काम पर ध्यान केंद्रित करना इतना कठिन क्यों है और इसके बारे में क्या करना है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अगर आप ऑफिस में काम करते हैं, तो सहकर्मियों की बकबक और फोन की लगातार बजना बहुत विचलित करने वाला हो सकता है। हालांकि, इससे निपटा जा सकता है।

कार्यालय के शोर और कर्मचारी एकाग्रता में: व्यवधान के कारणों की पहचान और 88 कार्यालय कर्मचारियों के संभावित सुधार सर्वेक्षण में, सर्वेक्षण में शामिल 99% लोगों ने स्वीकार किया कि तेज आवाज उनकी एकाग्रता में बाधा डालती है। विज्ञान के लिए, यह अब कोई खोज नहीं है।

हम विचलित क्यों हैं

मस्तिष्क के क्षेत्र जो ध्वनि की प्रक्रिया करते हैं, एकाग्रता और रचनात्मकता के लिए आवश्यक मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को भी नियंत्रित करते हैं। बाहरी ध्वनियाँ हमें सबसे अधिक बार विचलित करती हैं क्योंकि वे अन्य संकेतों के साथ मस्तिष्क में पहचान के लिए प्रतिस्पर्धा करती हैं। ऑरिकल, जो ध्वनि तरंगों को तंत्रिका संकेतों में परिवर्तित करता है, मस्तिष्क से ही जानकारी प्राप्त करता है। उदाहरण के लिए, ध्वनि की उत्पत्ति, उस पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता और उसकी चिड़चिड़ापन के स्तर के बारे में।

विचलित श्रवण उत्तेजनाओं द्वारा व्यवहारिक व्याकुलता के संज्ञानात्मक निर्धारकों पर अध्ययन: एक समीक्षा से पता चलता है कि ध्वनि हमें परेशान करती है जब इसकी मात्रा सामान्य बातचीत के बराबर या उससे अधिक होती है। अगर आस-पास का स्पीकर किसी दूसरी टीम में काम कर रहा है, तो वह हमारा और भी ध्यान भटकाएगा। केवल विदेशी भाषण हमारे प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करता है: प्रयोगात्मक परिणाम गैर-देशी श्रोताओं द्वारा भाषा प्रवीणता शोर में भाषण ऑडियोमेट्रिक परीक्षणों को कितना प्रभावित करती है? प्रदर्शित करता है कि एक विदेशी भाषा में भाषण तभी माना जाता है जब यह सामान्य ध्वनि स्तर को महत्वपूर्ण रूप से ओवरलैप करता है।

हममें से कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक बार विचलित होते हैं। संगीत का विश्लेषण शोर के रूप में विचलित करने वाला है: 38 अंतर्मुखी और 38 बहिर्मुखी के बीच अंतर्मुखी और उत्पादकता के बहिर्मुखी के संज्ञानात्मक परीक्षण प्रदर्शन पर पृष्ठभूमि संगीत और शोर के अंतर व्याकुलता ने दिखाया कि पूर्व के लिए शोर वाले वातावरण में ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन है, जब संगीत चालू हो। दूसरे की तुलना में। यह इस तथ्य के कारण है कि उनके शरीर बाहरी उत्तेजनाओं के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।

शोर से कैसे छुटकारा पाएं

2016 में, विशेषज्ञों ने द साउंड ऑफ क्रिएटिविटी: सहसंबंधी ब्रेनवेव और कार्यस्थल ध्वनिक के साथ साइकोमेट्रिक परिवर्तन पाया कि कार्यालय में परिवेशी ध्वनियों को दबाने के लिए सफेद शोर सबसे अच्छा है। यह वह है जो आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है और रचनात्मक कार्यों के उत्पादक प्रदर्शन के साथ श्रमिकों से जुड़ा होता है। इसी समय, सफेद शोर भाषण मान्यता को थोड़ा कम करता है और संज्ञानात्मक क्षमताओं को नहीं बढ़ाता है।

इंटरनेट पर बहुत सारी सफेद शोर वाली साइटें हैं। सबसे लोकप्रिय में Noisli.com, Mynoise.net और Tmsoft.com हैं। अपने स्मार्टफ़ोन पर एप्लिकेशन डाउनलोड करने के बजाय, इसे ब्राउज़र के माध्यम से सुनना सबसे अच्छा है: इस तरह से कम प्रलोभन होंगे। शोर को अन्य आरामदायक पृष्ठभूमि ध्वनियों के साथ मिलाया जा सकता है: दुर्घटनाग्रस्त लहरें, उष्णकटिबंधीय बारिश, सरसराहट वाले पत्ते, हवा।

यदि आप एक स्थिर जनरेटर खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो पहले अपने सहयोगियों को इसकी आवश्यकता के बारे में समझाएं।