आदतों को हासिल करने या तोड़ने का एक चरम तरीका

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम अक्सर कहते हैं कि वैश्विक बदलाव की राह लंबी है। हालांकि, एक और तरीका है: अपने जीवन को नाटकीय रूप से बदलने के लिए, योजना से अधिक करने की कोशिश करने के लिए, खुद को हिलाकर रखने के लिए, एक बिंदु पर आप अलग तरह से सोचने लगते हैं।

एक झूले पर ईंटों की कल्पना करो। अब वे सब एक ही तरफ हैं।

अपने आप में कुछ बदलते हुए, हम एक ईंट को झूले के विपरीत दिशा में स्थानांतरित करने लगते हैं। कुछ चीजें बदल गई हैं, लेकिन यह आदत आप में नहीं लगेगी क्योंकि झूले के दूसरे हिस्से में बहुत सारी ईंटें बाकी हैं।

क्या आपको पीछे खींचता है:

• जीवन शैली;
• पर्यावरण जिसने आदत के अधिग्रहण की सुविधा प्रदान की;
• उन मित्रों या परिचितों का दबाव जो आपको वापस पटरी पर लाने की कोशिश कर रहे हैं;
• गहरी जड़ें जमा चुकी पुरानी आदत।

बदलने के लिए, आपको एक ही समय में सभी ईंटों को दूसरे आधे हिस्से में ले जाना होगा। ऐसा लगता है कि हमारा काल्पनिक झूला अब इस तरह दिखता है:

वास्तव में, आप अभी भी अपने साथ एक बड़ा बोझ ढोते हैं: सांस्कृतिक सामान, आत्म-पहचान, आदतें और आपका अतीत। इसलिए, स्विंग इस तरह दिखता है:

आपके चरम परिवर्तन ने संतुलित किया है जो आपको वापस खींच रहा है। अब झूला जमीन में फंस जाएगा, यानी बदलाव जोर पकड़ेगा।

चरम परिवर्तन के उदाहरण

उदाहरण 1

आप अपने जीवन में होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी दूसरों पर स्थानांतरित करने के आदी हैं। आप बदलना चाहते हैं और आप ऐसा सोचने की कोशिश कर रहे हैं:

कुछ ऐसा जिसमें मुझे अभी भी खुद को दोष देना है, मुझे कुछ चीजों के लिए जिम्मेदार होना चाहिए।

यानी आप एक छोटा कदम उठाएं, एक ईंट को हिलाएं।

गलत। संतुलन नहीं पहुंचा है। आपको यह महसूस कराने के लिए अत्यधिक उपाय करना पड़ता है कि आप बहुत अधिक कर रहे हैं।

इस तरह आपको सोचना चाहिए:

मैं हर चीज के लिए बिल्कुल दोषी हूं। मैं दोषी हूं कि दुनिया वैसी नहीं है जैसी होनी चाहिए, कि सरकार मुझे शोभा नहीं देती, और मेरे आसपास के लोग मेरे साथ वैसा व्यवहार नहीं करते जैसा मैं चाहता हूं। मेरा कर्तव्य है कि मैं वह सब कुछ बदल दूं जो मुझे पसंद नहीं है।

थोड़ा ज्यादा, है ना? यह आपको लगेगा कि झूला इस तरह दिखता है:

आप इस तरह से सोचने की कोशिश करते हैं, कभी-कभी आप सफल भी हो जाते हैं। लेकिन आप यह महसूस करने में मदद नहीं कर सकते कि आपकी गलती के बिना कुछ हो रहा है। यह सामान्य है, यह संतुलन है।

जैसे-जैसे यह मजबूत होता जाएगा, आप जिम्मेदारी लेना सीखेंगे।

उदाहरण 2

आप अपने घर को साफ-सुथरा रखना सीखना चाहते हैं ताकि किसी भी समय मेहमानों को एक कप कॉफी के लिए आमंत्रित करने में आपको शर्म महसूस न हो। बार उठाना: घर एक हाई-एंड होटल की तरह साफ-सुथरा होना चाहिए। और हम इस सिद्धांत का लगातार पालन करने का प्रयास करते हैं।

उदाहरण 3

आप साप्ताहिक आधार पर ब्लॉग करना चाहते हैं। तो, आपको कोशिश करनी होगी कि आप हर दिन आर्टिकल्स अपलोड करें।

याद रखें कि चरम परिवर्तनों के लिए असाधारण इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी, इसलिए एक ही समय में आदतों से न निपटें, लेकिन एक समय में एक। जब आपको लगे कि परिवर्तन पूरी तरह से समा गया है, तभी अगली आदत शुरू करें।