हम अपने पूर्व के लिए कष्ट क्यों सहते हैं और इसे कैसे रोकें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपनों से बिछड़ना हमेशा मुश्किल होता है, लेकिन कभी-कभी ब्रेकअप के बाद इंसान की हालत गंभीर डिप्रेशन में बदल जाती है। विज्ञान इसे खुशी और अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार रसायनों के शरीर में कम सामग्री से समझाता है। यहां एक सकारात्मक बिंदु भी है: यदि भावनाएं रसायन हैं, तो "सही प्रतिक्रिया" भावनात्मक पृष्ठभूमि को बदल सकती है और अलगाव से बचने में मदद कर सकती है।

अक्सर जब कोई व्यक्ति निराशा, निराशा में डूब जाता है, तो वह अपने पूर्व साथी के प्रति आसक्त हो जाता है। साथ ही, वह यह भी समझ सकता है कि पूर्व प्रेमी उसे शोभा नहीं देता, कि संबंध आदर्श से बहुत दूर था, लेकिन फिर भी वह अपने साथ कुछ नहीं कर पा रहा है। ऐसे कमजोर चरित्र वाले व्यक्ति पर आरोप लगाने में जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है। इस स्थिति के कारण रासायनिक प्रकृति के हो सकते हैं।

ब्रेकअप रिकवरी प्रोग्राम, न्यूरोसाइंटिस्ट और द ब्रेकअप क्लीनसे के सह-लेखक बेरिट ब्रोगार्ड बताते हैं कि प्यार या स्नेह में पड़ने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर में असंतुलन हो सकता है।

जब हम किसी प्रियजन के साथ होते हैं, तो खुशी के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर का स्तर बढ़ जाता है। हम संतुष्टि, आनंद, शांति महसूस करते हैं। जब कोई साथी हमें दूर धकेलता है या हम पारस्परिकता पर संदेह करते हैं, तो स्तर नीचे चला जाता है। हम नपुंसकता और जुनूनी विचारों से चिंतित, खाली, पीड़ा महसूस करते हैं।

अस्थिर और अप्रत्याशित व्यवहार वाले भागीदार, या जिनके साथ संबंध हल्के ढंग से कहें, वे भी रसायनों की अस्थिरता में योगदान करते हैं।

ऐसे प्रियतम के साथ प्रत्येक सुखद मुलाकात एक वास्तविक डोपामिन सुनामी बन जाती है, महसूस करने की इच्छा जो समय-समय पर केवल तीव्र होती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति का अस्थिर रवैया, यानी वैराग्य के साथ गर्म भावनाओं का विकल्प, हमारे भावनात्मक झूलों को इतना हिला देता है कि मस्तिष्क इस उतार-चढ़ाव को समझने लगता है और सच्चे प्यार के रूप में प्रवाहित होता है।

ऐसे लोगों को भूलना बहुत मुश्किल है, लेकिन आपको यही प्रयास करना चाहिए। बेरिथ ब्रोगार्ड आपको ब्रेकअप से उबरने में मदद करने के लिए कुछ टिप्स देता है।

1. अपने पूर्व से दूर हो जाओ

जितना अधिक आप अपने पूर्व के साथ बातचीत करते हैं, उतना ही आप उसके लिए गिरते हैं। इसलिए, सभी संपर्कों को शून्य पर कम किया जाना चाहिए। यहां आप धूम्रपान के साथ एक सादृश्य बना सकते हैं: एक व्यक्ति एक दिन में कई पैकेट सिगरेट पीने से इस आदत से छुटकारा नहीं पा सकता है।

अपने पूर्व साथी पर निर्भरता की कल्पना करते समय अपने अतीत के बारे में सोचना एक बुरी आदत है। निश्चित रूप से आप पहले से ही कुछ हानिकारक व्यसनों से छुटकारा पा चुके हैं: आपने अपने नाखून काटना बंद कर दिया, रात में बहुत अधिक खाना, या बेहोशी में नशे में रहना। अब समय आ गया है कि किसी दुर्गम, अपरिपक्व, अप्रत्याशित, या आपके लिए उपयुक्त व्यक्ति से उच्च रसायन प्राप्त करना छोड़ दें।

2. न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को एक अलग तरीके से बढ़ाएं

आपका पूर्व दुनिया में आनंद का एकमात्र स्रोत नहीं है। प्राकृतिक पूरक और पूरक हैं जो आनंद और अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाते हैं।

एक अन्य विकल्प दवाओं के लिए डॉक्टर को देखना है: एंटीडिपेंटेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र। गंभीर अवसाद के मामले में, स्व-दवा निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है।

3. अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करें

जब हम किसी चीज के बारे में न सोचने की बहुत कोशिश करते हैं, तो यही हमारे सभी विचारों पर कब्जा करना शुरू कर देता है। इसलिए, आप केवल अपने आप से यह नहीं कह सकते: "उसके बारे में सोचना बंद करो।" आपको अपने दिमाग पर नियंत्रण रखना सीखना होगा।

मेडिटेशन और माइंडफुलनेस ट्रेनिंग यहां मददगार है। साथ ही, आप उपयोगी कौशल हासिल करने में सक्षम होंगे - अपने दिमाग को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और आराम करने की क्षमता के लिए।

शायद उन लोगों के लिए जो गंभीर रूप से ब्रेकअप का अनुभव कर रहे हैं, यह विचार कि उनकी सभी भावनाएं केवल रासायनिक छलांग का परिणाम हैं, सतही प्रतीत होंगी। इसके बारे में अलग तरह से सोचें: अपने स्वयं के अनुभवों को सरल बनाना एक दर्द निवारक युक्ति हो सकती है।

अंत में, भले ही प्रेम सूखे सूत्रों की तुलना में अधिक जटिल हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे उसी कठिन, अप्रतिरोध्य पीड़ा से छुड़ाने की आवश्यकता है।