डेयरी उत्पाद मुंहासों को बदतर बनाते हैं: सही या गलत

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मुँहासे 11 से 30 वर्ष की आयु के लगभग 80% लोगों को प्रभावित करते हैं। इस बीमारी से जुड़े कई मिथक हैं, लेकिन मुंहासों के खाने से संबंध को लेकर एक विशेष रूप से गर्म बहस छिड़ गई है। लाइफ हैकर समझता है कि डेयरी उत्पाद त्वचा की स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।

दूध और मुंहासे: क्या कोई रिश्ता है

मुँहासे एक सूजन त्वचा रोग है। सीबम कूप में बंद हो जाता है और बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। सूजन शुरू हो जाती है, जो लाल धब्बे या सूजन की तरह दिखती है।

बढ़ते सबूत डेयरी खपत और बिगड़ती मुँहासे के बीच आहार और मुँहासे के बीच एक संभावित लिंक का सुझाव देते हैं।

दूध में मौजूद हार्मोन मानव शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं। यह सीबम के उत्पादन को बढ़ाता है, जो रोम छिद्रों को बंद कर देता है।

दूध में हार्मोन के अलावा व्हे प्रोटीन और कैसिइन भी होता है। वे इंसुलिन जैसे विकास कारक -1 (IGF-1) के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे मुंहासे और भी बदतर हो जाते हैं।

जो व्हे और कैसिइन पर आधारित प्रोटीन शेक या बार का सेवन करते हैं, उन्हें सावधान रहना चाहिए। वे जोआओ पेसोआ शहर में प्रोटीन-कैलोरी की खुराक के युवा वयस्क उपयोगकर्ताओं में मुँहासे वल्गरिस की घटनाएं भी भड़काते हैं।

अगर आपको मुंहासे हैं तो क्या आपको डेयरी उत्पादों को छोड़ देना चाहिए?

कैसिइन और मट्ठा को अक्सर अधिक स्वाद के लिए स्किम दूध में मिलाया जाता है। यदि आप इस उत्पाद को पूरी तरह से मना नहीं कर सकते हैं, तो पूरे दूध को वरीयता दें।

सभी डेयरी उत्पादों को छोड़ने का कोई मतलब नहीं है। आइसक्रीम और एक्ने दूध और आइसक्रीम सूजन को बढ़ाते हैं, जबकि प्राकृतिक दही या पनीर किसी भी तरह से त्वचा की स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं।

किण्वन के कारण, दही में दूध की तुलना में कम इंसुलिन जैसा विकास कारक -1 होता है। इसलिए त्वचा पर इसका इतना गहरा प्रभाव नहीं पड़ता है। और प्रोबायोटिक दही सूजन को भी कम कर सकता है। प्रोबायोटिक्स मुँहासे और रोसैसिया उपचार में अगली बड़ी चीज हो सकती है।

पनीर त्वचा की स्थिति को कैसे प्रभावित करता है यह स्पष्ट नहीं है।

अपनी त्वचा पर दूध के प्रभाव का परीक्षण कैसे करें

डेयरी उत्पादों से बचने की कोशिश करें। आमतौर पर रिश्ते को समझने के लिए 2-3 सप्ताह पर्याप्त होते हैं, लेकिन कभी-कभी परिणाम एक महीने से पहले नहीं दिखाई दे सकता है।

यदि आपको अपने आहार से डेयरी उत्पादों को अचानक समाप्त करना मुश्किल लगता है, तो धीरे-धीरे आहार पर स्विच करने का प्रयास करें। पहले दूध छोड़ दो। अगर कुछ नहीं बदला है, तो पनीर छोड़ने का प्रयास करें। तो आप समझ सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सूजन बढ़ा रहे हैं।

डेयरी-मुक्त आहार सूजन की संभावना को कम कर देगा, लेकिन इससे मुंहासों से पूरी तरह छुटकारा नहीं मिलेगा।

आनुवंशिकता, तनाव और हार्मोन किसी भी आहार की तुलना में त्वचा की स्थिति को बहुत अधिक प्रभावित करते हैं।

उचित देखभाल भी महत्वपूर्ण है। यदि दाने लंबे समय तक नहीं जाते हैं, तो आपको सैलिसिलिक एसिड, बेंज़ोयल पेरोक्साइड और रेटिनोइड्स के साथ विशेष उपचार का सहारा लेना होगा।