अपनी गलतियों को स्वीकार करना इतना कठिन क्यों है और इसके बारे में क्या करना है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

संज्ञानात्मक असंगति से कैसे निपटें और आत्म-सम्मान बनाए रखें।

हम कितनी भी कोशिश कर लें, कभी-कभी हम सभी गलत होते हैं। अपनी गलतियों को स्वीकार करना आसान नहीं है, इसलिए कभी-कभी हम सच्चाई का सामना करने के बजाय अपनी ही जिद पर अड़े रहते हैं।

संज्ञानात्मक असंगति

हमारे दृष्टिकोण की पुष्टि करने की हमारी प्रवृत्ति हमें अपनी खुद की बेगुनाही का सबूत खोजने और खोजने के लिए मजबूर करती है, भले ही कोई न हो। ऐसी स्थितियों में, हम अनुभव करते हैं जिसे मनोविज्ञान संज्ञानात्मक असंगति कहता है। यह अपने बारे में हमारे दृष्टिकोणों, विश्वासों और विचारों के एक दूसरे के विपरीत टकराव की बेचैनी है।

मान लीजिए कि आप खुद को एक दयालु व्यक्ति मानते हैं। किसी के प्रति रूखा होना आपको काफी असहज महसूस कराएगा। इससे निपटने के लिए, आप इस बात से इनकार करना शुरू कर देंगे कि आप गलत थे और असभ्य होने के बहाने तलाशेंगे।

हम अपने भ्रम में क्यों जकड़े रहते हैं

संज्ञानात्मक असंगति स्वयं की हमारी धारणा के लिए खतरा है। बेचैनी की भावना को कम करने के लिए, हमें या तो अपने बारे में अपनी राय बदलने के लिए मजबूर होना पड़ता है, या यह स्वीकार करना पड़ता है कि हम गलत हैं। बेशक, ज्यादातर मामलों में, हम कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपनाते हैं।

शायद आप अपनी त्रुटि के लिए स्पष्टीकरण ढूंढ़कर असुविधा से छुटकारा पाने का प्रयास करेंगे। मनोवैज्ञानिक लियोन फेस्टिंगर ने पिछली शताब्दी के मध्य में संज्ञानात्मक असंगति के सिद्धांत को सामने रखा जब वे एक छोटे से धार्मिक समुदाय का अध्ययन कर रहे थे। इस समुदाय के सदस्यों का मानना था कि 20 दिसंबर 1954 को दुनिया का अंत आ जाएगा, जिससे वे उड़न तश्तरी पर सवार होकर बच सकेंगे। अपनी पुस्तक व्हेन द प्रोफेसी फेल्ड में, फेस्टिंगर ने बताया कि कैसे, असफल सर्वनाश के बाद, संप्रदाय के सदस्य अपने विश्वासों का पालन करने में लगे रहे, यह तर्क देते हुए कि भगवान ने लोगों को छोड़ने का फैसला किया। इस स्पष्टीकरण से चिपके हुए, संप्रदायवादी संज्ञानात्मक असंगति से निपटते हैं।

असंगति की भावना बहुत अप्रिय है, और हम इससे छुटकारा पाने की पूरी कोशिश करते हैं। जब हम माफी मांगते हैं, तो हम स्वीकार करते हैं कि हम गलत थे और असंगति को स्वीकार करते हैं, जो काफी दर्दनाक है।

अध्ययनों से पता चलता है कि अपनी गलती पर बने रहना अक्सर हमें इसे स्वीकार करने से बेहतर महसूस कराता है। वैज्ञानिकों ने देखा है कि जो लोग अपनी गलतियों के लिए माफी मांगने से इनकार करते हैं, वे आत्म-सम्मान में कमी, अधिकार की हानि और स्थिति पर नियंत्रण से कम पीड़ित होते हैं, जो स्वीकार करते हैं कि वे गलत थे और माफी मांगते हैं।

जब हम माफी मांगते हैं, तो हम किसी अन्य व्यक्ति को सत्ता सौंपते हैं, जो हमें अजीबता से मुक्त कर सकता है और हमें क्षमा कर सकता है, या हमारी क्षमा याचना को स्वीकार नहीं कर सकता है और हमारी मानसिक पीड़ा को बढ़ा सकता है। जो लोग माफी नहीं माँगना चुनते हैं वे शुरू में शक्ति और ताकत की भावना का अनुभव करते हैं।

शक्ति का यह अहसास बहुत आकर्षक लगता है, लेकिन लंबे समय में इसके अप्रिय परिणाम सामने आते हैं। अपनी गलतियों के लिए माफी मांगने से इनकार करके, हम उस भरोसे को खतरे में डाल देते हैं जिस पर रिश्ता टिका होता है, साथ ही संघर्ष को लम्बा खींचता है, आक्रामकता जमा करता है और बदला लेने की इच्छा को भड़काता है।

अपनी गलतियों को स्वीकार न करके, हम रचनात्मक आलोचना को अस्वीकार करते हैं जो हमें बुरी आदतों को तोड़ने और बेहतर बनने में मदद करती है।

स्टैनफोर्ड के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि लोग अपनी गलतियों के लिए जिम्मेदारी लेने की अधिक संभावना रखते हैं जब उन्हें विश्वास होता है कि वे अपने व्यवहार को बदल सकते हैं। हालांकि, ऐसा आत्मविश्वास आसान नहीं है।

अपनी गलतियों को स्वीकार करना कैसे सीखें

पहली बात यह है कि अपने आप में संज्ञानात्मक असंगति की अभिव्यक्तियों को नोटिस करना सीखें। आमतौर पर, यह खुद को भ्रम, तनाव, मानसिक असंतुलन या अपराधबोध से महसूस करता है। इन भावनाओं का मतलब यह नहीं है कि आप गलत हैं।हालांकि, वे स्पष्ट रूप से संकेत देते हैं कि स्थिति पर निष्पक्ष नज़र डालने से कोई दिक्कत नहीं होगी और इस सवाल का निष्पक्ष उत्तर देने का प्रयास करें कि आप सही हैं या गलत।

अपने सामान्य बहाने और स्पष्टीकरण को पहचानना भी सीखने लायक है। उन स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें आप गलत थे और इसके बारे में जानते थे, लेकिन किसी न किसी तरह से खुद को सही ठहराने की कोशिश की। याद रखें कि जब आपने अपने विवादास्पद व्यवहार के तर्कसंगत कारणों को खोजने के लिए संघर्ष किया तो आपको कैसा लगा। अगली बार जब आपके पास ये भावनाएँ हों, तो उन्हें संज्ञानात्मक असंगति के संकेतक के रूप में मानें।

याद रखें कि लोग जितना दिखते हैं उससे कहीं अधिक बार और अधिक क्षमा करने की प्रवृत्ति रखते हैं। ईमानदारी और निष्पक्षता आपको एक खुले व्यक्ति के रूप में निपटने के लिए बोलती है।

उन स्थितियों में जहां आप स्पष्ट रूप से गलत हैं, इसे स्वीकार करने में आपकी अनिच्छा आपको आत्मविश्वास की कमी दर्शाती है। जो अपने भ्रम का डटकर बचाव करता है, वह सचमुच अपनी कमजोरी के बारे में चिल्लाता है।