऊंगा और मैं कम से कम आधा घंटा अध्ययन करूंगा।"

सैकड़ों अध्ययनों के परिणाम एक बात का सुझाव देते हैं: इरादा जितना सटीक होगा, उसे महसूस करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। और यह खेल से लेकर फ्लू शॉट्स तक हर चीज पर लागू होता है। वैज्ञानिकों ने एक कंपनी के 3,272 कर्मचारियों के व्यवहार का अध्ययन किया जिन्हें टीकाकरण की आवश्यकता थी। मूल रूप से, टीकाकरण उन लोगों द्वारा किया गया था जिन्होंने इस घटना के लिए तुरंत एक दिन और समय निर्धारित किया था।

यह विचार हास्यास्पद रूप से सरल लगता है, लेकिन यह दृष्टिकोण वास्तव में काम करता है: योजनाओं और इरादों के निर्माण में सटीकता दो से तीन बार काम करने की संभावना को बढ़ा देती है।

अक्रासिया से लेकर एन्क्रैक्टिया तक

मस्तिष्क प्रतीक्षा करना पसंद नहीं करता, वह तुरंत पुरस्कृत होना पसंद करता है। कुछ नहीं किया जा सकता, इस तरह हमारी चेतना व्यवस्थित होती है। कभी-कभी हमें लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अजीब तरीके चुनने पड़ते हैं, जैसे ह्यूगो अपने कपड़ों के साथ। लेकिन यह इसके लायक है - यदि, निश्चित रूप से, लक्ष्य वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है।

अरस्तू के अनुसार, अक्रासिया के विपरीत एन्क्रेटिया है। अकरतिया हमें त्याग करने और शिथिलता की दया के आगे आत्मसमर्पण करने के लिए मजबूर करता है, जबकि एनक्रेटिया हमें अपने विचारों और कार्यों पर नियंत्रण रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। पूर्ण आत्म-नियंत्रण यही है। एक सहायक वातावरण बनाएं, विचार-से-कार्यान्वयन अंतर को छोटा करें, और अपने इरादों को यथासंभव विशिष्ट बनाएं। अपने जीवन को एनक्रेटिया से भरें और अक्रासिया को दूर भगाएं।