अगर आप अपनी गलतियों को स्वीकार करना सीख जाते हैं तो आप खुश क्यों हो सकते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जो लोग अपने विचारों पर पुनर्विचार करने के इच्छुक हैं वे कम चिंतित हैं और अवसाद से पीड़ित होने की संभावना कम है।

यह विचार ही कि हम गलत हो सकते हैं, हमें सबसे कठोर प्रतिरोध के लिए उकसाता है। और यह समझ में आता है। थिंक अगेन में, मनोवैज्ञानिक एडम ग्रांट लिखते हैं कि मानव मन संज्ञानात्मक विकृतियों से भरा है जो चीखने लगते हैं, "आप सही हैं, इसके विपरीत किसी भी सबूत को अनदेखा करें!" इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए:

• पुष्टि पूर्वाग्रह। लोग केवल वही जानकारी सुनते और याद रखते हैं जो उनकी राय का समर्थन करती है। अन्य डेटा को केवल अनदेखा किया जाता है।
• एंकरिंग प्रभाव (एंकरिंग)। यह तब होता है जब आप किसी एक महत्वपूर्ण जानकारी पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं - आमतौर पर आप किसी व्यक्ति, वस्तु या स्थिति के बारे में सबसे पहले सुनते हैं - और उस पर पूरी तरह से अपनी राय बनाते हैं।
• सत्य का भ्रम। जब किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह दूसरों की तुलना में स्थिति को अधिक सटीक और अधिक तर्कसंगत रूप से देखता है और उसका मूल्यांकन करता है।

वास्तव में, कई और संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह हैं जो हमें यह विश्वास दिलाते हैं कि हम सही हैं।

ये पूर्वाग्रह मगरमच्छों से भरी खाई की तरह हैं जिसे हमने अपने ही नजरिए के इर्दगिर्द खोदा है. वे हमें साधुओं में बदल देते हैं, इस विश्वास के साथ कि इस खाई से टूटने वाली हर नई चीज अपूरणीय क्षति का कारण बनेगी और हमें पीड़ित करेगी।

हालाँकि, अंत में, बहस करने की क्षमता नहीं, बल्कि किसी और की राय सुनने की क्षमता, इसे ध्यान में रखना और अपनी बात पर पुनर्विचार करना आपके जीवन को आसान और बेहतर बना सकता है। यह सीखने लायक कौशल है।

यह विश्वास करना बुरा क्यों है कि आप हमेशा सही होते हैं

मनोवैज्ञानिक एडम ग्रांट का मानना है कि आत्म-धार्मिकता और तर्कों को सुनने में असमर्थता विफलता की ओर ले जाती है। कभी-कभी विनाशकारी। जैसे 2016 की राष्ट्रपति पद की दौड़ में हिलेरी क्लिंटन की हार। हिलेरी खुद को एक स्पष्ट पसंदीदा मानती थीं, और उनके राजनीतिक रणनीतिकारों ने ट्रम्प को एक गंभीर प्रतिद्वंद्वी के रूप में भी नहीं देखा। उनके लिए जितना दर्दनाक था वो था हकीकत से टकराना.

यदि आपका लक्ष्य सत्य का पता लगाना है, तो यह स्वीकार करने की क्षमता आवश्यक है कि आप गलत हैं। दार्शनिक एक अलग राय को सुनने और स्वीकार करने की इच्छा को महामारी नम्रता कहते हैं।

नम्रता कैसे आपको संतुष्ट रहने में मदद करती है

5 वीं शताब्दी के अंत में, सेंट ऑगस्टीन ने अपने शिष्य को निर्देश दिया: "सबसे पहले - विनम्रता। दूसरा, नम्रता। और तीसरा, नम्रता। जब भी आपको मेरी सलाह की जरूरत होगी, मैं इसे हर बार दोहराऊंगा।" ऑगस्टाइन से लगभग एक हजार साल पहले, बुद्ध ने दत्तथक सुत्त में सिखाया था कि किसी के दृष्टिकोण और विश्वास के प्रति लगाव मानवीय पीड़ा का एक अलग स्रोत है।

आधुनिक विज्ञान दार्शनिकों के शब्दों की पुष्टि करता है। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग दूसरों की सलाह सुनना जानते हैं, वे स्वीकार करते हैं कि वे गलत हैं, और अपने विचारों पर पुनर्विचार करने वाले कम चिंतित हैं और अवसाद से पीड़ित होने की संभावना कम है। हालांकि, वे रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते हैं कि वे जीवन से संतुष्ट हैं और आम तौर पर खुश हैं।

कैसे स्वीकार करना सीखें कि आप गलत हैं और अपने विरोधियों की बात सुनें

यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। भले ही आप अपने विश्वासों से न जुड़ने का फैसला करें और शांति से किसी और की राय को स्वीकार करें, मगरमच्छों के साथ खाई कहीं नहीं गई है। हर बार जब कोई आपकी स्थिति से असहमत होता है, तो आपको ऐसा लगेगा जैसे आप पर व्यक्तिगत रूप से हमला किया जा रहा है।

आक्रोश और सख्त बहस करने की ललक से निपटने के लिए, आपको अपने सोचने के तरीके को बदलने की जरूरत है। ऐसा करने में आपकी सहायता के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं।

1. महसूस करें कि जिद आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाती है।

आंतरिक साधु एक साधारण कारण के लिए आक्रामक रूप से अपनी धार्मिकता का बचाव करता है। उसे डर है कि गलती मान लेने से वह अक्षम नजर आने लगेगा। और ये खतरनाक है। मानव मस्तिष्क एक लंबे विकास से गुजरा है और जानता है: मूर्ख लोग जल्दी मर जाते हैं, उन्हें बाहर निकाल दिया जाता है या खा लिया जाता है।इसलिए, मस्तिष्क का प्राचीन लिम्बिक हिस्सा आपको बर्बाद विचारों के लिए भी जमकर संघर्ष करता है। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह गलत तरीका है।

एक अध्ययन में, मनोवैज्ञानिकों ने पता लगाया कि वैज्ञानिकों ने कैसे प्रतिक्रिया दी जब उन्हें पता चला कि उनके काम के परिणाम अन्य प्रयोगों में दोहराए नहीं गए - यानी, वे शायद गलत थे। शिक्षा जगत में यह एक सामान्य स्थिति है। आश्चर्यजनक रूप से, उन शोधकर्ताओं की प्रतिष्ठा जिन्होंने स्वीकार किया कि वे गलत थे, और बहस करना जारी नहीं रखा, उन्हें बहुत कम नुकसान हुआ।

इसलिए निष्कर्ष: यदि आपको लगता है कि आप गलत हो सकते हैं, तो चेहरे को बचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे स्वीकार कर लें।

2. विरोधाभास द्वारा कार्य

आत्म-विनाशकारी व्यवहार से निपटने का एक तरीका काउंटर-सिग्नलिंग रणनीति है। उदाहरण के लिए, जब आप भूले हुए और परित्यक्त महसूस करते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है अन्य लोगों के साथ संवाद करना। लेकिन केवल यही आपको अपनी खुद की बेकार की भावना से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

जब आपके विचारों की आलोचना हो, तो उनका भी प्रतिकार करने का प्रयास करें। संरक्षण छोड़ दो। इसके बजाय, इसके बारे में खुले रहें। जब कोई कहता है कि आप गलत हैं, तो उत्तर दें: "कृपया हमें और बताएं।"

यह कौशल अनुभव के साथ हासिल किया जाता है। उन दोस्तों के बारे में सोचें जो अलग तरह से सोचते हैं और आपसे बहस करना पसंद करते हैं। अपने खुलेपन को सुधारने के लिए उन्हें एक सुरक्षित प्रशिक्षक के रूप में उपयोग करें।

3. कोशिश करें कि अपने विश्वासों का दस्तावेजीकरण न करें

फेसबुक या ट्विटर पर एक बार कही गई हर बात जमा हो जाती है, चिरस्थायी हो जाती है। अपने दृष्टिकोण को बदलने से, आप आलोचना की चपेट में आ जाते हैं: नफरत करने वाले हमेशा एक या पांच साल पहले आपके प्रकाशन को ढूंढ सकते हैं और इसे आपके चेहरे पर फेंक सकते हैं। और यह दर्द देता है।

समाधान: अपने विश्वासों, विशेष रूप से विवादास्पद लोगों को ऑनलाइन दस्तावेज न करें। अपने विचारों, विचारों, सिद्धांतों को प्रियजनों के साथ साझा करें, न कि सामाजिक नेटवर्क के अजनबियों के साथ।

4. छोटी शुरुआत करें

मान लीजिए कि आप यह स्वीकार करना सीखना चाहते हैं कि आप गलत हैं और अपने विरोधियों को सुनें। यह मुश्किल हो सकता है, खासकर जब बात कुछ वैश्विक चीजों की हो। उदाहरण के लिए, धर्म या राजनीतिक विश्वास।

कम महत्वपूर्ण विषयों से शुरुआत करना बेहतर है। फैशन के रुझान के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। या आप जिस खेल टीम का समर्थन करते हैं उसकी पसंद। उन चीजों पर एक नज़र डालें जिन्हें आपने लंबे समय से स्वीकार किया है और यथासंभव निष्पक्ष रूप से उनका आकलन करें। और उसके बाद ही अपने विरोधियों की राय सुनने की कोशिश करें।

लक्ष्य निर्धारण की जांच करने वाले अनुसंधान स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करते हैं कि जब हम अप्रासंगिक चीजों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू करते हैं, तो हम अपने स्वयं के विचारों पर पुनर्विचार करने की क्षमता विकसित करते हैं। इस कौशल को तब अधिक सार्थक और वैश्विक विचारों पर लागू किया जा सकता है।

5. याद रखें कि अपना दिमाग बदलना कोई कमजोरी नहीं है।

महान अर्थशास्त्री पॉल सैमुएलसन ने एक बार हम सभी को एक अच्छा सबक सिखाया था। 1948 में, उन्होंने प्रकाशित किया जो यकीनन अर्थशास्त्र पर दुनिया की सबसे प्रसिद्ध पाठ्यपुस्तक है। पुस्तक को अद्यतन करके, पॉल ने मुद्रास्फीति दर के अपने अनुमान को बदल दिया जो एक स्वस्थ मैक्रोइकॉनॉमी में स्वीकार्य है। पहले यह स्तर 5% था। सैमुएलसन ने फिर इसे घटाकर 3% कर दिया। बाद में - 2% तक।

बदलाव कई लोगों ने देखा। एसोसिएटेड प्रेस ने व्यंग्यात्मक शीर्षक "लेखक को निर्णय लेना चाहिए" के साथ एक लेख भी प्रकाशित किया। 1970 में, सैमुअलसन को नोबेल पुरस्कार से सम्मानित किए जाने के बाद, उन्होंने इस दावे पर टिप्पणी की।

पॉल सैमुएलसन अर्थशास्त्री, अर्थशास्त्र में नोबेल पुरस्कार विजेता

जब स्थिति बदलती है, तो मैं खोले गए डेटा के आधार पर अपनी राय समायोजित करता हूं। आप क्या कर रहे हो?

यह अच्छा प्रश्न है। और एक बेहतरीन रणनीति। जब भी कोई नई जानकारी आती है या किसी के विरोधी सिर्फ एक बड़ा तर्क दे रहे हैं, तो रुकें और अपनी स्थिति पर पुनर्विचार करें। और खुलकर करो।

बेशक, गलतियों को स्वीकार करना पहली बार में एक कठिन काम की तरह लग सकता है। लेकिन अंत में, आपके पास खोने के लिए मगरमच्छ की खाई के अलावा कुछ नहीं है।