हम खुद से झूठ क्यों बोलते हैं और इसे कैसे रोकें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आत्म-धोखा एक आदत बन जाती है, जीवन के सभी क्षेत्रों पर कब्जा कर लेती है और अधिक झूठ पैदा करती है।

हम ऐसा क्यों करते हैं

हम आत्म-धोखे के आगे झुक जाते हैं क्योंकि हम खुद को यह स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं कि हम असुरक्षित और कमजोर हैं। हम जीवन के अप्रिय सत्य का सामना करने से बचने की पूरी कोशिश करते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, आत्म-धोखा स्वयं को समस्याओं और अपराध की भावनाओं से बचाने का एक तरीका है।

आत्म-धोखा जबरदस्ती या अन्य लोगों के तर्कों से कहीं अधिक प्रभावी है। हम हमेशा खुद पर अधिक स्वेच्छा से विश्वास करते हैं। साथ ही, हम सत्य के लिए वही लेते हैं जिस पर हम विश्वास करना चाहते हैं। नतीजतन, हम अनजाने में अपने आप में विषय का एक गलत विचार पैदा करते हैं।

रोजगार सिंड्रोम आत्म-धोखे के सबसे आम उदाहरणों में से एक है।

किसी क्षेत्र में सफलता प्राप्त न होने पर, कई लोग इस अप्रिय अनुभूति से दूर भागते हैं, अपने आप को कर्मों से भर देते हैं। इस तरह कुछ संचार कठिनाइयों के कारण काम के शौकीन बन जाते हैं। उसी समय, आत्म-धोखा चालू हो जाता है, और व्यक्ति खुद को बताता है कि वह सरल है।

यात्रा भी आत्म-धोखे का एक रूप हो सकती है। कुछ अपने निजी जीवन या करियर में समस्याओं का सामना करने पर उनके पास जाते हैं। और चूंकि कठिनाइयों से दूर भागना कुछ बुरा माना जाता है, इसलिए वे खुद से कहते हैं कि उन्हें बस यात्रा करना पसंद है।

कुछ लोग इसी तरह खुद को बढ़ी हुई सफलता और आकर्षण के लिए मना लेते हैं। शायद यह बताता है कि क्यों कई लोग अपनी तस्वीरों के लिए फिल्टर का इस्तेमाल करते हैं। यदि वे स्वयं को धोखा देने के अभ्यस्त हैं, तो उन्हें दूसरों के सामने अपनी उपस्थिति और अन्य गुणों को अलंकृत करने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है।

मनोवैज्ञानिक रक्षा प्रतिक्रियाएं कैसे काम करती हैं

नकार

• मैं ज्यादा नहीं खाता, हालांकि मेरे पास है।
• मुझे सिगरेट की लत नहीं है, हालाँकि मैं एक दिन में बीस से अधिक धूम्रपान करता हूँ।
• मैं शराबी नहीं हूं, हालांकि मैं हर दिन पीता हूं।

इस तरह के बयान वास्तविकता को नकार कर खुद को धोखा देने का एक बेताब प्रयास हैं। मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र के लिए धन्यवाद, हम उन्हें अपने आप में एक अभिन्न अंग के रूप में देखते हैं। इसलिए, उनमें एक विरोधाभास को नोटिस करना बहुत मुश्किल है।

युक्तिकरण

• अगर उसने अपना वादा निभाया होता, तो मैं उससे नाराज़ नहीं होता।
• यदि केवल मेरे पास अधिक सहानुभूतिपूर्ण और भावनात्मक रूप से स्थिर साथी होता, तो मैं रिश्ते से खुश होता।
• अगर मेरे पास और समय होता, तो मैं अपने आप को उस चीज़ में आज़माता जो मैंने लंबे समय से सपना देखा है।

हम अक्सर ऐसे वाक्यांशों के साथ निष्क्रियता को सही ठहराते हैं। लेकिन इस दृष्टिकोण के साथ, निर्णय आपके वास्तविक विश्वासों पर नहीं, बल्कि झूठे आधार पर होते हैं।

प्रक्षेपण

• तुम मेरी कभी नहीं सुनते, तुम हमारे रिश्ते के बारे में लानत नहीं देते।
• परिवार शुरू करने के लिए आपकी बहुत अधिक महत्वाकांक्षाएं हैं।
• आप अन्य लोगों के साथ संबंधों को महत्व देने के लिए अपने दोस्तों के साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं।

इस तरह मस्तिष्क हमें एक वैकल्पिक वास्तविकता में विश्वास दिलाता है। वह लगातार दूसरों पर दोष मढ़ने के अवसर की तलाश में रहता है और हमें यह देखने नहीं देता कि समस्या हम में है।

आत्म-धोखे का विरोध कैसे करें

1. स्टॉप

जैसे ही कोई भावना आप पर हावी हो जाती है (शर्म, अपराधबोध, बदला लेने की प्यास) - धीमा। यदि आप किसी चीज़ का बहुत अधिक सामान्यीकरण करते हैं, तो धीमा करें। जैसे ही आप अपने मूल्यों और अपने कार्यों के बीच एक विसंगति देखते हैं, धीमे हो जाएं। एक गहरी सांस लें और विचार की इस ट्रेन को तोड़ें।

2. अपने व्यवहार का विश्लेषण करें

यदि आप कुछ स्थितियों पर कठोर प्रतिक्रिया करते हैं, तो सोचें कि यह क्या कहता है। अपनी कमियों और कमजोरियों को स्वीकार करें। तब आप समझ पाएंगे कि आपके पास क्या विकल्प है।

3. अपने डर का सामना करें

शायद आप किसी चीज से परहेज कर रहे थे या ताकत के लिए खुद को परखने से डरते थे। यह समय हिम्मत से उठने और समस्याओं का सामना करने का है। उसके बाद, आप अपने आप में बहुत अधिक आश्वस्त हो जाएंगे।

4. वास्तविकता स्वीकार करें

चीजों को वैसे ही स्वीकार करने के लिए तैयार रहें जैसे वे हैं, न कि जैसा आप चाहते हैं।उदाहरण के लिए, आप लिखते हैं, लेकिन आपकी कहानियां आपके दर्शकों को आकर्षित नहीं कर रही हैं। वे पाठकों के साथ प्रतिध्वनित करने के लिए वास्तव में पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।

हम अपने आप का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर सकते। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिस पर आप भरोसा करते हैं और उनसे आपको कड़वा सच बताने के लिए कहें। फिर भी, आपका दिमाग उन तथ्यों को सुलझाने की कोशिश करेगा जो आपको पसंद नहीं हैं।

वास्तविकता को पूरी तरह से और पूरी तरह से स्वीकार करें। दर्द होता है, लेकिन यह जरूरी है। और यह निश्चित रूप से भविष्य में भुगतान करेगा।