अलगाव में घरेलू हिंसा: ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि स्थिति आपके जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा है तो क्या करें, और यदि आप अपने प्रियजनों को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं तो अपनी आक्रामकता का सामना कैसे करें।

“संगरोध के संबंध में, मेरे पति में आक्रामकता का भाव है। उसने मुझे दूसरे दिन मारा, सिर्फ मेरी प्रतिक्रिया का परीक्षण करने के लिए। आज मैंने कई बार धक्का दिया। मुझे डर है कि आगे क्या होगा। वह अब हर समय घर पर है, और अगर ऐसा ही चलता रहा, तो मुझे अपनी और अपने बच्चों की सुरक्षा का डर सता रहा है। और मेरे जाने के लिए कुछ भी तैयार नहीं है। यह संदेश मुझे 21 मार्च को हमारे प्रोजेक्ट के एक क्लाइंट ने भेजा था। काश, यह अद्वितीय नहीं होता।

हर दिन हमें हिंसा की समस्या का सामना कर रहे लोगों से नए संदेश मिलते हैं। सेल्फ-आइसोलेशन की अवधि के दौरान, यानी मार्च 2020 के मध्य से, इस तरह के अनुरोधों में लगभग 20% की वृद्धि हुई। ज्यादातर मामलों में, हम पत्नी या साथी के संबंध में पति या साथी द्वारा हिंसा के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन अन्य परिदृश्य भी हैं। उदाहरण के लिए, एक लड़की को उसके चाचा ने पीटा, दूसरी पीड़िता के साथ उसके भतीजे ने बलात्कार किया।

न केवल हमारी परियोजना को घरेलू हिंसा की समस्या पर अपीलों की संख्या में तेज वृद्धि का सामना करना पड़ा है। उदाहरण के लिए, केंद्र "अन्ना" और "काइटज़" भी कहते हैं। रूस में, मार्च में, घरेलू हिंसा के बारे में महिलाओं की शिकायतों की संख्या और शिकायतों की संख्या में 15-25% की वृद्धि के बारे में संघर्ष में तेजी से वृद्धि हुई। चीन और ब्राजील में, दुनिया भर में लॉकडाउन ने घरेलू हिंसा में वृद्धि की है, हॉटलाइन कॉल में 50 प्रतिशत की वृद्धि दर्ज की गई है। कोरोनावायरस: साइप्रस में घरेलू हिंसा हेल्पलाइन पर 30 प्रतिशत तक कॉल करने से मदद लेने की संभावना 30% अधिक है। यूके में, पुलिस ने कोरोनावायरस (COVID-19) जारी किया: घरेलू दुर्व्यवहार के पीड़ितों के लिए समर्थन, एक महामारी के दौरान घरेलू हिंसा के पीड़ितों के लिए एक विशेष निर्देश, और आप यहां एक शब्द कहे बिना मदद मांग सकते हैं - एक विशेष एप्लिकेशन के माध्यम से। प्रतिबंधात्मक उपायों की अवधि के दौरान घरेलू हिंसा की समस्या का बढ़ना एक सार्वभौमिक और अंतर्राष्ट्रीय समस्या है।

ऐसा क्यों हो रहा है

बढ़ी हुई आक्रामकता एक खतरनाक स्थिति के लिए एक प्राकृतिक मानसिक प्रतिक्रिया है। हम में से अधिकांश जीवन के सामान्य तरीके से वंचित हैं, तनाव का स्तर बढ़ रहा है, कोई अपनी नौकरी खो देता है, हम सभी को नई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है और नई समस्याओं को हल करने की आवश्यकता होती है। लोग शराब का सहारा लेकर पैदा हुए सामाजिक शून्य को भरना चाहते हैं - और अक्सर घरेलू हिंसा के परिदृश्य में यह आक्रामकता के उत्प्रेरक के रूप में मौजूद होता है। उदाहरण के लिए, मदद के लिए केंद्र की ओर रुख करने वाली महिलाओं में से एक ने बताया कि प्रतिबंधात्मक उपायों की शुरूआत के साथ, उसका वयस्क बेटा, जो पहले से ही अक्सर पीता है, ने अधिक बार शराब का सहारा लेना शुरू कर दिया और अधिक आक्रामक व्यवहार करना शुरू कर दिया।

आत्म-अलगाव की स्थितियों के लिए विशिष्ट, घनिष्ठ संबंधों में आक्रामकता में वृद्धि के दो और कारण हैं।

ज्ञान के मनोवैज्ञानिक तातियाना लोशिनिना लिंग हिंसा परियोजना को रोक देंगे।

सबसे पहले, हम में से अधिकांश लंबे समय तक केवल एक या दो सामाजिक भूमिकाओं के साथ असहज होते हैं - पत्नी, मां, बच्चे या पति। इन भूमिकाओं में निहित भावनाओं का "अति मात्रा" आता है। यहां तक कि 24/7 भावनाएं भी थक सकती हैं, एक ऐसे रिश्ते की बात ही छोड़ दें जिसमें हम नकारात्मक भावनाओं पर टिके हों। उदाहरण के लिए, हमलावर और घायल पक्ष के बीच संबंध अपराधबोध की मजबूत भावनाओं के साथ जुड़ा हो सकता है।

दूसरा, आत्म-अलगाव ने परिहार के माध्यम से संबंधों की समस्याओं को हल करने की हमारी क्षमता को छीन लिया है। हमारे लिए खुद से दूरी बनाना, खुद के साथ अकेले रहना, भाप छोड़ना, या परिचित तरीकों से वास्तविक अनुभवों से खुद को विचलित करना अधिक कठिन है, उदाहरण के लिए, पर्यावरण को बदलकर।

अगर स्थिति को हिंसा का खतरा हो तो क्या करें

अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए समय पर उपाय करने के लिए, हिंसा की स्थिति को अत्यधिक खतरनाक होने से पहले पहचानना महत्वपूर्ण है।

कई तथाकथित लाल झंडे हैं - अलार्म जो चेतावनी दे सकते हैं कि एक रिश्ता हिंसक है। सावधान रहें अगर आपका साथी:

• आपसी इच्छा के बिना संबंधों के विकास में तेजी लाने की कोशिश करता है (उदाहरण के लिए, आपकी इच्छा के खिलाफ यौन अंतरंगता पर जोर देता है);
• ईर्ष्या दिखाता है, अपने जीवन को नियंत्रित करना चाहता है, अपने बाहरी संपर्कों को सीमित करना चाहता है;
• जो हो रहा है उसके लिए व्यवस्थित रूप से जिम्मेदारी बदलता है (उदाहरण के लिए, संघर्ष की स्थितियों में वह कभी स्वीकार नहीं करता है कि वह सही है, हर किसी को दोष देता है);
• अक्सर अपमानित करता है, अपनी श्रेष्ठता पर जोर देता है, जिसमें अन्य लोगों की उपस्थिति भी शामिल है;
• भावनाओं के प्रभाव में, वह विनाशकारी व्यवहार करता है (चीजों को फेंकता और तोड़ता है, जानवरों, अन्य लोगों पर आक्रमण करता है);
• उन भावनाओं और तथ्यों से इनकार करता है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, आपको अपनी पर्याप्तता पर संदेह करते हैं (इस व्यवहार को गैसलाइटिंग कहा जाता है);
• आपसी इच्छा के बिना यौन गतिविधि में संलग्न है (अश्लील साहित्य देखने से लेकर जबरन सेक्स के किसी भी रूप में);
• शारीरिक हिंसा के मामूली रूपों का सहारा लेता है (हाथ या बाल पकड़ता है, गला घोंटता है, अपने हाथ से अपना मुंह ढकता है, धक्का दे सकता है या थप्पड़ मार सकता है)।

प्रेमी

मेरे पति एक घरेलू अत्याचारी हैं। वह लगातार अपने बेटे और मुझे अपमानित करता है, हमें शारीरिक हिंसा की धमकी देता है। अब इन अपमानों और अपमानों को सहने की, उससे डरने की शक्ति नहीं रही।

यदि आप किसी स्थिति को खतरे के रूप में देखते हैं, या यदि आपने शारीरिक शोषण का अनुभव किया है और पुनरावृत्ति से डरते हैं, तो निम्नलिखित सरल लेकिन बहुत महत्वपूर्ण कदम उठाए जाने चाहिए।

सबसे पहले, आपको आपातकालीन स्थिति में घर से जल्दी निकलने के लिए आवश्यक चीजों के साथ तथाकथित अलार्म बैग को पहले से तैयार करने की आवश्यकता है: सबसे पहले, दस्तावेज, अतिरिक्त चाबियां, दवाएं, एक निश्चित राशि, व्यक्तिगत आवश्यक चीजें।

दूसरी बात यह है कि आपके पास हमेशा चार्ज वाला फोन होना जरूरी है। यदि हमलावर आपकी संवाद करने की क्षमता को प्रतिबंधित करता है, तो दूसरा मोबाइल फोन प्राप्त करने का प्रयास करें, यहां तक कि सबसे सरल भी: इसे साइलेंट मोड पर रखें और इसे ऐसी जगह पर छिपा दें जिसे केवल आप जानते हैं। यह अच्छा है अगर फोन को अंदर से बंद कमरे में रखा जाएगा: उदाहरण के लिए, बाथरूम या शौचालय में। तो खतरे के मामले में, आप हमलावर से छिप सकते हैं और पुलिस को बुला सकते हैं।

आपको प्रियजनों के साथ शब्दों के बारे में भी बातचीत करनी चाहिए जिसका मतलब होगा कि आप खतरे में हैं। यह एक तटस्थ पाठ हो सकता है: यदि कोई प्रिय व्यक्ति इसे फोन पर सुनता है, संदेश में या आपके सोशल नेटवर्क पेज पर देखता है, तो वह समझ जाएगा कि आपको सहायता की आवश्यकता है। हो सके तो अपने पड़ोसियों से बात करें कि जब वे दीवार के पीछे चीखें सुनें तो वे पुलिस को बुलाएं।

यदि आप समझते हैं कि हिंसा हो सकती है, तो संभव हो तो कपड़े पहने बिस्तर पर जाएं और अपने बच्चों को उनके कपड़े पहनाएं।

अगर पहले से ही हिंसा हो रही हो तो क्या करें

दुर्भाग्य से, आत्म-अलगाव खतरनाक है क्योंकि आप हमलावर के साथ उसी क्षेत्र में फंस सकते हैं। इसलिए हम उन कदमों के बारे में भी बात करेंगे जो पहले से ही हिंसा होने पर उठाए जाने चाहिए।

तातियाना पुश परियोजना के सामाजिक सलाहकार "ज्ञान लिंग आधारित हिंसा को रोक देगा"।

• यदि आप हिंसा के कृत्य से भाग रहे हैं, तो रसोई की ओर न भागें - यह पहले से ही खतरनाक स्थिति में बहुत खतरनाक जगह है। बहुत सारे छुरा घोंपने, काटने और अन्य सामान हैं जिनका उपयोग आपके खिलाफ किया जा सकता है।
• यदि आप समझते हैं कि स्थिति आपके जीवन के लिए खतरा है, तो कोई भी कार्रवाई करने का प्रयास करें जो हमलावर का ध्यान भटकाएगा और आपको जाल से बचने का मौका देगा: एक फूलदान तोड़ें, एक भारी वस्तु गिराएं, गाना शुरू करें। अगर यह आपको कुछ सेकंड जीतने में मदद करता है तो जो कुछ भी करना है वह करें।
• यदि आप प्रवेश द्वार में घुस गए हैं, तो चिल्लाओ "आग!" यह आपके पड़ोसियों का ध्यान खींचेगा और आपको मुक्त होने का मौका देगा।
• याद रखें कि घरेलू हिंसा की स्थिति में आप सेल्फ आइसोलेशन में भी घर से बाहर जा सकते हैं - यह स्थिति जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा है। आपको चिकित्सा सहायता लेने, पुलिस स्टेशन जाने और एक बयान लिखने का अधिकार है।

यदि आप हिंसा से पीड़ित हैं, तो एक चिकित्सा सुविधा और पुलिस से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

पुलिस को कॉल करते समय, घटना को सीधे कॉल करें, व्यंजना या मृदु भाषा का प्रयोग न करें: "अपना हाथ उठाया" या "शारीरिक हिंसा का इस्तेमाल नहीं किया", लेकिन "पीट", "हिट", "मारने की धमकी" आदि। शब्दांकन यह निर्धारित कर सकता है कि पुलिस आपकी अपील पर कैसे प्रतिक्रिया देगी: यह महत्वपूर्ण है कि यह सटीक हो और उस अधिनियम का वर्णन करता है जो इस या उस लेख के अंतर्गत आता है।

जब आप पुलिस और / या एम्बुलेंस की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो अपने दोस्तों, रिश्तेदारों को कॉल करें और मदद मांगें: अपने साथ स्टेशन या अस्पताल जाएं, बच्चों की देखभाल करें, आपको अस्थायी रूप से दूसरी जगह रहने का अवसर दें।

जब एम्बुलेंस या पुलिस आती है, तो अपने आप को शांत रखने की कोशिश करें - यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्थिति का परिणाम काफी हद तक आपके कार्यों के क्रम पर निर्भर करता है।

यदि आप शारीरिक रूप से घायल हैं, तो आपको जांच के लिए अस्पताल जाना होगा। यदि, इसके परिणामों के आधार पर, आपको आउट पेशेंट उपचार (अस्पताल में भर्ती किए बिना) से गुजरने की सिफारिश की जाती है, तो आपको इसे भी करना होगा: इसके आधार पर, भविष्य में आक्रामक के अपराध को अलग-अलग तरीकों से वर्गीकृत किया जा सकता है। सभी मेडिकल रिपोर्ट, अपॉइंटमेंट, नुस्खे, रसीदें और इसी तरह के दस्तावेज रखना सुनिश्चित करें। अस्पताल में रहने वाले दस्तावेजों की प्रमाणित प्रतियां (मुख्य रूप से एक मेडिकल कार्ड) जारी करने के लिए एक आवेदन लिखें - वे सबूत के रूप में पुलिस और अदालत में भी उपयोगी होंगे।

अस्पताल या आपातकालीन कक्ष में, यह बताना सुनिश्चित करें कि आप किन परिस्थितियों में घायल हुए थे, किसके द्वारा, कब और कहाँ मारे गए थे।

सभी शारीरिक चोटों को दिखाना, सभी दर्द संवेदनाओं और शिकायतों की रिपोर्ट करना आवश्यक है, भले ही पिटाई, आपकी राय में, कोई निशान न छोड़े।

हो सके तो अपनी मानसिक स्थिति का वर्णन करें - यह मेडिकल रिकॉर्ड में भी दर्ज होगा। सुनिश्चित करें कि डॉक्टर सभी चोटों का सही और अच्छी तरह से वर्णन करता है और सभी तथ्यों को रिकॉर्ड करता है। एक प्रमाण पत्र प्राप्त करें जिसमें कहा गया है कि आपने चिकित्सा सुविधा के लिए आवेदन किया है: इसमें यात्रा की तारीख, मेडिकल रिकॉर्ड नंबर, डॉक्टर का नाम, टिकट होना चाहिए।

हो सके तो एक या दो गवाहों की मौजूदगी में मारपीट की तस्वीरें लें। रिकॉर्ड करें कि शूट करने के लिए किस तकनीकी उपकरण का उपयोग किया गया था, शूटिंग की तारीख, समय और स्थान, साथ ही गवाहों के नाम और पते।

ओल्गा

उन्होंने तुरंत पुलिस को फोन किया, घर, जहां सब कुछ हुआ। हम जल्दी पहुंचे। मैं तुरंत कहना चाहता हूं कि पुलिस अधिकारियों की ओर से कुछ मूल्यह्रास है: चूंकि रोजमर्रा के घोटालों का अंत अक्सर सुलह में होता है, वे वास्तव में मामला शुरू नहीं करना चाहते हैं। सब कुछ अंत तक लाने और इस स्थिति पर टिके रहने के लिए आपको तुरंत अपने लिए निर्णय लेने की आवश्यकता है। और पुलिस को यह बताना बहुत ज़रूरी है कि आप गंभीर हैं। बयान को मौके पर ही स्वीकार कर लिया गया और बहुत जल्दी कार्रवाई शुरू कर दी गई। पूर्व पति निश्चित रूप से संगठन के आने से पहले बह गया, लेकिन आवेदन जमा करने के लिए यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। आपको तुरंत पुलिस को बुलाने की जरूरत है, ताकि आत्मविश्वास न खोएं और पुलिस को चोटें दिखें।

मैं तुरंत आपातकालीन कक्ष में गया, अपनी चोटों को दर्ज किया। अस्पताल में, आपको हिंसा के तथ्य की पुष्टि करने की आवश्यकता है, फिर डॉक्टर पुलिस को जानकारी भेजेंगे। वह जहां रहता है उसका नाम सीधे बोलने के लिए। फिर उसने अस्पताल से पुलिस को प्रमाण पत्र की एक प्रति दी, और इसे मामले में जोड़ा। जिला पुलिस अधिकारी ने कई सर्वेक्षण प्रोटोकॉल भरे, और डेढ़ महीने के बाद मुझे मुकदमे के लिए अदालत में बुलाया गया।

दुर्भाग्य से, यह सवाल कि क्या यह पुलिस से संपर्क करने लायक है और यह कई लोगों के लिए क्यों जरूरी है, अस्पष्ट बना हुआ है। आइए इसका अधिक विस्तार से विश्लेषण करें।

पुलिस से संपर्क क्यों और कैसे करें

पुलिस से संपर्क क्यों करें

पुलिस से संपर्क करना एक अनिवार्य प्रतिक्रिया है। क्यों? सबसे पहले, किसी भी हिंसा को जवाबदेही की ओर ले जाना चाहिए। दण्ड से मुक्ति का भ्रम ("मुझे इसकी परवाह नहीं है") एक बहुत ही खतरनाक चीज है जो हमारे हाथों को खोल देती है और केवल स्थिति को बढ़ा देती है।

दूसरे, पुलिस का ध्यान हमलावर को पीड़ित का पीछा करने से विचलित करेगा, उसका ध्यान संभावित जिम्मेदारी पर केंद्रित करेगा।

और अंत में, सुरक्षा आज से शुरू होती है: घरेलू हिंसा अक्सर बढ़ती है, इसलिए पिटाई या किसी अन्य हिंसक कार्रवाई को रिकॉर्ड करना भविष्य के लिए एक निश्चित बीमा है। हिंसा की समस्या के साथ काम करने वाला कोई भी विशेषज्ञ एक से अधिक उदाहरण देगा जब हिंसा जो वर्षों तक चली, लेकिन अपुष्ट, न केवल अप्रकाशित हो गई, बल्कि इस तथ्य को भी जन्म दिया कि हमलावर ने सामान्य संपत्ति, बाल हिरासत के मुद्दों पर अदालतें जीतीं, आत्मरक्षा, और इसी तरह। …

ऐसा होने से रोकने के लिए समय पर पुलिस से संपर्क करना एक आवश्यक कदम है।

दुर्भाग्य से, वास्तविकता यह है कि बहुत से लोग पुलिस को रिपोर्ट करना व्यर्थ और बेकार पाते हैं। उदाहरण के लिए, पिटाई की पहली कड़ी के लिए आपराधिक दंड की अनुपस्थिति अक्सर सवाल उठाती है: परिवार के बजट से जुर्माना भी क्यों दें? लेकिन यह वित्तीय बोझ नहीं है जो मौलिक महत्व का है, बल्कि तथ्य यह है कि पिटाई दर्ज की जाती है, एक मिसाल का निर्माण जिसके आधार पर अगली बार आपराधिक संहिता की गंभीरता के साथ हमलावर को दंडित किया जाएगा।

आवेदन कैसे करें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि आपने पिटाई का अनुभव किया है, तो सबसे पहले, इस तथ्य को ठीक करने के लिए अस्पताल जाना सुनिश्चित करें (भले ही शारीरिक परिणाम, आपकी राय में, महत्वहीन हों)। अस्पताल की ओर से निश्चित तौर पर पुलिस को सूचना भेजी जाएगी और वे हिंसा की आधिकारिक रिपोर्ट की अनदेखी नहीं कर पाएंगे. इसके अलावा, चिकित्सा दस्तावेज अदालत में आपके सबूत बनेंगे।

आप पुलिस में ऑनलाइन आवेदन कर सकते हैं, इस पर अवश्य ही विचार किया जाएगा। इसके लिए आपको चाहिए:

• निवास स्थान पर आंतरिक मामलों के मंत्रालय की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं (एक खोज इंजन में दर्ज करें, उदाहरण के लिए, "आंतरिक मामलों के मंत्रालय वोरोनिश");
• "नागरिकों के लिए" या इसी तरह के अनुभाग पर जाएं;
• "अनुरोधों का स्वागत" खोलें और "अपील सबमिट करें" फ़ंक्शन का उपयोग करें।

इलेक्ट्रॉनिक एप्लिकेशन में सभी उपलब्ध साक्ष्य, जैसे मेडिकल रिकॉर्ड या गवाही संलग्न करें।

यदि आप पुलिस स्टेशन जाने का निर्णय लेते हैं, तो यदि संभव हो तो अपने किसी करीबी से अपने साथ आने के लिए कहें। और सुनिश्चित करें कि अपील अपराध की रिपोर्ट (सीयूएसपी) के पंजीकरण की पुस्तक में पंजीकृत है, आपको आवेदन की स्वीकृति के लिए एक रसीद जारी की जानी चाहिए।

आवेदन स्वीकार नहीं होने पर क्या करें

यदि किसी कारण से विभाग आवेदन स्वीकार नहीं करता है या प्रवेश रसीद जारी नहीं करता है, तो कर्तव्य पर अधिकारी को अपना पहचान पत्र दिखाने के लिए विनम्रतापूर्वक कहें। कर्मचारी का पूरा नाम और शीर्षक, आपके संपर्क का समय रिकॉर्ड करना सुनिश्चित करें। इसके बाद, हमें बताएं कि आप उसके कार्यों के खिलाफ अपील करने का इरादा रखते हैं।

उसके बाद, सीधे विभाग से, अभियोजक के कार्यालय या जांच समिति की हॉटलाइन 112 पर कॉल करें और उल्लंघन की रिपोर्ट करें। आप पुलिस विभाग के स्थान पर अभियोजक के कार्यालय में भी आवेदन कर सकते हैं, जिसने आवेदन स्वीकार करने से इनकार कर दिया। यह सबसे अच्छा है जब इनकार के गवाह हों (इसलिए यह आपके प्रियजनों में से किसी को अपने साथ ले जाने के लायक है) या इनकार एक कैमरे या तानाशाही पर रिकॉर्ड किया गया है (आप विनम्रता से पुलिस अधिकारी से इनकार को चालू करके दोहराने के लिए कह सकते हैं) रिकॉर्डिंग)।

अभियोजक का कार्यालय जांच करेगा और आवेदन को स्वीकार करने से इनकार करने के तथ्य के स्थापित होने के बाद, यह उचित उपाय करेगा। इस कार्रवाई के लिए दोषी कर्मचारी पर रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के आदेश दिनांक 01.03.2012 N 140 "रूसी संघ के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के प्रशासनिक विनियमों के अनुमोदन पर सार्वजनिक सेवाओं के प्रावधान के लिए मुकदमा चलाया जाएगा। रूसी संघ के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के क्षेत्रीय निकायों में आवेदन, संदेश और अपराधों, प्रशासनिक अपराधों, घटनाओं के बारे में अन्य जानकारी का स्वागत, पंजीकरण और अनुमति "अनुशासनात्मक जिम्मेदारी के लिए। साथ ही, अभियोजक के कार्यालय में, आप स्वयं आवेदन जमा कर सकते हैं, जिसे आपको थाने में अस्वीकार कर दिया गया था।

अपनी आक्रामकता से कैसे निपटें

"मेरी पूर्व पत्नी ने मुझे इसके बारे में बताया। मैंने दुर्व्यवहार के बारे में लेख पढ़ा और खुद को पहचान लिया।अब मैं एक लड़की को डेट कर रहा हूं और हमने साथ रहने का फैसला किया। अचानक मैं उसके खिलाफ भी हिंसा का इस्तेमाल करूंगा।" ऐसे अनुरोधों के साथ हमसे संपर्क भी किया जाता है, और यह बिल्कुल सामान्य है। यदि आप आक्रामकता का अनुभव कर रहे हैं, लेकिन यह नहीं चाहते कि यह दूसरों को नुकसान पहुंचाए, तो कुछ सरल दिशानिर्देश हैं। आइए उन पर एक ऐसी स्थिति के उदाहरण पर विचार करें जब आप किसी प्रियजन की प्रतीक्षा कर रहे थे जो बिना किसी चेतावनी के देर से आया और घबराने लगा।

ज्ञान की मनोवैज्ञानिक अनास्तासिया पॉलाएवा लैंगिक हिंसा परियोजना को रोक देगी।

• पहले अधिक धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें। गहरी सांस लें और सांस लेने से ज्यादा लंबी सांस छोड़ने की कोशिश करें। अपने शरीर को महसूस करो।
• यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं (क्रोध, क्रोध, भय, शक्तिहीनता, चिंता, जलन या अन्य), और इसके बारे में कहें: "मैं बहुत चिंतित और क्रोधित हूं जब आप मुझे चेतावनी दिए बिना 15 मिनट से अधिक देर से आते हैं। यह।"…
• शरीर के स्तर पर आप क्या महसूस करते हैं, इसके बारे में जागरूक बनें (उदाहरण के लिए, जबड़ा तनावग्रस्त है, मुट्ठी बंद हो जाती है, चेहरे पर खून दौड़ता है, दिल तेजी से धड़कता है, श्वास रुक-रुक कर होता है), और मानसिक रूप से खुद को इस बारे में बताएं: "मुझे तनाव महसूस होता है मेरे हाथ और कंधे।"
• समझें कि आक्रामकता का कारण क्या है, यह क्या संकेत देता है। और इसे आवाज दें: "मुझे इंतजार करना होगा और समय बर्बाद करना होगा, और यह मुझे प्रिय है। यह मेरी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन है।"
• फिर यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप अभी क्या करना चाहते हैं (चिल्लाना, दरवाजा पटकना, मेज पर अपनी मुट्ठी पीटना) और आप वास्तव में क्या कर रहे हैं: "मैं आपकी प्रतीक्षा किए बिना छोड़ना चाहता हूं, या असभ्य बातें कहना चाहता हूं, लेकिन हमारा रिश्ता मुझे प्यारा है। मैं समझता हूं कि आप अंदाजा नहीं लगा सकते कि आपकी देरी मेरे लिए कितनी दर्दनाक है, इसलिए मैं अपने अनुभव आपके साथ साझा करता हूं।"
• अंत में, अपनी अपेक्षा या इच्छा को तैयार करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए: "मैं आपसे बिना किसी चेतावनी के देर न करने का प्रयास करने के लिए कहता हूं।" यदि आप यह सब केवल अपने आप से कहते हैं, तो भी यह आपके लिए आसान हो जाएगा, क्योंकि आप अपनी आक्रामकता को नियंत्रित करेंगे, न कि वह आपको।

अपनी स्वयं की आक्रामकता से निपटने में यह स्वयं सहायता मदद कर सकती है यदि आप जिम्मेदारी स्वीकार करने के इच्छुक हैं और हिंसक व्यवहार को रोकने की इच्छा रखते हैं।

सामान्य सिफारिश, जो आत्म-अलगाव की अवधि के दौरान और किसी भी समय, किसी भी स्थिति में प्रासंगिक है - चुप न रहें, मदद मांगें। हमारी परियोजना, अन्य परियोजनाओं और संगठनों की तरह, उन लोगों को मुफ्त सहायता प्रदान करना जारी रखती है जिन्हें इसकी आवश्यकता है। मुफ्त मनोवैज्ञानिक या कानूनी सलाह ऑनलाइन प्राप्त की जा सकती है, यहां तक कि पत्राचार के प्रारूप में भी। अपना ख्याल!