अज्ञात हमें इतना डराता क्यों है और इसके बारे में क्या करना है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम चिंता के बारे में कैसे सीखते हैं, हम अपनी दादी-नानी के व्यंजनों के अनुसार सर्दी का इलाज क्यों करते हैं और हम अपने डर को कहाँ छिपाते हैं।

कल्पना कीजिए कि आपने अपना पेशा बदलने का फैसला किया है। स्थिति बहुत सामान्य है, यह देखते हुए कि 60% रूसी अपनी विशेषता में काम नहीं करते हैं। किसी के माता-पिता ने पेशा चुना, किसी ने 17 साल की उम्र में भी यह नहीं समझा कि वह क्या करना चाहता है, और यहाँ परिणाम है: डिप्लोमा में एक बात लिखी गई है, लेकिन आत्मा पूरी तरह से कुछ अलग करने के लिए तैयार है।

और, ऐसा प्रतीत होता है, समाधान सतह पर है: आपको बस एक और शिक्षा प्राप्त करने और अपनी विशेषता बदलने की आवश्यकता है। लेकिन इस विचार के बाद प्रश्नों की एक श्रृंखला आती है, जो दूसरे से अधिक खतरनाक है: "क्या होगा यदि बहुत देर हो चुकी है? पढ़ाई के लिए कहां जाएं? मैं कितना कमाऊंगा और आगे क्या होगा?"

नतीजतन, वर्षों तक हम नौकरी बदलने, स्थानांतरित करने, घृणित रिश्ते को तोड़ने की हिम्मत नहीं करते हैं।

इसलिए नहीं कि हम आलसी या कमजोर हैं, बल्कि इसलिए कि हम उस रेखा को पार करने से डरते हैं जिसके आगे अज्ञात के अलावा और कुछ नहीं है। पहली नज़र में, इससे डरना काफी तार्किक है: यह एक रक्षा तंत्र है। हालांकि, कुछ बिंदु पर, वह हमारे खिलाफ काम करना शुरू कर देता है, हमारे सपनों और लक्ष्यों के रास्ते में आ जाता है। ऐसा क्यों हो रहा है आइए जानते हैं।

इसका जवाब हमारे दिमाग में छिपा है

अज्ञात का भय मूर्खता नहीं है, आविष्कार या सनक नहीं है। बढ़ी हुई चिंता और अज्ञात के डर से पीड़ित लोग (अंग्रेजी में अनिश्चितता का असहिष्णुता शब्द है - "अज्ञात के प्रति असहिष्णुता") एमआरआई, ईईजी और ईएमजी - इलेक्ट्रोमोग्राफी, मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि का एक अध्ययन से गुजरना पड़ा। अध्ययनों के परिणामों का विश्लेषण करने के बाद, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इन लोगों का शरीर और मस्तिष्क दोनों ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि वे वास्तविक खतरे में हों।

इसके अलावा, एमआरआई डेटा के अनुसार, कुछ मस्तिष्क संरचनाएं - आइलेट लोब और एमिग्डाला - "अज्ञात के प्रति असहिष्णुता" वाले रोगियों में बढ़े हुए हैं। ये वही विभाग उन लोगों में बढ़े हुए हैं जो अवसाद, जुनूनी-बाध्यकारी और सामान्यीकृत चिंता विकारों से पीड़ित हैं।

इसके अलावा, "अज्ञात के प्रति असहिष्णुता" एक लक्षण हो सकता है या, इसके विपरीत, इन स्थितियों का एक प्रकार का अग्रदूत हो सकता है।

यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि प्राथमिक क्या है, लेकिन शायद अज्ञात का भय, मानसिक विकारों की तरह, मस्तिष्क की संरचना के कारण होता है।

हमें डर विरासत में मिलता है

हम कई अन्य व्यवहार पैटर्न की तरह, परिवार में अज्ञात को देने की आदत सीखते हैं। उनकी प्रतिक्रियाओं, शब्दों, भावनाओं के साथ, माता-पिता बच्चों की दुनिया की एक तस्वीर बनाते हैं, उनके व्यवहार और जीवन के प्रति दृष्टिकोण को मॉडल करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि चिंतित और अतिसुरक्षात्मक माता-पिता के बच्चों में भी चिंता का खतरा होता है। और यह अज्ञात के डर से निकटता से संबंधित है, जिसमें न्यूरोफिज़ियोलॉजी का स्तर भी शामिल है - शायद मस्तिष्क के वही हिस्से उनके लिए जिम्मेदार हैं।

यहां एक सामान्य स्थिति है: माता-पिता, एक छोटे से वेतन के बावजूद, अपने पूरे जीवन में एक ही स्थान पर काम करते हैं, किसी भी चीज़ से ज्यादा वे इसे खोने से डरते हैं। इन माता-पिता के बच्चे काम पर बने रहना सीखते हैं और इसे खोना एक आपदा है। और फिर वे वही निरंतर चिंता, परिवर्तन का वही भय और अज्ञात, एक नए व्यवसाय में खुद को आजमाने का भय लेकर चलते हैं।

सोचने की गलतियाँ हैं दोष

संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों पर पहली बार 1970 के दशक में अमोस टावर्सकी और डैनियल कन्नमैन द्वारा चर्चा की गई थी। ये धारणा, सोच और व्यवहार में विचलन हैं जो भावनाओं, रूढ़ियों और पूर्वाग्रहों से जुड़े हैं, सूचना के गलत विश्लेषण और मानव मस्तिष्क की संरचना के साथ। संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों के बारे में सबसे खतरनाक बात यह है कि उन्हें ट्रैक करना आसान नहीं है - इतनी अच्छी तरह से वे सामान्य विचार प्रक्रियाओं की नकल करते हैं। अज्ञात का डर इनमें से कई "बग" से निकटता से संबंधित है।

अस्पष्टता प्रभाव

हम बिना किसी गारंटी के अधिक जोखिम प्राप्त करने के बजाय एक मामूली, लेकिन पहले से ज्ञात होना पसंद करेंगे। और इसके लिए अस्पष्टता प्रभाव को दोष देना है।

एक प्रयोग में प्रतिभागियों के सामने दो बाल्टी रंगीन गेंदें रखी गईं। पहले में 50 लाल और 50 काली गेंदें थीं, और दूसरे के लिए, रंग अनुपात एक रहस्य बना रहा। एक बाल्टी चुनना और रंग पर दांव लगाना आवश्यक था।

यदि किसी व्यक्ति ने सही अनुमान लगाया, तो उसे $ 100 प्राप्त हुए, और यदि वह गलत था, तो उसे कुछ भी प्राप्त नहीं हुआ और कुछ भी नहीं खोया। प्रतिभागियों को पहली बाल्टी चुनने की अधिक संभावना थी जहां जीतने की संभावना और हारने का जोखिम ज्ञात था। हालांकि दूसरी बाल्टी चुनते समय जीतने की संभावना अधिक हो सकती है - उदाहरण के लिए, यदि इसमें सभी गेंदें एक ही रंग की हों।

यह प्रभाव न केवल प्रयोगों में बल्कि वास्तविक जीवन में भी काम करता है।

हम उस नौकरी के बजाय एक छोटे लेकिन स्थिर वेतन वाली नौकरी का चयन करेंगे जो बिक्री या मुनाफे का केवल एक प्रतिशत भुगतान करती है। हालांकि दूसरे मामले में, आय काफी अधिक हो सकती है। और हम एक नए रास्ते की कोशिश करने की हिम्मत की तुलना में लंबे, लेकिन परिचित रास्ते पर घर जाने की अधिक संभावना रखते हैं - शायद एक छोटा और अधिक सुविधाजनक। वैसे, ऐसी स्थिति, जब एक अपरिचित सड़क अधिक कठिन और लंबी परिचित लगती है, उसका एक अलग नाम है - अच्छी तरह से यात्रा की गई सड़क का प्रभाव।

यथास्थिति की ओर विचलन

यह संज्ञानात्मक जाल कुछ हद तक अस्पष्टता प्रभाव के समान है। एक व्यक्ति चाहता है कि सब कुछ वैसा ही रहे जैसा वह है, अर्थात यथास्थिति (यथास्थिति) को बनाए रखने के लिए। भले ही वर्तमान स्थिति उसके अनुकूल न हो।

प्रयोग के दौरान, प्रतिभागियों को स्वास्थ्य बीमा, निवेश साधन, या, सबसे प्रमुख रूप से, राजनेता के पद के लिए एक उम्मीदवार चुनने के लिए कहा गया था। यह पता चला कि लोग नए उम्मीदवार को मौका देने के जोखिम के बजाय किसी ऐसे व्यक्ति को फिर से चुनना पसंद करेंगे जो पहले से ही इस पद पर आसीन है।

जानकारी का अभाव भी यहाँ दोष है - जैसा कि अस्पष्टता प्रभाव के मामले में होता है। लेकिन केवल वह ही नहीं।

परिवर्तन का डर भी है, जिम्मेदारी लेने का डर और "नुकसान से बचने": हमारे लिए इस तथ्य के साथ आना आसान है कि हमें इस पैसे को खोने की तुलना में एक हजार रूबल नहीं मिलेगा। आसमान में क्रेन की जगह हाथ में वही टाइटमाउस।

स्वामित्व प्रभाव और परंपरा की अपील

संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों में से जो हमें अज्ञात से डरते हैं "स्वामित्व प्रभाव" है। उसके कारण, जो हमारे पास पहले से है, हम उससे कहीं अधिक मूल्यवान हैं जो हमें मिल सकता है। और "परंपरा के लिए अपील" वह मामला है जब हमें ऐसा लगता है कि परिचित और प्रसिद्ध दृष्टिकोण नए से बेहतर हैं।

उदाहरण के लिए, हम सोचते हैं कि सर्दी के दौरान (और विशेष रूप से यदि कोई बच्चा बीमार है) तो हमें अपने आप को तीन कंबलों में लपेटने की जरूरत है, सभी खिड़कियां बंद करें, गर्म पानी के बर्तन में खूब खाएं और सांस लें - क्योंकि यही हमारी माताएं हैं, दादी और परदादी ने किया। इस बीच, डॉक्टर पूरी तरह से अलग सलाह देते हैं।

लेकिन डर को समायोजित किया जा सकता है

पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप डरते हैं और यह आपकी गलती नहीं है। डर कमजोरी या निष्क्रियता नहीं है, बल्कि हमारे व्यक्तित्व का एक अभिन्न अंग है। कुछ परिकल्पनाओं के अनुसार, अज्ञात का भय "मूल भय" है जो अन्य सभी भयों के साथ-साथ चिंता, न्यूरस्थेनिया और अन्य समान स्थितियों को रेखांकित करता है।

तो सबसे निर्णायक स्वैच्छिक प्रयास भी उसे बाहर निकालने में सक्षम नहीं होगा। लेकिन आप इसके अनुकूल हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अज्ञात को ज्ञात करना। दूसरे शब्दों में, जानकारी एकत्र करें। मान लीजिए कि आप एक किताब लिखना चाहते हैं, लेकिन यह दिवास्वप्न से आगे नहीं जाता है। यह बहुत डरावना है! आप शायद कई सवालों से परेशान हैं। पात्रों का निर्धारण कैसे करें, योजना कैसे बनाएं, प्रेरित कैसे रहें, समर्थन की तलाश कहां करें? जब आप पांडुलिपि समाप्त करते हैं तो क्या होता है: क्या आपके पास प्रकाशक में आने का मौका है, आपको कितना भुगतान किया जाएगा, और पुस्तक को अच्छी तरह से बेचने के लिए क्या करना है?

इन सवालों के जवाब खोजने की कोशिश करें - लेखन के बारे में किताबें और लेख पढ़ें, साहित्यिक पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें और अधिक अनुभवी लेखकों से बात करें।चुना हुआ व्यवसाय कोहरे में डूबी एक विशाल, अभेद्य पर्वत शिखर की तरह प्रतीत होना बंद हो जाएगा। और डर दूर हो जाएगा।

यह योजना - यथासंभव अधिक से अधिक जानकारी एकत्र करने और एक विस्तृत चरण-दर-चरण योजना तैयार करने के लिए - न केवल रचनात्मकता में काम करती है, बल्कि किसी भी अन्य स्थिति में जो हमें डराती है।

क्या आप ऑफिस से फ्रीलांस में जाना चाहते हैं, लेकिन क्या आप बिना पैसे के रह जाने से डरते हैं? आप एक्सचेंजों पर ऑफ़र का विश्लेषण कर सकते हैं, अधिक अनुभवी फ्रीलांसरों से बात कर सकते हैं और स्व-शिक्षा कर सकते हैं।

क्या आप दूसरे शहर में जाने से डरते हैं? लेकिन क्या होगा यदि आप शहर के समूहों में संवाद करते हैं, एक नई जगह में रहने के सभी पेशेवरों और विपक्षों का पता लगाते हैं और नौकरी, क्लिनिक और जिम पहले से ढूंढते हैं? और साथ ही, नए परिचित: अचानक कोई, आप जैसा, आगे बढ़ने का सपना देखता है, लेकिन तय नहीं कर सकता।

इस प्रकार, ज्ञान, उपकरण और एल्गोरिदम की मदद से, आप सोच की गलतियों को खत्म कर सकते हैं - और थोड़ा साहसी बन सकते हैं।