कैसे पता करें कि आपके दौड़ने के जूते को बदलने का समय कब है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आप कितनी बार अपने एथलेटिक जूते बदलते हैं? या, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कैसे जानते हैं कि इसे बदलने का समय आ गया है? हम आपको बताएंगे कि अपने जोड़ों को अत्यधिक तनाव से बचाने के लिए और खुद को चोटों और अन्य परेशानियों से बचाने के लिए आपको किन बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

क्या आप अपने स्नीकर्स को सिर्फ इसलिए बदलते हैं क्योंकि वे भुरभुरा और अप्रस्तुत हैं? उपस्थिति निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन जूते की उपयुक्तता के लिए यह एकमात्र मानदंड नहीं है। सदमे अवशोषण, कर्षण, इनडोर माइक्रॉक्लाइमेट जैसे कारक भी हैं। और ये सभी चीजें आंखों को दिखाई नहीं देती हैं, लेकिन ये एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

स्नीकर्स पहनने की डिग्री क्या निर्धारित करती है

यदि आप इस मुद्दे पर इंटरनेट पर जानकारी खोजते हैं, तो कई साइटों पर आपको किलोमीटर की संख्या का संकेत मिलेगा - 500 से 1,000 तक। यह आपके द्वारा तय की गई दूरी है, जिसके बाद खेल के जूते बदलने की सिफारिश की जाती है।

मैंने सोचा कि ये नंबर कहां से आए हैं और क्या मैं उन पर भरोसा कर सकता हूं? मैंने Google के साथ अपनी खोजी पत्रकारिता करने की कोशिश की और पता लगाया। और मेरे आश्चर्य के लिए, दो घंटे की खोज के बाद, मुझे उनके पक्ष में कोई वैज्ञानिक या कम से कम तार्किक तर्क नहीं मिला। आंकड़े बिना किसी स्पष्टीकरण के केवल लेखकों द्वारा प्रदान किए गए हैं।

ऐसा लगता है कि ये नंबर लोगों को किसी तरह का औसत रेफरेंस पॉइंट देने की किसी की कोशिश हैं। या शायद सिर्फ एक मार्केटिंग चाल है कि खुदरा विक्रेताओं ने बिक्री बढ़ाने के लिए पैदा किया है।

किसी भी मामले में, बहुत सारी सामग्री की समीक्षा करने के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि 500-1000 किलोमीटर की दूरी कारक नहीं है और न ही मूल्य जिस पर भरोसा किया जा सकता है। इसके कम से कम तीन कारण हैं।

1. एथलीट का वजन। एक एथलीट का वजन जितना अधिक होता है, उतनी ही तेजी से उसके जूते अनुपयोगी हो जाते हैं। यानी अगर किसी व्यक्ति का वजन 75 किलो है, तो उसके स्नीकर्स की उम्र 110 किलो वजन वाले व्यक्ति के उन्हीं स्नीकर्स से ज्यादा होगी।
2. सतह। प्रशिक्षण सतह निर्धारित करती है कि एकमात्र कितनी जल्दी खराब हो जाता है। डामर पर एक पहनावा होगा, जमीन पर - पूरी तरह से अलग, और स्टेडियम के "रबर बैंड" पर - तीसरा।
3. उपयोग की आवृत्ति। इस समय सब कुछ तार्किक है। सप्ताह में एक बार पहने जाने वाले जूते हर दिन पहने जाने वाले जूतों की तुलना में अधिक समय तक चलेंगे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे कारक जूतों के टूट-फूट को प्रभावित करते हैं, और सब कुछ केवल दूरी तक कम करना असंभव है। इसलिए, 500-1000 किलोमीटर, जिसके बाद आपको अपने जूते बदलने की जरूरत है, सच्चाई से ज्यादा एक मिथक है।

कैसे बताएं कि आपको अपने जूते बदलने की जरूरत है

हम कैसे बता सकते हैं कि स्नीकर्स कब बदलना है? और ऐसा करने के लिए, जैसा कि वे कहते हैं, आंख से, बिना किसी जटिल उपकरण का उपयोग किए, उन्हें प्रयोगशाला परीक्षणों के अधीन किए बिना।

सदमे अवशोषक गुण

रनिंग शू का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आउटसोल होता है। एकमात्र की स्थिति यह निर्धारित करती है कि प्रशिक्षण के दौरान पैरों, जोड़ों, घुटनों, पैरों पर भार और एथलीट कितना सहज महसूस करता है।

आज, लगभग सभी चलने वाले जूतों में ईवा (एथिलीन विनाइल एसीटेट) नामक फोम से बना एकमात्र होता है। यह अपने उत्कृष्ट सदमे अवशोषक गुणों के लिए लोकप्रिय है और बहुत हल्का है। यह इस तथ्य के कारण प्राप्त किया जाता है कि फोम में कई हवाई बुलबुले होते हैं, जो जमीन के साथ पैर के प्रत्येक संपर्क में संकुचित होते हैं और सदमे अवशोषण प्रदान करते हैं। समय के साथ, बुलबुले फट जाते हैं और सतह पर प्रभाव के बल के मुआवजे का प्रभाव कम हो जाता है।

अपने जूते के कुशनिंग गुणों का परीक्षण करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपने अंगूठे के साथ मध्य कंसोल पर दबाएं, और इसे पार्श्व सतह पर करें, न कि जमीन के संपर्क में। यदि तलवों को अच्छी तरह से दबाया गया है और छोटी तह दिखाई दे रही है, तो जूते सही क्रम में हैं।

लेकिन अगर सतह कठोर, अडिग है, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि यह प्रभाव के लिए अच्छी तरह से क्षतिपूर्ति नहीं करेगा। और यह अंगों पर एक अतिरिक्त भार है।

दिखावट

अपने स्नीकर्स के गंदे होने की चिंता न करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, यह केवल यह दर्शाता है कि आप उनका उपयोग कर रहे हैं। केवल एक चीज जो आपको चिंतित करती है, वह है उनका सामान्य टूट-फूट।

यहां कुछ दृश्य संकेत दिए गए हैं जिनका उपयोग आप उन जूतों के बीच अंतर करने के लिए कर सकते हैं जिन्हें बदलने की आवश्यकता है:

1. एड़ी मजबूती से स्थिर नहीं होती है और स्वतंत्र रूप से अंदर जाती है।
2. एक तलव दूसरे के संबंध में विषम हो गया है।
3. एक या दो जूते अब सीधे सपाट सतह पर नहीं बैठते हैं।
4. कपड़े को कसकर खींचते हुए, पैर की उंगलियां आगे की ओर फैलती हैं।

ये सभी संकेत हैं कि जूते बदलने का समय आ गया है, कम से कम विशुद्ध रूप से सौंदर्य कारणों से।

आराम

प्राचीन यूनानी नग्न और नंगे पैर दौड़ते थे। यह असुविधाजनक था, इसलिए वे जूते लेकर आए। तो, जूते की जरूरत है ताकि पैर जितना संभव हो उतना आरामदायक हो। अगर यह शर्त पूरी नहीं की गई तो इस जूते में क्या बात है?

हमारा शरीर हमें बता सकता है कि जूते कब बदलने चाहिए। यदि आप अपने पैरों, पैरों, घुटनों, कूल्हों या अन्य जगहों में दर्द, खुजली देखते हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि कुछ गलत हो रहा है। और शायद इसका कारण आपके जूतों में है।

उदाहरण के लिए, मेरे पास एक मामला था जहां चलने वाले जूते अचानक टूट गए और मुझे एक नई जोड़ी खरीदने तक कई बार जॉगिंग के लिए पुराने स्नीकर्स पहनना पड़ा। और हर बार मैंने देखा कि प्रशिक्षण के बाद मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। नए स्नीकर्स के साथ, यह अप्रिय दर्द गायब हो गया।

इसमें ग्राउंड ग्रिप जैसी वस्तु भी शामिल है। यदि एकमात्र खराब हो गया है, तो जूते फिसल जाते हैं, इससे कुछ असुविधा भी होती है और उत्पादक प्रशिक्षण में बाधा उत्पन्न होती है। इन जूतों को बदल देना चाहिए।

लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि आपको स्नीकर्स की आदत हो जाती है और इनके पहनने से कोई साइड इफेक्ट नजर नहीं आता। आप खुद को अंतर महसूस करना कैसे सिखाते हैं?

नए स्नीकर्स खरीदने के बाद कुछ दिनों के लिए पुराने स्नीकर्स के साथ बारी-बारी से उनका इस्तेमाल करें। इससे आपके शरीर को फर्क महसूस होगा और संवेदनाओं को याद रहेगा।

और एक और महत्वपूर्ण बिंदु। सिर्फ इसलिए कि आपके दौड़ने के जूते खराब हो गए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें कूड़ेदान में जाना चाहिए। इसका मतलब केवल यह है कि वे अब दौड़ने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन आप उन्हें चलने के लिए उपयोग कर सकते हैं, निश्चित रूप से, यदि वे अभी भी इस सौंदर्य के लिए उपयुक्त हैं।

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