हम गलत लोगों को क्यों चुनते हैं और खराब रिश्ते क्यों बनाते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पिछला अनुभव आपको परेशान करता है।

ज्यादातर लोग मानते हैं कि एक आदर्श रिश्ते में, प्रत्येक साथी देखभाल और ध्यान दिखाता है, दूसरे के साथ गर्मजोशी और समझ का व्यवहार करता है। हालांकि, हर कोई ऐसा रिश्ता नहीं बना सकता। और अक्सर, गर्मजोशी और स्वीकृति के बजाय, उन्हें उदासीनता या भय भी प्राप्त होता है।

इसके अलावा, साथी का परिवर्तन दृश्यमान सुधार नहीं देता है। लोग बदलते हैं, लेकिन रिश्ते का प्रकार वही रहता है। ऐसा नहीं है कि आप पूरी तरह से बदकिस्मत हैं - हमारे दिमाग की विशेषताएं हर चीज के लिए जिम्मेदार हैं।

मस्तिष्क पिछले अनुभवों का उपयोग कैसे करता है

हमारा दिमाग बहुत ऊर्जा खपत करने वाला अंग है। सूचना के विश्लेषण में शरीर का बहुत समय और संसाधन लगता है। और ऊर्जा की बर्बादी को कम करने के लिए, सभी नई उत्तेजनाओं को पिछले अनुभव का उपयोग करके संसाधित किया जाता है।

इस विशेषता ने हमारे पूर्वजों को तेजी से सोचने और खतरनाक परिस्थितियों में जीवित रहने में मदद की। यदि कल हिलती झाड़ियाँ एक शिकारी की निशानी थीं, तो आज एक व्यक्ति भागने से बहुत पहले नहीं हिचकिचाएगा।

पिछले अनुभव के साथ नई जानकारी का जुड़ाव बिना रुके होता है और संचार सहित जीवन के सभी क्षेत्रों में काम करता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी अजनबी से कोई प्रश्न पूछा है और वह आपसे रूखा है, तो अगली बार आप नए लोगों से संपर्क करने से सावधान रहेंगे। यदि यह फिर से होता है, तो आप खो जाने और सड़क पर रात भर रुकने के बजाय एक यादृच्छिक राहगीर से फिर से दिशा-निर्देश मांगना पसंद करेंगे।

यह नियम किसी भी उम्र में काम करता है, लेकिन बचपन में, जब मस्तिष्क बेहद प्लास्टिक होता है और नए तंत्रिका कनेक्शन विशेष रूप से जल्दी बनते हैं, संचार और लगाव का अनुभव बहुत महत्व रखता है। यही कारण है कि मनोचिकित्सक अक्सर बचपन के अनुभव की ओर रुख करते हैं: रिश्तों में कई समस्याओं के कारण होते हैं।

बचपन का लगाव वयस्क संबंधों तक ले जाता है

बचपन में, जब एक बच्चा अभी तक भोजन की तलाश करने और अपनी रक्षा करने में सक्षम नहीं होता है, तो उसे विशेष रूप से एक ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो उसकी देखभाल करे। एक नियम के रूप में, यह माता-पिता बन जाता है।

यदि कोई वयस्क हमेशा रहता है, बच्चे की सभी जरूरतों को पूरा करता है और उसे सुरक्षा की भावना प्रदान करता है, तो एक सुरक्षित प्रकार का लगाव बनता है। यदि बच्चे की ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें अकेला छोड़ दिया जाता है, उन्हें अपनी बाहों में नहीं लिया जाता है, उन्हें वह नहीं दिया जाता है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है, वे एक बेचैन प्रकार का लगाव विकसित करते हैं।

एक प्रयोग ने अपने माता-पिता से अलग होने के लिए एक वर्षीय बच्चों की प्रतिक्रिया की जांच की। बच्चों को कुछ देर के लिए अकेला छोड़ दिया गया और उनके व्यवहार को देखा गया। लगाव के प्रकार के अनुसार बच्चों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था:

• सुरक्षित(60% बच्चे)। ऐसे बच्चे अपने माता-पिता को नहीं देखने पर चिंतित होते थे, लेकिन जैसे ही वे वापस लौटे, उन्होंने खुशी-खुशी उनकी उपस्थिति पर प्रतिक्रिया दी और जल्दी से शांत हो गए।
• बेचैन-विरोध(बीस%)। बच्चे गंभीर तनाव में पड़ गए, और जब उनके माता-पिता लौटे, तो वे लंबे समय तक शांत नहीं हो सके, वे वयस्कों के साथ भिड़ गए, उनकी अनुपस्थिति के लिए उन्हें दंडित किया।
• चिंता-निवारक(बीस%)। ऐसे बच्चे अपने माता-पिता की अनुपस्थिति पर ध्यान नहीं देते थे। वे कमरे में वस्तुओं से विचलित थे और वयस्कों के लौटने पर विशेष रूप से खुश नहीं थे।

एक अन्य प्रयोग में यह पाया गया कि वयस्कों में भी लगाव का प्रकार मौजूद होता है। प्रतिभागियों को तीन सरल विवरण दिए गए और यह निर्धारित करने के लिए कहा गया कि उनके लिए सबसे अच्छा कौन सा है:

1. मेरे लिए दूसरों के करीब जाना काफी आसान है। जब मैं उन पर निर्भर होता हूं, और वे मुझ पर निर्भर होते हैं, तो मैं सहज महसूस करता हूं। मुझे चिंता नहीं है कि कोई मेरे बहुत करीब हो गया है, और मुझे डर नहीं है कि वह मुझे धोखा दे सकता है।
2. मैं अन्य लोगों के साथ अंतरंग होने में असहज महसूस करता हूं। मेरे लिए उन पर पूरी तरह से भरोसा करना मुश्किल है, खुद को उन पर निर्भर रहने देना मुश्किल है। जब कोई बहुत करीब आता है तो मैं घबरा जाता हूं। अक्सर दूसरे चाहते हैं कि मैं उनके करीब रहूं, जो मेरे लिए सहज नहीं है।
3. मुझे ऐसा लगता है कि लोग मेरे करीब आने से कतरा रहे हैं। मुझे हर समय इस बात की चिंता रहती है कि मेरा साथी वास्तव में मुझसे प्यार नहीं करता या अब मेरे साथ नहीं रहना चाहता। मैं अपने साथी के साथ पूर्ण अंतरंगता चाहता हूं, और कभी-कभी यह लोगों को डराता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिक्रियाओं को उसी तरह से वितरित किया गया जैसे बच्चों में:

• 60% लोगों को एक सुरक्षित प्रकार का लगाव था (उत्तर 1)।
• लगभग 20% बेचैन-परिहारक हैं (उत्तर 2)।
• लगभग 20% बेचैन-विरोध कर रहे हैं (उत्तर 3)।

इससे पता चलता है कि बचपन के लगाव वयस्क संबंधों तक ले जाते हैं। कामकाजी मॉडल - चाहे वह चोटों के खिलाफ रक्षा तंत्र के रूप में अंतरंगता से बचाव हो या किसी साथी पर अत्यधिक निर्भरता और उसे खोने का डर हो - एक व्यक्ति की चेतना में तय होता है और उसके भविष्य के जीवन को प्रभावित करता है।

बेशक, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और किसी विशेष समूह से पूरी तरह मेल नहीं खाता है। वैज्ञानिकों ने दो मानदंड निकाले हैं जिनके द्वारा कोई लगाव की गुणवत्ता का न्याय कर सकता है:

1. लगाव से संबंधित चिंता।
2. संलग्नक से संबंधित परिहार।

आप इस प्रश्नावली में इन मानदंडों के लिए अपने स्कोर की जांच कर सकते हैं।

जितनी कम चिंता और परिहार, एक व्यक्ति के संबंध उतने ही मजबूत होंगे और उन्हें उतनी ही अधिक संतुष्टि मिलेगी। उच्च चिंता स्कोर उसे लगातार इस बारे में चिंतित करेगा कि क्या उसका साथी प्यार करता है, बिदाई से डरता है, संदिग्ध और ईर्ष्या करता है। एक उच्च परिहार रेटिंग व्यक्ति को करीब आने से रोकेगी और उन्हें अपनी देखभाल करने की अनुमति देगी।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि बचपन के अनुभव आपके रिश्ते को पूरी तरह से परिभाषित करते हैं।

प्रयोग से पता चला कि माता-पिता और भागीदारों के लिए लगाव के प्रकार के बीच सहसंबंध गुणांक 0.20 से 0.50 (0 - कोई कनेक्शन नहीं, 1 - अधिकतम कनेक्शन) के बीच है। यानी रिश्ता या तो छोटा होता है या फिर मध्यम।

माता-पिता निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप बहुत से अन्य लोगों के साथ बातचीत करते हैं, और वे भी योगदान देते हैं।

आप परिचित संबंध पैटर्न का उपयोग करते हैं, भले ही वे खराब हों।

लोगों के साथ आपके संबंध न केवल आपके माता-पिता, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण लोगों द्वारा भी प्रभावित होते हैं: भाई या बहन, दोस्त, शिक्षक, पड़ोसी। जब आप किसी के साथ भावनात्मक जुड़ाव विकसित करते हैं, तो वे आपके दिमाग को बदल देते हैं। तंत्रिका नेटवर्क में, नए कनेक्शन उत्पन्न होते हैं कि कैसे व्यवहार करें, आपसे क्या अपेक्षा की जाती है, कुछ कार्यों के परिणाम क्या होंगे।

हम कह सकते हैं कि प्रत्येक महत्वपूर्ण व्यक्ति आपके व्यक्तित्व को बदलता है, एक नई छवि बनाता है, जो तब पूरी तरह से नए लोगों के साथ संचार में उपयोग किया जाएगा। यह अवधारणा पारस्परिक संज्ञानात्मक सिद्धांत को रेखांकित करती है।

जब आप किसी नए व्यक्ति को देखते हैं, तो वह होशपूर्वक या नहीं, आपके महत्वपूर्ण लोगों में से एक के समान पहचाना जाता है। आप किसी भी कारण से मेल पा सकते हैं: लिंग, आयु, आकृति, संचार का तरीका, गंध। और यहां तक कि जिस तरह से जब वह मुस्कुराता है या अपने बालों को सीधा करता है तो वह अपनी आँखें बंद कर लेता है।

यदि आपने उसे अपने महत्वपूर्ण लोगों में से एक के साथ पहचाना है, तो एक स्थानांतरण होता है: टेम्पलेट्स का एक सेट स्वचालित रूप से शामिल होता है, उसके साथ कैसे व्यवहार करना है, क्या उम्मीद करनी है, रिश्तों में भूमिकाएं कैसे असाइन करें।

हालाँकि, आपकी आंतरिक भावनाओं के बावजूद, हो सकता है कि व्यक्ति अपेक्षाओं पर खरा न उतरे। मान लीजिए कि आपने अपने पिता को एक नए साथी के रूप में पहचाना। अवचेतन रूप से, आप उम्मीद करते हैं कि वह आपकी देखभाल करेगा और उदाहरण के लिए, पार्क में सप्ताहांत पर आपके साथ चलेंगे। वहीं, आपका पार्टनर चलने से नफरत करता है और ज्यादा केयरिंग नहीं करता है। इससे मनमुटाव, कलह और कुंठा पैदा होगी।

साथ ही, यह स्थानांतरण लोगों को वर्षों से एक पतनशील रिश्ते से पीड़ित छोड़ देता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का कोई करीबी रिश्तेदार या पहला साथी हिंसक, उदासीन या असहाय था, तो समान गुणों वाले किसी अजनबी से मिलने पर, व्यक्ति अनजाने में स्थानान्तरण कर सकता है और लगाव बना सकता है।

इसके अलावा, इसके साथ बातचीत करते समय, व्यवहार का एक तैयार पैटर्न हर बार स्वचालित रूप से लागू हो जाएगा।यदि इसमें शामिल है, उदाहरण के लिए, प्रस्तुत करना और शिकायत नहीं करना, तो आप एक नए परिचित के साथ उसी तरह व्यवहार करेंगे।

अपने मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित करें और नकारात्मक पैटर्न से कैसे निपटें

इसके लिए सबसे पहले जागरूकता की जरूरत है। पैटर्न से छुटकारा पाने के लिए, आपको पहले उन्हें जीवन भर खोजना और ट्रैक करना होगा। इसे कैसे करें, इसके बारे में यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

1. अपने जीवन के सभी महत्वपूर्ण लोगों और उनके साथ अपने व्यवहार के पैटर्न का संक्षेप में वर्णन करें। इस बात पर विचार करें कि क्या उनके और आपके करीबी लोगों के बीच अभी कोई पत्राचार हुआ है। मूल्यांकन करें कि आप इन लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, क्या आपको अपना व्यवहार पसंद है।
2. सीधे पूछें कि आपका प्रियजन आपसे क्या उम्मीद करता है। हो सकता है कि आप अनजाने में किसी अन्य महत्वपूर्ण चरित्र के साथ बातचीत करते समय सीखी गई अपेक्षाओं को उसके लिए जिम्मेदार ठहरा रहे हों।
3. यदि आपके करीबी लोग कुछ नकारात्मक पैटर्न दोहराते हैं, तो याद रखें कि आपके जीवन में किस महत्वपूर्ण व्यक्ति का व्यवहार समान था। यदि आप एक समानांतर पाते हैं, तो आपको अवांछित दृष्टिकोण से छुटकारा पाने और एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए एक चिकित्सक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

याद रखें, अगर आप किसी रिश्ते से खुश नहीं हैं, तो आप इसे हमेशा बदल सकते हैं। लेकिन आप उस व्यक्ति को बदलने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते जिसके साथ आप उन्हें बनाने की कोशिश कर रहे हैं।