हम सोशल मीडिया पर अपने एक्स को क्यों फॉलो करते हैं और इसे कैसे रोकें?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जासूसी करना हमें ब्रेकअप और एक नया रिश्ता शुरू करने से रोकता है।

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रिश्ता खत्म हो गया है। ऐसा लगता है कि आपको शोक करने और आगे बढ़ने की जरूरत है। लेकिन एक दिन ऐसा नहीं जाता जब आप सोशल नेटवर्क पर अपने पूर्व साथी के पेज पर न जाएं, यह पता लगाने की कोशिश करें कि वह किसके साथ समय बिताता है और कौन उसे पसंद करता है। यह कोई आनंद नहीं लाता है - इसके विपरीत, आप उदासी, ईर्ष्या और क्रोध में डूब जाते हैं। लेकिन फिर भी आप अपने आप को रोक नहीं पाते।

हम पूर्व का पालन क्यों करते हैं?

सामाजिक नेटवर्क हमें उत्तेजित करते हैं

पहले, किसी व्यक्ति का अनुसरण करने के लिए, आपको उसे प्रवेश द्वार पर देखना होगा, मेल चुराना होगा, शायद एक अपार्टमेंट में तोड़-फोड़ करना होगा या एक निजी जासूस को काम पर रखना होगा। इस तरह का व्यवहार, मानसिक रूप से अस्वस्थ व्यक्ति की महिमा अर्जित कर सकता है। और सबसे बुरी बात यह है कि जेल की सजा भी है, खासकर उन देशों में जहां पीछा करना - यानी निगरानी और पीछा करना - गंभीरता से लिया जाता है।

यह अब बहुत आसान है। यदि कोई व्यक्ति सोशल नेटवर्क में सक्रिय है, तो वह खुद पूरी दुनिया को बताएगा कि वह आज कहां था और उसने किसे देखा।

और ऐसा लगता है कि शिकारी कुछ भी निंदनीय नहीं कर रहा है, और उसे यह महसूस होता है कि वह काफी सामान्य व्यवहार कर रहा है।

एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 60% लोग महीने में कम से कम एक बार अपने पूर्व साथी के खातों को देखते हैं। इसके अलावा, सामाजिक नेटवर्क स्वयं आपको सूचित करेंगे कि किसी व्यक्ति ने अपनी कहानी जोड़ी है, एक नई तस्वीर पोस्ट की है या किसी लोकप्रिय पोस्ट पर टिप्पणी की है। आप प्रलोभन का विरोध और जाँच कैसे कर सकते हैं?

और निश्चित रूप से, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सामाजिक नेटवर्क सचमुच हमें ईर्ष्यालु, चिंतित और ईर्ष्यालु बनाने के लिए तैयार हैं। इसका मतलब है कि उन्होंने फ़ीड की अधिक लगातार जांच की और पोस्ट को अधिक बार पोस्ट किया।

हम अपूरणीय होना चाहते हैं

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण आवश्यकता है - यह महसूस करने के लिए कि हम अद्वितीय हैं और हमें प्रतिस्थापित करना असंभव है। कभी-कभी यह उसकी वजह से होता है कि हम पूर्व के पन्नों पर शेड्यूल के अनुसार जाते हैं। यह कुछ इस तरह है "अहा! वह अभी भी किसी से नहीं मिलता है - जिसका अर्थ है कि वह शायद मेरे बिना पीड़ित है और चिंता करता है कि उसने अपने जीवन में जो सबसे अच्छा था उसे याद किया!"

हम डर से धकेले जाते हैं

उदाहरण के लिए, खोए हुए मुनाफे का डर। हम कल्पना करते हैं कि अगर अलगाव नहीं हुआ होता तो सब कुछ कितना अद्भुत होता। इसलिए वह एक नए लड़के के साथ ऑस्ट्रेलिया चली गई - और मैं उसकी जगह पर हो सकता था। इसलिए वह अपना जन्मदिन दोस्तों के साथ मनाते हैं - और मुझे उनके बगल में एक चमकदार टोपी में बैठना था।

ऐसी स्थिति में, हम यह भी भूल सकते हैं कि संबंध पहले से ही चल रहा था, और पूर्व साथी को आदर्श बनाना शुरू कर देते हैं।

और यह हमें और भी अधिक पीड़ित करता है। विरोधाभास यह है कि खोए हुए मुनाफे का डर सामाजिक नेटवर्क से पैदा होता है, लेकिन जितना अधिक हम घबराते हैं, उतनी ही बार हम जाते हैं … हाँ, फिर से सामाजिक नेटवर्क पर। और यह एक दुष्चक्र बन जाता है।

निगरानी एक आदत बन जाती है

यदि आप एक ही क्रिया को कई बार दोहराते हैं (अधिक सटीक रूप से, 18 से 254 तक), तो यह स्वचालित हो जाएगी और एक आदत बन जाएगी। इसके अलावा, बुरी आदतें तेजी से बनती हैं, और पूर्व प्रेमी के सामाजिक नेटवर्क की जाँच निश्चित रूप से उनके लिए जिम्मेदार हो सकती है।

हमारे पास एक ट्रिगर है (फोन लो, लैपटॉप खोलें), हमारे पास क्रियाओं का एक क्रम है (पूर्व / पूर्व के पृष्ठ पर गया, नवीनतम पोस्ट पढ़ें, दोस्तों की सूची की जाँच की) और यहां तक कि एक इनाम के रूप में भी अजीब और दर्दनाक आनंद। आदत बनाने के लिए यह एकदम सही टेम्पलेट है।

जितनी बार हम इन सभी क्रियाओं को दोहराते हैं, उतना ही बेहतर होता जाता है। और समय के साथ, एक प्रतीत होता है हानिरहित व्यवसाय एक वास्तविक लत में विकसित हो सकता है।

हम खुद को प्यार करना बंद नहीं होने देते

जो लोग पूर्व भागीदारों के पन्नों को जुनूनी रूप से देखते हैं, उन्हें यकीन है कि वे ऐसा सिर्फ जिज्ञासा से कर रहे हैं। या नापसंद से भी: "उसने मेरी आत्मा में थूक दिया, मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि उसके साथ सब कुछ खराब है।"

लेकिन "नफरत से प्यार एक कदम है" सिर्फ एक कहावत नहीं है। जब हम किसी से घृणा करते हैं, तो हमारे मस्तिष्क में लगभग वही क्षेत्र सक्रिय होते हैं जो प्रेम की स्थिति में सक्रिय होते हैं - बेसल न्यूक्लियस और आइलेट। इसलिए, शत्रुता और क्रोध में आनंदित होकर, हम, शायद इसे स्वयं जाने बिना, केवल एक व्यक्ति से अधिक जुड़ जाते हैं।

पार्टनर की जासूसी करने से क्या होता है?

भले ही हम कट्टरपंथी विकल्पों को छोड़ दें - आपने किसी और का खाता हैक कर लिया और पत्राचार पढ़ा, और आप इसमें फंस गए - पूर्व की खोज अच्छी तरह से समाप्त नहीं होती है। ब्रेकअप के बाद थोड़ा सा शोक करना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन देर-सबेर आपको पुराने रिश्ते को छोड़कर आगे बढ़ने की जरूरत है।

और जब आप एक पूर्व प्रेमी के सामाजिक नेटवर्क की जांच करते हैं, तो ऐसा लगता है कि एक घाव को बार-बार फिर से खोलना शुरू हो गया है।

और आप स्वयं इस व्यक्ति को भूलने से स्वयं को रोकते हैं। अध्ययन से पता चला है कि जो लोग अक्सर अपने पूर्व के पृष्ठों पर जाते हैं वे अधिक दर्दनाक ब्रेकअप का अनुभव करते हैं और नए रिश्ते शुरू करने में असमर्थ होते हैं।

अपने पूर्व का पीछा करना कैसे रोकें

बुरी आदत से छुटकारा

चूंकि पीछा करना एक तरह की आदत है, इससे छुटकारा पाने के लिए आप मानक सलाह का उपयोग कर सकते हैं। उस ट्रिगर की पहचान करें जो आपको अपने पूर्व के फेसबुक या इंस्टाग्राम पेज को खोलने के लिए प्रेरित करता है, और उनके लिए एक नई, स्वस्थ और अधिक मनोरंजक कार्रवाई संलग्न करने का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, जैसे ही आप नाश्ते के लिए बैठते हैं और अपना फोन उठाते हैं, आप सोशल नेटवर्क में लॉग इन करते हैं। तो यह ट्रिगर है। सामाजिक नेटवर्क के बजाय किताबें और लेख पढ़ने की कोशिश करें, YouTube पर छोटे एपिसोड या शैक्षिक वीडियो वाले टीवी शो देखें और गेम खेलें। ये गतिविधियाँ आपको आनंदित करेंगी और धीरे-धीरे एक बुरी आदत का स्थान ले सकती हैं।

आप एक ट्रैकर भी शुरू कर सकते हैं और उन दिनों को चिह्नित कर सकते हैं जब आप ट्रैकिंग के बिना करने में सक्षम थे। कैलेंडर पर चेक मार्क और क्रॉस आपको प्रेरित करेंगे - आप उपलब्धियों की श्रृंखला को बाधित नहीं करना चाहेंगे, और आप अन्य लोगों के पृष्ठों से दूर रहने की कोशिश करेंगे।

एक प्रतिस्थापन खोजें

ब्रेकअप के बाद - खासकर अगर आप लंबे समय से साथ हैं - आपके जीवन में स्वाभाविक रूप से एक खालीपन आ जाता है। आपके पास बहुत खाली समय और अव्यक्त भावनाएं हैं।

यह इन संसाधनों को अधिक रचनात्मक दिशा में ले जाने लायक है।

एक शौक खोजें, अतिरिक्त प्रोजेक्ट लें, अधिक बार घर से बाहर निकलने की कोशिश करें और नए परिचित बनाएं - जरूरी नहीं कि रोमांटिक हों। तो, सबसे पहले, आपके पास पीछा करने का समय नहीं होगा। और दूसरी बात, आपका जीवन निश्चित रूप से अधिक रोचक और समृद्ध हो जाएगा।

जलन से छुटकारा

यदि आप अपने पूर्व साथी को हर दिन फ़ीड में देखते हैं, तो उसके पृष्ठ पर न आना काफी मुश्किल होगा। इसे अपनी मित्र सूची से हटा दें, या कम से कम इसे समाचारों से छुपाएं - कम से कम जब तक जुनून कम न हो जाए।

अधिक गंभीर मामलों में - जब निगरानी आपके साथ पहले से ही एक आदत बन गई है - आपको अपने अस्वस्थ हित की वस्तु को ब्लैकलिस्ट करना पड़ सकता है। या यहां तक कि विशेष सेवाओं का उपयोग करके इसके पृष्ठों को ब्लॉक भी कर सकते हैं।

और निश्चित रूप से, एक भारी तोपखाने के रूप में, आप अपने लिए एक डिजिटल डिटॉक्स की व्यवस्था भी कर सकते हैं और सोशल नेटवर्क पर बिल्कुल भी नहीं जा सकते। जब तक भावनाएं शांत न हो जाएं और आपको एहसास हो जाए कि आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं।