दर्द और नकारात्मक भावनाओं से निपटने का एक आसान तरीका

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जीवन में ऐसे समय आते हैं जब आपको मानसिक पीड़ा से शीघ्रता से निपटने और आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है। नकारात्मक भावनाओं को बदलने का एक आसान तरीका है।

जब आप दर्द में हों, तो अपने आप को चीखने, रोने और अपने तकिए को पीटने के लिए पांच मिनट दें: नकारात्मक ऊर्जा को जितना हो सके महसूस करें। लेकिन ठीक पांच मिनट बाद रुक जाएं। और अपने दुख को सक्रिय होने के लिए एक प्रेरक के रूप में उपयोग करें।

हम सभी के पास ऐसा समय होता है जब हम उदास, ईर्ष्यालु, ईर्ष्या से पागल होते हैं, अपने प्रियजनों को याद करते हैं, उदास हो जाते हैं जब हमें लगता है कि दुनिया उखड़ रही है। ये सभी भावनाएँ समय-समय पर किसी व्यक्ति से मिल सकती हैं, या वे सबसे अनुपयुक्त क्षण में हमारी प्रतीक्षा कर सकती हैं, जब हम भाग्य के प्रहार की उम्मीद कम से कम करते हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि नकारात्मक भावनाओं को नजरअंदाज करना चाहिए। दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए भाले तोड़ रहे हैं।

सच तो यह है कि बिना दर्द के सुख नहीं मिलता। अगर हम हर चीज में हमेशा खुश रहते, तो जीवन हमें काफी नीरस लगता। सिद्धांत रूप में, कोई भी कुछ भी महसूस करने में सक्षम नहीं होगा।

वास्तव में, आपको विशेष रूप से सकारात्मक सोचने की ज़रूरत नहीं है। यह सिर्फ सकारात्मक सोच है जो आपको अपने दर्द को और इसलिए आपकी समस्या को अपने अंदर गहराई तक धकेलने की अनुमति देती है।

हालांकि, अगर आप नकारात्मक भावनाओं के साथ काम नहीं करते हैं, तो वे आपको हर जगह परेशान करेंगे और आपके जीवन में जहर घोल देंगे।

स्वार्थी कार्य करने का प्रयास करें: अपने दुख को असामान्य तरीके से दूर करने का प्रयास करें। भावनाओं को क्रिया में बदलें।

• स्पष्ट रूप से महसूस करें कि आप अभी नकारात्मक भावनाओं या दर्द से भरे हुए हैं।
• यदि आप दुखी हैं, तो अपनी कहानी या घटना को कागज पर उतारें और अन्य लोगों को बताएं कि आप संघर्ष कर रहे हैं। शायद आप अपनी भावनाओं में अकेले नहीं हैं और आपकी कहानी अन्य लोगों के लिए इस बात का प्रमाण बन जाएगी कि वे अकेले नहीं हैं।
• यदि आप किसी को याद करते हैं, तो लिखें कि वह व्यक्ति आपको कैसे प्रेरित करता है। शायद इससे कोई दिलचस्प कहानी भी निकले।
• अगर आप किसी को नापसंद करते हैं, तो उसकी पसंदीदा किताब पढ़ें। शायद इससे आपको उस व्यक्ति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।
• यदि आप किसी से ईर्ष्या करते हैं, तो अपनी ऊर्जा को एक ऐसा कौशल सीखने में लगाएँ जहाँ वह व्यक्ति आपसे श्रेष्ठ हो। शायद एक दिन तुम उससे भी बेहतर बन जाओगे।
• यदि आपके मन में मृत्यु के विचार हैं, तो बस एक अच्छा काम करें - किसी की मदद करें। जब आप महसूस करेंगे कि ऐसे लोग हैं जिन्हें आपकी आवश्यकता है, तो आप ताकत और जीने की प्यास का एक जबरदस्त उछाल महसूस करेंगे।

अपनी नकारात्मक भावनाओं और अपने दर्द को आपको वह करने के लिए प्रेरित करें जो आप वास्तव में करना पसंद करते हैं।

संकोच न करें और संकोच न करें - इसे करें। दर्द को एक नए रूप में बदलें।

एक किताब लिखें, एक चित्र पेंट करें, एक गीत लिखें। कुछ स्वादिष्ट तैयार करें। जिम जाओ। पहाड़ की चोटी पर चढ़ो। एक स्टार्टअप बनाएं। कुछ जादुई करो।

आप जो प्यार करते हैं वह करें और किसी और चीज के बारे में न सोचें। रहस्य यह है कि किसी चीज पर एकाग्र होकर आप अपने दर्द को बदल देते हैं। अगर टेरेसा मालफट्टी ने बीथोवेन से शादी की होती, तो उन्होंने कभी भी "टू एलिस" जैसी रचना की रचना नहीं की होती।

भले ही आप बीथोवेन न हों, आपकी नकारात्मक भावनाएं किसी के लिए खजाना हो सकती हैं। उन्हें जाने दो।

मत सोचो - अभिनय करो!